Хвърляния в джудото: Пълно ръководство за всички техники на хвърляне в системата Кодокан

×

Джудото е изкуството на хвърлянето. Всеки мач по джудо започва в стойка и най-решителният начин за победа е да хвърлиш противника по гръб със сила и контрол — иппон, перфектното хвърляне, победата с една точка, която приключва мача мигновено. Нито едно друго бойно изкуство не е усъвършенствало науката за хвърлянията до такава дълбочина.

Кодокан — основополагащата институция на джудото, създадена от Джигоро Кано през 1882 г. — признава 67 официални техники на хвърляне (наге ваза), организирани в пет групи: техники с ръце, техники с хълбок, техники с крак и стъпало, техники с жертване назад и техники с жертване встрани. Тези 67 хвърляния формират един от най-пълните и систематични технически каталози във всички бойни изкуства.

Но 67 е само официалният брой. Когато включим вариациите, комбинациите, контраатаките и адаптациите, използвани в съвременните състезания, числото нараства драстично. Fight Encyclopedia в момента каталогизира 174 техники на хвърляне от джудо, борба, самбо, шуай джяо и други изкуства за хвърляне — всички организирани в единна таксономия, показваща как всяко хвърляне се свързва със своето семейство и еквивалентите му в други дисциплини.

Това ръководство обхваща четирите големи фамилии хвърляния в джудото, най-важните техники от всяка, как се използват в състезания и как системата на хвърляне в джудото се пренася към ММА и други бойни изкуства.

×

Джигоро Кано класифицира всички техники на хвърляне в две основни категории: техники в стойка (тачи ваза) и техники с жертване (сутеми ваза). Техниките в стойка се разделят допълнително според коя част от тялото извършва основната работа. Резултатът са четири фамилии, които всеки джудист трябва да овладее:

Те ваза — Техники с ръце

Хвърлянията с ръце използват ръцете и дланите като основен механизъм за хвърляне. Изпълнителят повдига, дърпа или завърта противника, като използва силата на ръцете и ротацията на тялото, а не контакт с хълбока или крака.

Ключови техники:

• Сеои наге (хвърляне през рамо) — най-популярното хвърляне в състезанията по джудо в целия свят. Изпълнителят се завърта навътре, натоварва противника на гърба/рамото и проектира напред. Сеои наге носи повече оценки иппон в олимпийското джудо от която и да е друга отделна техника.
• Тай отоши (изпускане на тялото) — хвърляне с ръце, при което изпълнителят удължава блокиращ крак, докато дърпа противника отгоре. Без контакт с хълбока — чиста сила на ръцете и ротация на тялото.
• Ката гурума (пожарникарско носене) — изпълнителят натоварва противника върху раменете. В момента е ограничена в състезанията на IJF (хващанията за крака са забранени от 2010 г.), но остава едно от най-опустошителните хвърляния, когато е разрешена.
• Уки отоши (плаващо изпускане) — хвърляне с тайминг, използващо импулса на противника напред. Без телесен контакт — изпълнителят се отпуска и дърпа, оставяйки гравитацията и инерцията да свършат работата.

Хвърлянията те ваза благоприятстват бойци със силна борба за захват (куми ката) и експлозивна ротация на горната част на тялото. По-ниските борци често се специализират в сеои наге, тъй като могат да се вмъкнат под по-високите противници.

Коши ваза — Техники с хълбок

Хвърлянията с хълбок използват хълбока на изпълнителя като опорна точка. Изпълнителят се завърта, осъществява контакт хълбок-хълбок и проектира противника над хълбока чрез лостово действие. Те са сред най-мощните хвърляния в джудото, защото хълбокът е най-силната става на тялото.

Ключови техники:

• О гоши (голямо хвърляне с хълбок) — основното хвърляне с хълбок. Изпълнителят обвива ръка около кръста на противника, осъществява контакт с хълбока и повдига. Това е първото хвърляне, преподавано в повечето доджо по джудо, и шаблонът за разбиране на цялата механика на хълбока.
• Харай гоши (метещо хвърляне с хълбок) — съчетава вход с хълбок с метеща крачна акция. Изпълнителят контактува с хълбока и едновременно мете крака на противника, създавайки ротационна сила, която е изключително трудна за защита.
• Уки гоши (плаващо хвърляне с хълбок) — по-леко хвърляне с хълбок, което използва ротация повече от подемна сила. Самият Джигоро Кано предпочиташе тази техника.
• Коши гурума (колело на хълбока) — изпълнителят обвива ръка около врата на противника (не кръста) и използва хълбока като ос на колелото. Мощна, но изисква къса дистанция.

Хвърлянията коши ваза изискват изпълнителят да обърне гърб на противника — ангажимент, който създава уязвимост, ако входът се провали. Тази динамика на риск и награда е фундаментална за тактиката в джудото.

Аши ваза — Техники с крак и стъпало

Хвърлянията с крак и стъпало използват краката и стъпалата за метене, подсичане или блокиране на краката на противника. Тези техники често са с по-нисък риск от хвърлянията с хълбок, защото изпълнителят не е необходимо да обръща гърб изцяло.

Ключови техники:

• О сото гари (голямо външно подсичане) — изпълнителят подсича крака на противника отвън, като го бута назад. Едно от най-мощните и разпространени хвърляния на всички нива — от бял колан до олимпийски финал.
• Учи мата (хвърляне през вътрешното бедро) — изпълнителят мете вътрешното бедро, докато се ротира. Учи мата е статистически най-резултатното хвърляне в международните състезания по джудо — повече световни иппони са спечелени с учи мата от която и да е друга техника.
• Де аши барай (метене на напредващото стъпало) — метене с тайминг, което улавя стъпалото на противника, когато се движи напред. Изисква перфектен тайминг вместо сила. Много майстори по джудо смятат де аши барай за върховния израз на принципа на джудото за максимална ефективност.
• Ко учи гари (малко вътрешно подсичане) — малко, бързо подсичане на стъпалото на противника. Използва се непрекъснато като подготовка и начало на комбинации. Ко учи гари, последвано от сеои наге, е една от най-честите двойни комбинации в джудото.

Хвърлянията аши ваза са гръбнакът на комбинирани атаки в джудото. Едно метене рядко печели иппон само по себе си — но метене, което извежда противника от баланс, създава отваряне за хвърляне с хълбок или ръце, което го прави.

Сутеми ваза — Техники с жертване

×

Хвърлянията с жертване изискват изпълнителят да се откаже от собствената си стойка — падайки на земята, за да хвърли противника. Разделят се на жертване назад (ма сутеми ваза) и жертване встрани (йоко сутеми ваза).

Ключови техники:

• Томое наге (кръгово хвърляне) — изпълнителят пада назад, поставя крак на стомаха на противника и използва инерцията, за да го прехвърли отгоре. Най-разпознаваемото хвърляне с жертване — често се вижда в филмите за бойни изкуства.
• Суми гаеши (ъглово обръщане) — хвърляне с жертване, използващо куката тип „пеперуда" (стъпало вътре в бедрото). Ключова техника в модерното състезателно джудо, особено при прехода от стойка към партер.
• Тани отоши (падане в долината) — изпълнителят се отпуска настрани, блокирайки крака на противника и издърпвайки го отгоре. Ефективна като контрахвърляне, когато противникът атакува пръв.
• Ура наге (хвърляне назад) — зрелищно хвърляне с дъга назад, при което изпълнителят повдига противника и го хвърля назад над главата. Висок риск, висока награда — когато попадне чисто, е една от най-зрелищните техники във всички бойни спортове.

Хвърлянията с жертване са техники от високо ниво. В състезания неуспешно хвърляне с жертване оставя изпълнителя на земята в потенциално неблагоприятна позиция. Но когато се изпълнят навреме срещу агресивен противник, те са опустошителни контраатаки.

Всяко хвърляне в джудото — независимо от фамилията — следва три фази, които Джигоро Кано определи като фундаментални:

1. Кудзуши (извеждане от баланс) — Нарушаване на баланса на противника в посоката на хвърлянето. Без кудзуши нито едно хвърляне не работи срещу съпротивляващ се противник. Затова борбата за захват в джудото е толкова интензивна — захватът определя посоката на кудзуши.

2. Цукури (вход/нагласяване) — Придвижване на тялото в позиция за хвърлянето. За хвърляне с хълбок това означава завъртане и осъществяване на контакт с хълбока. За метене с крак това означава позициониране на метящия крак. Входът трябва да стане в мига, когато противникът е извън баланс.

3. Каке (изпълнение) — Финалното експлозивно действие, завършващо хвърлянето. Повдигането, подсичането, метенето, ротацията. Каке без правилно кудзуши и цукури е просто прилагане на груба сила — работи срещу по-слаби противници, но се проваля срещу равностойни.

Тези три фази се прилагат за хвърлянията във всички бойни изкуства, не само в джудото. Двойното свличане в борбата следва същия модел: натиснете главата надолу (кудзуши), сменете ниво и проникнете (цукури), пробийте и завършете (каке). Рамката на джудото дава език на универсален принцип на хвърлянето.

×

Статистиките на Международната федерация по джудо (IJF) разкриват кои хвърляния доминират на най-високо ниво. Данните са от хиляди маркирани двубои от световни първенства, Гран Слам турнири и Олимпийски игри:

Най-успешни хвърляния по процент иппон (международно ниво за сениори):

Разлики по пол: Мъжкото джудо предпочита мощните хвърляния (учи мата, харай гоши, о сото гари). Женското джудо показва по-високи проценти на сеои наге и техники с жертване — техники, които разчитат на тайминг и техника повече от грубата сила.

Модели по тегловна категория: По-леките категории виждат повече сеои наге (по-ниските борци се завъртат под по-високите противници). По-тежките категории виждат повече о сото гари и учи мата (по-едрите борци използват лост и обхват на крака).

Системата на хвърляне в джудото не е изолирана. Същите биомеханични принципи се появяват в бойните спортове под различни имена:

Борба: О сото гари в джудото е „външният подбив" в борбата. Ката гурума в джудото е „пожарникарското носене" в борбата. Ура наге в джудото е „суплексът" в борбата. Борците, които изучават таксономията на хвърлянията в джудото, откриват, че вече знаят десетки техники от джудото — просто използват различни имена.

Самбо: Руското бойно изкуство самбо наследи голяма част от своята програма по хвърляния от джудото (Василий Ошчепков, съосновател на самбото, е притежавал черен колан от Кодокан). Разгледайте секцията за хвърляния от самбо, за да видите припокриването.

ММА: Хвърлянията от джудото са все по-важни в ММА. О гоши и Харай гоши на Ронда Рузи доминираха женското ММА. Учи мата и харай гоши на Каро Парисян го направиха един от най-вълнуващите бойци в ранния UFC. Кейла Харисън използва пълния арсенал от хвърляния на джудото в състезанията на PFL. Ключовата адаптация за ММА: без ги означава, че захватите се променят от яка и ръкав на овърхук, ъндърхук и заключване на тялото.

Шуай джяо: Китайската борба (шуай джяо) се е развила независимо от джудото, но е стигнала до много от същите решения. Сравнението между изкуствата в енциклопедията показва как човешката биомеханика води до сходни техники независимо от културния произход.

Гокьо но ваза (пет комплекта техники) е официалната учебна програма на Кодокан — структурирана прогресия от основни до напреднали хвърляния. Установена през 1895 г. и ревизирана през 1920 и 1982 г., Гокьо представлява един от най-ранните опити за създаване на систематична таксономия на бойните техники.

Дай Иккьо (Първи комплект): Фундаменталните хвърляния, които всеки начинаещ трябва да научи — Де Аши Барай, Хиза Гурума, Сасае Цурикоми Аши, Уки Гоши, О Сото Гари, О Гоши, Оучи Гари, Сеои Наге. Тези осем хвърляния учат на основните принципи за извеждане от баланс, вход и изпълнение.

Дай Никьо (Втори комплект): Хвърляния от средно ниво, надграждащи първия комплект — Ко Сото Гари, Ко Учи Гари, Коши Гурума, Цурикоми Гоши, Окури Аши Барай, Тай Отоши, Харай Гоши, Учи Мата. Те въвеждат по-сложен тайминг и потенциал за комбинации.

Дай Санкьо до Гокьо (Трети до Пети комплект): Все по-напреднали хвърляния, включващи техники с жертване, контрахвърляния и специализирани техники, изискващи години практика за надеждно изпълнение.

Тази прогресивна структура — от просто към сложно, от фундаментално към специализирано — е моделът, който Fight Encyclopedia използва за собствената си таксономия. Когато разглеждате от Клас → Група → Фамилия → Вид, следвате същата педагогическа логика, която Кано установи преди повече от век.

Ако започвате джудо или искате да добавите хвърляния от джудото към своята борбена игра, ето препоръчителен път на обучение, базиран на прогресията на Гокьо и съвременните данни от състезания:

Месеци 1–3 (Бял колан): Овладейте три хвърляния — по едно от всяка фамилия в стойка:

• О Гоши (хълбок) — учи на механика на хълбока и вход със завъртане
• О Сото Гари (крак) — учи на подсичащо действие и тласкаща мощ
• Сеои Наге (ръце) — учи на вход за хвърляне през рамо и проекция напред

Месеци 3–6: Добавете комбинирани атаки:

• Ко Учи Гари → Сеои Наге — комбинацията малко вътрешно подсичане към хвърляне през рамо е най-фундаменталната двойна атакуваща последователност в джудото
• Оучи Гари → О Сото Гари — вътрешно подсичане към външно подсичане, атакувайки противоположни крака

Месеци 6–12: Добавете хвърляне с жертване и контратехника:

• Томое Наге (жертване) — учи на принципа да използваш натиска на противника напред срещу него самия
• Учи Мата или Харай Гоши (силово хвърляне) — развийте вашето „голямо хвърляне", което става вашата фирмена техника

Година 2+: Изучете системата за контрахвърляния. Всяко основно хвърляне има конкретни контри — О Сото Гари се контрира с О Сото Гаеши, Учи Мата с Учи Мата Сукаши. Разбирането на системата за контри трансформира вашето джудо от нападателно в тактическо.

Пълната система за контрахвърляния е картирана в енциклопедията: разгледайте всяко хвърляне и следвайте линковете към неговите контри и защити.

Дори никога да не се състезавате по джудо, разбирането на системата за хвърляне ви прави по-добър боец. Ето защо:

За практикуващи БЖЖ: Повечето мачове по БЖЖ започват в стойка, а повечето практикуващи БЖЖ имат слаби свалянея. Научаването на три хвърляния от джудото — сеои наге, о сото гари и ко учи гари — ви дава игра в стойка, на която повечето противници от БЖЖ не могат да отговорят. Хвърлянето също определя в каква позиция на земята попадате, което определя вашите опции за събмишън.

За борци: Таксономията на хвърлянията в джудото дава имена и структура на техники, които борците вече използват интуитивно. По-важното е, че хвърлянията с жертване и хълбок от джудото добавят измерения, които свободната и гръко-римската борба не акцентират. Борец, който добави томое наге и суми гаеши към арсенала си, става непредвидим.

За бойци в ММА: Клинчът е там, където хвърлянията от джудото живеят в ММА. Разбирането на връзката между захват, извеждане от баланс и вход за хвърляне се пренася директно към битката с овърхук/ъндърхук в ММА. Бойци, които изучават систематичния подход на джудото към хвърлянията — вместо да учат произволни свалянея — развиват кохерентна игра в стойка.

Разгледайте пълната таксономия на хвърлянията: Всички хвърляния | Аши ваза | Те ваза | Коши ваза | Сутеми ваза | Хвърляния от борба

Разгледайте още: Техники А-Я | Директория на бойните изкуства

• Гилотинното задушаване — събмишънът, който наказва всеки неуспешен опит за сваляне и хвърляне
• Задушавания от гърба — какво се случва, след като хвърляне осигури контрол на гърба

Колко хвърляния има в джудото?

Кодокан признава 67 официални техники на хвърляне (наге ваза), организирани в пет групи. Въпреки това, когато се включат вариации, комбинации и адаптации, използвани в състезания, числото е много по-голямо. Fight Encyclopedia каталогизира 174 техники на хвърляне от джудо, борба, самбо и други изкуства за хвърляне.

Кое е най-ефективното хвърляне в джудото?

Статистически учи мата (хвърляне през вътрешното бедро) печели повече иппони на международно ниво от всяка друга техника. Сеои наге (хвърляне през рамо) се опитва най-често. „Най-доброто" хвърляне зависи от вашия тип тяло, стил на захват и противници — няма универсално превъзходна техника.

Кои са петте групи хвърляния в джудото?

Петте групи са: Те ваза (техники с ръце — сеои наге, тай отоши), Коши ваза (техники с хълбок — о гоши, харай гоши), Аши ваза (техники с крак/стъпало — о сото гари, учи мата), Ма сутеми ваза (жертване назад — томое наге, ура наге) и Йоко сутеми ваза (жертване встрани — тани отоши, йоко отоши).

Кое е най-лесното хвърляне в джудото за начинаещи?

О Гоши (голямо хвърляне с хълбок) традиционно е първото хвърляне, преподавано на начинаещи, защото ясно демонстрира трите фази на кудзуши (извеждане от баланс), цукури (вход) и каке (изпълнение). Де Аши Барай (метене с крак) също е отлична техника за начинаещи за развиване на тайминг.

Могат ли хвърлянията от джудото да се използват в ММА?

Да. Хвърлянията от джудото стават все по-ефективни в ММА. Основната адаптация е захватът — ММА е без ги, затова джудистите трябва да използват захвати с овърхук, ъндърхук и заключване на тялото вместо яка и ръкав. Ронда Рузи, Каро Парисян и Кейла Харисън са демонстрирали хвърляния от джудото на високо ниво в професионалното ММА.

Каква е разликата между хвърлянията в джудото и тези в борбата?

Много техники са идентични под различни имена — О Сото Гари е външният подбив в борбата, Ката Гурума е пожарникарското носене. Основната разлика е началният захват: джудото използва ги (яка и ръкав), борбата използва телесен контакт (ъндърхук, овърхук, завързвания). Джудото също включва хвърляния с жертване, които са редки в борбата.

Какво е иппон в джудото?

Иппон е най-високата оценка в джудото — мигновена победа. Присъжда се, когато хвърляне приземи противника изцяло по гръб със сила, скорост и контрол. Иппон може да бъде спечелен и чрез събмишън (задушаване или заключване на ръка) или чрез задържане на противника по гръб за 20 секунди (осаекоми). Преследването на иппон — перфектната техника — е философското ядро на джудото.