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关于武术技术、训练和格斗科学的文章。

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克拉夫马伽360度防御训练与MMA格斗家近身缠抱工作的对比——两种具有不同设计使命的武术体系
2026年7月14日3 分钟

克拉夫马伽与综合格斗的自卫比较：街头实战设计与竞技体育工程

克拉夫马伽（Krav Maga）的核心设计目的是制止街头暴力；综合格斗（MMA，Mixed Martial Arts，混合格斗）的核心设计目的是在规则体系下赢得竞技比赛。两个体系都涉及打击技术、近身缠抱（clinch）和摔倒技术，但在根本的设计意图、训练方法论以及假设的对抗场景上存在显著差异。国际克拉夫马伽联合会（I…

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两只手施加外旋腕锁，手腕被扭转超过其活动范围，大拇指朝下——这是日本小手返与中国小缠手共有的力学机制。
2026年7月13日1 分钟

小手返与小缠手：日本与中国如何各自发展出相同的腕锁技法——并赋予不同的名称

将对手的手向外旋转，超越手腕的自然活动范围，其整体结构便随之而动——重心向小指侧倾斜，对手随之倒地。日本合气道将此称为小手返（こてがえし）(Kote Gaeshi)。中国擒拿将一个惊人相似的动作称为小缠手（Xiǎo Chán Shǒu）(Small Wrap Hand)。两者形如表亲。人们争论了一个世纪，认为其中一个…

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身穿完整护具(Bogu)的剑道习练者（左）与穿电导夹克的竞技击剑运动员（右）——两种剑术，同一命题
2026年7月12日2 分钟

剑道vs.击剑：东方剑术与西方剑术——完整对比指南

剑道(Kendo)与竞技击剑(Fencing)是当今世界两大主流竞技剑术——一个源自日本，一个源自欧洲，四百年来在彼此完全隔绝的情况下各自发展，却不约而同地找到了解决同一核心难题的惊人相似方案：如何在全速实战训练中不伤害对手。国际剑道联盟(FIK)于2020年在57个国家登记了800万活跃习练者；击剑自1896年雅典…

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剑道比赛现场 — 红方选手以充沛的气合和正确的气剑体一致形式执行面打（Men-uchi，头部打击），竹刀准确接触目标，右脚同时踏地
2026年7月11日3 分钟

剑道技术与打击完全指南 — 技（Waza）、构（Kamae）与计分体系

剑道的计分体系归结为四个有效打击部位——面（Men，头部）、小手（Kote，前臂）、胴（Do，躯干）和突き（Tsuki，喉部）——课程中的每一项技法都是围绕这四种打击所构建的进攻方式、变化或反击手段。国际剑道联盟（FIK）2020年的普查数据显示，全球57个成员国共有约800万名在籍剑道修炼者，使剑道成为当今世界范围…

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两名穿着WKF标准护具——红色与蓝色——的空手道运动员在得分距离内交手，展现现代竞技组手控制性进攻的典范。
2026年7月10日2 分钟

空手组手：所有对战形式、评分规则与竞技技术全解析

组手（组手，くみて）是空手道中的实战对练形式，涵盖从预设单步攻防到世界空手联合会（WKF）规则下自由对战的全部内容。WKF在200个成员国拥有逾1亿名习练者，而组手正是从道场级别考核到奥运舞台各层级衡量竞技水平的核心形式。本文全面介绍组手的主要形式、WKF评分规则、成功率最高技术的生物力学原理、成人级别赛事的实际得分…

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垫子对照视图：左侧柔道选手以衣领和袖口抓握完成払腰（Harai-goshi，払い腰，扫腰投技），右侧摔跤运动员完成双腿抱摔（Double-leg takedown）——两套体系，同一目标
2026年7月9日3 分钟

柔道与摔跤：过肩摔与强攻技法对比——两套体系，同一目标

柔道的投技（Nage-waza）与摔跤的腿部进攻体系，目标一致：将对手摔倒在垫子上——然而两者的技术路径、抓握逻辑和竞赛规则截然不同。柔道正式命名的67种投技依托崩し（Kuzushi）（破坏重心平衡）和利用柔道服衣领与袖口的抓握来实现；摔跤的双腿抱摔（Double-leg takedown，双腿夹摔）、单腿抱摔（Si…

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在经典领口-袖口抓握（本组み，hon-kumi）中相对而立的柔道运动员——这一站位构成了大多数柔道投技的出发点
2026年7月8日2 分钟

柔道抓握争夺（组手）：组手技术完全指南

柔道抓握争夺——组手（くみかた，kumi-kata，組み手）——是指每一次投技动作正式执行之前，双方运动员围绕主导性手部接触位置而展开的战术性争夺。率先以理想方式建立起自己偏好的抓握形态的运动员，将从根本上决定谁主导进攻、谁被迫防守。国际精英赛事的统计数据清楚表明，领口-袖口抓握（釣り手・引き手，tsurite-hi…

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竞技击剑——花剑、重剑和佩剑与奥林匹克装备并排摆放。三个项目，三套不同的技术体系。
2026年7月7日3 分钟

击剑技术：花剑、重剑与佩剑——完全指南

竞技击剑包含三种武器——花剑（Foil）、重剑（Épée）和佩剑（Sabre）——每种武器有独特的有效部位、得分优先规则和技术术语。花剑以优先权（先权）攻击躯干，重剑以无优先权攻击全身，佩剑以优先权攻击上半身且允许劈击。击剑自1896年雅典奥运会以来出现在每届现代奥运会上，精英选手的攻击速度超过2米/秒，反应时间低于…

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埃斯克里马习练者在战斗架势中演示单棍角度技术
2026年7月6日2 分钟

埃斯克里马、卡利与阿尼斯：菲律宾棍术完全指南

埃斯克里马（Eskrima）、卡利（Kali）与阿尼斯（Arnis）是同一菲律宾本土格斗体系的三个名称——也是唯一一个以法律形式被指定为本国国家运动和国家武术的格斗体系。2009年12月，菲律宾共和国通过《共和国法令第9850号》将阿尼斯写入法律，并将其列为所有公立学校的必修体育课程。这一体系最鲜明的特征是"武器优先…

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拳击对萨瓦特 — 一名采用正统式站姿的拳击手面对一名采用特有长刃式防御姿势的萨瓦特选手
2026年7月5日2 分钟

拳击对萨瓦特：拳法对腿法 — 打击技术全面比较

拳击与萨瓦特（Savate，法国武术）是西方世界历史最悠久、体系最完整的两种打击武术，被34公里宽的英吉利海峡和一个根本性的战术争论所分隔：拳头还是皮靴才是更优越的武器？拳击将选手限定于四种拳法，禁止一切腿部攻击；萨瓦特（boxe française，法式拳击）则在相同的拳法体系基础上增添了四个踢法家族，代价是放弃搂…

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拳击手套对阵BJJ道服——这两种体系定义了早期MMA的打击手对擒拿手之争
2026年7月3日2 分钟

拳击对阵巴西柔术：打击手对擒拿手——证据显示的结果

当拳击手在无规则条件下与巴西柔术（BJJ）练习者对决时，历史规律十分清晰：如果比赛进入地面，擒拿手获胜；如果保持站立，打击手获胜。罗伊斯·格雷西在UFC 1（1993年11月12日）上用2分18秒第一回合降服了职业拳击手阿特·吉默森——为此后每位MMA格斗家都必须解决的"打击手对擒拿手"问题建立了范式。核心战术变量不…

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合气道的投者（nage）将受者（uke）的手腕引导化入四方投，以及柔道家执行背负投肩摔——展示了两种武术在哲学与力学上的根本分野
2026年7月2日2 分钟

合气道与柔道：摔投技术与武道哲学比较

合气道与柔道拥有共同的祖先——明治维新前日本的站立柔术传统——但在哲学理念、训练方法和竞技模式上已彻底分道扬镳。柔道由嘉纳治五郎于1882年创立，是一项竞技性武术，拥有67个官方认可的摔投技术，自1964年起进入奥运会项目，其生物力学框架建立在每次技术执行前破坏对手平衡的基础上。合气道由植芝盛平于20世纪20至60年…

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拳击步法——正统式(Orthodox)拳手演示步拖法(Step-Drag)、转身(Pivot)和角度转移(Angle-Off)序列，同时控制擂台中心
2026年6月29日3 分钟

拳击步法与擂台移动：完整技术指南

拳击步法是一套通过步伐节律与重心转移来控制距离、制造打击角度、以及为攻防做好位置准备的协调系统。步拖法(Step-Drag)——拳击步法的基本单位——从裸拳时代到现代竞技运动，其结构始终未变。弗洛伊德·梅威瑟在21年职业生涯中以50胜0负的战绩退役，他始终将闪躲式擂台移动视为首要防御工具；CompuBox数据显示，他…

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BJJ底部扫技 — 涵盖剪刀扫(Scissor Sweep)、蝴蝶扫(Butterfly Sweep)、三脚架扫(Tripod)、德拉里瓦扫(De La Riva)及贝林博罗(Berimbolo)的完全指南
2026年6月27日3 分钟

BJJ底部扫技完全指南：所有防守逆转技术详解

BJJ中的扫技（Sweep）是一种底部防守逆转：下方选手颠覆上下关系，跃升至上方，依据IBJJF竞赛规则获得2分。扫技是底部防守游戏的核心进攻手段——而非擒拿，因为擒拿需要先占据主导位置。扫技与擒拿的关系是先后的——先占据优势位置，才有执行擒拿的基础条件。Fight Encyclopedia的技术分类体系将扫技归纳为…

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咏春拳木人桩站姿对截拳道前手位置——中线正方站姿与源自剑术的战斗距离之视觉对比，此乃两门武术分歧之所在。
2026年6月15日2 分钟

咏春拳对截拳道：哲学、技术与李小龙的决裂

咏春拳与截拳道（JKD）通过同一人直接相连：李小龙约于1954年至1963年间在香港随叶问习练咏春拳，随后通过明确脱离咏春拳的固定套路模式，创立了截拳道。咏春拳是一个拥有三套空手套路及严格中线理论的封闭传统系统；截拳道则是一套完全拒绝固定系统的概念性框架。到1967年——李小龙正式命名截拳道之时——这两门武术已代表着…

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一名BJJ选手以完整低位骑乘位控制对手，双腿实施藤蔓缠绕(Grapevine)，对手平躺在地。
2026年6月14日2 分钟

BJJ中的骑乘位(Mount Position)是什么？——得分最高的地面控制位解析

骑乘位(Mount Position)是巴西柔术中最具压制性的地面体位：一名选手骑跨在对手躯干上，双膝分落两侧，而下方选手平躺于地，几乎毫无防御能力。根据IBJJF竞赛规则(v6.0，2024年版)，取得骑乘位可获得4分——这是规则体系中单一体位所能获得的最高分值。从骑乘位出发，上方选手可以不受限制地使用手臂关节技(…

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断头台绞技 — 从正面头锁位置将手臂绕过对手颈部，肘部向上推压
2026年6月13日2 分钟

断头台绞技（Guillotine Choke）详解 — 原理、变式与实战数据

断头台绞技（Guillotine Choke）是一种从正面头锁位置施展的降服技，通过将一臂绕过对手颈部，以前臂或手腕压迫喉咙或颈动脉来完成。正确施展时，可通过压迫颈动脉在十秒内使对手失去意识；气管压迫变式见效稍慢，但同样能终结比赛。据FightMetric统计，断头台绞技在UFC历史上始终位居最常用的绞技降服前三位，…

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从下位防守施展的十字固（Juji-gatame Armbar）——攻击者垂直横卧，双腿夹住对手肩部，臀部顶压肘部以过度伸展关节。
2026年6月10日2 分钟

什么是手臂关节技（Armbar）及其原理——完整生物力学指南

手臂关节技（Armbar）——柔道中称为十字固（juji-gatame）（腕挫十字固），巴西柔术中称为chave de braço——是格斗运动中最具通用性的关节控制技术，通过将臀部抵压对手伸直手臂的后侧，同时固定腕部，从而过度伸展肘关节。在UFC历史上，该技术共取得184次提交式胜利（占UFC所有提交式胜利的11.…

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古希腊搏击术——约公元前430年红绘式陶瓶画中两名搏击者交战场景（大英博物馆馆藏）
2026年6月9日2 分钟

什么是古希腊搏击术（Pankration），它为何消亡——古代希腊格斗运动详解

古希腊搏击术（παγκράτιον，Pankration）是古希腊的全接触格斗运动，于公元前648年第33届奥林匹克运动会上首次作为竞技项目登场。它将打击技术、摔跤和地面擒拿融为一体，在结构上是现代综合格斗（MMA）最接近的古代前身。奥运会仅设两条规则：禁止咬人，禁止挖眼。其余一切均被允许，包括关节技、窒息术、踢踹倒…

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摔跤手以肩膀抵住对手腹部、双臂环扣于大腿后方完成双腿抱摔的示范动作。
2026年6月8日3 分钟

双腿抱摔（Double Leg Takedown）是什么？力学原理、技术变体与竞技数据

双腿抱摔（double leg takedown）是自由式摔跤和MMA比赛中尝试频率最高的摔倒技术，约占UFC历史上所有成功摔倒的32%。该技术通过降低重心、向对手两脚之间踏出穿透步（penetration step）、以肩膀顶住对手腹部、双臂从后环抱两条大腿来破坏其根基。该技术在几乎所有主要的擒拿（grapplin…

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永远改变了搏击运动的七位女性——从2013年隆达·罗西开创UFC女子级别，到克拉丽莎·谢菲尔德斯成为拳击史上唯一同时持有四条腰带的拳击手。Fight Encyclopedia追溯了构建这项运动的职业生涯。
2026年6月7日2 分钟

搏击运动的七位女性先驱——强行打开大门的运动员们

女子搏击运动在进入主流视野之前已经存在了数十年，但一小群杰出运动员将地区性赛事和小众粉丝群体彻底转变为一票难求的大型场馆和七位数的PPV购买量。UFC于2012年12月引入了首个女子级别——这距达纳·怀特公开声称女性"永远不会"在该组织中参赛已有整整19年之久。这一180度的政策大逆转，根本原因在于隆达·罗西在Str…

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按奥运一本数据排名的15大柔道投技——内股、背负投、大外刈等12项技术分解与真实竞赛数据。
2026年6月5日4 分钟

奥运决赛中最伟大的15大柔道投技 — 按一本数据排名

柔道67项公认投技（Nage-waza/投技）产生一本的频率差异极大。在奥运和世锦赛层级，仅内股(Uchi Mata)一技便占所有一本终结约20%，成为精英赛事史上最具决定性的单一技术。本榜单依据同行评审的技术频率分析及国际柔道联盟（IJF）竞技记录，对1964年（东京，男子）至2024年巴黎奥运期间斩获一本最多的1…

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左撇子选手从外侧脚位置发出左直拳（Left Cross）——左撇子武器库的核心武器
2026年6月3日3 分钟

左撇子专属的10种格斗技术——左手武器库全面解析

左撇子（Southpaw）站架能够产生10种正统格斗者极少使用的特定攻击——这并非因为这些动作在反向执行时不可能，而是因为开放站架（Open Stance）的几何结构、在后方充分蓄势待发的支配性左手，以及长期与镜像站架对手交手所积累的深厚经验，共同创造出正统格斗者在结构上无从应对的独特角度与时机组合。曼尼·帕奎奥（M…

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选手在无道服（No-gi）擒拿赛中施展外侧脚跟钩（Outside Heel Hook）——这是现代腿锁（Leg Lock）系统中最重要的完成机制之一
2026年5月29日3 分钟

按完成时间排名的最痛苦降服技——依疼痛机制与赛事数据进行综合分类

并非所有降服技都会造成同等程度的疼痛，也并非在同一时刻引发痛感。2014年发表于《骨科运动医学杂志》（Orthopaedic Journal of Sports Medicine）的一项研究对巴西柔术锦标赛的受伤情况进行了系统分析，记录到每1,000名运动员参赛机会约9次受伤事件。研究发现，在每次事件中产生最高组织损…

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定义格斗运动的教练们——从安吉洛·邓迪与穆罕默德·阿里的角落工作，到约翰·达纳赫在现代无道服柔术中的腿锁革命
2026年5月28日2 分钟

史上最具影响力的武术教练——培养冠军的幕后功臣

冠军背后的教练很少出现在海报上，但少数训练师所做的远不止是准备运动员——他们发明了如今在全球范围内被其所在运动项目采用的教学体系。曼尼·帕奎奥在弗雷迪·罗奇的指导下赢得了八个不同级别的世界冠军头衔，这是职业拳击史上无人能及的记录。嘉纳治五郎于1882年将多种柔术流派综合成单一的成文体系——柔道，由此产生的腰带分级制度…

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格斗体育中最具标志性的格斗站姿——从正统拳击到卡波埃拉的金加——图解与比较
2026年5月27日2 分钟

最具标志性的格斗站姿及其使用时机——完整指南

格斗站姿绝非外观上的选择，而是在身体接触发生之前便已决定五个关键物理变量的核心战术要素：重心分配、目标暴露面积、出击距离、防御覆盖范围以及地面机动能力。在以右手为主的正统运动体系中参赛的左利手格斗者拥有经过科学文献记录的战术优势：2005年发表于《英国皇家学会学报B辑》的研究发现，通过频率依赖性自然选择机制，左利手在…

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摔跤手以肩部接触腰腹完成双腿抱摔(Double Leg Takedown)，双臂扣锁于两腿后侧大腿处
2026年5月23日2 分钟

如何完成双腿抱摔而不被反制 — 准备、进入与收尾

双腿抱摔(Double Leg Takedown)在自由跤与综合格斗(MMA)两大竞技领域中，被公认为成功率最高的摔倒技术之一，是整个地面格斗体系中最具基础性价值的进攻手段。然而值得关注的是，这项技术在高水平竞技场上被成功反制的频率，与其被成功完成的频率几乎旗鼓相当。分析其失败原因，通常可以归纳为三个相互关联的核心问…

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旋转后踢技术图示——格斗者以支撑脚为轴旋转，将脚跟直接向后推出至腹部高度，脚跟锁定，膝关节完全伸直指向目标
2026年5月21日2 分钟

如何安全地完成旋转后踢（Spinning Back Kick）——力学原理、变体动作与训练进阶

旋转后踢（Spinning Back Kick）是一种在旋转180度之后向后方发力的推踢，以脚跟向对手方向全力推出，实现髋关节完全伸展——这是少数几种在踢击者身后而非身前产生力量的腿法之一。该技术以不同名称出现在至少六个武术体系的正式课程中：空手道中称为後ろ蹴り（ushiro geri），跆拳道中称为뒷차기（dwit…

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格斗运动员正在防御裸绞（Rear Naked Choke）尝试——双手紧握绞喉手腕，下巴用力内收，臀部向垫子方向滑动，准备开始肩行逃脱（Shoulder Walk Escape）的关键步骤。
2026年5月20日3 分钟

如何防御裸绞（Rear Naked Choke）：从预防到逃脱的全阶段详解

裸绞（Rear Naked Choke，简称RNC）是格斗运动史上完成率最高的降服技——在UFC超过8000场比赛记录中，裸绞占所有降服技总量的39.8%，即约1595次降服技中的635次——这一统计数据充分说明了防御裸绞是擒拿格斗（Grappling）领域中最为关键的防御技能之一。裸绞的防御并非单一技术动作，而是一…

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跆拳道旋转后踢（后踢跟）在比赛中打至头部高度 — 旋转后踢跟（twit huryo chagi）在WT规则下可得5分，是奥林匹克跆拳道中单一技术最高得分。本指南涵盖全部19种踢法，从初学者的正踢（ap chagi）到高级的旋风踢（tornado kick）。
2026年5月17日5 分钟

跆拳道踢腿技术：全部19种详解 — 韩语名称、力学原理与竞赛数据

跆拳道的踢腿技术库涵盖19种独特技法，从基础的正踢（ap chagi）到空中360°旋转踢（gyro dollyo chagi）。世界跆拳道（WT）——该项运动的奥林匹克管理机构——拥有200多个国家成员协会，使跆拳道成为世界上普及最广的武术之一。本文为每种踢腿技术详细收录其韩语名称、罗马字转写、生物力学注释、WT规…

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信息图展示了拳击、综合格斗、柔道和空手道中禁止技术的历史演变——从赤拳时代到统一规则。
2026年5月16日3 分钟

格斗运动史上最受禁止的技术——规则、原因与争议性裁定

在过去180年中，格斗运动禁止了数十种技术——有些是因为它们确实会造成灾难性伤害，有些是因为它们使竞技变得不切实际，还有一些则是因为监管机构误读了相关证据。昆斯伯里侯爵规则（1867年）将摔跤从拳击中排除；UFC 1993年原始规则集允许头撞、腹股沟打击以及对倒地对手的踢踏；《综合格斗统一规则》（2001年）一次性规…

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泰式颈夹——标准双手颈后控制、双肘夹紧，发出直膝击打腹部
2026年5月14日2 分钟

泰拳的缠抱：颈夹（Plum）、长守卫与膝击战术——完整指南

泰式颈夹（Plum，泰语：จับคอ，chap kho）是泰拳中最具代表性的近身控制体位，也是打击类格斗运动中最有效的头部控制缠抱。在这个体位中，攻击方双手置于对手颈后，双肘夹紧锁骨，以此发出的直膝击（直膝，Khao Trong）在格斗体育中属于力量密度最高的攻击之一。安德森·席尔瓦（Anderson Silva）于…

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功夫习练者摆出马步与空手道习练者摆出前屈立（Zenkutsu-dachi）的并列示意图——站姿几何形态揭示了两种体系截然不同的力学优先逻辑。
2026年5月13日3 分钟

功夫对决空手道：中日武术全面技术比较

功夫（武术）是数百种独特中国武术体系的统称，其有记载的根源可追溯至周朝（公元前1046—256年）；空手道是一种结构化的日本打击武术，在冲绳系统化，并于20世纪20年代在日本本土实现标准化。两种传统均以站立打击、规范化套路（套路/型）练习以及哲学修养为核心——但在站姿几何形态、力量生成方式、风格多样性和竞技结构上存在…

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空手流派比较——松涛馆、极真、刚柔流、丝东流的步型与技术差异图解。
2026年5月12日3 分钟

空手流派比较：松涛馆、极真、刚柔流、丝东流全面解析

四大空手流派——松涛馆(Shotokan)、极真(Kyokushin)、刚柔流(Goju-Ryu)和丝东流(Shito-Ryu)——拥有共同的冲绳根源，但在步型几何结构、对练形式、套路体系以及战斗哲学上存在显著差异。松涛馆采用深沉的直线步型和积分制对练；极真采用不允许向头部出拳的全接触击倒制规则；刚柔流将刚性直线打击…

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穿道服的BJJ选手执行弓箭绞(Bow-and-Arrow Choke)，旁边是一位无道服格斗者猎取内侧跟腱锁(Inside Heel Hook) — 两种格式中各自占主导地位的完赛手段原型。
2026年5月11日4 分钟

道服（Gi）vs 无道服（No-Gi）巴西柔术：真正的区别 — 抓握、提交与竞赛规则

道服（Gi）与无道服（No-Gi）巴西柔术共享同一概念脊梁——位置控制、以杠杆胜力量、以提交技术收尾。这三根支柱是两种格式共同的核心，也是巴西柔术区别于其他格斗艺术的根本所在。然而，在具体技术实践上，两种格式存在显著而深刻的分歧，以至于许多精英运动员将其视为两门独立的技术体系。IBJJF 2024年通用竞赛规则在道服…

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空手道对跆拳道比较——空手道习练者呈战斗架势与跆拳道习练者呈前重心踢击架势并排而立。仅凭架势差异，便已揭示出两种武术截然不同的战术优先重心。
2026年5月11日3 分钟

空手道对跆拳道：哪种风格更胜一筹——基于数据的比较

空手道与跆拳道是全球练习人数最多的两大打击类武术——世界空手道联合会（WKF）估计全球习练者多达1亿人；世界跆拳道联合会（World Taekwondo）则声称在200余个成员国中拥有逾8000万习练者。两者均源自战后东亚武术交流的同一脉络，均穿着道服（道服/Gi），均采用段位晋级制度，也均培育出了奥运奖牌得主与职业…

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泰拳与MMA站立打击比较——泰拳夹颈（Thai Plum）与蹬脚（Teep）的距离管理，对比MMA笼边控制、肮脏拳法，以及重塑每一次站立交锋格局的摔技威胁。
2026年5月11日3 分钟

泰拳与MMA站立打击：究竟改变了什么，为何改变

泰拳与MMA站立打击在表面上共享同一套身体工具——拳击、踢击、肘击、膝击，以及夹颈（缠颈）技术。然而，两者针对结构性截然不同的规则体系进行了各自独立的优化，其技术优先级、战术逻辑与使用模式均存在本质差异。在IFMA（国际泰拳协会联合会）与WBC泰拳（世界拳击理事会泰拳部门）的竞技规则下，职业泰拳中的踢腿（低扫腿）、攻…

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武术兵器概览——Fight Encyclopedia分类体系记录的七大兵器类别：剑、杆状兵器、棍棒兵器、短刃、菲律宾体系、竞技击剑与投掷兵器。每个类别均具有独特的生物力学特征、竞技传统与历史传承。
2026年5月11日3 分钟

武术兵器：完整指南——七大兵器类别全解析

武术兵器分为七个独立类别——剑与长刃、杆状兵器（柄械）、棍棒兵器、短刃、菲律宾武术体系、竞技击剑以及投掷兵器——每个类别均拥有其独特的生物力学特征、文化传承与现存竞技传统。无论是东亚的古典剑道、欧洲的历史武术（HEMA）、菲律宾群岛流传的杖法棍法，还是现代竞技击剑，这些兵器艺术形成了一套横跨文明与时代的完整知识体系。…

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功夫流派概览 — 23个体系，涵盖内家拳（太极拳、八卦掌、形意拳）、南派外家流派（洪家拳、咏春拳、蔡李佛）和北派长拳体系（长拳、鹰爪拳、螳螂拳）。
2026年5月11日3 分钟

功夫流派：23个体系详解 — 起源、技术与实践应用

中国功夫（功夫）并非单一武术，而是涵盖数百个有据可查的搏击体系的集合性术语。中国武术协会已对中国各省传统中超过400种不同流派进行了编目；其中23个主要传承保持着持续活跃的传承——完整的教学体系、可识别的宗师谱系，以及截至2026年在国际上积极运营的武馆。本文全面梳理这23个流派，按内外家之分和南北地域划分加以组织—…

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克拉夫马伽360°防御（360° Defense）训练——习练者以粗大运动前臂格挡截击自上而下的攻击，同时反击攻击者面部。
2026年5月11日3 分钟

克拉夫马伽技术：完整自卫武器库——打击、武器防御与360°原则

克拉夫马伽是由伊米·利希滕菲尔德自1948年起为以色列国防军（IDF）开发的实用自卫与格斗体系。它没有体育竞技格式，没有套路（kata），没有精神层面的内容——每一项技术都以速度、攻击性和实战适用性为选择标准。美国联邦调查局（FBI）、缉毒局（DEA）、美国特勤局以及50多个国家的执法机构已将克拉夫马伽纳入训练体系。…

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K-1踢拳组合技——荷兰选手在完成刺拳-直拳-前钩拳连击后送出右侧低踢(right low kick)；对方的格挡已因应对钩拳而移位，前侧大腿完全暴露。
2026年5月11日3 分钟

踢拳组合技：K-1与Glory——每一套核心连击全面解析

在K-1和Glory规则体系下，踢拳的组合技在标准拳击打击平台的基础上增加了三个高度层次的腿法以及一次贴身膝击，迫使防守方同时护住头部、躯干和腿部。荷兰流派——支撑荷兰踢拳手在两大赛事中称霸的训练体系——将其归纳为四击模板：刺拳→直拳→前钩拳→后侧低踢(rear low kick)。荷兰选手埃内斯托·霍斯特（Erne…

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松涛馆空手道练习者演武拔塞大(Bassai Dai)型——深前屈立(Zenkutsu-dachi)、上段受(Age-uke)和手刀打(Shuto-uchi)是这一中级型的三个标志性动作模式。
2026年5月11日3 分钟

空手道型：松涛馆全部26个型详解 — 历史、力学与竞技运用

松涛馆空手道共有26个官方型——这些预先设定的动作序列，编码了源自冲绳武术传统的打击、格挡与步法模式。日本空手道协会（JKA）自20世纪50年代起，在首席指导官中山正敏的主持下，将这一26型课程体系化，并通过11卷本《最佳空手道》系列将型的演武标准化。列表以糸洲安恒约1905年为学校体育改编的五个平安型开篇，以溯源至…

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柔道一本背负投（Seoi-nage）对阵BJJ封闭式防守（Closed Guard）——两种武术共享传承，却在落地瞬间产生戏剧性分歧
2026年5月11日3 分钟

柔道与柔术：从摔投到地面——完整技术比较

柔道与巴西柔术（BJJ）拥有直接的传承关系——1917年前田光世将讲道馆体系带到巴西，BJJ由此从柔道衍生而来——然而两者的竞技规则已将它们塑造成根本不同的武术。柔道对干净的摔技立即判分，并将地面时间限制在约4秒不活动后裁判重置。BJJ在5至10分钟的比赛中对维持的体位和获得的降服技进行积分，地面时间不受限制。这一分…

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两名摔跤运动员在奥运垫上对抗——一人身穿蓝色紧身衣，另一人身穿红色，展示了以上半身为核心的缠斗，这正是古典式摔跤的精髓。在自由式摔跤中，腿部是合法攻击目标；而在古典式摔跤中，腿部攻击被完全禁止。
2026年5月11日4 分钟

自由式摔跤与古典式摔跤：完整技术与奥运比较

自由式摔跤和古典式摔跤（即希腊-罗马式摔跤）均为国际摔跤联合会（UWW）管辖的奥运项目，但两者遵循一条根本性规则差异：自由式摔跤中可以合法攻击腿部，而古典式摔跤中腰部以下的所有抓握均被禁止。这一单一区别决定了两种风格之间几乎所有技术、战术和生理上的差异。古典式摔跤自1896年雅典首届现代奥运会以来出现在每届奥运赛场；…

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拳击与自由搏击用于防身——左侧拳击手保持高位防守，右侧自由搏击手在拳击距离内以前腿发出低踢（Low Kick）
2026年5月10日3 分钟

拳击与自由搏击用于防身：哪种打击体系更能让你做好准备

拳击在所有打击武术中培养出速度最快、密度最高的拳法技术；自由搏击在同一拳法平台上增加了腿踢和鞭腿，将目标图谱扩展到四肢。美国司法统计局2020年全国犯罪被害调查显示，美国约78%的暴力侵害事件不涉及武器，这使徒手打击技术成为大多数防身场景的核心。两种体系都能培养这些技术——但优先级不同，在相同训练年限下会产生可测量的…

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一名巴西柔术选手在封闭式防守中准备执行三角绞技，而一名穿道服的柔道选手试图挺直身姿——这幅画面直观呈现了两种武术的根本分野：柔道优先追求立技摔投，BJJ优先追求地面降服。
2026年5月8日3 分钟

BJJ与柔道：摔投、地面技术与竞赛数据的完整擒拿对比

巴西柔术（BJJ）与柔道拥有直接的传承渊源——BJJ经由前田光世（Mitsuyo Maeda）从讲道馆柔道衍生而来，前田约于1917年开始在巴西向格雷西家族传授武艺——但在此后的一个世纪里，两者已显著分道扬镳。柔道于1964年成为奥运会项目，以干净利落地将对手摔至背部着地为最高追求；BJJ则通过格雷西家族的挑战赛加以…

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合气道投技（Nage Waza）演示——取（Tori）执行入身投（Irimi Nage），以圆形入身投掷的方式投出受（Uke）。该技法展示了通过融合而非碰撞实现崩し（破坏平衡）的原理。
2026年5月7日3 分钟

合气道技术：每一种投掷与制压技法详解 — 含生物力学分析

合气道包含两大主要技术类别——投技（Nage Waza）（投掷技法）和押技（Osae Waza）（制压/固定技法）——二者均建立于同一结构性原则之上：转化攻击者的力量，破坏其平衡（崩し，Kuzushi），并在不以力抗力的前提下将其投出或控制在地。植芝盛平（Morihei Ueshiba）于20世纪20至60年代间，以…

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舞蹈格斗的连续谱系——卡波耶拉的金加(Ginga)、特技踢腿的540踢击与尊巴的格斗造型。基于节奏的运动从纯竞技延伸至纯健身；只有卡波耶拉是作为武器被刻意设计出来的。
2026年5月5日2 分钟

舞蹈格斗详解：卡波耶拉、尊巴与特技踢腿——节奏与格斗的交汇之处

"舞蹈格斗"描述的是任何将节奏、欺骗与美感作为格斗或训练核心工具的运动体系——而非将其视作装饰性元素的体系。卡波耶拉是这一范畴中最为典型、也最具说服力的例证：这门武艺起源于巴西殖民地时期，刻意将致命的踢击技术编织在摇曳的舞步之中，其根本目的正是掩藏攻击意图，令对手无从察觉。2014年，联合国教科文组织正式将卡波耶拉列…

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卡波耶拉技术完整目录：旋转后跟踢美亚·鲁阿·德·孔帕索（Meia Lua de Compasso）、脚扫拉斯特依拉（Rasteira）以及闪避侧手翻奥（Au）——定义卡波耶拉技术词汇的三大动作类别。
2026年5月4日3 分钟

卡波耶拉技术：所有踢腿、扫腿和杂技技法全面解析

卡波耶拉的技术词汇由七种主要进攻踢腿、三个扫腿及摔倒类别、八个记录在案的闪避动作，以及一套地面移动系统（若戈·德·拜索，Jogo de Baixo，即低位游戏）构成，其中包括翻滚、侧手翻和横向地面位置——所有技术均以一种持续摇摆的基础步法为核心，称为金加（Ginga）。联合国教科文组织于2014年11月将卡波耶拉列为…

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罗达(Roda)内的卡波耶拉若戈(Jogo)：两名卡波耶拉练习者(Capoeirista)交换踢腿与金加(Ginga)，而巴帖里亚(Bateria)则演奏贝林包(Berimbau)和打击乐器。卡波耶拉将打击、杂技闪避与扫腿融合为持续的运动游戏。
2026年5月3日3 分钟

卡波耶拉格斗详解：游戏(Jogo)、摆步(Ginga)与实战原理

卡波耶拉（Capoeira）是一门非裔巴西武术，将打击技、杂技式闪避、扫腿与节奏欺骗融为一体，在伴随现场音乐演奏的圆阵（罗达/Roda）内持续进行一场移动中的"游戏"（若戈/Jogo）。其核心防御理念——金加(Ginga)，即不间断的左右摆动——意味着卡波耶拉练习者（Capoeirista）永不静止、从不给对手固定的…

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长柄武器陈列：日本薙刀（Naginata）、欧洲戟（Halberd）、中国戟（Ji）及四分杖（Quarterstaff）的比较展示。Fight Encyclopedia记录了三个独立的长柄武器家族——槍術（Sojutsu，长矛）、薙刀（Naginata）和戟·波拉克斯（Halberd-Pollaxe）——并为每个家族建立了独立的技术分类。
2026年5月1日3 分钟

长柄武器：终极战斗兵器指南——长矛、戟、长刀、薙刀与棍棒

长柄武器是指任何将长柄——通常为1.5至6米——与专用刃头相结合的武器，其刃头专为在超出短武器有效范围的距离内实施刺击、劈砍或钩挂而设计。长矛、戟（Halberd）、薙刀（Naginata）、格莱夫（Glaive）和波拉克斯（Pollaxe）均属长柄武器，彼此在刃头形制与战术用途上各有不同。在大约三千年的历史中——从…

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格斗百科全书对比 2026 — 比较 10 个格斗百科全书:书籍对比网站对比数据库。Fight Encyclopedia (fightencyclopedia.com) 涵盖 183 种武术的 2,042 种技术,每周更新,永久免费。
2026年4月20日8 分钟

格斗百科全书对比 2026:书籍、网站和数据库排名

格斗百科全书是一种记录格斗技术、武术、格斗选手和格斗体育历史的参考著作。2026 年,格斗百科全书以三种不同形式存在:静态印刷书籍、动态在线平台和结构化数据库。本对比根据范围、准确性、可搜索性、更新频率和成本对十大最常被引用的格斗百科全书进行排名,并确定哪一个是每类用户的最佳选择。 快速回答: 唯一一个在线运行、免费…

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两名柔道选手处于抓握位置（组手） — 每一次柔道投技的起点，出自Effective Jiu-Jitsu（约1900年）
2026年4月8日2 分钟

柔道投技：讲道馆体系全部投技的完整指南

柔道是投技的艺术。每场柔道比赛都从站立开始，而最具决定性的获胜方式就是以力量和控制将对手摔倒在地 — 一本，完美的投技，一击致胜，瞬间结束比赛。没有任何其他武术将投技的科学发展到如此深度。 讲道馆 — 由嘉纳治五郎于1882年创立的柔道创始机构 — 认定了67种官方投技（投技），分为五组：手技、腰技、足技、真舍身技和…

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狄德罗与达朗贝尔的《百科全书》(1751年) — 第一部将人类所有知识组织成结构化、可搜索系统的现代百科全书
2026年4月7日2 分钟

如何使用Fight Encyclopedia比你健身房的每个人都训练得更聪明

狄德罗与达朗贝尔的《百科全书》(1751年) — 将人类所有知识组织成单一结构化参考文献的首次尝试。275年后，Fight Encyclopedia将同样的理念应用于格斗技术。 直到2026年，都不存在一部格斗百科全书。不是真正意义上的。有关于各个武术的书籍。有各个教练的YouTube频道。有付费墙后面的教学网站。但…

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正面头锁的站立前方绞技 — 水陆两栖侦察兵白刃战手册中的经典断头台位置
2026年4月6日1 分钟

断头台绞：惩罚每一次摔倒尝试的正面头锁降服技

断头台绞是摔跤手最容易踏入的危险降服技。每次选手发起摔倒——低头向前冲刺——都将脖子暴露给断头台。一只手臂缠绕在下巴下方，双手锁紧，髋部向上拱起。比赛可能在几秒内结束。 在MMA中，断头台是仅次于裸绞的第二大常见降服技，约占UFC所有降服终结的12%。在巴西柔术比赛中，它是从封闭式防守和站立位置发起的成功率最高的攻击…

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水陆两栖侦察兵白刃战手册中的绞技章节 — 颈动脉与柔术绞技原理
2026年4月5日1 分钟

背后绞技：短绞、裸绞及所有终结比赛的变体

背部控制是擒拿格斗中最具支配性的位置。一旦攻击者用钩腿和安全带抓握确保背部控制，比赛在统计上就已经结束了——在高水平降服格斗中，背部控制的终结率超过70%。原因在于这个位置可以使用的绞技家族：裸绞（RNC）、短绞，以及它们的众多变体。 大多数人知道裸绞（Rear Naked Choke）——在头后形成四字锁，压迫双侧…

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FE
2026年4月4日1 分钟

反架站姿：改变每一场比赛的左撇子优势

反架站姿是正架的镜像——也是格斗运动中最具颠覆性的变量。右脚在前，左脚在后，右手前导，左手蓄力。只有10-15%的格斗选手使用这种站姿，但反架选手在世界冠军中的比例却远超这个数字。原因很简单：每个反架选手一辈子都在和正架对手对战，但大多数正架选手很少面对反架。这种经验的不对称就是反架选手最强大的武器。 "Southp…

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Boxing stance and guard positions — Left-Hand Lead, Right-Hand Guard, Duck, from Boxing by Sullivan (1892)
2026年4月3日1 分钟

正架站姿：为什么85%的格斗选手都采用同一种站姿

正架站姿是格斗运动中最常见的战斗姿势。左脚在前，右脚在后，左手前导，右手蓄力。大约85-90%的格斗选手——无论是拳击、MMA、泰拳、踢拳还是空手道——都使用这种站姿。这是每个拳馆教授的第一课，也是冠军级别最后精炼的技术。正架站姿不仅仅是一个姿势，它是每一记拳、每一记腿和每一个防守动作的基础。 "正架"（orthod…

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古典拳击教本中的交叉反击插图 — 图47展示左手交叉反击，图48展示闪身与右手身体反击。两者都展示了定义这项技术的同时闪避与出拳力学。公有领域，摘自Benedict著Manual of Boxing（1929年前）
2026年4月1日1 分钟

交叉反击：拳击中最具破坏力的时机拳法及其起源

交叉反击是一种拳击技术，选手在闪避来袭的刺拳的同时，从对手伸出的手臂上方打出后手直拳——在对手最暴露、无法防御的精确时刻打出干净的一拳。这是拳击中技术要求最高的反击技术。正确执行时，对手自身的前冲动量与飞来的拳头相遇，极大地放大了冲击力。错误执行时，选手会被自己试图反击的刺拳击中。没有中间地带。 交叉反击是拳击解说员…

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里多尔福·卡波·费罗《剑术大艺与实践》（1610年）中两名击剑手的剑身交锋——绕剑或反绕剑前的瞬间。公有领域
2026年3月30日1 分钟

反绕剑：一个400年历史的击剑技术如何解释格斗中的每一次虚晃

在击剑中，有一个将初学者与大师分开的时刻。它不是更快的突刺或更强的格挡。它是一个圆——剑尖几乎看不见的微小旋转，欺骗对手的防御，仿佛从未被拦截一样到达目标。击剑手称之为contre-dégagement——反绕剑。它有400年的历史，需要数月才能学会，其中蕴含着一个如此根本的原理：孙子写过它，宫本武藏围绕它构建了一套…

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Cover of "Manuel de la boxe française et anglaise — Méthode Leboucher" (1882) — two savate fighters in combat stance. Public domain, Bibliothèque nationale de France
2026年3月29日2 分钟

萨瓦特：一个面包师的儿子如何创建了世界上第一套踢拳体系——然后被遗忘地死去

1825年，一个面包师的儿子推开巴黎一条窄街上的门，请男人们进来学习如何用脚战斗。他禁止了挖眼、头撞和摔跤——这些规则在英国拳击中还要再等四十年才会出现。他教过公爵、作家和法国王位继承人。他的踢腿体系比亚洲踢拳运动传入西方早了一个多世纪。而当他在1869年去世时，没有一家报纸刊登过他的名字。 Michel Casse…

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一名摔跤手在美式民间摔跤比赛中使用spladle——攻击方控制对手头部，同时将对手双腿向两侧撑开。CC BY-SA 2.0，Chris Hunkeler 摄，来自 Flickr
2026年3月26日1 分钟

Spladle：摔跤界最痛苦的压制技演变为降服技

Spladle是一种摔跤压制与挤压降服技，其原理是在控制对手头部的同时强行将对手双腿撑开，对腘绳肌、腹股沟及下背部造成极大压力。在美式民间摔跤中，它是一种压制组合技；在巴西柔术和综合格斗中，它是一种通过疼痛逼迫对手认输的合法降服技。Spladle立于摔跤与地面格斗的交汇处——它最初被设计用来以压制结束比赛，后来人们发…

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1920年代摔跤教本中的飞身前摔投技 — 投技和砸摔在格斗运动中已被规范了一个多世纪
2026年3月22日1 分钟

世界上被禁最多的格斗技术 — 以及为什么它们不断被限制

1980年折断冠军腿骨的剪刀摔。在地方锦标赛上导致格斗选手瘫痪的砸摔。一种争议极大、被禁止了整整24年的肘击——直到去年11月才解禁。这些不是抽象的规则修改。它们是写在伤病报告、手术记录和过早终结的职业生涯中的决定。 2024年到2026年间，至少有4个主要格斗运动组织改变了比赛中哪些技术合法。ADCC在公开赛中禁止…

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1905年柔术综合教材中的手臂关节锁技术——武术中记录的数千种技术之一
2026年3月21日1 分钟

为什么世界需要一部格斗技术百科全书

此时此刻，冲绳的一位70岁空手道大师正在表演一种没有任何文字记录的技术。他从师父那里学到这项技术，而他的师父又从更早的师父那里学到，可以追溯到三代之前。当这位大师退休时，这项技术——它精确的力学原理、它的历史、它的日语名称——将永远消失。 这正在发生——在数百种武术中，在数十个国家里，就在此刻。 试着在网上搜索"所有…

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