曾被禁止的技术——然后又回来了

世界上最大的BJJ组织中非法了几十年的heel hook——直到2021年。MMA中被禁止24年的肘击——2024年11月合法化。柔道中自2010年起禁止的抓腿技术，现在在2025年的日本锦标赛中回归。在统一规则下始终被禁止的对倒地对手的膝击——如果只有手接触地面就突然合法了。

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我们的姊妹文章世界上最被禁止的格斗技术涵盖了不断被限制的技术。本文讲述相反的故事：被禁止的技术，有时长达数十年，然后又回来了。

这些逆转不是随机的。它们遵循一种模式。一项技术在高调伤害或政治压力后被禁止。年月过去。竞技格局演变。新证据出现。运动员和教练游说变革。最终，禁令被重新考虑——有时完全解除，有时附加条件。

我们在Fight Encyclopedia追踪30多个竞赛规则集的合法性。当规则变更时，我们更新每个受影响的技术页面——包括规则手册、年份和完整历史。以下是近年格斗运动史上最重要的解禁决定。

Heel hook是一种旋转式腿锁，通过扭转脚跟攻击膝盖，通过胫骨和腓骨向膝关节韧带产生扭矩。它是柔术中最强大的降服技之一——也是最令人恐惧的之一。

禁令。 IBJJF自成立以来在所有比赛中禁止heel hook。理由很直接：heel hook通过旋转攻击膝盖，而膝关节在韧带撕裂前的旋转容忍度非常小。与绞技（你要么拍降要么昏迷）或十字固（你感觉压力在逐渐增加）不同，heel hook可以在防守者意识到降服已经锁定之前造成灾难性损伤。ACL、MCL和半月板都可能在一瞬间被摧毁。

变革的压力。 到2010年代末，无道服柔术世界已被heel hook所变革。Danaher Death Squad——John Danaher的腿锁系统，由Gordon Ryan、Garry Tonon和Craig Jones等运动员执行——主导了ADCC和无道服比赛。Eddie Cummings的inside sankaku系统和"腿锁革命"使heel hook成为现代无道服柔术的定义性技术。从未训练过heel hook的IBJJF选手在ADCC中失利。IBJJF无道服和柔术世界其他部分之间的差距正在扩大。

逆转。 2021年1月1日，IBJJF在无道服比赛的棕带和黑带成人组中合法化了heel hook和knee reaping。这一变更还合法化了内外侧heel hook、所有扭转膝盖的攻击、直脚锁中向自由腿方向的转动、以及toe hold中的外向压力。Inside ashi garami——之前的取消资格位置——变为合法。

变了什么，没变什么

影响。 2021年的变更立即改变了IBJJF无道服比赛。在IBJJF生态系统外训练过heel hook的运动员突然有了优势。防守位选手不得不完全重新思考他们的方法——你不能在不理解腿锁威胁的情况下打开放式防守位了。棕带和黑带的比赛变得更加动态，腿部纠缠出现在之前只有过防守和取背决定比赛的地方。

仍然存在的限制。 Heel hook在道服比赛的所有级别以及无道服的棕带以下仍然被禁止。IBJJF的立场是，娱乐性和较低水平的参赛者缺乏安全施用和防御heel hook的经验。批评者认为这造成了危险的差距——运动员在从未训练过heel hook防御的情况下达到棕带，然后在比赛中突然面对它们。

探索完整的合法性分析：Heel Hook Lock技术页面

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12-6肘击——像时钟指针从12走到6一样的垂直方向下降肘击——在2000年MMA统一规则被采用时被禁止。24年来，它一直是这项运动中争议最大的规则之一。

为什么被禁止。 最初的禁令来自2000年规则会议上的一次演示。委员们被展示了武术家用下降肘击打碎冰块的视频。这个视觉效果足够戏剧性，说服了委员会垂直下降肘击头部可能造成灾难性伤害。这种打击被加入了犯规名单。

为什么选手和教练不同意。 这项禁令从第一天起就有争议。批评者指出了几个问题：

• 对太阳穴的水平肘击传递同样的力量——而且完全合法
• "12-6"的定义取决于选手的方向——同一种肘击可能根据选手是在上方还是侧面而合法或非法
• 没有任何医学研究证明垂直肘击比水平肘击更危险
• 裁判难以一致地识别角度，导致执行不一致

Jon Jones在2009年因12-6肘击在对Matt Hamill的比赛中著名地被判犯规失利——这是一场Jones占据主导的比赛。它仍然是UFC历史上最具争议的犯规判罚之一。

逆转。 2024年7月，拳击委员会协会（ABC）投票将12-6肘击从犯规名单中移除。更新的规则于2024年11月1日生效。新规则下的第一场UFC赛事是2024年11月2日的UFC Edmonton。

附带条件。 各州体育委员会必须独立采用新规则。并非所有州都这样做了。在2025年6月新泽西的UFC 316上，新泽西州体育管理委员会没有采用更新的规则——这意味着12-6肘击在该赛事中再次违法。这创造了一种拼凑状态，同一技术在一个州合法而在另一个州违法，即使在同一组织内也是如此。

时间线

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柔道抓腿禁令是现代武术中最具分裂性的规则变更。2010年，IJF禁止了所有涉及用手抓对手腿的技术——双手刈（双腿摔）、肩车（带腿抓的消防员式摔）、朽木倒（单腿摔）、踵返（勾脚踝）等。2013年，处罚被提升为直接反则负（即时取消资格）。

为什么被禁止。 官方的理由有两个：安全和美学。IJF认为抓腿导致僵持（假装腿部攻击但不真正投入），柔道应该强调上半身投技——这门武术的标志性技术。包括奥运冠军石井慧在内的批评者认为，禁令出于政治动机，旨在有利于上半身投技传统强大的国家的运动员。

失去了什么。 禁令将传统讲道馆柔道技术的整个类别从比赛中移除。双手刈、肩车和掬投是柔道原始课程的一部分。整整一代柔道家——2010年之后开始比赛的所有人——从未在竞赛环境中训练过抓腿。这些技术仍然存在于讲道馆的教学大纲中，但对竞技运动员来说已经变成纯粹的理论。

部分逆转。 2024年10月，全日本柔道联盟（AJF）与讲道馆合作，宣布从2025年4月开始在全日本柔道锦标赛中再次允许抓腿。然而，恢复附带了重大条件：

• 在抓腿之前，必须用一只手抓住上半身
• 不能同时用两只手抓腿（这排除了纯粹的双腿摔和单腿摔）
• 没有上半身抓握的直接射腿仍然受到指导处分（罚分）
• 作为组合技术的一部分时允许抓腿——例如，大内刈设置后的双手刈

国际局势。 IJF没有采用这一变更。国际柔道比赛仍然禁止抓腿。规则逆转目前仅限于日本国内锦标赛。IJF是否会跟随讲道馆的步伐仍然是柔道界最大的悬而未决问题之一。

分裂

这是历史性时刻。2010年以来，第一个主要柔道组织逆转了抓腿禁令。这是否会对IJF产生重新考虑的压力，还有待观察。

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在MMA统一规则的整个历史中，对"倒地"对手头部的膝击或踢击一直被禁止。但"倒地"的定义一直是个移动的目标。

旧规则。 在原始定义下，当"脚底以外的任何部分"接触地面时，选手被视为倒地。这创造了臭名昭著的"单手触地"漏洞——选手会将一根手指或手掌放在地上使自己"倒地"，从而避免合法的头部膝击。这被广泛认为是规则的缺陷，因为它奖励的是钻规则漏洞而非实际格斗。

2024年的变更。 ABC的2024年7月规则更新将"倒地"重新定义为：手或脚以外的身体部分接触地面的选手。在新定义下，一只手或双手在地面上的选手不算倒地——意味着对其头部的膝击和踢击现在合法。

这在实践中意味着什么。 "单手触地"漏洞消失了。四肢着地的选手现在可以合法地被膝击头部。选手必须有膝盖、胫骨、臀部、背部或其他身体部分在地面上才能获得"倒地"保护。这显著改变了摔跤争夺和站立与地面格斗之间的过渡。

ONE Championship的比较。 ONE Championship一直允许对倒地对手的膝击。一项2025年的研究审查了2023年所有ONE Championship比赛，发现倒地膝击"很少成为比赛结果的决定性因素"——这表明安全顾虑可能被夸大了。这一数据点是ABC在更新规则时考虑的一部分。

同样的拼凑问题。 与12-6肘击一样，采用是逐州进行的。新的倒地对手定义在2024年11月的UFC Edmonton首次亮相，但在2025年6月新泽西的UFC 316上未生效。

纵观这些案例，一个清晰的模式浮现：

1. 技术被禁止 — 通常在戏剧性伤害或政治压力之后，而非系统性证据
2. 年月过去 — 一代运动员在没有该技术的情况下训练
3. 竞技格局演变 — 其他组织允许该技术，造成差距
4. 证据积累 — 数据表明禁令可能不必要或执行不一致
5. 压力增大 — 运动员、教练和评论员游说变革
6. 部分逆转 — 技术有条件地合法化，通常仅限高级参赛者
7. 采用不一致 — 不同委员会和联合会在不同时间线上采用变更

Heel hook完全遵循了这一模式。12-6肘击花了24年。柔道抓腿处于周期中段，日本领先而IJF抵制。倒地膝击处于早期采用阶段。

基于上述模式，以下是目前被禁止但可能在未来几年面临解禁压力的技术：

• IBJJF中的摔法 — 目前禁止，但许多人认为受控的摔法应在高级水平合法
• MMA中的足球踢 — 在ONE Championship和PRIDE FC中合法，统一规则下禁止。随着倒地选手定义的演变，这可能被重新审视
• IBJJF中的颈部扳 — 目前禁止，但在ADCC合法。"扳"和"绞"之间的界限模糊，执行不一致
• IJF层面的抓腿 — 如果讲道馆在日本的实验成功，对IJF的国际压力将增强

在Fight Encyclopedia，我们为分类体系中的每一项技术追踪30多个竞赛规则集的合法性。当规则发生变更——技术被禁止、解禁或限制——我们更新每个受影响的技术页面，包括：

• 组织和状态（禁止、合法或受限）
• 来源规则手册（附PDF链接和年份）
• 显示每一次变更的完整历史时间线

在蟹挟技术页面上查看实例——一项技术在四个组织中被禁止而在另外四个中合法，每个都有各自可追溯数十年的历史。

在fightencyclopedia.com/techniques探索完整的分类体系。

Heel hook现在在BJJ中合法吗？ 自2021年起，Heel hook在IBJJF无道服比赛中对棕带和黑带成人合法。在道服比赛的所有级别以及无道服的白带、蓝带和紫带仍然禁止。在ADCC中，heel hook一直合法。

为什么12-6肘击在MMA中被禁止？ ABC在2000年左右统一规则被采用时禁止了12-6肘击，据报道受到了碎混凝土技术演示的影响。该禁令因缺乏医学依据而受到广泛批评，于2024年11月被移除。

12-6肘击现在在所有UFC赛事中都合法吗？ 不是。虽然ABC在2024年在联邦层面移除了禁令，但各州体育委员会必须独立采用这一变更。例如新泽西仍使用旧规则——纽瓦克UFC 316的选手不能使用12-6肘击。

为什么柔道禁止了抓腿？ IJF在2010年至2013年间逐步禁止抓腿，理由是它们导致僵持并有损柔道以上半身投技为标志的美学身份。包括奥运冠军在内的批评者称该禁令出于政治动机。

抓腿会回到柔道吗？ 部分回归。讲道馆（柔道在日本的总部）于2024年开始在国内比赛中允许抓腿。IJF已为2025-2026年放宽了组手规则，允许抓握腰带以下。国际层面的完全恢复尚未发生。

MMA中的"倒地对手"规则是什么？ 在统一规则下，对"倒地"选手头部的膝击或踢击是违法的。"倒地"的定义在2024年被更改——选手现在必须双手或膝盖/其他身体部分在地面上。仅单手触地不再算数。

被禁止的技术多久会被解禁一次？ 很少，但周期性发生。2021年至2025年期间出现了不寻常的逆转集群——IBJJF的heel hook、MMA的12-6肘击以及柔道的部分抓腿恢复。重大变更通常需要运动员、教练和医学证据5至20年的持续压力。

本文是两部分系列的一部分。阅读第一部分：世界上最被禁止的格斗技术——以及为什么它们不断被限制