Техники муай-тай: Полный арсенал — удары ногами, коленями, локтями и клинч

Муай-тай задействует 8 основных ударных оружий — два кулака, два локтя, два колена и две ступни — в рамках 30 традиционных техник, кодифицированных в системе муай боран: 15 Mae Mai (основных техник) и 15 Look Mai (вспомогательных техник). Международная федерация ассоциаций муай-тай (IFMA) признана в более чем 130 странах-членах с момента своего основания в 1993 году, а муай-тай был включён в программу Всемирных боевых игр 2010 года в Пекине. В данной статье документируется каждое оружие ударного и клинчевого арсенала муай-тай — с анализом биомеханики, соревновательного контекста и прикладных данных по каждому классу оружия.

×

Муай-тай происходит от муай боран — «древнего бокса» — боевого искусства для ведения рукопашного боя на поле сражения, сформировавшегося в материковой части Юго-Восточной Азии на протяжении нескольких столетий. Подробные исторические записи ограничены, поскольку разграбление Аюттайи бирманскими войсками в 1767 году уничтожило значительную часть письменного архива тайского королевства. Сохранившиеся в устной традиции, храмовых рельефах и рукописях после-аюттайского периода свидетельства описывают систему ближнего боя, использующую все конечности в качестве оружия.

Най Канотом и миф о происхождении. Наиболее прославленной фигурой в истории муай-тай является Най Канотом — тайский боец, который, по преданию, был захвачен в плен бирманскими войсками после падения Аюттайи. Согласно сведениям, зафиксированным в более поздних тайских хрониках, в 1774 году ему была предоставлена возможность сразиться за свою свободу — и он победил десять бирманских бойцов подряд, применяя техники муай боран. Независимо от исторической точности каждой детали, это предание определяет культурную идентичность муай-тай: систему, созданной для боя на любой дистанции с использованием каждой конечности как оружия. 17 марта в его честь отмечается в Таиланде как Национальный день муай-тай.

Формализация в начале XX века. Переход от муай боран к современному муай-тай происходил постепенно — приблизительно с 1910 по 1930 год. Ключевые изменения: введение раундов с ограниченным временем (вместо поединков до капитуляции или договорённости), замена обмотки рук пеньковой верёвкой западными боксёрскими перчатками, а также стандартизация весовых категорий. Верёвка использовалась в ряде поединков ещё в 1920-е годы. В период правления короля Рамы VII (1925–1935) муай-тай с перчатками и стадионными поединками окончательно сложился в современную форму.

Стадионы. Стадион Раджадамнерн в Бангкоке открылся в 1945 году и по сей день остаётся одной из двух главных арен муай-тай в мире. Боксёрский стадион Лумпини — наиболее престижный адрес для чемпионских титулов в традиционном тайском муай-тай — открылся в 1956 году. Оба стадиона применяют формат из пяти раундов, оцениваемых по системе «10 очков обязательны», адаптированной из западного бокса, однако критерии судейства придают больший вес управлению рингом, агрессивности и воспринимаемой эффективности оружия муай-тай, прежде всего клинча и игры коленями, а не простому накоплению очков.

IFMA и международная экспансия. Международная федерация ассоциаций муай-тай (IFMA) была основана в 1993 году с целью стандартизации международных соревнований по муай-тай и разграничения любительского спортивного муай-тай (со шлемом и дополнительной защитной экипировкой) и профессионального формата тайских стадионов. Любительские правила IFMA запрещают удары локтем в голову, что отличает международный любительский кодекс от профессиональных правил тайского стиля, допускающих полноценное применение локтей.

«Искусство 8 конечностей» (วิชา 8 อาวุธ — wicha 8 awut) — это не маркетинговое описание, а структурный принцип: муай-тай создан для эффективного действия на любой дистанции удара через специализированное оружие, откалиброванное под эту дистанцию.

Кулаки (дальняя и средняя дистанции). Удары руками в муай-тай служат прежде всего подготовительным инструментом для более мощного оружия — в судействе тайских стадионов они оцениваются ниже, чем удары ногами, коленями и локтями. Джэб контролирует дистанцию и нарушает защиту соперника; кросс и хук создают условия для попыток ударов ногой. Механика ударов руками в муай-тай разделяет основы с боксом, но отличается положением гарды (предплечья подняты выше, а локти прижаты теснее для защиты от ударов ногами) и частотой переключения в стойку «южный лапа» (southpaw).

Удары ногами (дальняя дистанция). Удар ногой является основным оружием для набора очков в муай-тай. Круговой удар ногой (roundhouse kick) генерирует большую силу, чем любой другой удар ногой в стойке в боевых видах спорта, используя большеберцовую кость (голень) в качестве ударной поверхности, а не подъём стопы. Три уровня ударов ногой служат различным тактическим целям: низкие удары (low kicks) направлены в бедро и голень, накапливая урон, снижающий подвижность; удары по корпусу (body kicks) нацелены на рёбра и печень; удары в голову (head kicks) представляют собой высокорискованные попытки нокаута с высоким потенциалом вознаграждения.

Тип (средняя дистанция). Тип (teep) — толчковый удар ногой в муай-тай — выполняет функцию инструмента регулирования дистанции, аналогичного джэбу в боксе. Он вытягивает переднюю ногу в среднюю часть тела соперника, чтобы создать или сохранить дистанцию, прервать его сближение и подготовить почву для последующих ударов. Задний тип также может служить наступательным оружием, нацеленным на грудину.

Колени (ближняя дистанция). Прямой удар коленом (straight knee), направленный вверх из клинча, — особенно с захватом за шею и тягой вниз — является одной из наиболее мощных техник ближнего боя во всех боевых видах спорта. Прыжковый удар коленом (flying knee) — наступательное оружие для дальней дистанции, используемое для быстрого сокращения расстояния. Диагональный удар коленом (diagonal knee) направляется под углом в плавающие рёбра соперника из положения контроля в клинче.

Локти (ближняя дистанция и дистанция борьбы). Локоть — это оружие, которое наиболее отчётливо отличает муай-тай от кикбоксерских форматов. Горизонтальные удары локтем (horizontal elbows) режут — они рассекают кожу над глазом надёжнее, чем любой другой удар, — и обладают достаточной силой для нокаута соперника. На дистанции борьбы, где мощь ударов ногами и кулаками резко снижается, локоть сохраняет опасную эффективность.

Круговой удар ногой (roundhouse kick)

Круговой удар ногой в муай-тай использует голень, а не подъём стопы, в качестве ударной поверхности. Бьющая нога движется по горизонтальной дуге, ведомой полным вращением бёдер всем телом; опорная стопа разворачивается для максимальной нагрузки на бёдра. Голень представляет собой более твёрдую и менее травмоопасную для самого бьющего ударную поверхность, чем стопа: большеберцовая кость распределяет силу на меньшую площадь, чем подъём, концентрируя воздействие на цели.

С биомеханической точки зрения круговой удар ногой является наиболее мощным ударом ногой в стойке в боевых видах спорта. Исследования, измерявшие силу ударов у спортсменов соревновательного уровня, зафиксировали пиковое воздействие, превышающее 3000 Н для кругового удара задней ногой, причём передача силы ускоряется боковым вращением бёдер, отличающим версию муай-тай от более вертикальных версий с предварительным подниманием колена, характерных для каратэ и тхэквондо.

Кумулятивный эффект низкого удара объясняет, почему бойцы муай-тай отслеживают урон от ударов по ноге на протяжении всех раундов — боец, чья нога опухает во 2-м раунде, уже скомпрометирован к 4-му раунду независимо от того, какое другое оружие попадает в цель.

Тип (толчковый удар ногой, teep / push kick)

Тип вытягивает переднюю или заднюю ногу прямо в солнечное сплетение, грудину или бедро соперника. В отличие от кругового удара, тип — линейная техника. Сила генерируется за счёт разгибания бёдра и толчка ногой, а не вращения.

Основная тактическая роль типа — управление дистанцией: своевременно выполненный тип не позволяет сопернику войти в зону ударов кулаками и коленями. В то же время задний тип, брошенный со щелчком бедра, обладает достаточной силой, чтобы откинуть соперника назад или нарушить его равновесие для последующей атаки. Тип является эквивалентом джэба в боксе по своей тактической функции в муай-тай, хотя механика этих техник принципиально различается.

Боковой и вращательный удары ногой (side kick, spinning kick)

Учебная программа муай-тай включает боковые и вращательные удары ногой, хотя в соревнованиях они встречаются значительно реже, чем круговой удар и тип. Вращательный удар ногой назад (spinning back kick) использует пятку или подошву, направляя их назад, и генерирует значительную силу при своевременном применении против наступающего соперника. Он входит в перечень Look Mai (вспомогательных техник) в классификации муай боран.

Удар коленом в клинче (Khao Trong)

Прямой удар коленом в клинче — фирменное оружие ближнего боя в муай-тай. Из позиции двойного захвата за шею (позиция «плум» — обе руки за затылком соперника, локти сведены) боец направляет колено вверх в солнечное сплетение соперника или в лицо, одновременно подтягивая его голову вниз. Столкновение поднимающегося колена и опускаемой вниз головы создаёт составную силу: колено обеспечивает восходящее усилие, тогда как тяга захватом за шею добавляет к удару массу головы соперника.

Удар коленом в клинче требует как позиционного контроля, так и точного выбора момента. Без тяги за шею удар коленом лишь отталкивает соперника, а не пробивает насквозь цель. При наличии тяги боец может наносить повторяющиеся удары коленом в ритме — левое-правое-левое — пока соперник не может эффективно атаковать или вырваться.

Подробный разбор клинчевой игры в муай-тай, включая плум, длинную гарду и серии ударов коленями, см. в статье Муай-тай: клинч, плум, длинная гарда и игра коленями.

Прыжковый удар коленом (Khao Loi — flying knee)

Прыжковый удар коленом (flying knee) — решительное наступательное оружие: боец отрывается от земли, выбрасывая одно колено вперёд в высшей точке прыжка. Он используется для быстрого преодоления большого расстояния или для преследования отступающего соперника и генерирует сокрушительную силу, поскольку вся масса тела движется вперёд в момент удара. Риск значителен — промах оставляет атакующего на короткое время в воздухе и без равновесия.

Диагональный удар коленом (Khao Chiang — diagonal knee)

Диагональный удар коленом (diagonal knee) движется по угловой траектории, а не прямо вверх, направляясь в плавающие рёбра соперника из положения контроля в клинче. Он нередко сочетается с боковым захватом корпуса или захватом за шею и бицепс, а не с полной позицией плума.

Локоть — наиболее опасное оружие ближнего боя в муай-тай. Локтевой отросток (заострённая костная часть локтя) — одна из наиболее твёрдых поверхностей человеческого тела; на ближней дистанции он обеспечивает концентрированное воздействие, способное рассечь кожу, сломать глазницу и вызвать нокаут.

Горизонтальный удар локтем применяется в соревнованиях чаще всего. При правильном исполнении он движется по дуговой траектории на уровне глазницы соперника, и острый край локтевого отростка концентрирует всю силу удара на небольшой площади кожи над глазом. Даже сравнительно лёгкий горизонтальный удар локтем нередко вызывает рассечение, требующее остановки боя.

Профессиональные поединки по муай-тай регулярно останавливаются из-за рассечений от ударов локтем — боец, которому кровь заливает глаз, не может продолжать поединок. Именно поэтому техника удара локтем является одним из главных отличительных признаков любительских правил IFMA (удары локтём в голову запрещены) от профессиональных правил тайского стиля (удары локтём полностью разрешены).

Традиционные техники ударов локтем Mae Mai Muay Thai — в том числе Salab Fan Pla («рыба, переворачивающаяся на бок», вход со вращательным ударом локтём), Paksa Waeg Rang («птица, клюющая гнездо», удар локтём сверху вниз) и Yo Khao Phra Sumen («поднятие священной горы», восходящий удар локтём в подбородок снизу) — каталогизированы в семействе Mae Mai Muay Thai в рамках таксономии техник.

Клинч в муай-тай — это не позиция для затягивания времени, а активная ударная платформа. Ни одно другое стоячее ударное искусство не разрабатывает столь глубокой программы клинча.

Плум (двойной захват за шею). Обе руки фиксируются за затылком соперника, локти сведены, голова прижата к его лбу или виску. Из этого положения боец контролирует осанку соперника и может наносить удары коленями в корпус и голову, тогда как соперник не способен атаковать с полной мощью. Судейство тайских стадионов особо поощряет бойцов, способных захватить и удержать контроль в плуме, поскольку это демонстрирует технику, определяющую исход поединка, а не просто накопление очков.

Длинная гарда (long guard). Одна рука вытянута для контроля головы или плеча соперника, сохраняя дистанцию. Используется для пресечения попытки соперника войти в клинч или для подготовки типа.

Захват корпуса (body lock). Руки обхватывают корпус соперника, контролируя его бёдра и ограничивая возможность генерировать мощь. Из этого положения доступны подсечки и броски — муай-тай включает ограниченный бросковый словарь, направленный на выведение соперника из равновесия, а не на его перевод в партер.

Подсечки из клинча. Муай-тай включает подсечки ногой (dteh grab dteh, или «удар по стоящей ноге»), использующие стопу для зацепа опорной ноги соперника в ходе клинчевого контроля и опрокидывания его на помост. В соревнованиях они засчитываются как нокдаун.

Различия между муай-тай и кикбоксингом по правилам. Арсенал техник кардинально меняется в зависимости от правил. Кикбоксинг K-1 и GLORY запрещает удары локтями, ограничивает время клинча до одного удара и сокращает применение коленей. В результате ударная игра акцентирована на высокообъёмных ударах ногами и руками при полном устранении оружия ближнего боя муай-тай. Для подробного сравнения см. Муай-тай против ударной техники ММА.

Влияние муай-тай на ММА. Круговой удар ногой по корпусу и низкий удар — наиболее распространённые техники ударов ногой в ММА, обе заимствованы из муай-тай. Прямой удар коленом в клинче разрешён в ММА против стоящих соперников (запрещён против соперников в партере по Единым правилам). Тип регулярно применяется как инструмент управления дистанцией. Удары локтями разрешены в ММА, и бойцы с тайской подготовкой используют горизонтальные и диагональные удары локтём из позиций маунта и бокового контроля — позиций, которые муай-тай как таковой не разрабатывает, однако механика удара локтём переносится в них напрямую.

Каталог техник муай боран организует все удары и клинчевые техники в два уровня:

Mae Mai (15 основных техник) включают именованные интегрированные техники, объединяющие несколько видов оружия в единые последовательности атака-защита. Примеры:

• Salab Fan Pla («рыба, переворачивающаяся на бок»): вход с вращением, генерирующий удар задним локтём, — применяется как контрудар против входящей комбинации
• Mon Yan Lak («страж стоит твёрдо»): одновременный блок и восходящий удар локтём в качестве контратаки
• Inao Taeng Krit («принц Инао пронзает крисом»): удар локтём сверху вниз, используемый как финишное оружие из положения внутри клинча

Look Mai (15 вспомогательных техник) включают вариации и второстепенные применения Mae Mai, охватывая подсечки ногой, контрброски и входы в комбинации.

Современный муай-тай, преподаваемый в залах, включает Mae Mai и Look Mai в продвинутую программу Wai Kru (ритуальный предбоевой танец, выполняющий также функцию двигательного упражнения). Они представляют собой наиболее сложный уровень технического словаря муай-тай, превосходящий отдельные виды оружия и их базовые применения.

1. Выполнение кругового удара ногой стопой, а не голенью. Подъём стопы слабее и более подвержен травмам, чем голень. Партнёры по тренировке и тренеры должны подтверждать контакт голенью при каждом повторении, пока это не станет автоматическим.

2. Отсутствие разворота опорной стопы при ударах ногой. Круговой удар ногой без разворота на подушечке опорной стопы не позволяет достичь полного вращения бёдер. Мощь удара снижается вдвое. Упражнение: касаться пола подушечкой стопы при медленных повторениях удара в замедленном темпе для формирования привычки.

3. Потеря захвата в плуме во время клинча. Ценность плума — позиционный контроль. Бойцы, теряющие захват, возвращаются к взаимному клинчу без какого-либо преимущества в управлении. Упражнение: специальная отработка клинча именно на удержание захвата под давлением, а не только на нанесение ударов коленями.

4. Удар локтём без движения головы. Удар локтём из статичного положения головы легко контратаковать. Удар локтём должен сопровождаться изменением угла головы или боковым шагом, который направляет траекторию локтя к цели, одновременно уводя голову атакующего с центральной линии.

5. Применение типа ради силы удара, а не ради дистанции. Задний тип, брошенный с целью нокаута, телеграфирует движение и приходит слишком медленно. Ценность типа — в выборе момента и контроле дистанции: скорости, достаточной для встречи атакующего шага соперника. Сила следует за точным выбором момента.

6. Повторяющиеся удары на одном уровне. Соперник, получивший три удара по корпусу, регулирует положение руки для прикрытия рёбер. Следующий удар должен быть нанесён в голову или низким ударом — удар на прежнем уровне придётся в блок.

7. Пренебрежение ударом коленом в клинче. Начинающие бойцы муай-тай отдают приоритет ударам ногой, поскольку они выполняются на большой дистанции и более заметны. Удар коленом в клинче — оружие, которое бойцы тайских стадионов развивают наиболее тщательно, поскольку система оценки придаёт ему большой вес. Тренировочное время должно распределяться соответственно.

Муай-тай и каратэ имеют схожую направленность на удары ногами, однако существенно различаются в механике и применении. Круговые удары ногой в каратэ, как правило, предполагают предварительное поднятие колена с последующим резким выпрямлением ноги, нанося удар подъёмом стопы или подушечкой. В муай-тай вся нижняя часть ноги движется по более широкой дуге, поражая цель голенью. Каратэ оценивает скорость и контроль; муай-тай оценивает силу воздействия.

Акцент каратэ на ката (формальных комплексах) документирует техники в изоляции; муай-тай акцентирует работу на лапах и спарринг, развивающие чувство момента в противостоянии с реагирующим соперником. О различиях между стилями каратэ и их системами оценки см. Сравнение стилей каратэ: сётокан, кёкусинкай, гoju и сито.

В соревнованиях по ММА и муай-тай наиболее высокий процент нокаутов обеспечивают следующие техники:

1. Удар по корпусу (roundhouse kick в рёбра): Накапливает урон на протяжении раундов; нередко приводит к поздней остановке боя, когда предшествующий ущерб суммируется.
2. Удар в голову (head kick): Потенциал нокаута одним ударом; высокий риск для наносящего.
3. Горизонтальный удар локтём (horizontal elbow): Основной механизм остановки боя по рассечению в поединках по тайским правилам.
4. Удар коленом в лицо в клинче с тягой за голову (clinch knee — pulled-head variant): Создаёт немедленный потенциал нокдауна, когда тяга за шею удваивает эффективное воздействие.
5. Прыжковый удар коленом (flying knee): Контрудар с высоким процентом нокаутов на попытку.

Документальные свидетельства резонансных нокаутов техниками муай-тай — включая удары по корпусу, прыжковые удары коленом и вращательные удары локтём, встречавшиеся в чемпионских боях ММА, — см. в статье Топ-10 нокаутирующих техник в истории ММА.

Ключевые техники муай-тай в таксономии Fight Encyclopedia:

• Круговой удар ногой — все уровни (roundhouse kick — all levels)
• Низкий удар (удар по бедру/голени) — low kick (thigh/calf roundhouse)
• Тип (толчковый удар / передний удар ногой) — teep (push kick / front kick)
• Прямой удар коленом (варианты из клинча и с дистанции) — straight knee (clinch and distance variants)
• Прыжковый удар коленом — flying knee
• Диагональный удар коленом (семейство изогнутых ударов коленом) — diagonal knee (curved knee family)
• Горизонтальный удар локтём — horizontal elbow
• Mae Mai Muay Thai (традиционные техники ударов локтём) — traditional elbow techniques
• Захват за шею / клинч плум — collar tie / plum clinch

Что такое «искусство 8 конечностей»? Муай-тай называют искусством 8 конечностей, поскольку в нём задействованы 8 основных ударных поверхностей: два кулака, два локтя, два колена и две ступни. Ни один другой крупный соревновательный стоячий ударный вид спорта не допускает использования всех 8 конечностей одновременно — бокс ограничен кулаками, тхэквондо — преимущественно ступнями, а кикбоксинг K-1 исключает локти и существенно ограничивает применение коленей. Полный обзор искусства представлен на странице техник и истории муай-тай.

Какая техника муай-тай наиболее эффективна? Ни одна техника не доминирует единолично; эффективность зависит от дистанции, соперника и контекста поединка. В соревнованиях на тайских стадионах наиболее высоко оцениваемыми техниками являются круговой удар ногой по корпусу и удар коленом в клинче. В целях самообороны тип (для создания дистанции) и низкий удар (для снижения подвижности) — высокопроцентные инструменты, требующие менее точной подготовки, чем удары локтями или прыжковые удары коленом.

В чём разница между муай-тай и кикбоксингом? Муай-тай допускает удары локтями, многократные удары коленями в клинче и клинчевую работу. Кикбоксинг K-1 и GLORY запрещает удары локтями, допускает только один удар коленом в клинче перед размыканием и ограничивает продолжительность клинча. Клинчевая игра муай-тай полностью отсутствует в кикбоксерских соревнованиях. Оба вида спорта используют круговые удары ногой, типы и удары руками, однако управление дистанцией и финишное оружие существенно различаются.

Опасны ли удары локтём в муай-тай? Да — горизонтальный удар локтём является основным оружием, останавливающим бой посредством рассечения, в профессиональном муай-тай. Один горизонтальный удар локтём над глазом способен вызвать рассечение, требующее остановки поединка. Удары локтём также способны наносить нокаутирующий удар по челюсти, виску или носу на очень короткой дистанции. Любительские правила IFMA запрещают удары локтём в голову именно из-за этой опасности на соревнованиях.

Что представляет собой техника удара коленом в клинче? Прямой удар коленом из позиции плума: боец фиксирует двойной захват за шею (обе руки за затылком соперника, локти сведены), тянет голову вниз и одновременно направляет колено вверх. Столкновение опускаемой вниз головы и поднимающегося колена концентрирует силу в точке удара. Ритмичные удары коленями попеременно левым и правым — базовый навык на тайских стадионах. Подробный разбор см. в статье Муай-тай: клинч, плум и игра коленями.

Что такое Mae Mai и Look Mai? Mae Mai (15 основных техник) и Look Mai (15 вспомогательных техник) — традиционный технический каталог муай боран, задокументированный в текстах по древнему тайскому боксу, включая работу Краитуса и Краитуса (1988). Каждая техника Mae Mai представляет собой интегрированную технику, объединяющую удар, вход и защиту в именованную последовательность. Look Mai — это вторичные применения и вариации. Современные залы муай-тай обучают отдельным видам оружия (удары ногой, коленом, локтем), а не последовательностям Mae Mai, однако продвинутая практика Wai Kru сохраняет их.

Сколько времени требуется для освоения техник муай-тай? Базовое владение джэбом, крессом, типом, круговым ударом ногой и основами клинча достигается за 6–12 месяцев регулярных тренировок. Выработка надёжной техники удара коленом в клинче — с контролем за счёт захвата за шею, разрушением осанки и ритмичными ударами коленом — обычно требует 1–2 лет. Эффективное применение ударов локтём в спарринге, требующее как точного чувства дистанции, так и движения головы для безопасного проведения удара, формируется на протяжении 2–3 лет. Полный арсенал на уровне соревновательной готовности требует минимум 3–5 лет, что соответствует кривой развития в любом сложном техническом виде спорта.

Можно ли применять техники муай-тай в ММА? Да. Техники муай-тай — в особенности удар по корпусу, низкий удар, тип, удар коленом в клинче (против стоящих соперников) и удар локтём — напрямую переносятся в ММА и регулярно используются в чемпионских поединках. Основная адаптация — корректировка гарды: угроза проходов в ноги в ММА требует более низкой гарды и более широкой стойки, чем в чистом муай-тай, что влияет на подготовку ударов ногой. Подробное сравнение см. в статье Муай-тай против ударной техники ММА.

1. Краитус, Паня и Краитус, Питисук. Muay Thai: The Most Distinguished Art of Fighting («Муай-тай: наиболее выдающееся боевое искусство»). Бангкок: Издательство Университета Чулалонгкорн, 1988. (Определяющий тайскоязычный академический текст по истории муай-тай и классификации Mae Mai / Look Mai.)

2. Делп, Кристоф. Muay Thai Unleashed: Learn Technique and Strategy from Thailand's Warrior Tradition («Муай-тай без ограничений: техника и стратегия из воинской традиции Таиланда»). Нью-Йорк: McGraw-Hill, 2005. ISBN 978-0-07-144811-8.

3. Международная федерация ассоциаций муай-тай (IFMA). Official IFMA Competition Rules («Официальные соревновательные правила IFMA»), издание 2023 года. Бангкок: IFMA, 2023. Доступно на ifmamuaythai.org.

4. Таньякит, Виерайут. The Encyclopedia of Muay Thai Boran («Энциклопедия муай тай боран»). Бангкок: Muay Thai Institute Press, 2004. (Документирует техники Mae Mai и Look Mai с историческим происхождением.)

5. Чаабен, Хамди, Таббен, Монтассар, Мкауэр, Бессем, Франшини, Эмерсон, Негра, Йоан и Ашана, Юнес. «Физические и физиологические характеристики борцов: обновлённые данные». Journal of Strength and Conditioning Research, 2017. (Общая физиология боевых видов спорта; биомеханический контекст для ударных видов единоборств.)

6. Тёрнер, Энтони Н., Бейкер, Э. и Миллер, Стюарт. «Увеличение ударной силы прямого удара задней рукой». Strength and Conditioning Journal, 2011, 33(6): 2–9. DOI: 10.1519/SSC.0b013e31823a595c. (Биомеханика ударов кулаком применительно к сравнению с генерацией силы ударов ногой.)

7. Прайянак, Чакрит. History of Muay Thai («История муай-тай»). Бангкок: Национальная библиотека Таиланда, 1993. (Первоисточник о развитии стадионного муай-тай в XX веке и истории стадионов Раджадамнерн и Лумпини.)