Техники Капоэйры: Все Удары, Подсечки и Акробатические Приёмы с Объяснениями

Технический словарь капоэйры включает семь основных атакующих ударов ногами, три категории подсечек и бросков, восемь задокументированных уклонений и систему мобильности на полу — жого де байшо (jogo de baixo), включающую перекаты, колёса и боковые позиции на полу, — всё это исполняется на основе непрерывного покачивания, именуемого жинга (ginga). ЮНЕСКО признала капоэйру нематериальным культурным наследием человечества в ноябре 2014 года; искусство ныне практикуется более чем в 150 странах. Каждая техника в данном каталоге непосредственно восходит к жинге как стартовой и финальной позиции: движение круговое, а не линейное. Для понимания широкой боевой логики, организующей данные техники — жого (игра), рода (круг), ритм берибау, — см. Capoeira Fighting Explained.

×

Данная статья представляет собой технический справочник по полной системе движений капоэйры. В ней рассматриваются все значимые удары ногами, подсечки, уклонения и акробатические приёмы с биомеханическими описаниями, условиями входа, типичными контрмерами и прямыми ссылками на таксономию техник Fight Encyclopedia. Статья не рассматривает подробно жого (формат игры), роду (церемонию круга) и берибау (музыкальную структуру) — эти темы задокументированы в статье Capoeira Fighting Explained.

---

Техники капоэйры не были кодифицированы единовременно. Они накапливались на протяжении примерно четырёх веков под влиянием двух основных сил: боевой необходимости порабощённых африканцев в колониальной Бразилии и систематических усилий по кодификации двух мастеров XX века.

Колониальные Корни (XVI–XIX Века)

Порабощённые африканцы, развившие капоэйру, — преимущественно выходцы из Центральной Африки, конкретно из районов Конго и Анголы, — привнесли с собой боевые традиции, включая энголо (engolo — боевую форму, вдохновлённую животными из района Куне в Анголе) и батуке (batuque — афробразильскую традицию танца-борьбы) (Desch Obi, 2008). Удары ногами, подсечки и движения на полу, определяющие капоэйру сегодня, берут начало непосредственно от этих боевых корней и были вписаны в ритмические движения, чтобы скрыть боевое назначение от португальских колониальных надзирателей.

Уголовное преследование капоэйры по статье 402 Уголовного кодекса Бразилии 1890 года вынудило практиков сохранять маскировку. Удары ногами репетировались как танец; подсечки скрывались в переходах жинги; броски совершались во время симулируемых спотыканий в жого. В результате сложился технический словарь, намеренно сделанный нечитаемым: каждое движение — это атака, каждая атака — это движение (Assunção, 2005).

Кодификация: Восемь Последовательностей Местре Бимбы (1932)

Решающим структурным событием стало открытие Мануэлом дос Рейс Машаду — Местре Бимбой (Mestre Bimba) — первой официальной академии капоэйры в Сальвадоре, Баия, в 1932 году с введением Капоэйры Режионал (Capoeira Regional). Бимба кодифицировал восемь взаимосвязанных последовательностей (синтура деспрезада, cintura desprezada), организовавших удары и контрприёмы в обучаемую учебную программу. Он также испытывал капоэйру против других боевых систем — прежде всего лута ливри (luta livre) и бокса, — корректируя технический акцент в сторону практической ударной эффективности (Capoeira, 2002).

Последовательности Бимбы формализовали доминирующую ударную технику и определили тактическую логику подсечки-как-контра-на-удар, лежащую в основе современной капоэйры. Когда соперник вкладывается в удар, опорная нога оказывается на мгновение незащищённой — именно туда входит растейра.

Сохранение: Местре Пастинья и Капоэйра Анголы (1941)

Висенте Феррейра Пастинья (Vicente Ferreira Pastinha) основал Centro Esportivo de Capoeira Angola в Сальвадоре в 1941 году, сохранив более старый, более близкий к земле стиль, который Режионал Бимбы частично вытеснил. Технический акцент Анголы отличается: меньше прыжковых ударов, больше движений на уровне пола (жого де байшо), более глубокая опора на обман и шамаду (chamada — ритуальный вызов), а также более широкое применение кабесады (cabeçada — удара головой) и котовелады (cotovelada — удара локтем) по сравнению с Режионалом (Pastinha, 1964).

---

Жинга (от португальского «раскачиваться») — базовое движение капоэйры и начальная позиция для каждой техники. Это трёхточечный боковой перенос веса — центр, шаг в сторону влево, центр, шаг в сторону вправо, непрерывно, — поддерживающий тело в постоянном движении при сохранении равновесия и готовности. Ни один удар ногой или подсечка в капоэйре не производится из статики; все начинаются как естественные продолжения весового цикла жинги.

Жинга выполняет три механических функции, принципиальных для понимания работы перечисленных ниже техник:

1. Генерация силы без телеграфирования. Боковое смещение бедра предзаряжает ноги для ударов без видимого подготовительного шага. Мейа луа де фрэнтэ (meia lua de frente) выходит из жинги в середине цикла без дополнительного разгона.
2. Управление дистанцией. Жинга создаёт и сокращает дистанцию как часть базового паттерна. Подсечка растейра (rasteira) входит после сближения в рамках шага жинги, без отдельного специального сближения.
3. Уклонение как состояние по умолчанию. Тело никогда не представляет статичного силуэта. Каждую технику следует понимать как запускаемую из движения и в него же возвращающуюся.

Просмотрите страницу боевого искусства капоэйры для получения полной таксономии техник с привязкой к их боевым классификациям.

---

Основное наступательное оружие капоэйры — удары ногами. Удары руками существуют — в том числе вариации бенсан (bênção), выполняемые как толчки открытой ладонью, — но во всём диапазоне атак безраздельно господствуют удары ногами.

Бенсан (Bênção — Благословение)

Тип: Прямой удар ногой / толкающий удар ногой
Цель: Грудь, солнечное сплетение, лицо
Вход: Из жинги; задняя нога движется прямо вперёд

Бенсан — пробивающий прямой удар ногой, наносимый пяткой или подошвой стопы. Он служит прежде всего ударом контроля дистанции: отталкивает соперника назад для создания пространства или нарушения его баланса, не стремясь к нокаутирующей мощи. Бенсан часто применяется для прерывания соперника, приблизившегося на ударную дистанцию. Удар может быть и подготовкой: защитный блок соперника создаёт позицию руки, уязвимую для последующей связки уклон-и-растейра.

Контрмеры: Шаг в сторону от удара; захват ноги для подсечки в стиле де-аши-барай (de-ashi-barai).

Просмотреть техники Прямого Удара Ногой →

---

Мейа Луа де Фрэнтэ (Meia Lua de Frente — Полумесяц Спереди)

Тип: Внутренний полукруговой удар ногой
Цель: Голова, шея, челюсть
Вход: Шаг вперёд на опорную ногу, маховая нога описывает широкую дугу внутрь

Мейа луа де фрэнтэ — удар ногой с замахом внутрь, проходящий снаружи к центру перед лицом или шеей соперника. Контакт при обратном ходе совершается ребром стопы (внутренним ребром или подъёмом). Это оружие средней дистанции: бьющий должен шагнуть вперёд до замаха, что делает сближение читаемым, — опытные капоэйристы нередко используют его как ложный выпад, чтобы вызвать уклонение перед переходом к армаде (armada).

Контрмеры: Наклон назад (эскива байша, esquiva baixa) для пропуска дуги; присед в кокоринья (cocorinha).

Просмотреть техники Полукругового Удара →

---

Армада (Armada)

Тип: Вращательный наружный полукруговой удар
Цель: Голова, челюсть, шея (задняя дуга)
Вход: Разворот на передней ноге, вращение на 360°, удар пяткой или наружным ребром вращающейся ноги

Армада — фирменный вращательный удар ногой капоэйры: полный оборот на 360° с ударом пяткой по задней дуге. Механически схожа с вращательным наружным полукруговым ударом, однако исполняется с выраженным вращением, а не простым разворотом, что генерирует значительную ротационную силу. Биомеханическая последовательность: разворот на опорной ноге, использование рук для раскрутки, поджим бьющей ноги во время вращения, нанесение удара в момент обратного разворота лицом к цели.

Армада — удар, наиболее часто упоминаемый в задокументированных нокаутах ММА, приписываемых тренировкам по капоэйре. Андерсон Силва (Anderson Silva), тренировавший капоэйру, использовал паттерны вращательных ударов на протяжении всей своей серии из 16 побед подряд в UFC (2006–2012).

Контрмеры: Сближение до начала вращения (стопорит ротацию); захват ноги при приземлении.

Просмотреть Армаду →

---

Мейа Луа де Компасо (Meia Lua de Compasso — Полумесяц Компаса)

Тип: Вращательный удар пяткой / согнутый вращательный удар пяткой с разворотом
Цель: Голова, висок, шея
Вход: Шаг с разворотом, наклон корпуса вперёд с постановкой одной руки на пол, горизонтальный мах задней ногой

Мейа луа де компасо — наиболее самобытный удар ногой во всём арсенале капоэйры. Исполняется с наклоном корпуса вперёд в поясе и опорой одной руки на пол или около пола: согнутая поза снижает центр тяжести и генерирует вращательный удар пяткой, проходящий ниже типичной линии защиты. Удар подходит под стандартные позиции прямой защиты с неожиданного угла — снизу к горизонтали, а не горизонтально или сверху.

Механика: опорная стопа разворачивается наружу; корпус складывается вперёд с опорой на одну руку; вращающаяся нога описывает горизонтальную дугу, нанося удар пяткой в голову соперника. Возврат в жингу осуществляется без полного выпрямления до завершения вращения.

Этот удар имеет наивысший задокументированный процент нокаутов среди техник капоэйры в контексте ММА. Его низкая траектория входа обходит высокие позиции защиты и создаёт необычный угол, который бойцы, подготовленные преимущественно в линейных ударных системах, нередко не в состоянии предвосхитить. Для сравнения с традиционными вращательными ударами см. как выполнить идеальный удар ногой с разворотом.

Контрмеры: Уйти за пределы дуги удара до его завершения; заблокировать вход до разворота.

Просмотреть техники Крюкового Удара Ногой →

---

Кейшада (Queixada — Челюсть)

Тип: Наружный полукруговой удар ногой
Цель: Челюсть, висок, шея
Вход: Вход с крестным шагом (задняя нога переносится перед передней), маховая нога описывает дугу снаружи внутрь

Кейшада входит с крестным шагом: практик переносит заднюю ногу перед передней, создавая ротацию корпуса, а затем маховым движением посылает теперь заднюю ногу по дуге снаружи внутрь. Крестный шаг маскирует начало удара, делая сближение похожим на переход жинги. Ударная поверхность — наружное ребро стопы. Крестный шаг также готовит корпус для немедленного продолжения растейрой в случае промаха кейшадой.

Контрмеры: Эскива латерал (esquiva lateral) — боковой наклон прочь из дуги; захват ноги в апексе.

Просмотреть техники Наружного Полукругового Удара →

---

Мартело (Martelo — Молот)

Тип: Круговой удар ногой (высокий)
Цель: Голова, висок
Вход: Поджим задней ноги, ротация бедра, удар голенью или подъёмом стопы

Мартело — прямой круговой удар ногой капоэйры: высокий и линейный по сравнению со входами через вращение армады и мейа луа де компасо. Название (молот) отражает механику прямого воздействия: голень или подъём стопы поражают висок или челюсть по горизонтальной дуге. Мартело задней ногой генерирует значительную мощь за счёт ротации бедра, однако читается лучше, чем вращательные варианты. Вариация мартело де эстало (martelo de estalo) наносит «щелчковый» вариант подъёмом стопы, а не голенью.

Контрмеры: Захват ноги изнутри; эскива байша (уйти под удар); сближение для блокировки поджима.

Просмотреть техники Кругового Удара Ногой →

---

Шапа (Chapa — Плита)

Тип: Боковой удар ногой
Цель: Колено, бедро, грудь
Вход: Поджим ноги, горизонтальный выброс пятки

Шапа — боковой удар ногой, наносимый пяткой или подошвой стопы. Нацелена на структурный ущерб (колено, бедро) или вытесняет соперника на ближней дистанции. Шапа де костас (chapa de costas — задняя шапа) наносится спиной к сопернику — пяткой назад — и служит контрмерой против входа в клинч. Шапа — одна из немногих техник капоэйры, намеренно нацеленных на коленный сустав.

Контрмеры: Шаг в сторону от оси удара; шаг наружу и вход для подсечки.

Просмотреть техники Бокового Удара Ногой →

---

Защитная система капоэйры отдаёт приоритет уклонению перед блокированием. Восемь задокументированных уклонений объединяет единый принцип: вывести тело с линии атаки, сохраняя позицию для контратаки.

---

Арсенал бросков капоэйры меньше, чем в борьбе, однако узко специализирован для одного контекста: захват соперника в момент вложения в удар или переноса веса.

Растейра (Rasteira — Подсечка)

Тип: Подсечка
Цель: Опорная нога соперника
Вход: Из уклонения (эскивы) или из ближнего шага жинги

Растейра — основной бросок капоэйры. Временно́е окно точно: когда соперник переносит вес на одну ногу — при ударе, при шаге сближения или при собственном переходе жинги, — растейра цепляет или подметает опорную стопу, ликвидируя опору. Подсечка выполняется внутренним ребром или пяткой подметающей стопы, цепляясь за лодыжку соперника сзади или поперёк.

Биомеханически растейра схожа с де-аши-барай (judo de-ashi-barai — подсечкой в шаге в дзюдо) по принципу воздействия на нагруженную ногу в момент вложения, однако капоэйристская версия входит с уклонения, а не с захвата.

Контрмеры: Сохранять двухточечную опору; ставить не бьющую ногу заблаговременно, чтобы закрыть окно подсечки.

Просмотреть техники Подсечки →

---

Тезоура (Tesoura — Ножницы)

Тип: Бросок ножницами
Цель: Ноги или талия соперника
Вход: С пола (из негативы или позиции на полу)

Тезоура («ножницы») использует ноги атакующего как ножницы — одна нога перед передней ногой соперника, другая позади, — чтобы «сомкнуть» ножницы и повалить его. Как правило, вход осуществляется с низкой позиции (негативы или кокориньи), когда соперник стоит, что делает тезоуру примечательным броском: он инициируется снизу. Существуют два варианта: тезоура де фрэнтэ (tesoura de frente — передние ножницы, обе ноги захватывают переднюю ногу) и тезоура де костас (tesoura de costas — задние ножницы, оседлание сзади).

Контрмеры: Расширить стойку; сделать «спроул» до смыкания ножниц.

Просмотреть техники Броска Ножницами →

---

Банда (Banda — Подножка)

Тип: Зацеп с подножкой
Цель: Нога соперника в ближнем контакте
Вход: Телесный контакт / вход в клинч

Банда — зацеп-и-подножка с ближней дистанции: нога практика захватывает ногу соперника и толкает, используя давление корпуса для нарушения равновесия. Наименее акробатичный из приёмов сваливания капоэйры и наиболее близкий к борьбе. Банда, как правило, применяется в ходе последовательности шамада, когда оба игрока находятся в непосредственной близости.

---

Жого де байшо — система мобильности на полу, позволяющая практику оставаться подвижным на уровне пола без перехода в полностью лежачие позиции. Ключевые движения:

Философия жого де байшо отличает капоэйру от чисто ударных искусств: практик на уровне пола — не борец в невыгодном положении, а боец на иной плоскости атаки. О том, как ритмически основанные искусства используют мобильность на полу иначе, чем акробатические дисциплины без прикладного боевого применения, см. Dance Fighting Explained: Capoeira, Zumba, and Tricking.

---

---

Мейа луа де компасо имеет наивысший задокументированный процент применения в ММА среди техник капоэйры и фигурировала в нескольких финальных ударах в UFC. Низкая траектория входа и ротационный импульс делают её труднозащитимой для бойцов, подготовленных преимущественно в ортодоксальных ударных системах.

---

1. Восприятие жинги как необязательной разминки. Каждый удар в данном каталоге выходит из жинги. Ученики, прерывающие жингу для «подготовки» удара, полностью телеграфируют своё намерение. Жинга должна продолжаться вплоть до момента броска.

2. Путаница армады и мейа луа де компасо. Оба удара вращательные, однако армада выполняется вертикально с разворотом наружу, тогда как мейа луа де компасо делается с наклоном вперёд по иной оси вращения. Смешение механики порождает удар без преимуществ ни армады, ни низкоугловой атаки компасо.

3. Исполнение ау (колеса) как цирковой демонстрации. Ау — тактическое уклонение, перепозиционирующее тело. Колесо, выполненное без отслеживания соперника, создаёт окно вращения, в котором практик не может видеть, реагировать или защищаться при приземлении. Каждое ау должно завершаться лицом к сопернику.

4. Попытка растейры без предварительной эскивы. Окно растейры — доля секунды, пока вес соперника вложен. Практик, ждущий ощущения безопасности и лишь затем начинающий подсечку, опаздывает. Эскива и растейра выполняются в едином движении: уклонение создаёт позицию, подсечка завершает её.

5. Попытка тезоуры из стойки. Тезоура входит с пола (из негативы). Попытка из стойки требует опускания в ходе приёма, создавая просвет для отхода, «спроула» или контратаки соперника. Позиции низкой игры должны быть установлены заблаговременно.

6. Пренебрежение кабесадой и локтем. Ближние инструменты стиля Ангола (cabeçada, cotovelada) нередко игнорируются практиками, сосредоточенными на Режионале. Против соперников, которым удаётся закрыть дистанцию удара, это — оставшееся оружие.

7. Чрезмерное применение высоких ударов против граплеров. Армада и мартело, нацеленные в голову, требуют полного вытягивания бьющей ноги при кратковременной опоре на одну ногу. Любой соперник с борцовской или дзюдоистской подготовкой сближается до завершения удара, увидев поджим ноги.

---

В: Сколько техник в капоэйре?
Универсально согласованного числа не существует. Таксономия Fight Encyclopedia каталогизирует 11 основных категорий техник капоэйры (удары ногами, уклонения, подсечки, движения на полу, удары головой, удары локтем, удары руками, броски, взаимодействия шамада и акробатические входы). Каждая категория включает несколько вариаций. Учебная программа Режионала Местре Бимбы формализует 8 тренировочных последовательностей, совокупно охватывающих базовый словарь атаки и контратаки. Стиль Ангола добавляет дополнительные семейства техник, не формализованные в учебной программе Режионала.

В: Действительно ли мейа луа де компасо полезна в реальном бою?
Да, при определённых условиях. Удар фигурировал в задокументированных нокаутах в ММА, поскольку его траектория под линией защиты и вращательный импульс трудночитаемы при линейных защитных паттернах. Условия результативности: практик нуждается в пространстве для вращения (соперник в клинч-захвате блокирует пивот), соперник не должен видеть инициирующий шаг, приземление должно быть контролируемым. Против обученных соперников, умеющих сближаться до завершения вращения, удар сложнее провести.

В: В чём разница между техниками Режионала и Анголы?
Капоэйра Режионал (Местре Бимба, 1932) акцентирует высокие удары, быстрые ритмы и более формализованные тренировочные последовательности. Ангола сохраняет движение ближе к земле, медленные ритмы, бо́льшую опору на обман и более глубокую низкую игру. Техники — одна и та же основа с разными акцентами: Ангола делает больший упор на удары головой (кабесаду) и локти; Режионал — на прыжковые удары и армаду. Современная капоэйра (также именуемая Капоэйра Жерал, Capoeira Geral) синтезирует оба стиля.

В: Можно ли применять эти техники в ММА?
Избирательно. Мейа луа де компасо, армада и растейра были замечены на уровне UFC. Полная низкая игра Анголы (негатива, ролэ на полу) в ММА практически не встречается, поскольку создаёт позиции, уязвимые для «граунд-энд-паунд» и борьбы. Удары ногами в ММА работают; низкая игра требует интеграции с борцовской защитой. Успех Андерсона Силвы объяснялся синтезом угловых вращательных ударов и работы ног капоэйры с классическим боксом и защитой в клинче.

В: Что такое ау батиду (au batido) и когда его применяют?
Ау батиду («ударное колесо») — вариация колеса, в которой одна нога наносит удар в ходе вращения: практик прокатывается через низкую атаку, пока одна стопа совершает удар по дуге. Одновременно служит уклонением и контратакой. Требования к таймингу точны: колесо должно начаться до прихода атаки, ударяющая стопа обязана войти в контакт по дуге. Техника уровня среднего — продвинутого, поскольку при нарушении тайминга практик оказывается полностью перевёрнутым и уязвимым.

В: Чем растейра отличается от дзюдоистской подсечки?
Функционально похожи по принципу воздействия на нагруженную стопу, однако механизм входа различается. Дзюдоистская подсечка (де-аши-барай, ко-сото-гари) обычно применяет захват для контроля равновесия соперника до или во время подсечки. Растейра входит с уклонения (эскивы): практик уклонился от удара, и подсечка следует из позиции уклонения без захвата. Это делает растейру быстрее в конкретном окне вложенного удара, однако требует более точного тайминга, чем подсечки с захватом.

В: Где найти все записи о техниках капоэйры в Fight Encyclopedia?
Полная таксономия доступна на /martial-arts/grappling/south-american/capoeira. Конкретные категории техник: /techniques/strike/kick/crescent-kick — армада и мейа луа де фрэнтэ; /techniques/strike/kick/roundhouse-kick — мартело; /techniques/takedown/trip-takedown/foot-sweep — растейра.

---

1. Assunção, M. R. (2005). Capoeira: The History of an Afro-Brazilian Martial Art. Routledge. ISBN 978-0714649337.

2. Capoeira, N. (2002). The Little Capoeira Book (Rev. ed.). North Atlantic Books. ISBN 978-1556434105.

3. Desch Obi, T. J. (2008). Fighting for Honor: The History of African Martial Art Traditions in the Atlantic World. University of South Carolina Press. ISBN 978-1570037221.

4. Pastinha, V. F. (1964). Capoeira Angola. Escola Gráfica N. S. de Loreto, Salvador. (Первоисточник; собственное описание Пастиньи системы техник Анголы.)

5. Lowell Lewis, J. (1992). Ring of Liberation: Deceptive Discourse in Brazilian Capoeira. University of Chicago Press. ISBN 978-0226476803.

6. ЮНЕСКО (2014). Capoeira Circle — Репрезентативный список нематериального культурного наследства человечества. Решение 9.COM 10.20. https://ich.unesco.org/en/RL/capoeira-circle-00892

7. Министерство спорта Бразилии (2016). Diagnóstico Nacional do Esporte (DIESPORTE 2016). Secretaria Nacional de Esporte, Educação, Lazer e Inclusão Social. http://www.esporte.gov.br/diesporte

8. UFC Statistics (2006–2013). Официальная запись боёв Андерсона Силвы. https://www.ufc.com/athlete/anderson-silva