Técnicas que foram proibidas — e depois voltaram

Um heel hook ilegal por décadas na maior organização de BJJ do mundo — até 2021. Um golpe de cotovelo proibido por vinte e quatro anos no MMA — legalizado em novembro de 2024. Pegadas de perna no judô, proibidas desde 2010, agora retornando aos campeonatos japoneses em 2025. Joelhadas em oponente no chão, sempre proibidas pelas Regras Unificadas — de repente legais se apenas as mãos estiverem tocando o canvas.

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Nosso artigo complementar, As técnicas de luta mais proibidas do mundo, cobre técnicas que continuam sendo restringidas. Este artigo conta a história oposta: técnicas que foram proibidas, às vezes por décadas, e depois voltaram.

Essas reversões não são aleatórias. Seguem um padrão. Uma técnica é proibida após uma lesão de grande repercussão ou pressão política. Anos passam. O cenário competitivo evolui. Novas evidências surgem. Atletas e treinadores pressionam por mudanças. Eventualmente, a proibição é reconsiderada — às vezes levantada inteiramente, às vezes com condições.

Rastreamos a legalidade em mais de 30 regulamentos de competição no Fight Encyclopedia. Quando uma regra muda, atualizamos cada técnica afetada — com o regulamento, o ano e o histórico completo. Estas são as decisões de desproibição mais significativas na história recente dos esportes de combate.

O heel hook é uma chave de perna rotacional que ataca o joelho torcendo o calcanhar, gerando torque através da tíbia e fíbula nos ligamentos da articulação do joelho. É uma das finalizações mais poderosas no grappling — e uma das mais temidas.

A proibição. A IBJJF proibiu heel hooks de toda competição desde sua fundação. O raciocínio era direto: heel hooks atacam o joelho por rotação, e a articulação do joelho tem muito pouca tolerância rotacional antes que os ligamentos se rompam. Diferente de um estrangulamento (onde você bate ou desmaia) ou um armbar (onde sente a pressão aumentando), um heel hook pode causar dano catastrófico antes que o defensor perceba que a finalização está travada. O LCA, LCM e menisco podem ser destruídos em uma fração de segundo.

A pressão para mudar. No final dos anos 2010, o mundo do grappling no-gi havia sido transformado pelos heel hooks. O Danaher Death Squad — o sistema de chaves de perna de John Danaher, executado por atletas como Gordon Ryan, Garry Tonon e Craig Jones — dominava o ADCC e a competição no-gi. O sistema inside sankaku de Eddie Cummings e a "revolução das chaves de perna" fizeram dos heel hooks a técnica definidora do grappling no-gi moderno. Competidores IBJJF que nunca treinaram heel hooks estavam perdendo no ADCC. A distância entre o no-gi IBJJF e o restante do mundo do grappling estava aumentando.

A reversão. Em 1º de janeiro de 2021, a IBJJF legalizou heel hooks e knee reaping em competição no-gi para divisões adultas de faixa marrom e preta. A mudança também legalizou heel hooks internos e externos, todos os ataques que torcem o joelho, giro em direção à perna livre em ankle lock reto, e pressão para fora em toe holds. Inside ashi garami — anteriormente posição de desqualificação — tornou-se legal.

O que mudou e o que não mudou

O impacto. A mudança de 2021 transformou imediatamente a competição no-gi da IBJJF. Atletas que haviam treinado heel hooks fora do ecossistema IBJJF de repente tinham vantagem. Jogadores de guarda tiveram que repensar completamente sua abordagem — não era mais possível jogar guarda aberta sem entender a ameaça das chaves de perna. Lutas na faixa marrom e preta tornaram-se mais dinâmicas, com emaranhamentos de perna aparecendo onde antes apenas passagens de guarda e tomadas de costas decidiam lutas.

A restrição que permanece. Heel hooks ainda são proibidos em competição de gi em todos os níveis, e em no-gi para qualquer pessoa abaixo da faixa marrom. A posição da IBJJF é que competidores recreativos e de nível inferior carecem da experiência para aplicar e defender heel hooks com segurança. Críticos argumentam que isso cria uma lacuna perigosa — atletas alcançam a faixa marrom sem nunca ter treinado defesa de heel hook, e então os enfrentam de repente em competição.

Análise completa de legalidade: página da técnica Heel Hook Lock

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O cotovelo 12-6 — um golpe de cotovelo descendente lançado em movimento vertical, como o movimento de um ponteiro de relógio das 12 às 6 — foi proibido quando as Regras Unificadas do MMA foram adotadas em 2000. Por vinte e quatro anos, permaneceu como uma das regras mais debatidas do esporte.

Por que foi proibido. A proibição original veio de uma demonstração na reunião de regras de 2000. Comissários viram vídeos de artistas marciais quebrando blocos de gelo com cotovelos descendentes. O visual foi dramático o suficiente para convencer o comitê de que um cotovelo verticalmente descendente na cabeça poderia causar lesões catastróficas. O golpe foi adicionado à lista de faltas.

Por que lutadores e treinadores discordavam. A proibição foi controversa desde o primeiro dia. Críticos apontaram vários problemas:

• Um cotovelo horizontal na têmpora entrega a mesma força — e é perfeitamente legal
• A definição "12-6" dependia da orientação do lutador — o mesmo golpe de cotovelo poderia ser legal ou ilegal dependendo de o lutador estar por cima ou de lado
• Nenhum estudo médico jamais demonstrou que cotovelos verticais são mais perigosos que horizontais
• Árbitros tinham dificuldade em identificar o ângulo consistentemente, levando a aplicação inconsistente

Jon Jones perdeu para Matt Hamill por desqualificação em 2009 devido a cotovelos 12-6 — uma luta que Jones dominava. Permanece como um dos resultados de DQ mais controversos da história do UFC.

A reversão. Em julho de 2024, a Associação de Comissões de Boxe (ABC) votou para remover o cotovelo 12-6 da lista de faltas. As regras atualizadas entraram em vigor em 1º de novembro de 2024. O primeiro evento UFC sob as novas regras foi UFC Edmonton em 2 de novembro de 2024.

O problema. Comissões atléticas estaduais individuais devem adotar as novas regras independentemente. Nem todas o fizeram. No UFC 316 em New Jersey (junho 2025), a Comissão de Controle Atlético de New Jersey não adotou as regras atualizadas — significando que cotovelos 12-6 eram novamente ilegais para aquele evento. Isso cria um mosaico onde a mesma técnica é legal em um estado e ilegal em outro, mesmo dentro da mesma organização.

Cronologia

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A proibição de pegadas de perna no judô é a mudança de regra mais divisiva nas artes marciais modernas. Em 2010, a IJF proibiu todas as técnicas que envolvem pegar as pernas do oponente com as mãos — morote-gari (dupla perna), kata-guruma (carregamento de bombeiro com pegada de perna), kuchiki-taoshi (uma perna), kibisu-gaeshi (puxada de tornozelo), e outras. Em 2013, a penalidade foi aumentada para hansoku-make direto (desqualificação instantânea).

Por que foi proibido. A justificativa oficial foi dupla: segurança e estética. A IJF argumentou que pegadas de perna levavam a estagnação (fintar ataques às pernas sem se comprometer) e que o judô deveria enfatizar projeções de tronco superior — as técnicas emblemáticas da arte. Críticos, incluindo o campeão olímpico Satoshi Ishii, argumentaram que a proibição foi politicamente motivada para beneficiar atletas de países com fortes tradições de projeções de tronco superior.

O que foi perdido. A proibição removeu uma categoria inteira de técnicas tradicionais do Kodokan da competição. Morote-gari, kata-guruma e sukui-nage faziam parte do currículo original do judô. Uma geração inteira de judocas — todos que começaram a competir após 2010 — nunca treinou pegadas de perna em contexto competitivo. As técnicas ainda existem no programa do Kodokan mas tornaram-se puramente teóricas para atletas competitivos.

A reversão parcial. Em outubro de 2024, a Federação de Judô de Todo o Japão (AJF), em colaboração com o Kodokan, anunciou que pegadas de perna seriam permitidas novamente nos Campeonatos de Judô de Todo o Japão a partir de abril de 2025. No entanto, o retorno vem com condições significativas:

• Deve ter pegada no tronco superior com uma mão antes de pegar a perna
• Não pode pegar as pernas com duas mãos simultaneamente (isso exclui duplas e simples puras)
• Tiro direto para as pernas sem pegada superior ainda recebe shido (penalidade)
• Pegadas de perna são permitidas como parte de técnicas de combinação — por exemplo, morote-gari após setup de ouchi-gari

A situação internacional. A IJF não adotou esta mudança. A competição internacional de judô ainda proíbe pegadas de perna. A reversão da regra está atualmente limitada aos campeonatos nacionais japoneses. Se a IJF seguirá o exemplo do Kodokan permanece uma das maiores questões abertas no judô.

A divisão

Este é um momento histórico. Pela primeira vez desde 2010, uma organização importante de judô reverteu a proibição de pegadas de perna. Se isso cria pressão sobre a IJF para reconsiderar ainda está por ser visto.

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Em toda a história das Regras Unificadas do MMA, dar joelhadas ou chutes na cabeça de um oponente "no chão" tem sido proibido. Mas a definição de "no chão" tem sido um alvo móvel.

A regra antiga. Sob a definição original, um lutador era considerado no chão quando "qualquer coisa diferente das solas dos pés" tocava o canvas. Isso criou a infame brecha da "mão no chão" — lutadores colocavam um único dedo ou palma no tatame para se tornar "no chão" e evitar joelhadas legais na cabeça. Isso foi amplamente considerado uma falha nas regras, pois recompensava explorar o sistema em vez de lutar de verdade.

A mudança de 2024. A atualização de regras da ABC em julho de 2024 redefiniu "no chão" como: um lutador cujas partes do corpo diferentes de mãos ou pés estão em contato com o canvas. Sob a nova definição, um lutador com uma ou ambas as mãos no tatame não está no chão — significando que joelhadas e chutes na cabeça agora são legais.

O que isso significa na prática. A exploração da "mão no chão" morreu. Um lutador de quatro apoios pode agora legalmente receber uma joelhada na cabeça. Um lutador deve ter um joelho, canela, quadril, costas ou outra parte do corpo no tatame para receber proteção de "no chão". Isso muda significativamente os scrambles de luta e a transição entre luta em pé e no chão.

Comparação com ONE Championship. ONE Championship sempre permitiu joelhadas em oponentes no chão. Um estudo de 2025 revisando todas as lutas do ONE Championship de 2023 descobriu que joelhadas no chão "raramente foram o fator decisivo nos resultados das lutas" — sugerindo que as preocupações de segurança podem ter sido exageradas. Este dado foi parte da consideração da ABC ao atualizar a regra.

O mesmo problema de mosaico. Como o cotovelo 12-6, a adoção é estado por estado. A nova definição de oponente no chão estreou no UFC Edmonton em novembro de 2024 mas não estava em vigor no UFC 316 em New Jersey em junho de 2025.

Olhando através destes casos, um padrão claro emerge:

1. Uma técnica é proibida — geralmente após uma lesão dramática ou pressão política, não evidência sistemática
2. Anos passam — uma geração de atletas treina sem a técnica
3. O cenário competitivo evolui — outras organizações permitem a técnica, criando uma lacuna
4. Evidências se acumulam — dados mostram que a proibição pode ser desnecessária ou inconsistentemente aplicada
5. A pressão aumenta — atletas, treinadores e comentaristas pressionam por mudança
6. Reversão parcial — a técnica é legalizada com condições, frequentemente apenas para competidores avançados
7. Adoção inconsistente — diferentes comissões e federações adotam mudanças em cronogramas diferentes

O heel hook seguiu este padrão exatamente. O cotovelo 12-6 levou vinte e quatro anos. Pegadas de perna no judô estão no meio do ciclo, com o Japão liderando e a IJF resistindo. Joelhadas no chão estão na fase de adoção inicial.

Baseado no padrão acima, estas são técnicas atualmente proibidas que podem enfrentar pressão de desproibição nos próximos anos:

• Slams na IBJJF — atualmente proibidos, mas muitos argumentam que slamming controlado deveria ser legal em níveis avançados
• Soccer kicks no MMA — legais no ONE Championship e PRIDE FC, proibidos pelas Regras Unificadas. À medida que a definição de lutador no chão evolui, isso pode ser revisitado
• Cranks de pescoço na IBJJF — atualmente proibidos, mas legais no ADCC. A linha entre um "crank" e um "estrangulamento" é nebulosa, e a aplicação é inconsistente
• Pegadas de perna no nível IJF — se o experimento do Kodokan for bem-sucedido no Japão, a pressão internacional sobre a IJF se intensificará

No Fight Encyclopedia, rastreamos a legalidade em mais de 30 regulamentos de competição para cada técnica em nossa taxonomia. Quando uma regra muda — uma técnica é proibida, desproibida ou restringida — atualizamos cada página de técnica afetada com:

• A organização e o status (PROIBIDO, LEGAL ou RESTRITO)
• O regulamento de origem (com link PDF e ano)
• O histórico completo mostrando cada mudança em cronologia

Veja em ação na página da técnica Kani Basami — onde uma técnica é proibida em quatro organizações e legal em outras quatro, cada uma com sua própria história remontando décadas.

Explore a taxonomia completa em fightencyclopedia.com/techniques.

Heel hooks são legais no BJJ agora? Heel hooks são legais em competição no-gi IBJJF para faixas marrom e preta adultos desde 2021. Permanecem proibidos em competição de gi em todos os níveis e em no-gi para faixas branca, azul e roxa. No ADCC, heel hooks sempre foram legais.

Por que cotovelos 12-6 foram proibidos no MMA? A ABC proibiu cotovelos 12-6 quando as Regras Unificadas foram adotadas por volta de 2000, supostamente influenciada por demonstrações de técnicas de quebrar concreto. A proibição foi amplamente criticada por carecer de justificativa médica, e foi removida em novembro de 2024.

Cotovelos 12-6 são legais em todos os eventos UFC agora? Não. Embora a ABC tenha removido a proibição no nível federal em 2024, comissões atléticas estaduais individuais devem adotar a mudança. New Jersey, por exemplo, ainda usa as regras antigas — lutadores no UFC 316 em Newark não podiam usar cotovelos 12-6.

Por que o judô proibiu pegadas de perna? A IJF proibiu progressivamente pegadas de perna de 2010 a 2013, argumentando que levavam a estagnação e prejudicavam a identidade estética do judô de projeções de tronco superior. Críticos, incluindo campeões olímpicos, chamaram a proibição de politicamente motivada.

Pegadas de perna estão voltando ao judô? Parcialmente. O Kodokan (sede do judô no Japão) começou a permitir pegadas de perna em competição doméstica em 2024. A IJF relaxou as regras de pegada para 2025-2026, permitindo pegar abaixo do cinturão. Restauração completa no nível internacional ainda não aconteceu.

O que é a regra do "oponente no chão" no MMA? Pelas Regras Unificadas, dar joelhadas ou chutes na cabeça de um lutador "no chão" é ilegal. A definição de "no chão" foi mudada em 2024 — um lutador agora deve ter ambas as mãos, ou um joelho/outra parte do corpo, no tatame. Simplesmente tocar uma mão já não conta.

Com que frequência técnicas proibidas são desproibidas? Raramente, mas acontece em ciclos. O período 2021-2025 viu um cluster incomum de reversões — heel hooks na IBJJF, cotovelos 12-6 no MMA, e restauração parcial de pegadas de perna no judô. Mudanças maiores tipicamente levam de 5 a 20 anos de pressão sustentada de atletas, treinadores e evidência médica.

Este artigo é parte de uma série de duas partes. Leia a Parte 1: As técnicas de luta mais proibidas do mundo — e por que continuam sendo restringidas