Суплекс: Най-Страшното Хвърляне в Борбата и MMA

×

На UFC 270 Ciryl Gane имаше Francis Ngannou притиснат към кафеза, натискайки го с удари. Тогава Ngannou направи нещо, което никой не очакваше от нокаутьор — подмина, заключи ръцете си около кръста на Gane и изтръгна суплекс, който разтърси залата. Шампионът на света в тежка категория, човек известен с това, че изключва съзнанието на хората с удари, спечели мача основно чрез суплекси. Толкова мощен е суплексът. Дори някой, който почти не използва борба, го превърна в центъра на защитата на титлата.

Суплексът е хвърляне от гръб, при което заключвате ръцете си около кръста на противника отзад, прогъвате се назад и го забивате с главата в постелката. В борбата дава максимални точки. В MMA деморализира съперниците толкова, че мачовете обикновено се разпадат след един успешен суплекс. В професионалния кеч е вероятно най-емблематичното хвърляне в историята на спорта — Brock Lesnar, Kurt Angle и Chris Benoit изградиха цели персонажи около него.

Но техниката е и едно от най-опасните хвърляния в бойните спортове. Приземяване на главата или врата от суплекс може да причини катастрофални травми на гръбнака. Разбирането на механиката не е по избор — това е разликата между доминиращо оръжие и инцидент, слагащ край на кариерата.

Немският суплекс започва зад противника. Заключвате заден body lock — две ръце около кръста, длани заключени — след това вдигате и се прогъвате назад в мост, хвърляйки противника през главата си, за да приземи на горната част на гърба и раменете.

Името „немски" идва от произхода му в класическата борба, където хвърлянето е усъвършенствано от немски и централноевропейски борци в края на XIX и началото на XX век. Karl Gotch, белгийски борец, тренирал в Германия, е широко признат за популяризирането на движението в професионалния кеч през 60-те и 70-те. Техниката вече съществуваше в аматьорската борба — Gotch просто й даде име, което остана.

В състезателната борба суплексът се класифицира в по-широкото семейство хвърляния Suplex, всички включващи вдигане на противника и прогъване назад. Стандартният суплекс хвърля отпред. Немският хвърля отзад. Gut Wrench Suplex започва от позиция gut wrench на постелката. Salto Suplex е версията с максимална амплитуда.

1. Осигуряване на Задния Захват

Всичко започва с позиция. Трябва да сте зад противника с заключен заден захват на кръста. И двете ръце обгръщат тялото му. Ръцете се заключват — стандартният хват е Gable grip (длан към длан, без преплитане на пръсти), защото е по-здрав под натоварване и по-труден за разкъсване.

Гърдите ви притискат горната част на гърба му. Главата ви е от едната страна — обикновено страната, към която планирате да хвърлите. Ханшът е плътно до кръста му. Нула пространство между телата.

Да стигнете до тук е трудната част. В борбата стигате до задния захват от позиция mat return, от scramble или обикаляйки отзад след snap down. В MMA стигате от кафеза — цялата верижна борба на Khabib Nurmagomedov се изграждаше около притискане на съперниците към мрежата и работа към задния body lock.

2. Счупете Базата

Единствената защита на противника е базата му — крака широко, ханш ниско, тегло напред. Трябва да нарушите това, преди да можете да вдигнете.

Бутнете ханша си в кръста му. Това изправя стойката му и измества теглото назад. Опитните борци правят това с рязък, мощен тласък на ханша — не бавно притискане. В момента, в който теглото напусне петите, той е уязвим.

3. Вдигане и Прогъване

Това е самото хвърляне. Тласкайте нагоре през краката, вдигнете ханша му над вашия, после се прогънете рязко назад. Гърбът ви формира мост. Главата ви остава прилепена към тялото му. Траекторията на хвърлянето го отнася през главата ви, за да приземи на горната част на гърба зад вас.

Силата идва от ханша и краката, не от ръцете. Ръцете ви държат заключването. Краката и гърбът правят хвърлянето. Борци, които опитват да форсират суплекси с ръце, бързо се изтощават и дърпат мускули. Тези, които хвърлят без усилие — Alexander Karelin, Jordan Burroughs — използват цялата задна верига.

4. Мостът

×

След хвърлянето можете:

• Пуснете и борете се — пуснете при приземяването и незабавно работете за доминираща позиция. Подходът на MMA.
• Задръжте и мостете — запазете заключването, поддържайте моста и опитайте да притиснете двете рамене към постелката. Подходът на борбата, и така печелите туше със суплекс.

Мостът изисква сериозна сила на врата и гърба. Краката и главата ви са единствените точки на контакт с постелката. Ако мостът се срути, оказвате се отдолу на противника — най-лошият възможен резултат.

Три причини.

Точкуване. В свободната и класическата борба суплекс с амплитуда (което означава, че противникът е хвърлен през висока дъга) дава 4-5 точки. Това е почти половината от точките, нужни за победа с техническо превъзходство. Един чист суплекс може да обърне цял мач.

Щети. Приземяване на горната част на гърба и врата от височина е жестоко. В MMA, където постелката не пружинира, суплексите разтърсват мозъка и изкарват въздуха от противника. След като изядат един, повечето бойци инстинктивно спират да натискат напред — научили са, че влизането в клинч срещу борец има последствия.

Психологически ефект. Да бъдеш вдигнат и хвърлен през главата на някого е нещо първобитно. Казва ти, че противникът ти е физически доминиращ и те кара да се колебаеш. Колебанието в боя е смърт. Борци, които са били суплексирани, сменят целия си план за остатъка от мача.

Alexander Karelin, най-великият класически борец в историята, е спечелил 887 мача и е загубил 2 в кариера от 1987 до 2000. Подписът му беше обратното повдигане — суплекс от стойка с body lock на съперници над 130 кг. Вдигаше ги и ги хвърляше, сякаш не тежат нищо. Съперниците буквално замръзваха, когато заключеше ръце. Хвърлянето беше толкова доминиращо, че го нарекоха „Повдигането на Карелин".

Суплексът премина в MMA почти веднага и никога не си тръгна. Работи, защото бойците в MMA трябва да се справят с удари, което означава, че не могат напълно да посветят защитната си стойка на sprawl или разкъсване на захвати — трябва да се притесняват и да не ги ударят.

Ключови моменти на суплекса в MMA:

Khabib Nurmagomedov използваше вериги от суплекси като основно оръжие за контрол на съперниците при кафеза. Играта му не беше едно голямо хвърляне — бяха безмилостни body lock takedowns и mat returns, с примесени суплекси за наказание на всеки, който се опита да стане.

Ronda Rousey показа суплекси с дзюдо влияние в женското MMA, демонстрирайки, че хвърлянето преодолява тегловни категории и пол. Нейните хвърляния през ханша и суплекси бяха еднакво мощни.

Brock Lesnar донесе аматьорските си суплекси в UFC и напомни на всички, че борец от Първа дивизия с 130 кг мускули зад суплекс е практически събитие от ниво изчезване.

Francis Ngannou — както беше споменато по-горе — чист ударник, който усвои суплекса по необходимост и спечели защита на титлата в тежка категория с него. Ако това не доказва универсалността на техниката, нищо не доказва.

Не хващате просто заден body lock. Печелите го.

От кафеза/стената: Притиснете противника към мрежата с преден body lock, след това работете ръцете отзад. Това е основата на MMA. Body lock wall takedown често се превръща в суплекс, когато борецът реши да се прогъне вместо да подсече.

От mat return: В борбата, когато противникът е на четири крака и вие сте зад него, заключете задния body lock, изправете го и суплексирайте от стойка. Позицията mat return е най-честият вход в състезателната борба.

От scramble: И двамата борци са заплетени и вие се озовавате отзад. Заключете кръста незабавно. Не чакайте. Прозорецът за заден body lock в scramble се измерва в части от секундата.

От rear lift: Вече имате задния body lock? Вместо да го свалите на постелката, прогънете се и суплексирайте. Така правеше Карелин — започваше със стоящ заден захват и просто решаваше, че противникът му ще полети.

Защитата се случва на пластове. Всеки пласт е контролна точка — ако провалите един, преминавате към следващия.

Пласт 1: Не давайте гърба си. Стойте с лице към противника. Ако влезе зад вас, незабавно се борете за хвата с ръце. Всяка секунда, в която той държи задния body lock, суплексът се приближава.

Пласт 2: Разчупете хвата. Ако заключи ръце, борете се с хвата незабавно. Отлепете горната ръка, дръпнете пръстите (не е легално във всички правила) или изпуснете теглото си и се направете колкото може по-тежки. Заключеният Gable grip с натиск от гърди е почти неразчупваем — имате секунди преди вдигането.

Пласт 3: Разширете базата. Крака широко, ханш ниско, тегло напред. Суплексът изисква теглото ви да се измести назад. Ако държите центъра на тежестта напред, вдигането става експоненциално по-трудно. Хванете запестията му. Вкарайте ханша в постелката.

Пласт 4: Блокирайте вдигането. Закачете крак зад неговия крак. Това предотвратява тласъка на ханша, който инициира хвърлянето. Това е ход за оцеляване, не печеливша позиция — все още трябва да избягате.

Пласт 5: Завъртете се към него. Ако ви вдигат, завъртете се към атакуващия. Това предотвратява траекторията през главата и превръща хвърлянето в scramble вместо slam. Няма да изглежда красиво, но ще спаси врата ви.

Суплексът е породил няколко вариации, използвани в борбата и MMA:

Rolling German е верига в борбата, при която уцелвате първия суплекс, запазвате заключения хват, превъртате се и незабавно хвърляте втори (или трети, или четвърти) суплекс. Това е визитната картичка на борци, доминиращи от задния body lock.

Суплекс с висока амплитуда максимизира дъгата. Вместо да се прогъне право назад, борецът вдига противника почти вертикално, преди да го забие надолу. Това носи максимални точки в борбата и е версията, най-вероятно да приключи боеве в MMA.

Lateral drop е братовчедът на суплекса — същият заден body lock, но вместо да се прогънете назад, падате встрани, въртейки противника на гърба. По-малко зрелищно, по-контролирано и често използвано от по-леки борци срещу по-тежки.

Belly-to-belly suplex използва преден body lock вместо заден. Стоите с лице към противника, заключвате около торса и се прогъвате назад. По-висок риск, но достъпен от предния клинч.

Суплексът изисква специфични физически качества:

Сила за мост. Ако не можете да правите мост, не можете да суплексирате. Борците тренират мостове на врата ежедневно — напред, назад и встрани. Това изгражда силата на врата и горната част на гърба, нужна за поддържане на две тела по време на хвърлянето и закрепването.

Взривна сила на ханша. Първоначалното вдигане идва от експлозивен тласък на ханша. Скокове на каса, мощностни изтласквания и тласъци на ханша изграждат тази взривност.

Издръжливост на хвата. Задържане на Gable grip срещу съпротивляващ се противник повече от 30 секунди изисква издръжливост на предмишниците, която нормалните тренировки не изграждат. Изкачване на въже, лостове с кърпа и упражнения за хват с ги развиват това.

Кондиция на прогъването. Самото хвърляне е контролирано разгъване на гърба под натоварване. Хиперекстензии, добри утра и мостове с тежест развиват издръжливостта на задната верига, нужна за повтарящи се суплекси.

Започнете с отработване на движението без съпротивление. После с кооперативен партньор. После в жива борба. Суплексът не е техника, която се научава за седмица — отнема месеци на тренировка, преди тайминг, хват и прогъване да станат надеждни под натиск на състезание.

Легален ли е суплексът в MMA? Да. Суплексите са легални във всички големи промоции на MMA, включително UFC, ONE Championship и Bellator. Единственото ограничение е спайкинг — умишлено забиване на противника с главата надолу в постелката под стръмен ъгъл. Правилно изпълненият суплекс приземява противника на горната част на гърба, не на темето.

Каква е разликата между немски суплекс и обикновен суплекс? Стандартният суплекс се хвърля отпред — корем към корем. Немският суплекс се хвърля отзад — корем към гръб. Немският изисква заден body lock, докато стандартният суплекс използва преден body lock или захват през-под.

Може ли по-малък човек да суплексира по-голям? Да, но техниката и таймингът стават критични. Тласъкът на ханша трябва да е достатъчно експлозивен, за да вдигне теглото на по-тежкия противник над ханша ви. Много по-леки борци — Yoel Romero, Henry Cejudo — са суплексирали значително по-тежки съперници, залагайки на тайминг и работа на ханша, а не на груба сила.

Защо се казва немски суплекс? Хвърлянето е разработено и усъвършенствано в класическата борба от немски и централноевропейски борци. Karl Gotch, тренирал в Германия, популяризира името в професионалния кеч през 60-те. Преди това просто го наричаха суплекс с захват на кръста отзад.

Колко опасен е суплексът? Много. Приземяване на главата или врата може да причини травми на шийния отдел на гръбнака, сътресение на мозъка и парализа. В професионалния кеч получаващият прибира брадичка и приема удара на горната част на гърба. В състезателната борба и MMA техниката се отработва интензивно, за да се осигури правилна дъга и ъгъл на приземяване. Спайкинг — забиване на някого директно на главата — е незаконно в повечето бойни спортове именно поради тази причина.

Всяка вариация на суплекса, свързано хвърляне и вход от клинч, споменати в това ръководство, са каталогизирани в Fight Encyclopedia с подробни анализи, обучителни видеа и исторически справки.