Техники ММА: Фундаментальный Арсенал — Все Ключевые Навыки, Необходимые Бойцу

Современные смешанные единоборства требуют компетентности в пяти ключевых технических областях: ударная техника, тейкдауны (takedowns), работа в клинче (clinch work), позиции в партере и болевые/удушающие приёмы (submissions). По данным UFCStats.com, охватывающим 8 457 боёв UFC по 2025 год, приблизительно 29% боёв завершаются нокаутом/техническим нокаутом (KO/TKO), а 18,9% — сабмишном (submission) — то есть почти в половине всех поединков UFC исход определяется применённой техникой, а не решением судей. Ни одно традиционное боевое искусство не охватывает все пять областей. Создание полноценного арсенала ММА требует одновременного освоения бокса, муай-тай, борьбы, бразильского джиу-джитсу (Brazilian jiu-jitsu) и дзюдо — синтез, который потребовал десятилетий живых соревнований для своего становления.

×

Современные ММА не были спроектированы в тренировочном зале. Они были синтезированы, проверены в условиях жёстких испытаний и усовершенствованы в ходе трёх десятилетий межстилевых соревнований.

Эпоха вызовов Грейси (1920-е — 1993). Семья Грейси развила бразильское джиу-джитсу из дзюдо, привезённого в Бразилию Мицуё Маэдой в начале 1900-х годов, а затем на протяжении десятилетий проводила открытые поединки-вызовы против представителей бокса, борьбы, капоэйры и каратэ. Бои демонстрировали устойчивую закономерность: бойцы с превосходящим контролем на земле и сабмишнами побеждали более крупных и сильных ударников, когда схватка переходила в партер. Этот вывод — что позиционное доминирование на земле нейтрализует грубую силу — лёг в основу технической иерархии ММА на последующие тридцать лет.

UFC 1 (12 ноября 1993 года). Первый Ultimate Fighting Championship, проходивший в Денвере, штат Колорадо, представлял собой турнир из восьми бойцов с минимальными правилами, специально разработанный для определения наиболее эффективного боевого искусства. Ройс Грейси (Royce Gracie), практик BJJ весом 77 кг, победил боксёра Арта Джиммерсона (Art Jimmerson), кикбоксёра Кевина Розье (Kevin Rosier) и грэпплера Кена Шэмрока (Ken Shamrock) с помощью позиционного контроля и удушающего приёма «удушение сзади» (rear naked choke). Трансляция для аудитории pay-per-view продемонстрировала американской публике, что борьба в партере, а не только ударная техника, является необходимой технической областью. Ни один боец, не понимающий игры в партере, не мог считаться полноценным.

Эпоха единых правил (2001 — настоящее время). В 2001 году Атлетическая контрольная комиссия штата Нью-Джерси приняла Единые правила смешанных единоборств — стандартизированные весовые категории, определённый перечень запрещённых приёмов и единую структуру раундов. Невада незамедлительно последовала этому примеру. Единые правила создали стабильную соревновательную среду, позволившую техническому развитию накапливаться год за годом. Период 2001–2010 годов породил первое поколение «полноценных» бойцов ММА: атлетов, с самого начала карьеры тренировавших ударную технику, борьбу и грэпплинг, а не переносивших в ринг одно базовое боевое искусство и реактивно устранявших пробелы.

Современная эпоха (2010 — настоящее время). Сегодняшние бойцы ММА элитного уровня с самого начала проходят многодоменную подготовку. Концепция одномерного бойца — чистого борца, чистого боксёра, чистого грэпплера — в значительной мере устарела на высшем уровне. Жорж Сен-Пьер (Georges St-Pierre) (борьба, бокс, BJJ), Хабиб Нурмагомедов (Khabib Nurmagomedov) (самбо, борьба, ударная техника) и Аманда Нуньес (Amanda Nunes) (BJJ, бокс, муай-тай) представляют собой этот архетип: глубоко компетентные в нескольких областях, без какой-либо уязвимой слабости в отдельной дисциплине. Полный технический каталог на /martial-arts/mma отражает этот многодоменный синтез.

Для обзора того, как техники борьбы интегрируются в игру тейкдаунов ММА, полный каталог борьбы задокументирован подробно.

1. Ударная техника (Striking)

Ударная техника в ММА в первую очередь опирается на бокс и муай-тай, с дополнительными приёмами из каратэ, кикбоксинга и капоэйры.

Удары руками. Джеб (jab) устанавливает дистанцию, нарушает тайминг соперника и — уникально для ММА — не позволяет сопернику сменить уровень для атаки в тейкдаун. Кросс (cross) (прямой удар дальней рукой) доставляет мощь вдоль центральной линии. Хук (hook) генерирует силу за счёт вращения бёдер и плеч, целясь в челюсть или печень. Апперкот (uppercut) применяется на ближней дистанции и из клинча. Механика ударов руками требует скоординированного вращения плеч, бёдер и стоп — все четыре базовых удара руками имеют одну и ту же ротационную основу. Для детального биомеханического разбора джеба см. как нанести идеальный джеб: биомеханика. Все варианты ударов руками каталогизированы в разделе Удар → Удар рукой.

Удары ногами. Лоу-кик (low leg kick) — нацеленный на малоберцовый нерв по внешней стороне бедра или на икроножную мышцу — является наиболее часто применяемым ударом ногой в соревнованиях по ММА. Его можно наносить за пределами дистанции удара рукой без подготовки, и он накапливает повреждения на протяжении раундов. Удар по корпусу (body kick) и высокий удар (high kick) несут больший риск из-за уязвимости к тейкдауну при подготовительном движении, однако наносят значительно больший урон при успешном попадании. Тиип (teep) (толчковый удар ногой вперёд, или прямой удар ногой) является инструментом управления дистанцией, применяемым для восстановления дистанции при давлении соперника.

Удары локтями. Удары локтями специфичны для ММА — они отсутствуют в боксе, но занимают центральное место в муай-тай и в «граунд-энд-паунде» ММА. Из клинча горизонтальный удар локтем (horizontal elbow) рассекает лоб. Из маунта или бокового контроля удар локтем сверху вниз нельзя заблокировать под теми же углами, что и удар рукой. Удары локтями расширяют значимость внутренних позиций, где нанесение удара с полным распрямлением руки невозможно.

Удары коленом. Удары коленом наносятся из тайского клинча (double collar tie / plum grip), из тайской стойки и в прыжке. В ММА прыжок с ударом колена (flying knee) является техникой с высоким риском и высокой наградой — атакующий находится в воздухе и не может изменить траекторию в полёте, что делает его уязвимым для контратаки, однако при чистом попадании удар может оказаться решающим. Удары коленом из клинча (особенно в корпус) относятся к числу наиболее изматывающих инструментов в ММА, разрушая среднюю часть корпуса соперника перед попытками тейкдауна или завершения боя.

2. Тейкдауны (Takedowns)

Тейкдауны переводят бой из стойки в партер, где инициирующий боец, как правило, получает позиционное преимущество.

Двойной проход в ноги (double leg takedown). Наиболее часто выполняемый и успешно завершаемый тейкдаун в ММА. Атакующий меняет уровень (сгибает колени, опуская бёдра), направляет голову за бедро соперника, охватывает обе ноги на уровне колен или за ними и толкает вперёд. Вход требует смены уровня, при которой возникает кратковременная уязвимость к удушающему приёму «гильотина» (guillotine choke) и к защитному приёму «спрол» (sprawl-and-brawl). Оптимальная дистанция входа — в пределах дистанции удара рукой: атака из-за пределов этой дистанции даёт защищающемуся достаточно времени для спрола или удара коленом. См. двойной проход в ноги для позиционных вариантов, включая high double, low double и завершение через подсечку (inside trip finish).

Одиночный проход в ногу (single leg takedown). Атакующий контролирует одну ногу у щиколотки или колена, атакуя изнутри или снаружи стойки соперника. Одиночный проход не подвергает шею атакующего риску гильотины так же, как двойной, что делает его предпочтительным входом в тейкдаун для бойцов, стремящихся минимизировать уязвимость к сабмишнам во время атаки. Приём «high-c» (контроль ноги у бедра) и «low-single» (контроль у щиколотки) создают для защищающегося различные проблемы при завершении. См. одиночный проход в ногу для обоих вариантов.

Тейкдаун с захватом корпуса (body lock takedown). Применяется преимущественно из клинча и у сетки, атакующий обхватывает обоими руками туловище соперника (поверх или под руки) и использует давление «бедро в бедро» для подъёма и броска на пол. Захват корпуса специфичен для ММА в применении у клетки — ограждение служит упором, вынуждающим к клинчу, в котором захват корпуса становится применимым.

Рывок руки и срыв (arm drag and snap down). Входы через верхнюю часть тела, создающие угловые позиции для попыток тейкдауна. Рывок руки (arm drag) (из таксономии тейкдаунов через верхнюю часть тела) создаёт угол за спиной соперника, из которого можно взять спину или войти в двойной проход. Срыв (snap down) разрушает стойку соперника путём подтягивания головы вниз, готовя вход для одиночного прохода или гильотины.

Полная таксономия тейкдаунов ММА, производных от борьбы, находится в полном каталоге борцовских приёмов.

3. Работа в Клинче (Clinch Work)

Клинч — это дистанция между ударами с полным распрямлением руки и работой в партере: достаточно близко, чтобы нельзя было нанести полноценный удар рукой, но ещё не на земле. Это одновременно наиболее пренебрегаемая тренировочная область для начинающих занимающихся ММА и наиболее используемая дистанция в профессиональных поединках.

Тайский клинч (double collar tie / plum grip). Обе руки захватывают сзади голову соперника, при этом предплечья обрамляют его лицо. Из этого положения удары коленом в корпус и голову наносятся под углами, обходящими блоки руками соперника. Тайский клинч является основной системой нанесения ударов коленом в ММА и техникой, которая делает элитных практиков муай-тай опасными даже против борцов, сокращающих дистанцию.

«Грязный бокс» (dirty boxing). Короткие удары руками на ближней дистанции — хуки в корпус, короткие апперкоты, подтягивание головы соперника вниз небьющей рукой для открытия челюсти. Распространён у ограждения и всякий раз, когда дистанция сокращается настолько, что удары с полным распрямлением руки становятся невозможными.

Контроль «ундерхук» и «оверхук» (underhook and overhook control). Контроль положения рук в клинче определяет, кто управляет направлением, кто может взять спину и кто может инициировать тейкдауны. Боец с ундерхуком (underhook) (рука под мышкой соперника, направлена вверх) контролирует направление движения и имеет доминирующий угол для тейкдаунов. Боец с оверхуком (overhook) (рука перекинута через руку соперника) ограничивает наступательные возможности соперника с ундерхуком, однако это, как правило, менее доминирующая позиция.

Клинч у стенки (wall clinch / cage work). Специфика ММА: атакующий использует клетку в качестве упора, не позволяя защищающемуся создать дистанцию. Атакующий работает над входами в тейкдаун, подготовкой граунд-энд-паунда и ударами коленом. Защищающийся стремится сохранить вертикальное положение, создать дистанцию и сменить позицию. Клинч у стенки клетки является самостоятельной тактической областью, отсутствующей в каком-либо отдельном боевом искусстве.

4. Позиции в Партере (Ground Positions)

Игра в партере в ММА использует позиционную иерархию BJJ в качестве организующей основы. Фундаментальный принцип: одни позиции структурно доминирующие (занимающий их может атаковать легче, чем защищающийся может покинуть позицию), и продвижение по иерархии само по себе является боевой стратегией.

Маунт (mount). Атакующий сидит на туловище соперника с коленями на полу, бёдра низко, контролируя движение соперника через распределение веса. Маунт — высшая по баллам позиция в соревнованиях BJJ (4 балла) и наиболее стабильная база для граунд-энд-паунда в ММА. Из маунта атакующий может наносить удары локтями и кулаками под углами, которые защищающийся не может перекрыть, и может напрямую перейти к удушению сзади (rear naked choke) по мере того, как защищающийся разворачивается в попытке уйти. См. Позиция → Маунт.

Контроль спины (back control). Атакующий находится позади соперника с крюками (hooks in) (стопы внутри бёдер соперника) или с зафиксированным треугольником корпуса (body triangle). Контроль спины даёт 4 балла в соревнованиях BJJ (равнозначно маунту) и структурно доминирует, поскольку соперник не может видеть руки атакующего и дотянуться до них. В ММА контроль спины также допускает удары по лицу под углами, которые защищающийся не может заблокировать. Это позиция, из которой применяется удушение сзади (rear naked choke) — наиболее успешный сабмишн в истории ММА. См. Позиция → Позиция со спины → Контроль спины.

Боковое удержание (side control). Атакующий располагается перпендикулярно телу соперника на земле, вес распределён по груди, ближняя рука соперника контролируется. Боковое удержание — основная переходная позиция в партерных боях ММА: достаточно стабильная для ударов, достаточно мобильная для перехода в маунт, контроль спины или «колено на животе» (knee-on-belly). Из бокового удержания доступны кимура (kimura), треугольник на руку (arm triangle) и американа (Americana).

Гард (guard). Нижняя позиция — ноги защищающегося обвиты вокруг атакующего (закрытый гард / closed guard) или расположены для создания рамы и углов (открытый гард / open guard, полугард / half guard). Гард — наиболее самобытный технический вклад BJJ: способность атаковать сабмишнами (армбар / armbar, треугольник / triangle, гильотина / guillotine) и делать подсечки-развороты (sweeps) из нижней позиции. В ММА гард снизу носит преимущественно оборонительный характер — цель состоит в том, чтобы уйти, сделать свип или создать достаточно пространства для подъёма, — однако элитные грэпплеры способны завершать бои из гарда.

5. Болевые и удушающие приёмы (Submissions)

Сабмишны вынуждают соперника постучать (tap) в знак сдачи. В ММА наиболее надёжны те сабмишны, которые применимы из доминирующих позиций без кимоно, в хаотичной обстановке.

Удушение сзади (rear naked choke). Наиболее успешный сабмишн в соревнованиях по ММА. Из контроля спины атакующий проводит одну руку под подбородок соперника и через переднюю часть горла. Захват «фигура четыре» (figure-four grip) (рука на противоположном бицепсе, свободная рука за головой) создаёт двустороннее сдавление сонных артерий. Потеря сознания наступает через 5–10 секунд от полностью зафиксированного удушающего. Удушение сзади составляет 39,8% всех побед UFC сабмишнами — 635 завершений из 8 457 боёв (ufcstats.com).

Гильотина (guillotine choke). Второй по распространённости сабмишн UFC: 17,8% всех побед сабмишнами (284 завершения). Применяется спереди соперника в момент, когда тот опускает голову — чаще всего при атаке в тейкдаун. Рука атакующего обвивается вокруг шеи соперника; захват «фигура четыре» или захват с рукой внутри (arm-in grip) создаёт давление на сонную артерию или трахею. Гильотина — наиболее распространённый сабмишн ММА из положения стоя или из полугарда.

Армбар (armbar). 11,5% сабмишнов UFC (184 завершения). Локтевой сустав переразгибается путём фиксации руки между ногами атакующего с применением ротационного давления. Может применяться из гарда, маунта и контроля спины. Требует позиционной подготовки — перенос ноги через лицо с разворотом бедра является критическим шагом, определяющим успех или неудачу техники. См. Сабмишн → Болевой на сустав → Болевой на руку.

Треугольник (triangle choke). 6,0% сабмишнов UFC (95 завершений). Применяется из гарда путём захвата руки и шеи соперника между ногами. Конфигурация ног создаёт двустороннее сдавление сонных артерий. Требует коррекции угла бедра («свивел» / swivel) и зависит от гибкости атакующего и стойки соперника.

Кимура и американа (kimura and Americana). Болевые приёмы на плечевой сустав, применяемые на руку с использованием захвата «фигура четыре» на запястье и предплечье. Кимура (kimura) (контроль запястья заведением за спину) часто выполняется из гарда, бокового удержания и в ходе scramble. Американа (Americana) воздействует на тот же сустав в противоположном направлении и, как правило, применяется из маунта.

Полные данные по частоте сабмишнов и рейтинг см. в разделе топ-10 наиболее эффективных сабмишнов по проценту успеха. Полный словарь сабмишнов по таксономии BJJ — в разделе полный список сабмишнов джиу-джитсу.

Данные о завершениях боёв UFC (1993–2025, ufcstats.com — 8 457 боёв)

Итого по сабмишнам подсчитано на основе индивидуальной разбивки ниже; данные по KO/TKO и решениям судей являются приблизительными оценками по тому же набору данных ufcstats.com.

Разбивка по сабмишнам (UFC, 8 457 боёв, ufcstats.com)

Ценность Пяти Областей в Очках (Справочник по Соревнованиям BJJ)

Очки BJJ по правилам IBJJF. Эквивалентная ценность в ММА носит качественный характер — судьи оценивают доминирование, а не баллы.

1. Атака в тейкдаун за пределами дистанции удара рукой. Атака двойным проходом с дальней дистанции даёт защищающемуся время для спрола, применения гильотины или удара коленом. Правильная дистанция входа — в пределах дистанции удара рукой: смена уровня следует за джебом или финтом, уже нагрузившим вес соперника.

2. Сохранение неизменной высоты стойки в вертикальном положении. Постоянная прямая стойка делает паттерны предсказуемыми и исключает смену уровня, необходимую для входа в тейкдаун. Изменение высоты стойки (периодическое сгибание колен) не позволяет сопернику определить, последует ли за джебом кросс или двойной проход.

3. Лежать плашмя на спине в маунте. Плоское положение на спине устраняет возможности для «бридж» (bridge) и «шримпинга» (shrimping). Правильная реакция на маунт — повернуться на бок, упереться ближней рукой в бедро атакующего и создать пространство для выхода шримпингом или переворота через мост.

4. Защищать руку вместо позиции при армбаре. Смыкание обеих рук захватом Гейбла (Gable grip) временно задерживает завершение, но не решает базовой позиционной проблемы. Эффективная защита от армбара начинается раньше шага с переносом ноги через лицо — необходимо предотвратить разворот бедра, подготавливающий болевой.

5. Применять граунд-энд-паунд без позиционного контроля. Нанесение ударов из бокового удержания или полугарда без сохранения веса и давления позволяет сопернику уйти, создать раму и сменить позицию. Маунт и стабильное боковое удержание должны быть удержаны прежде, чем удары станут эффективными.

6. Игнорировать дистанцию клинча. Бойцы, тренирующие только бокс и борьбу, зачастую не имеют игры в клинче. Переход от ударной работы в клинч и из клинча в тейкдауны или удары коленом порождает некоторые из наиболее высокопроцентных технических связок в ММА. Пренебрежение клинчем создаёт разрыв в дистанциях, которым немедленно пользуются тренированные практики муай-тай.

7. Использовать только один вход в тейкдаун. Исключительная зависимость от двойного прохода немедленно становится предсказуемой и парируется спролом, гильотиной или точно рассчитанным ударом коленом. Сочетание входов в двойной проход с рывками рук, атаками в одиночный проход и подготовкой захватов корпуса вынуждает защищающегося учитывать несколько углов и не позволяет ему сосредоточиться на одной конкретной защите.

8. Поздно стучать при удушающем приёме на кровь. Правильный момент для стука — в момент ощущения двустороннего сдавления сонных артерий, а не когда темнеет в глазах: это означает, что мозговой кровоток уже упал ниже порога сознания. Поздний стук на тренировках приводит к ненужной потере сознания; стук при полностью зафиксированном удушении сзади — правильная защитная реакция, а не признак слабости.

Какие техники наиболее важно освоить в ММА в первую очередь? Стандартная рекомендация для начинающих: джеб (точка входа в ударную технику), двойной проход в ноги (вход в тейкдаун), удушение сзади (сабмишн из доминирующей позиции) и удержание маунта (позиционный контроль). Эти четыре техники обеспечивают функциональную точку входа во все пять областей и демонстрируют высокий процент успеха на соревнованиях. Большинство учебных программ ММА для начинающих строят первые 6–12 месяцев вокруг вариантов этих четырёх техник.

Сколько техник использует профессиональный боец ММА? У большинства профессиональных бойцов имеется рабочий словарь из 20–40 техник, регулярно применяемых на соревнованиях, с ядром из 8–12 «коронных» техник, встречающихся в большинстве их боёв. Глубина рабочего словаря возрастает с опытом; устойчивое наблюдение состоит в том, что элитные бойцы выполняют меньший набор техник с большей точностью, нежели пытаются применять широкий спектр — но слабо.

Что важнее для ММА — борьба или BJJ? Обе дисциплины необходимы и выполняют разные функции. Борьба определяет, кто контролирует место проведения боя — в стойке или в партере. BJJ определяет, что происходит, когда бой переходит в партер: позиционное продвижение, сабмишны и атаки из гарда. Борцы исторически давали более высокую долю чемпионов UFC, поскольку контроль над местом проведения боя логически предшествует технике в партере. Однако борцы без сабмишнов в грэпплинге уязвимы, когда бой оказывается на земле. Полный словарь сабмишнов — в разделе полный список сабмишнов джиу-джитсу.

В чём разница между удушением на кровь и удушением на воздух? Удушение на кровь (blood choke) сдавливает сонные артерии, перекрывая кровоток к мозгу. Удушение сзади, гильотина, треугольник на руку и треугольник — все они являются удушениями на кровь при правильном выполнении. Потеря сознания при полностью зафиксированном удушении на кровь наступает через 5–10 секунд. Удушение на воздух (air choke) сдавливает трахею, перекрывая дыхательные пути. Удушения на воздух действуют медленнее, опаснее (риск повреждения трахеи) и свидетельствуют о плохой механике. Правильно выполненные соревновательные удушения являются почти исключительно удушениями на кровь.

Почему так много боёв ММА завершается именно удушением сзади? Три структурные причины: (1) контроль спины является наиболее доминирующей позицией в позиционной иерархии — боец, добившийся её, уже выиграл позиционную схватку; (2) удушение сзади естественно вытекает из захвата «ремень безопасности» (seatbelt grip), устанавливающего контроль спины, не требуя промежуточного перепозиционирования; (3) это удушение на кровь с механическим рычагом, для завершения которого не требуется сила и которое невозможно преодолеть за счёт болевой терпимости. Эти три фактора делают его естественным завершением боя, в котором один боец берёт спину другого.

Могут ли техники традиционных боевых искусств работать в ММА? Да, избирательно. Треугольная работа ног каратэ и дальние удары ногами эффективно использовались Лиото Мачидой (Lyoto Machida) и Робертом Уиттакером (Robert Whittaker). Броски дзюдо — в особенности o-soto gari (большая внешняя подножка) и seoi nage (бросок через плечо) — встречаются в ММА при входах из клинча. Приём капоэйры «мея-луа-де-компассу» (meia-lua de compasso) приводил к нокаутам на высшем уровне. Не переносятся напрямую техники, зависящие от послушных партнёров по отработке, захватов за запястье без сопротивления или структурного отсутствия борьбы в партере. Полный анализ — в разделе ММА против традиционных боевых искусств — что действительно работает.

Сколько времени требуется для достижения компетентности во всех пяти областях ММА? Общепринятая отраслевая оценка для достижения функционального любительского уровня ММА — способного, но не экспертного во всех пяти областях — составляет 3–5 лет стабильных кросс-тренировок. Достижение компетентности, готовой к профессиональным боям, занимает 5–10 лет для большинства атлетов. Борьба и BJJ требуют наибольшего времени, поскольку технический словарь обширен и требует для развития живых тренировок с высоким сопротивлением. Ударная компетентность в техническом смысле может быть создана быстрее с помощью структурированных программ по боксу или муай-тай, хотя адаптация ударной техники к специфике ММА (смена уровня, защита от тейкдаунов, переходы в клинч) добавляет значительное время.

Чем ММА технически отличается от всех остальных боевых искусств? Основное структурное различие состоит в том, что ни один свод правил ММА не препятствует наиболее эффективному ответу на какую-либо атаку. Боксёр не может атаковать в тейкдаун; дзюдоист не может ударить лежащего соперника; практик BJJ не может ударить коленом стоящего соперника. Правила ММА допускают полный набор ответных действий, а это означает, что каждая техника ограничена не правилами, а полным инструментарием соперника. Джеб должен учитывать возможность контратаки тейкдауном; тейкдаун должен учитывать гильотину; маунт должен учитывать мост и перекат. Система пяти областей является минимально жизнеспособным ответом на это ограничение.

1. UFCStats.com — Официальная база данных статистики боёв UFC. Данные по сабмишнам и завершениям боёв всех событий UFC 1993–2025. https://www.ufcstats.com/statistics/events/completed

2. Gracie, Renzo & Danaher, John. Mastering Jujitsu. Human Kinetics, 2003. ISBN 978-0736044042. Позиционная иерархия и система сабмишнов в грэпплинге без кимоно; основополагающий текст по теории партерной игры ММА.

3. Snowden, Jonathan. Total MMA: Inside Ultimate Fighting. ECW Press, 2008. ISBN 978-1550228083. Историческая документация UFC 1, эпохи вызовов Грейси и синтеза техник в ранних соревнованиях ММА.

4. New Jersey State Athletic Control Board. «Unified Rules of Mixed Martial Arts.» Принято в сентябре 2001 года. Доступно через официальную документацию NJSACB; воспроизведено на MMAJunkie.com и Sherdog.com.

5. Snowden, Jonathan & Shields, Kendall. The MMA Encyclopedia. ECW Press, 2010. ISBN 978-1550229394. Комплексный справочник, охватывающий историю техник, профили бойцов и данные соревнований за два десятилетия ММА.

6. Danaher, John. «Enter the System: Back Attacks.» BJJ Fanatics, 2018. Систематическая структура контроля спины и удушения сзади — наиболее подробный публично доступный обучающий ресурс по доминирующему способу завершения боёв в ММА.

7. Thomas, Ryan. The Science of Fighting: Techniques of Mixed Martial Arts. Tuttle Publishing, 2011. ISBN 978-0804841238. Биомеханический и технический анализ фундаментальных категорий техник, применяемых в профессиональных соревнованиях по ММА.