BJJサブミッション：完全リスト — チョーク、関節技、足関節技の解説
ブラジリアン柔術（BJJ）には、4つの力学的カテゴリーに分類された100以上の命名されたサブミッション技が存在する：血管性絞め（血液絞め）、気管性絞め（空気絞め）、関節技、足関節技である。1993年から2025年までのUFC競技（8,457試合）において、5つのサブミッションが全サブミッションフィニッシュの82.9%を占める：裸絞め(Rear Naked Choke)（39.8%）、ギロチンチョーク(Guillotine Choke)（17.8%）、腕十字固め(Armbar)（11.5%）、腕三角絞め(Arm Triangle)（7.8%）、三角絞め(Triangle Choke)（6.0%）。残りの17.1%は、木村固め(Kimura)、ヒールフック(Heel Hook)、足首固め、ニーバー(Kneebar)、オモプラッタ(Omoplata)、ダーシェチョーク(D'Arce Choke)、および多数の専門的なバリエーションから構成される。完全なサブミッションライブラリを理解するには、各技の力学的カテゴリー、主要なポジション、および競技での有効性を把握する必要がある。
要点
- 4つのカテゴリーが全サブミッションを網羅する：血管性絞め（頸動脈圧迫）、気管性絞め（気管圧迫）、関節技（肘、肩、手首）、足関節技（膝、足首）。
- 5つのサブミッションがUFCサブミッションフィニッシュの83%を占める。真剣なBJJ実践者は全5つを必ずトレーニングすべきである。
- ヒールフック(Heel Hook)は負傷率において最も危険な足関節技であり、IBJJFは道衣競技において茶帯・黒帯に限定している。
- UFCとADCCのデータは、裸絞め(Rear Naked Choke)があらゆるルールセットで最も効果的な単一フィニッシュであることを示している。
- 競技成功率によるトップ10最効果的サブミッション →
BJJサブミッションの歴史と起源
ブラジリアン柔術のサブミッションライブラリは、1882年に東京で嘉納治五郎が体系化した講道館柔道に由来する。嘉納は寝技を二つのカテゴリーに分類した：*絞め技（shime-waza）と関節技（kansetsu-waza）*である。講道館は、裸絞め(Hadaka-jime/Rear Naked Choke)、送り衿絞め(Okuri-eri-jime/Sliding Lapel Choke)、十字固め(Juji-gatame/Cross Armbar)、腕緘(Ude-garami/Kimura Lock)を体系化し、標準化された名称、力学的記述、および安全のためのタップアウト手順を確立した。足技（足関節 ashi-waza）として分類される足関節技は初期の柔道に存在したが、徐々に制限され、IJFは2010年から競技における全膝関節技を禁止した。
ブラジルへの伝達経路は、三宅未津雄（みつよ前田）から始まった。前田は講道館で訓練を受けた柔道チャンピオンであり、キャッチレスラーでもあり、1914年にブラジルへ移住してベレン・ド・パラに定住した。前田は1917年頃からカルロス・グレーシーに指導を行った。カルロスは弟のエリオに訓練を伝え、エリオは自身の小柄な体格を補うために技を適応させた。エリオはガードからのレバレッジとタイミングをより重視した——これは立技の爆発的な力を必要とせずにサブミッション攻撃を仕掛けられるポジションである。この適応により、1950年代までに講道館の元カリキュラムを大幅に超えるガードサブミッションカタログが拡大した。
グレーシー一家はリオデジャネイロでのvale tudoを通じてシステムを洗練させた。1993年のUFC設立後、ホイス・グレーシーが裸絞め(Rear Naked Choke)と腕十字固め(Armbar)で世界に証明した。ジョン・ダナハーの「Enter the System」（2017年〜）はヒールフックをキャッチレスリング・サンボ水準に体系化。ゴードン・ライアン、ギャリー・トノン、クレイグ・ジョーンズがADCCで確立した。
柔道とBJJの歴史的関係は、なぜ両武道が同じ核心的サブミッション語彙——腕十字固め(Armbar)、木村固め(Kimura)、裸絞め(Rear Naked Choke)——を共有しながら、重点において分岐するのかを説明している：柔道は投げ技と抑え込みを重視し、BJJはグラウンドからのサブミッションに続くポジション移行を重視する。
BJJサブミッションの仕組み：4つの力学的カテゴリー
全てのBJJサブミッションは4つの物理的メカニズムのいずれかによって機能する：
1. 血管性絞め（頸動脈閉塞） 片方または両方の頸動脈を圧迫し、脳への血流を意識閾値以下に低下させる。裸絞め(Rear Naked Choke)が代表例：絞め腕が喉前面を図4の形で交差し両頸動脈を同時圧迫、5〜10秒で意識を失う。痛み耐性を迂回するため競技で最効果的。後方チョーク系統参照。
2. 気管性絞め（気管圧迫） 気管を圧迫するか気流を制限する。ギロチンチョーク(Guillotine Choke)は腕の配置により部分的に気管・血管両方を絞める。袖車絞め(Ezekiel Choke/Sode Guruma Jime)は直接的気管コンプレッサー。血管性より遅いが（分単位）バックコントロール不可時に有効。
3. 関節技（肘、肩、または手首の構造的過負荷） 関節が通常移動できない方向に力を加え、痛みを生じさせ、タップしなければ構造的損傷を引き起こす。腕十字固め(Armbar)は肘を過伸展させ、木村固め(Kimura Lock)は肩を可動域を超えて内転させ、アメリカーナ(Americana)は同じ関節を外転させる。関節技は特定の解剖学的軸を孤立させることに依存するため、正確なポジショニングが必要だ。木村固めとアメリカーナはFight Encyclopediaの肩関節技系統に属し、オモプラッタ(Omoplata)とモノプラッタ(Monoplata)も含まれる。
4. 足関節技（膝・足首関節の過負荷） ヒールフック(Heel Hook)、ニーバー(Kneebar)、足首固め(Ankle Lock)、トーホールド(Toe Hold)が膝・足首・足を攻撃する。内側ヒールフック(Inside Heel Hook)は膝を外回転させ前十字靭帯・内側副靭帯に負荷。外側ヒールフック(Outside Heel Hook)は反対方向から攻撃。ヒールフック系統と足首固め系統で全バリエーションを文書化。膝靭帯は痛み警告前に損傷しうるためIBJJFが上級限定とする。
カテゴリー別BJJサブミッション完全リスト
血管性絞め（バック・コントロール）
| サブミッション | 分類 | 主要ポジション |
|---|---|---|
| 裸絞め(Rear Naked Choke / Hadaka-jime) | バックコントロールチョーク — 後方絞め | バックマウント |
| 弓矢絞め(Bow and Arrow Choke) | 衿送り後方絞め | バックマウント（道衣） |
| 野球棒絞め(Baseball Bat Choke) | 野球棒衿後方絞め | 亀・バック（道衣） |
| 送り衿絞め(Sliding Lapel Choke / Okuri-eri-jime) | 滑り衿後方絞め | バックマウント（道衣） |
| 交差衿後方絞め(Cross Lapel Rear Choke) | 交差衿後方絞め | バックマウント（道衣） |
| 片翼衿絞め(Single Wing Lapel Choke) | 片翼衿絞め | バックマウント（道衣） |
| 前腕圧迫後方絞め(Forearm Compression Rear Strangle) | 前腕圧迫後方絞め | バックマウント |
血管性・気管性絞め（前方・ガード）
| サブミッション | 分類 | 主要ポジション |
|---|---|---|
| ギロチンチョーク(Guillotine Choke) | 前腕巻きギロチン | フロントヘッドロック・クローズドガード |
| 腕入りギロチン(Arm-In Guillotine / High-Elbow) | 前腕巻きギロチンバリアント | フロントヘッドロック |
| ダーシェチョーク(D'Arce Choke / Brabo) | 腕通しコンプレッサー | ハーフガード・サイドコントロール |
| アナコンダチョーク(Anaconda Choke) | ゲーターロール巻き | 亀・フロントヘッドロック |
| ペルービアンネクタイ(Peruvian Necktie) | ネクタイレバー | 亀・フロントヘッドロック |
| ジャパニーズネクタイ(Japanese Necktie) | ジャパニーズネクタイ | フロントヘッドロック |
| 三角絞め(Triangle Choke / Sankaku-jime) | ガードチョーク — 脛で首を挟む | クローズドガード |
| 逆三角絞め(Reverse Triangle) | ガードチョークバリアント — 脛で首を挟む | サイドコントロール |
| 腕三角絞め(Arm Triangle / Kata Gatame) | 腕三角チョーク | サイドコントロール・マウント |
| ノース・サウスチョーク(North-South Choke) | ノース・サウスチョーク | ノース・サウスポジション |
| 袖車絞め(Ezekiel Choke / Sode Guruma Jime) | 基本チョーク | マウント・クローズドガード（道衣） |
| ループチョーク(Loop Choke) | 前腕・衿チョーク | ガード・ハーフガード（道衣） |
| 交差衿絞め(Cross Collar Choke / Juju-jime) | 前腕・衿チョーク | マウント・クローズドガード（道衣） |
| ハーフガードからのダーシェ(Darce from Half Guard) | 腕通しコンプレッサー | ハーフガード下・上 |
腕・肩関節技
| サブミッション | 分類 | 主要ポジション |
|---|---|---|
| 腕十字固め(Armbar / Juji-Gatame) | 肘関節技 — 腕十字 | ガード・マウント・バック・サイドコントロール |
| 木村固め(Kimura Lock / Ude-Garami) | 肩関節技 — 木村 | サイドコントロール・ガード・フロントヘッドロック |
| アメリカーナ(Americana / Reverse Ude-Garami) | 肩関節技 — 木村系 | サイドコントロール・マウント |
| オモプラッタ(Omoplata) | 肩関節技 — オモプラッタ亜科 | クローズドガード・スパイダーガード |
| モノプラッタ(Monoplata) | 肩関節技 — モノプラッタ亜科 | 変形サイドコントロール |
| 手首固め(Wristlock) | 手首関節技 — 伸展・屈曲 | ガード・マウント・各種 |
| 腹固め(Hara-Gatame / 腹ばい腕十字) | 肘関節技 — 腹固め | 亀攻撃・ロールスルー |
| 脇固め(Waki-Gatame / 脇関節技) | 肘関節技 — 脇固め | 立ちクリンチ・アームドラッグ |
| 直線腕十字(Straight Armlock) | 肘関節技 — 直線アームロック | バックコントロール・マウント |
| スピニングアームバー(Spinning Armbar) | 肘関節技 — 腕十字（種） | ガードパス移行 |
| Sマウントアームバー(S-Mount Armbar) | 肘関節技 — 腕十字（種） | 上位Sマウント |
足関節技
| サブミッション | 分類 | 主要ポジション |
|---|---|---|
| 内側ヒールフック(Inside Heel Hook) | ヒールフック技 | 足緘(Ashi garami)・サドル |
| 外側ヒールフック(Outside Heel Hook) | ヒールフック技 | 411・外側ヒールフックエントリー |
| 直線足首固め(Straight Ankle Lock / Achilles Lock) | 足首固め — 腹ばいから | 標準的な足の絡み合い |
| トーホールド(Toe Hold) | 足首固め — トーホールド亜科 | 足の絡み合い・亀 |
| ニーバー(Kneebar) | ニーバー技 | ガードパス・足の絡み合い |
| カーフスライサー(Calf Slicer / Calf Crush) | 圧迫技 | ハーフガード・足の絡み合い |
| 膝緘(Hiza Garami) | 足関節技 — 膝緘亜科 | 足の絡み合いエントリー |
統計：競技でのサブミッション頻度
UFCでのサブミッションフィニッシュ（1993〜2025年、8,457試合）
| サブミッション | フィニッシュ数 | 全サブミッションの% |
|---|---|---|
| 裸絞め(Rear Naked Choke) | 635 | 39.8% |
| ギロチンチョーク(Guillotine Choke) | 284 | 17.8% |
| 腕十字固め(Armbar) | 184 | 11.5% |
| 腕三角絞め(Arm Triangle) | 124 | 7.8% |
| 三角絞め(Triangle Choke) | 95 | 6.0% |
| その他全て（木村、ヒールフック、ダーシェ等） | ~272 | ~17.1% |
出典：UFCStats.com、UFC累積データ1993〜2025年
ADCCワールドチャンピオンシップ（2022〜2024年）
| サブミッション | フィニッシュ数 | 全サブミッションの% |
|---|---|---|
| 裸絞め(Rear Naked Choke) | 27 | 31.4% |
| ヒールフック(Heel Hook) | 9 | 10.5% |
| 腕十字固め(Armbar) | 9 | 10.5% |
| ギロチン(Guillotine) | 6 | 7.0% |
| ダーシェチョーク(D'Arce Choke) | 6 | 7.0% |
出典：ADCC公式競技記録
UFCとADCCの対比はルールセットがサブミッション頻度を形成することを示す。UFCではヒールフックは少ない（直立スクランブル優先）。ADCCでは全レベルでヒールフックが合法のため腕十字固めと並ぶ。裸絞め(Rear Naked Choke)と腕十字固め(Armbar)は全ルールセットで普遍的に有効。
複数のプロモーションにわたって最も効率的に試合を締める技のランク分析については、成功率によるトップ10最効果的サブミッションを参照。完全なサブミッションアーセナルがどのように完全なMMaゲーム——打撃、テイクダウン、ポジション移行からのセットアップを含む——に統合されるかについては、MMA基礎技術アーセナルを参照。
BJJサブミッションとグラップリングの広い世界
BJJのカタログはレスリング技術ライブラリと重複する——特にキャッチレスリング（ヒールフック、木村固め使用）、サンボ（足の絡み合い）、柔道（腕十字・木村・絞め技）の伝統と。BJJの独自貢献は体系的ポジション開発：各サブミッションを前提ポジションで整理し全カタログの方法論を確立した。BJJ武道ページでより詳しく。
よくある間違いとその対処法
血管性絞めを間違った解剖学的標的に適用する。 首の後ろに置かれた裸絞め(Rear Naked Choke)は頚椎クランクであり、頸動脈絞めではない。腕は喉の前面を横切らなければならない。対処法：後頸部ではなく前頸部に圧力を感じる場合、絞めは誤って適用されており、バックエスケープに取り組みながらあごを引く防御で生き延びることができる。
腰をコントロールする前に腕十字固め(Armbar)を攻撃する。 最も一般的な腕十字固めの失敗は、腰角度と脚のポジションを完全に確立する前に手首を引き下げることだ。近い脚が胸を押さえ、遠い脚が顔の上になければ、相手はポスチャーを上げてスタックできる。対処法：攻撃者の顔にスタックし、腰を上に押して角度を崩す。
内側と外側ヒールフックのメカニクスを混同する。 内側ヒールフック(Inside Heel Hook)と外側ヒールフック(Outside Heel Hook)は、膝関節の異なる側面を標的とする解剖学的に異なる攻撃である。外側ヒールフックのポジションで内側ヒールフックのグリップを適用すると、トルクが減少しスクランブルの機会を生む。かかとをどのようにカップするかに注意しながら、各エントリーを個別にトレーニングすること。
角度を確立せずに三角絞め(Triangle Choke)をセットアップする。 三角絞めは、脚を閉じる前に腰が相手の胴体に対して垂直でないと失敗する。捕らえた腕は中心線を越えなければならない。対処法：ポスチャーを上げ、閉じてくる脚を掴み、垂直角度が設定される前にスタックする。
タップ後も圧力をかけ続ける。 サブミッション——特にヒールフックと肩関節技——は、選手がタップを声に出すよりも速く靭帯を断裂させる可能性がある。トレーニングでは、両方のパートナーが言葉でも身体でもタップが合図された瞬間に技を終了する責任がある。
ポジションではなくサブミッションを防御する。 裸絞め(Rear Naked Choke)が進行中のバックマウント状態で、フックを無視しながら手首の2対1グリップだけで手を防御すると、支配的なポジションを無期限に維持させてしまう。正しい防御：まず一方のフックを外し、攻撃者に向いて、ガードを回復する——現在のサブミッション試みだけでなく、ポジションに対処する。
木村固め(Kimura Lock)のエントリーで力に過度に依存する。 木村固めはレバレッジベースの肩関節技であり、完全に抵抗する相手に対して腕を生の力で筋肉的に持ち上げることは攻撃を予告し、攻撃者の持久力を消耗させる。適切な木村固めのメカニクスは、上腕二頭筋の力ではなく、体重、腰の上昇、肩からマットへの圧力を使う。
三角絞め前のガードチョークエントリーを怠る。 多くの三角絞めの失敗は、ガードコントロールステップを飛ばすことに起因する：まず相手のポスチャーを崩す必要がある。ポスチャーが崩れていなければ、経験豊富なパッサーは三角絞めが閉じる前に単純に立ち上がって振り払う。
よくある質問（FAQ）
BJJにはいくつのサブミッションがあるか？ Fight Encyclopediaのタクソノミーは、4つの力学的カテゴリーにわたる100以上の命名されたサブミッション技を文書化している。競技では、5つの技がUFCの全サブミッションフィニッシュの82.9%を占める：裸絞め(Rear Naked Choke)、ギロチンチョーク(Guillotine Choke)、腕十字固め(Armbar)、腕三角絞め(Arm Triangle)、三角絞め(Triangle Choke)。
BJJで最も効果的なサブミッションは何か？ 競技データによると、裸絞め(Rear Naked Choke)だ。8,457のUFC試合（1993〜2025年）にわたって、635のサブミッションフィニッシュを占める——全サブミッションの39.8%であり、次に近い技の2倍以上だ。ADCCのノーギグラップリング（2022〜2024年）では、フィニッシュの31.4%を占める。複数のルールセットにわたってこの支配に近づく単一のサブミッションは他にない。（出典：UFCStats.com；ADCC公式記録）
BJJ競技でヒールフックは許可されているか？ 規則は組織とランクによって異なる。IBJJFの道衣競技はヒールフック(Heel Hook)を茶帯・黒帯ディビジョンに限定しており、道衣の白帯から紫帯、および中級ノーギレベルの多くのオープンディビジョンでは禁止されている。ADCCとEBIは全競技レベルでヒールフックを許可している。制限は負傷リスクの高さを反映している：膝靭帯は防御者が十分な痛みの警告を登録する前に損傷する可能性がある。
木村固め(Kimura Lock)とアメリカーナ(Americana)の違いは何か？ 両方とも手首の図4グリップ（腕緘=ude-garami系）で肩関節を攻撃するが、回転方向が逆だ。木村固めは肩を内転させる——攻撃者は相手の手首を背中の後ろに持ち上げる。アメリカーナは肩を外転させる——攻撃者は相手の耳の横でマットに向かって手首を押し込む。木村固めは通常、腕が腰の横にある状態でガードまたはサイドコントロールから適用される；アメリカーナは腕が肩のレベルより上にある状態でマウントまたはサイドコントロールから適用される。
完全にロックされた後で最も脱出が難しいサブミッションは何か？ 競技データによると、裸絞め(Rear Naked Choke)は図4が完全に確立された後、最高の完成率を持つ——構造的圧迫は、バックコントロールポジション自体に対処せずに崩すことがほぼ不可能だ。足関節技の中で、内側ヒールフック(Inside Heel Hook)は上級レベルで非常に高い完成率を持つ。なぜなら膝靭帯の損傷は小さな回転角で始まり、負傷前の警告時間がほとんどないためだ。
クローズドガードから相手をサブミットできるか？ はい——クローズドガードはBJJで最もサブミッションに富んだポジションだ。利用可能な攻撃には：三角絞め(Triangle Choke)、腕十字固め(Armbar)、木村固め(Kimura)、オモプラッタ(Omoplata)、ギロチン(Guillotine)、交差衿絞め(Cross Collar Choke、道衣)、ループチョーク(Loop Choke、道衣)、手首固め(Wristlock)、オモプラッタから三角へのトランジションが含まれる。エリオ・グレーシーのガードファイティングへの重点は、小柄な人間が爆発的な力を必要とせずに大柄な相手に対して活動できるポジションからサブミッション攻撃を可能にするために特別に設計されたものだった。
IBJJFの道衣競技で禁止されているサブミッションは何か？ 全帯レベルで禁止：ヒールフック(Heel Hook)、膝の刈り(Knee Reaping)、付随するチョークなしの脊椎技、ネッククランク(Neck Crank)。茶帯未満で禁止：腰の矢状面を超えた膝での直線足首固め（刈りポジション）、および全ての膝ねじり足関節技。手首固め(Wristlock)は一部のディビジョンで成人青帯未満では禁止されている。規則の更新は定期的に行われるため、詳細についてはIBJJFの現行ルールセットを参照すること。
ライブ競技でBJJサブミッションを使えるようになるまでどれくらいかかるか？ 防御的意識——サブミッションが適用されていることを認識し、訓練された応答を実行する——は通常、12〜24ヶ月の継続的なトレーニングで発達する。訓練された相手に対するライブグラップリングでの攻撃的サブミッションフィニッシュは、通常6〜18ヶ月の間に現れる。熟練した競技者に対する高確率のサブミッション攻撃（紫帯以上の基準）は、一般的に3〜5年の定期的なマットタイムを必要とする。足関節技の習熟は通常、一般的なBJJカリキュラムを超えた追加の専門的なトレーニングを必要とする。
参考文献
UFCStats.com — サブミッションタイプ、フィニッシュ方法、および1993〜2025年の累積データを含む試合別統計。利用可能：http://ufcstats.com/statistics/events/completed
ADCCサブミッションレスリングワールドチャンピオンシップ公式競技記録 — 2022年および2024年版のサブミッションタイプと頻度データ。利用可能：https://adcombat.com/adcc-history/
グレーシー、レンゾおよびグレーシー、ロイラー. ブラジリアン柔術：理論と技術. Invisible Cities Press, 2001. ISBN 978-1-931229-08-5.
嘉納治五郎. 講道館柔道. Kodansha International, 1986. ISBN 978-0-87011-766-1.（第6〜8章：絞め技と関節技の分類と技術説明。）
国際ブラジリアン柔術連盟（IBJJF）. 段位・帯制度の一般規則および要件. 現行ルールセット、禁止技術、ディビジョン制限。利用可能：https://ibjjf.com/rules
ダナハー、ジョン. システムに入れ：バックアタック. BJJ Fanatics, 2018.（体系的なバックコントロール方法論と裸絞めフィニッシュメカニクス。）
国際柔道連盟（IJF）Judobase. 競技統計、技術分類、および歴史的試合データ。利用可能：https://judobase.ijf.org