Стойка

En Garde е основната стартова позиция в съвременното олимпийско фехтовkane — крака под прав ъгъл, предният крак насочен към противника, задният крак перпендикулярен и приблизително на ширина на раменете назад, двете колена дълбоко свити така, че центърът на тежестта да се намира между краката, ръката с оръжието е протегната към противника, а задната ръка е вдигната назад за баланс. [1,2] Позицията позволява избухливи атаки напред, еднакво бързо отстъпление и малкото постоянно движение на крака (напред, назад, балестра, балестра-изпад), което определя фехтовалните двубои. [1] Всяко фехтовално оръжие (флорет, епе, сабя) има леки вариации на en garde в зависимост от целевата зона и конвенциите за темп, но основната стойка — свити колена, тяло настрани, оръжие напред — е универсална. [1,3]

Стойката на конник (киба-дачи на японски, ма бу на китайски) е широка и ниска позиция, при която двата крака сочат напред, коленете са дълбоко свити, а теглото е разпределено равномерно между двата крака — като че ли практикуващият е седнал на кон. [1,2] Торсът остава изправен, а бедрата натискат надолу; дълбочината на стойката е в пряка зависимост от страничната стабилност и вкореняването, което тя осигурява. [1] Използва се като статична тренировъчна позиция за изграждане на издръжливост на краката, подвижност на бедрата и структурно изравняване, а също и като бойна стойка при страничен тласкащ ритник (йоко гери кекоми), средни блокажи и определени техники с ръце, при които страничното генериране на сила е по-важно от подвижността. [1,3] Стойката на конник е основополагаща в карате, кунг фу и корейските традиционни бойни изкуства и е една от първите стойки, преподавани след естествената стойка. [2]

Ортодоксалната стойка е бойна стойка с левия крак напред и десния крак назад, използвана от дясноръки бойци като стандартна стойка в бокса, кикбокса и MMA. [1] Тя поставя силната ръка (дясната) в задна позиция за максимална мощ при директни удари и десни хукове, докато водещата ръка (лявата) се използва за джаб и контрол на дистанцията. [1,2] Приблизително 85–90% от бойците използват ортодоксалната стойка, което я прави най-разпространената бойна стойка във всички бойни спортове. [2,3]

Семейството на стойката саутпо включва бойна стойка с десния крак напред и левия крак назад, използвана от левичари или като тактически избор от десничари, които "сменят" стойката. [1] Стойката саутпо е огледален образ на ортодоксалната стойка — силната ръка (лявата) е отзад за максимална генерация на сила. [1,2] Бойците в стойка саутпо имат тактическо предимство, тъй като повечето противници са по-малко опитни в двубои срещу огледална стойка, а позиционирането крак срещу крак (на еднаква страна) създава различна динамика в сравнение с двубой между двама ортодоксални бойци. [2,3]

Групата на квадратната стойка обхваща бойната стойка, при която двата крака са приблизително на едно ниво, а тялото е обърнато по-директно към противника, вместо настрани. [1] Квадратната стойка осигурява равен достъп до техники от двете страни и се използва широко в Муай Тай, където бойецът трябва да блокира ритници и от двата крака и да нанася ритници без смяна на стойката. [1,2] Въпреки че квадратната стойка жертва известна мощ при удари с задната ръка, тя осигурява по-голяма симетрия в защитата и по-висока универсалност. [2,3]

Групата борцовски стойки с изместени крака обхваща ниската, широка бойна стойка, използвана в борбата, при която единият крак е леко напред, коленете са дълбоко огънати и центърът на тежестта е нисък. [1] Борцовската стойка е оптимизирана за атака и защита при събаряния — ниският център на тежестта затруднява противника да проникне отдолу, а широката основа осигурява стабилност срещу хвърляния и подсичания. [1,2] В стойката ръцете се държат ниско и напред, готови за спрол, подмишник или изстрелване за събаряне. [2,3]