Вътрешно хващане на глезена

The most common mistake is penetrating too far forward with your knee, similar to how you would in a double leg takedown. Coach Brian emphasizes that with an ankle pick, you don't want to penetrate—instead, you should drop your knee to your toe while keeping good posture, letting your back leg do the pressure work.

You need to shift your opponent's weight onto the foot you're targeting by pulling their head down, which loads that leg and brings it close enough to attack. Position yourself with your lead foot forward on the same side as the foot you're picking.

If your opponent sprawls and gets a good angle on you, the position is lost and you should abandon the technique, circle away, and return to your guard. Coach Brian stresses the importance of keeping a good angle throughout to prevent this defensive sprawl.

After dropping your knee and securing control of the ankle, transition directly into a guard pass such as a leg drag pass to continue attacking.

Техниките от групата на вътрешното хващане на глезена атакуват близкия (вътрешния) глезен на противника, като ръката преминава между краката му или пресича централната ос, за да хване глезена от същата страна като контролиращата ръка. Атаката от вътрешен ъгъл използва разпределението на теглото на противника напред, като едновременно се дърпа главата надолу и близкият глезен се изтегля напред.

Вътрешното хващане на глезена се е развило като стандартна борческа техника в американските програми по фолкстайл и свободна борба, ценена заради достъпността си от обичайни позиции на сблъсък. Техниката е приета в различните борбени дисциплини заради профила си с нисък риск и висока ефективност.

IJF: забранена — Забранено от 2010 г. с въвеждането на забраната за хващане на краката — дирек…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива, оценява се като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободна борба (2-4 точки), забранено в гръко-римска борба (без а…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешено, оценява се с 2-4 точки във втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено — всички събаряния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешено; NCAA Фолкстайл: легална — Разрешено, оценява се като събаряне (2 точки)

Оценка на опасност 3/10. Умерено — хващането на глезена използва минимална сила; едно от събарянията с най-малко въздействие

Стандартната верига за подготовка: Установяване на контакт → Създаване на дисбаланс → Изпълнение на събарянето → Следване до земята.

Стандартните контри включват: Провал — пуснете бедрата назад и натиснете теглото надолу, за да спрете опита за събаряне / Захват отдолу — установете вътрешна позиция, за да контролирате разстоянието и да предотвратите влизането / Опиране и завъртане — опрете се в главата на атакуващия и завъртете встрани, за да счупите ъгъла му / Защита чрез смяна на нивото — разпознайте атаката рано и реагирайте с подходяща защита на бедрата.

Чести варианти: Вътрешно хващане на глезена (достигане до близкия глезен от позиция на вътрешен захват); Външно хващане на глезена (достигане до далечния глезен от външен ъгъл); Дърпане надолу към хващане на глезена (използване на дърпането надолу за разкриване на глезена).

Вътрешното хващане на глезена се използва широко в NCAA и в турнирите по свободна борба, особено като контраатака.

Основни грешки, за които да внимавате: Достигане между краката без предварителен контрол на главата — ще получите коляно или кръстосан захват на лицето / Недостатъчно силно дърпане, което не натоварва реално целевия крак / Оставане в квадратна позиция по време на хващането, давайки на противника права линия за проваляне / Хващане на незатоварения крак — винаги хващайте крака, носещ тежестта.

Вътрешно хващане на глезена е известна също като Insaido Ankuru Pikku, Хващане на близкия глезен, Вътрешно повдигане на глезена, Uchi Ashi-dori.