Basic Double Leg Takedown
0
Стандартен двоен захват за крака от клетката·Absolute MMA St Kilda - Melbourne
Full Course Playlist → https://youtube.com/playlist?list=PLDrQXekZsfYZfV1QZ4T5UkxLwFwQ12EbP Find the Introduction course…
Стандартен двоен захват за крака от клетката
GenusTranslation: стандартен двоен захват за крака от клетката
Overview
Стандартният двоен захват за крака от клетката представлява основната техника за събаряне с двоен захват за крака при стената, при която атакуващият сваля нивото от позиция клинч, обгръща двете ръце около бедрата на противника и го издига и тласка напред, за да го повали на мата. [1] Атакуващият обикновено използва ъндърхук или захват за яката, за да контролира противника до стената, след което сваля нивото, като огъва колената и насочва ръцете към краката с едно единствено движение. [1],[2] Стената не позволява на противника да направи спрол, затова основната защита се свежда до позицията на ханша и борбата за ъндърхук. [2] Финалът включва вдигане на краката на противника, докато гърдите се тласкат напред, за да бъде той повален. [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japanダブルレッグ（ケージから） (Daburu Reggu (Kēji kara))Hybrid
Effectiveness
Двойният захват за крака от клетката (или стената) е една от най-ефективните техники за събаряне в MMA, тъй като клетката пречи на противника да се оттегли назад, елиминирайки основната защита срещу атаки с двоен захват. [1] Стената на клетката действа като опора, позволявайки на атакуващия да притисне противника и да работи за събарянето с постоянен натиск. [1]
Lineage
Стандартният двоен захват за крака от клетката е основната адаптация за борба при клетката на двойния захват за крака от открития мат. [1]
Competition Record
Двойните захвати за крака от клетката са сред най-често завършваните събаряния в UFC. [1] Борбата на Хабиб Нурмагомедов при клетката, която включваше широко използване на двойни захвати с помощта на стената, допринесе за рекорда му без загуба 29-0 и царуването му като UFC шампион в лека категория (2018-2020). [2]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Смяна на нивото и тласък напред — проникващата стъпка скъсява разстоянието, рамото натиска ханша на противника
Засегнати стави — Колената на атакуващия (дълбоко огъване за смяна на нивото), ханш (експлозивно разтягане за тласък), рамене (точка на контакт)
Вектор на силата — Напред и нагоре — налягането на рамото издига центъра на тежестта на противника, докато краката задвижват движението
Механика на събарянето — Нарушаване на базата — хващането на двата крака премахва възможността на противника да се опре или да направи крачка назад
Position & Entry
От борцовска стойка (външна стъпка) — Подготовка с джаб или захват за яката, смяна на нивото с проникваща стъпка, тласък на рамото в ханша на противника, обхващане на двата крака и пробив
От захват за яката — Дръпнете главата на противника надолу, когато той реагира, като изправя тялото, сменете нивото и атакувайте с двойния захват
От позиция с ъндърхук — Осигурете ъндърхук, използвайте го, за да неутрализирате защитата на противника, сменете нивото и атакувайте с двойния захват за крака
Variants
Бласт дабъл — силен тласък напред през противника без смяна на посоката
Снеч дабъл — дергане на двата крака заедно и странично задвижване
Рън-дъ-пайп дабъл — прокарване през противника в права линия
Нисък двоен захват — дълбока проникваща стъпка с атака под коленете
Videos
Jordan Burroughs Blast Double Breakdown
0
Стандартен двоен захват за крака от клетката·RUDIS
Refined and perfected over a decade, 6x World and Olympic Champion Jordan Burroughs breaks down the Double Leg Takedown …
Top 5 Wrestling Moves *DOUBLE LEGS*
0
Стандартен двоен захват за крака от клетката·Cayden Henschel
Top 5 Wrestling Moves is back! Here I go over my top 5 double legs you can do. Check out the Patreon! https://www.patre…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The standard double leg from cage is executed through a coordinated sequence of positioning, level change, and explosive penetration. Cayden Henschel emphasizes the importance of foot placement and finish mechanics, noting that the shooter should step deep, place the front knee to the mat, and drive through the legs while hooking or securing the opponent, finishing by stepping through to establish control. Jordan Burroughs, as detailed by RUDIS, breaks the technique into five progressive steps: post (using one heavy hand to create imbalance), club (heavy hand strikes to maintain pressure), circle (footwork to square the opponent's stance), level change (releasing the opponent's head and dropping underneath their hands), and penetration (explosive hip drive through the opponent's body). Absolute MMA St Kilda emphasizes fundamental range management, dropping level to move underneath the opponent's hands rather than attacking directly at the legs, leading with the front leg, placing the front knee deeply to the ground to maintain proper posture, and driving to the side to finish in side control. All three instructors agree on the critical importance of dropping level before shooting, the explosive drive through the hips, and maintaining good upper body posture to prevent sprawl. They differ in emphasis: Henschel provides multiple setup variations (drag, blast, JB double, pass, pick), Burroughs focuses on the methodical five-step breakdown with hand control preceding the shot, and Absolute MMA prioritizes beginner-friendly mechanics and common mistakes for MMA/jiu-jitsu contexts.
Synthesized from 3 instructors
- Cayden Henschel — Top 5 Wrestling Moves *DOUBLE LEGS*: Detailed multiple setup variations including the drag double, blast double, JB double (shoulder/head strike), pass double, and pick double. Emphasized knee placement, the importance of stepping deep, the hook finish variation, and finishing mechanics for securing control.
- Absolute MMA St Kilda - Melbourne — Basic Double Leg Takedown: Provided foundational MMA/jiu-jitsu-focused instruction emphasizing range checking, level drop, leading with the front leg, deep knee placement for posture, avoiding common mistakes (going straight at legs, stepping with trail leg, dropping wrong knee), and landing in side control position.
- RUDIS — Jordan Burroughs Blast Double Breakdown: Systematized the technique into five discrete steps: post (single heavy hand to create imbalance), club (heavy hand strikes), circle (footwork to square stance), level change (releasing head and dropping under hands), and penetration (explosive hip drive). Emphasized maintaining low stance position, hip lock, and driving across the opponent's back.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — събаряния с помощта на клетката/стената; контролиран спуск до структурата
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— IJF — Забранена от 2010 г. с въвеждането на забраната за ...
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFRestricted
Legal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена, зачитана с 2-4 точки през втората полов...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена — всички събаряния са позволени
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓От клинч при клетката, свалете нивото, като огънете коленете, натиснете рамото в корема им и обхванете двете ръце зад бедрата им
✓Изтласкайте ханша и разтегнете краката, за да вдигнете краката им от земята
✓Направете крачка назад, далеч от клетката, докато вдигате, след което се завъртете, за да ги положите на мата
✓Притискайте бедрата едно към друго по цялото времетраене на вдигането, за да им попречите да се опрат с крак
✓Кацнете с гърдите върху гърдите им и веднага минете към странично управление
✓Тренирайте спускане-обхващане-вдигане като едно единствено взривно движение
Common Mistakes
!Падане на колените при смяната на нивото, което убива силата на тласъка
!Обхващане на краката поотделно, вместо да ги хванете зад двете бедра едновременно
!Непоемане на крачка назад от оградата след вдигането, което води до заплитане при клетката
!Глава, забита прекалено ниско в стомаха им, губейки способността да виждате и реагирате
!Преждевременно освобождаване на захвата за крака след вдигането, позволявайки им да кацнат на краката си
!Неизтласкване на рамото в ханша им, правейки вдигането само с ръце
Related Techniques
Counter Techniques
Спрол — отдръпнете ханша назад и натиснете теглото надолу, за да блокирате опита за събарянеСпрол с кръстосано лице — комбинирайте потапяне на ханша с натискане на главата, за да наплескате атакуващияГилотинна удушка — обхванете главата по време на атаката и приложете натиск с преден захват за главаУдар с коляно — изчакайте момента и ударете с издигащо се коляно насреща на смяната на нивото
Setup Chain
1Подготовка с удари или лъжлив замах — използвайте джаб или фейнт на смяна на нивото, за да прикриете атаката
2Смяна на нивото — спуснете ханша под ръцете на противника
3Проникваща стъпка — взривна стъпка напред между краката на противника
4Глава в гърдите — тласнете челото в гръдната кост, докато обхващате двата крака
5Вдигане и тласък — повдигнете ханша и пробийте напред, за да завършите събарянето
Sources & References
Primary Source
Japanese MMA standard terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese MMA standard terminology
2OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
3CitationJapanese MMA standard terminology
Katakana transliteration used in Japanese MMA/Shooto
Community
Athletics
Изисква
взривна сила на долната половина на тялото, бързина при смяна на нивото, тласък напред
Предпочита
масивна телесна конституция с якни крака и нисък център на тежестта
Ключови мускули
четириглав мускул, седалищни мускули, двуглав бедрен мускул, корем, рамене
Frequently Asked Questions
How do I know the right distance to shoot from for a double leg?
You want to be just outside striking/reaching range. Check your distance by extending your arm straight—if you can't reach your opponent, they can't reach you. You don't want to be so far that you have to cover too much ground, but close enough that they can't block or strike you as you come in.
Should I drop my level before or while I shoot the double leg?
You want to drop your level before you shoot in, moving underneath your opponent's arms which are the main thing that will block you. Keep good posture with your upper body tall as you drive through.
Which leg should I step forward with on a double leg?
Lead with your lead leg (front leg), not your trail leg. This is faster because your leg is already forward and covers ground quicker. Make sure you step deep so your knee goes to the ground and you maintain good posture with your upper body tall.
Why is posting with my hand important when shooting a double leg?
According to Jordan Burroughs, you want to bring one hand up as a heavy post to knock your opponent off balance while keeping your other hand at home to protect and defend your legs. This makes your opponent uncomfortable and out of position before you finish the takedown.
Как работи Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Стандартният двоен захват за крака от клетката представлява основната техника за събаряне с двоен захват за крака при стената, при която атакуващият сваля нивото от позиция клинч, обгръща двете ръце около бедрата на противника и го издига и тласка напред, за да го повали на мата. Атакуващият обикновено използва ъндърхук или захват за яката, за да контролира противника до стената, след което сваля нивото, като огъва колената и насочва ръцете към краката с едно единствено движение.
Откъде произлиза Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Двойният захват за крака от клетката се превърна в основна борцовска техника в MMA по време на развитието на спорта в края на 90-те и 2000-те години. Бойците с опит в народностния и свободния стил на борба бяха първите, адаптирали механиката на двойния захват към условията в клетката.
Разрешена ли е Стандартен двоен захват за крака от клетката в състезания?
IJF: забранена — Забранена от 2010 г. с въвеждането на забраната за хващане на крака — директн…; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива по пояси, зачитана като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешена в свободен стил (2-4 точки), забранена в гръко-римски стил (без ата…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешена, зачитана с 2-4 точки през втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена — всички събаряния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, зачитана като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — събаряния с помощта на клетката/стената; контролиран спуск до структурата
Как се подготвя Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Стандартната верига за подготовка: Подготовка с удари или лъжлив замах → Смяна на нивото → Проникваща стъпка → Глава в гърдите → Вдигане и тласък.
Как да се защитя срещу Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Стандартните контри включват: Спрол — отдръпнете ханша назад и натиснете теглото надолу, за да блокирате опита за събаряне / Спрол с кръстосано лице — комбинирайте потапяне на ханша с натискане на главата, за да наплескате атакуващия / Гилотинна удушка — обхванете главата по време на атаката и приложете натиск с преден захват за глава / Удар с коляно — изчакайте момента и ударете с издигащо се коляно насреща на смяната на нивото.
Какви са вариантите на Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Чести варианти: Бласт дабъл (силен тласък напред през противника без смяна на посоката); Снеч дабъл (дергане на двата крака заедно и странично задвижване); Рън-дъ-пайп дабъл (прокарване през противника в права линия); Нисък двоен захват (дълбока проникваща стъпка с атака под коленете).
Колко ефективна е Стандартен двоен захват за крака от клетката в състезания?
Двойните захвати за крака от клетката са сред най-често завършваните събаряния в UFC. Борбата на Хабиб Нурмагомедов при клетката, която включваше широко използване на двойни захвати с помощта на стената, допринесе за рекорда му без загуба 29-0 и царуването му като UFC шампион в лека категория (2018-2020).
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Основни грешки, за които да внимавате: Падане на колените при смяната на нивото, което убива силата на тласъка / Обхващане на краката поотделно, вместо да ги хванете зад двете бедра едновременно / Непоемане на крачка назад от оградата след вдигането, което води до заплитане при клетката / Глава, забита прекалено ниско в стомаха им, губейки способността да виждате и реагирате.
Какви други имена има Стандартен двоен захват за крака от клетката?
Стандартен двоен захват за крака от клетката е известна също като Daburu Reggu (Kēji kara), Двоен захват от клетката, Двоен захват за крака от стената, Двоен захват от оградата.