Флексия

SubFamily

Translation: флексия

Overview

Лостовете с флексия на китката принудително огъват ръката напред (палмарна флексия), компресирайки ставата на китката и натоварвайки дорзалните връзки и екстензорните сухожилия. [1],[2] Никкьо (二教, второ учение) в айкидото е класически лост с флексия на китката, при който се прилага навътрешен натиск върху китката, докато лакътят е контролиран. Лостовете с флексия тип „четворка

Also known as
Лост с флексия на китката[1]Лост с палмарна флексия на китката[2]

History & Origin

Никкьо е втората основополагаща техника в учебната програма на айкидото, наследена от Дайто-рю Айки-Джуджицу. [1],[2] Лостовете с флексия на китката се използват в японските бойни изкуства от векове като техники за контрол в изправено положение и като финишни техники на земята. [3],[4]

Country of origin· shown in random order

  • Japan
    屈曲 (Kukkyoku)Traditional
  • China
    屈曲 (qū qǔ)Reading

Effectiveness

Лостовете с флексия на китката са силно ефективни техники за болково подчиняване, принуждаващи опонента да се потупа чрез интензивен натиск върху ставата на китката. [1] Те са особено ефективни като изненадващи финишни техники в BJJ, улавяйки опоненти, които подпират ръцете си по време на преходи. [2]

Lineage

Лостовете с флексия на китката произхождат от японското джуджицу и айкидото, където никкьо (второто учение) е основополагаща техника, наследена от Дайто-рю Айки-Джуджицу. [1] Те са възприети в BJJ и борбата без правила като опортюнистични финишни техники. [2]

Competition Record

Лостовете за китка са разрешени при кафяв и черен колан в състезанията на IBJJF и напълно разрешени в ADCC и MMA. Те стават все по-популярни като изненадващи финишни техники на високо ниво в BJJ състезанията. [1]

Images

No images yet for this technique.

Sign in to suggest an image.

Biomechanical Mechanism

Основно действиеХиперекстензия на лакътната става — тазът се вдига нагоре срещу задната повърхност на мишницата, докато китката е контролирана
Засегнати ставиЛакът (екстензия отвъд нормалния диапазон на движение), китка (стабилизирана), рамо (изолирано и контролирано)
Вектор на силатаЗадно-предна сила върху горната част на ръката с фиксирана дистална точка на опора в китката създава лостово рамо по лакътя
Принцип на лостаТазът действа като фулкрум — колкото по-дълъг е лостът (пълна екстензия на ръката), толкова по-малко сила е необходима за хиперекстензия

Position & Entry

От горна позицияИзолирай ръката, контролирай китката и прилагай натиск за хиперекстензия срещу лакътя чрез позициониране на тялото
От гардОсигури контрол върху китката, завърти се за нужния ъгъл и прилагай хиперекстензия на лакътя от долна позиция

Videos

Thoracic Flexion vs Thoracic Spine Flexion

0
Флексия·Neal Hallinan

When PRI talks about "Thoracic Flexion" they do not mean "flexion of the thoracic spine". In PRI-speak, the thoracic spi

1 video

Learn This Technique

No instructional courses yet for this technique.

Sign in to suggest a course.

Ratings

Danger Rating

Risk of injury to the person this technique is applied to

5
High5/10

Лостовете с флексия на китката принудително огъват ръката палмарно, натоварвайки дорзалните връзки и екстензорните сухожилия

Difficulty

Skill level needed to execute this technique reliably

Advanced
Competition Legality

Whether this technique is allowed under major competition rule sets

Illegal
Legal
IBJJF — Разрешено на всички нива на колан
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF
ADCC — Разрешено — всички финишни техники са разрешени в ...
ADCC Rules Update, April 2025PDF
Unified MMA — Разрешена финишна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF
FIAS Sport Sambo — Разрешено
FIAS International Sambo Competition RulesPDF
FIAS Combat Sambo — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDF

Training Notes

Лостовете с флексия на китката огъват ръката напред — принуждавайки дланта към вътрешното предмишие, атакувайки екстензорните сухожилия и дорзалните карпални връзки (Danaher, New Wave Jiu Jitsu, 2020)
Лостът с флексия е по-рядко срещан от лоста с екстензия, но еднакво ефективен: атакува китката от обратната посока и често изненадва опонентите, които защитават екстензията
Лостовете с флексия работят чрез захващане на гърба на ръката на опонента и натискането й към вътрешното предмишие — ставата на китката не може да устои на тази посока на силата
Лостът санкьо за китка в айкидото е комбинация от флексия и ротация: китката се огъва, докато предмишницата се върти — създавайки съставен лост върху множество структури
Лостовете с флексия се появяват, когато опонентът посяга зад теб или когато ръката му е позиционирана с дланта нагоре — естественото положение на ръката създава влизането
Лостът с флексия често се комбинира с хват тип „четворка": едната ръка натиска гърба на ръката напред, докато другата контролира предмишницата
Лостове с флексия на китката от гард: когато опонентът те натиска в гърдите с плоска ръка, огъни ръката му напред за лост с флексия

Common Mistakes

!Прилагане на флексия без контрол върху предмишницата — предмишницата трябва да е закотвена; иначе ръката просто се движи заедно с ръката
!Непознаване на положението с дланта нагоре — лостовете с флексия изискват специфична ориентация на ръката; не ги опитвай, когато дланта е обърната надолу
!Използване на същия хват като при екстензия — флексията изисква натискане на гърба на ръката напред, не издърпване на пръстите назад; различна механика
!Прилагане само с пръсти — използвай дланта на своята ръка срещу гърба на тяхната за правилно разпределение на силата
!Не комбиниране с заплахи от екстензия — опонентът, защитаващ флексията, се открива за екстензия; прелитай между двете
!Форсиране на лоста, когато китката вече е огъната — лостът се нуждае от ръка в неутрално или леко екстензирано положение, за да има диапазон за огъване
!Нетрениране на по-рядко срещаната посока на флексия — повечето тренировки за лост на китка се фокусират върху екстензия; флексията създава изненадващи възможности

Related Techniques

Counter Techniques

Setup Chain

1Контрол на ръкатаизолирай и захвани целевата ръка
2Позициониране на тазанаредни таза перпендикулярно на ръката за максимален лост
3Стиснати коленестисни коленете, за да предотвратиш изваждането на ръката
4Екстензия за финишвдигни таза нагоре, докато дърпаш китката надолу за хиперекстензия на лакътя

Sources & References

Primary Source

Aikido — Nikyo (二教); Kisshomaru Ueshiba, 'Aikido'

1BookAikido — Nikyo (二教); Kisshomaru Ueshiba, 'Aikido'

Japanese terminology sourced from Aikido — Nikyo (二教); Kisshomaru Ueshiba, 'Aikido'

2SyllabusAikido Terminology

Aikido technique naming conventions

Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)

4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)

Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)

5CitationAikido — Nikyo (二教); Kisshomaru Ueshiba, 'Aikido'

Japanese terminology sourced from Aikido — Nikyo (二教); Kisshomaru Ueshiba, 'Aikido'

Community

Athletics

Изисква

фина моторна координация, чувствителност на хвата, бързи преходи на ръцете

Облагодетелства

сръчни ръце със силни пръсти

Ключови мускули

флексори и екстензори на предмишницата, вътрешни мускули на ръката

Sub-techniques

Арм-Драг

Genus

Заключването на китката чрез арм-драг прилага флексия на китката — огъване на китката към вътрешната страна на предмишницата — използвайки хвата на арм-драга като контролиращ механизъм. [1,2] Атакуващият използва стандартно движение на арм-драг, за да изолира ръката на противника, след което препозиционира хвата, за да огъне китката навътре, докато контролира лакътя. [1] Влизането чрез арм-драг е ефективно, защото едновременно нарушава баланса на противника и излага китката за заключване. [1,3] Тази техника свързва борческия арм-драг с манипулацията на китката за цели на подчинение. [1]

4 species·4 techniquesExplore

Chin-down

Genus

Брава на китката "chin-down" от седнала гарда е submission, основан на флексия, при който нападателят, работейки от седнала позиция или гарда, захваща ръката на противника и принуждава китката към остра флексия, като натиска гърба на ръката към вътрешната страна на предмишницата. [1] Названието "chin-down" се отнася до специфичната конфигурация на хвата, при която палците на нападателя натискат надолу върху гърба на ръката на противника, наподобявайки движението на натискане на брадичката на някого към гърдите. [1,2] От седнала гарда нападателят изолира едната опорна ръка на противника по време на опит за преминаване, обхваща ръката и прилага натиск на флексия надолу към ставата на китката. [2] Това създава интензивно напрежение в радиокарпалните и средокарпалните стави, заплашвайки с увреждане на лигаментите и принуждавайки към тапване. [2,3]

4 species·4 techniquesExplore

Фигура-четири

Genus

Лостът на китката фигура-четири от седнала защита е флексионна техника на подчиняване, при която атакуващият използва хват във формата на фигура-четири, за да изолира и огъне китката на противника от долна защита или седнала позиция. [1] Атакуващият хваща ръката на противника с едната си ръка, след което прекарва другата ръка около китката му и захваща собствения си предмишник, създавайки мощен лост фигура-четири. [1,2] Този заключен хват осигурява значително по-голямо механично предимство в сравнение с обикновените хватове с две ръце, тъй като структурата фигура-четири разпределя силата ефективно и не позволява на противника да се измъкне. [2] От седнала защита атаката обикновено възниква, когато горният играч опира ръка о мата или тялото на атакуващия при преминаване на защита, излагайки китката на опасност. [2,3] Лостът фигура-четири позволява завършване с относително малки движения. [3]

4 species·4 techniquesExplore

Гусешия врат

Genus

Лостът за китка тип „гусешия врат

1 species·1 techniquesExplore

Two-On-One

Genus

Лостът за китка с две ръце срещу една от седнала позиция на гард е флексионна финализация, при която атакуващият използва двете си ръце, за да контролира и огъне китката на противника от седнала позиция или от гард. [1] И двете ръце на атакуващия обхващат ръката и китката на противника — едната обхваща пръстите, а другата натиска върху гърба на ръката, принуждавайки китката в принудителна флексия. [1,2] Хватът с две ръце срещу една осигурява предимство в грубата сила и е най-простата конфигурация на лост за китка — не са необходими сложни механики с преплитане или „четворка

4 species·4 techniquesExplore

Z-Lock

Genus

Z-lock заключването на китката от седнала охрана е субмишън на базата на флексия, който използва характерна Z-образна конфигурация на ръката, за да хиперекстендира ставата на китката на противника от долна позиция на охрана или седнала позиция. [1] Атакуващият промушва предмишницата си зад китката на противника в плетен модел, който създава Z-форма при поглед отстрани — ръката на атакуващия се огъва в лакътя, обвива се зад китката на противника, а ръката се закача обратно, образувайки три свързани сегмента. [1,2] Тази конфигурация генерира изключителен лост, тъй като Z-формата създава две точки на опора, действащи върху китката едновременно. [2] От седнала охрана, Z-lock хваща противници, които се подпират небрежно или изтеглят ръцете си по време на опити за преминаване. [2,3] Z-lock се счита за напреднал вариант на заключване на китката поради прецизното позициониране, необходимо за установяване на плетения захват. [3]

4 species·4 techniquesExplore

Frequently Asked Questions

What's the difference between thoracic flexion and thoracic spine flexion?

Thoracic spine flexion involves flexing the thoracic spine while maintaining an extended lower lumbar spine, whereas thoracic flexion can refer to just compressing or jamming the thoracic spine down without that spinal positioning distinction. Neal Hallinan emphasizes this is a critical concept to understand, especially when working with PRI (Postural Restoration Institute) techniques.

Как работи Флексия?

Лостовете с флексия на китката принудително огъват ръката напред (палмарна флексия), компресирайки ставата на китката и натоварвайки дорзалните връзки и екстензорните сухожилия. Никкьо (二教, второ учение) в айкидото е класически лост с флексия на китката, при който се прилага навътрешен натиск върху китката, докато лакътят е контролиран.

Откъде произлиза Флексия?

Никкьо е втората основополагаща техника в учебната програма на айкидото, наследена от Дайто-рю Айки-Джуджицу. Лостовете с флексия на китката се използват в японските бойни изкуства от векове като техники за контрол в изправено положение и като финишни техники на земята.

Разрешена ли е Флексия в състезания?

IBJJF: легална — Разрешено на всички нива на колан; IJF: забранена — Разрешени са само лостове за лакътната става (кансецу-уаза) в джудото — всичк…; ADCC: легална — Разрешено — всички финишни техники са разрешени в ADCC; Unified MMA: легална — Разрешена финишна техника; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешено

Колко опасна е Флексия?

Оценка на опасност 5/10. Лостовете с флексия на китката принудително огъват ръката палмарно, натоварвайки дорзалните връзки и екстензорните сухожилия

Как се подготвя Флексия?

Стандартната верига за подготовка: Контрол на ръката → Позициониране на таза → Стиснати колене → Екстензия за финиш.

Как да се защитя срещу Флексия?

Стандартните контри включват: Захват с двете ръце — хвани собствената си китка, за да предотвратиш екстензията на ръката / Наслагване — натисни напред, за да компресираш атакуващия и да облекчиш натиска върху лакътя / Бягство на стопаджията — завърти палеца към мата и се претърколи, за да извадиш ръката.

Какви са вариантите на Флексия?

Чести варианти: Стандартен лост за китка (коте гаеши) (двуръчен ротационен лост за китката); Лост тип „гъши врат.

Колко ефективна е Флексия в състезания?

Лостовете за китка са разрешени при кафяв и черен колан в състезанията на IBJJF и напълно разрешени в ADCC и MMA. Те стават все по-популярни като изненадващи финишни техники на високо ниво в BJJ състезанията.

Какви са честите грешки при изпълнение на Флексия?

Основни грешки, за които да внимавате: Прилагане на флексия без контрол върху предмишницата — предмишницата трябва да е закотвена; иначе ръката просто се дв… / Непознаване на положението с дланта нагоре — лостовете с флексия изискват специфична ориентация на ръката; не ги опит… / Използване на същия хват като при екстензия — флексията изисква натискане на гърба на ръката напред, не издърпване на… / Прилагане само с пръсти — използвай дланта на своята ръка срещу гърба на тяхната за правилно разпределение на силата.

Какви други имена има Флексия?

Флексия е известна също като Kukkyoku, Лост с флексия на китката, Лост с палмарна флексия на китката.