Muay Thai Sangha Lower Hand Outside and Inside techniques
0
Стандартен Външен Нисък Удар с Крак·Sangha Muay Thai Thailand
Pedro Solana Villalobos shows 8 hand counter techniques for the jab and the cross with the rear and lower hand. Muay Cha…
Стандартен Външен Нисък Удар с Крак
SpeciesTranslation: стандартен външен нисък удар с крак
Overview
Стандартният външен нисък удар с крак е фундаменталният външен удар по крака, изпълняван чрез въртене на предния крак, ротация на бедрата и забиване на долната част на пищяла в外侧 бедрото на противника откъм водещия му крак. [1] Ударът е насочен към четириглавия мускул и илиотибиалната лента с твърдата кост на пищяла, като ударникът следва инерцията на удара с пълна ротация на бедрата. [1],[2] Това е най-често нанасяният удар в Муай Тай и кикбокса, служещ като постоянно изтощително оръжие в хода на двубоя. [2],[3]
History & Origin
Стандартният външен нисък удар е фундаменталната техника за удар по крака, преподавана във всяка зала по Муай Тай и кикбокс, представляваща най-базовата и най-широко използвана атака по крака в бойните спортове. [1] Ефективността му е доказана в хиляди професионални двубоя в множество бойни спортове. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japanスタンダード外ロー (Sutandādo Soto Rō)Hybrid
Effectiveness
Стандартният външен нисък удар е насочен към外侧 бедрото. [1]
Lineage
Фундаментален нисък удар с крак в Муай Тай. [1]
Competition Record
Използва се в Муай Тай и MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично разгъване или въртене на крака — пищялът или стъпалото удря целта с висока скорост
Засегнати стави — Тазобедрена (сгъване/ротация), колянна (разгъване при преки удари, сгъване-разгъване при кръгови), глезенна (стабилизирана)
Вектор на силата — Линеен (преки удари — сгъване на тазобедрената става и разгъване на коляното) или ротационен (кръгов удар — ротация на бедрата с контакт на пищяла)
Кинетична верига — Въртене на опорния крак → завъртане на бедрата → замах с бедрената кост → контакт на пищяла — кракът действа като тежка бухалка, а бедрата са ос на въртене
Position & Entry
От боксова стойка (заден крак) — Завъртете се на предния крак, завъртете задния крак по кръгова дъга, ударете с пищяла, завъртете бедрата изцяло към целта
От боксова стойка (преден крак) — Сменете крака или нанесете директно, по-малка дъга, но по-бърз, използва се за скорост и управление на дистанцията
Като контра (след блок) — Блокирайте удара на противника, стъпете и незабавно нанесете кръговия удар
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — най-честият нокаутиращ удар с крак; генерира ~1 000 N сила към главата (Falco et al. 2009)
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички удари с крак са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Унифицирани правила на MMA — Разрешена техника за удар
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тяло
WKF Competition Rules 2024PDFКиокушин — Разрешено с пълна сила към тяло и глава {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено; удар в тяло 2 точки, удар в глава 3 точки...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ударите с крак са основна техника на М...
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓От боксова стойка, изместете предния крак леко напред и встрани
✓Завъртете задното бедро, докато задният пищял удря външното бедро на противника по низходяща, секачна дъга
✓Точката на удара трябва да е средата на пищяла срещу외侧 четириглавия мускул, приблизително десет сантиметра над коляното
✓Опорното стъпало се върти така, че пръстите да сочат встрани, макар че е необходима по-малка ротация, отколкото при удари в тяло или глава
✓Ръцете осигуряват противотежест: предната ръка се люлее леко, задната остава при брадичката
✓Върнете крака по същата траектория или пристъпете напред, за да се наредите под ъгъл
✓Това е основният нисък удар, използван във всеки рунд на Муай Тай
Common Mistakes
!Удряне направо хоризонтално вместо по низходящ ъгъл — именно секачният ъгъл прави удара болезнен
!Ненастъпване напред преди удара и пропадане на ударната дистанция, така че контактът се осъществява само с подстъпалото
!Задържане на опорния крак напълно изпънат, което ви прави нестабилни и лесни за разгаляне
!Прекомерна ротация на бедрата, сякаш нанасяте удар в тяло — ниският удар изисква по-малка ротация и по-стръмен низходящ ъгъл
!Невръщане незабавно в гард — възстановяването след нисък удар трябва да е бързо, за да се избегне контраударът с дясна ръка
!Стъпване напред с удрящия крак след удара вместо връщане в стойка, оставяйки ви в изтеглена, уязвима позиция
!Нанасяне на нисък удар без предварителна комбинация с ръце — джаб-кръст-нисък удар е основната последователност
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Заемете боксова стойка — започнете от балансирана позиция с вдигнат гард
2Генерирайте сила — използвайте ротация на бедрата и прехвърляне на тежестта за максимална сила
3Нанесете удара — изпълнете техниката към целта с правилна форма
4Върнете се в гард — незабавно се върнете в защитна позиция
Sources & References
Primary Source
Muay Thai: The Art of Fighting (Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad & James Cartmell, 2002)
1BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006) [2] Muay Thai: The Art of Fighting (Kraitus & Kraitus, 1988) [3] WBC Muay Thai Rules (2014)
2BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006) [2] Muay Thai: The Art of Fighting (Kraitus & Kraitus, 1988) [3] WBC Muay Thai Rules (2014)
5CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006)
Community
Athletics
Изисква
гъвкавост на бедрата, ротационна сила на бедрата, баланс на опорния крак
Благоприятства
дълги крака за обсег, гъвкави бедра за високи удари
Ключови мускули
сгъвачи на бедрото, седалищни мускули, четириглав мускул, косите мускули на корема, прасците
Sub-techniques
Удар по прасеца
VarietyУдарът по прасеца е нисък кръгов удар с крак, насочен специфично към мускулатурата на прасеца (gastrocnemius и soleus) и перонеалния нерв на подбедрицата на противника, вместо към традиционната цел — бедрото. [1] Ударът достига под коляното, в месестата задна част на подбедрицата, където мускулатурата е по-тънка и перонеалният нерв е по-уязвим, причинявайки остра болка и бърза загуба на функцията на крака. [1,2] Ударът по прасеца придоби огромна популярност в MMA около 2020 г., когато бойците установиха, че насочването към прасеца натрупва щети по-бързо от традиционните удари по бедрото. [2,3]
Explore
Сечещ нисък кик
VarietyСечещият нисък кик е вариация на външния нисък кик, изпълнена под стръмен низходящ ъгъл, при която пищялът сече бедрото на противника отгоре надолу, вместо да го замита хоризонтално. [1] Сечещата траектория концентрира силата върху по-малка площ на удара и забива пищяла в мускула под ъгъл, който го притиска към бедрената кост, причинявайки по-интензивни локализирани увреждания. [1,2] Сечещият нисък кик е ефективен срещу противници, които се опитват да поглъщат кикове по краката, като напрягат квадрицепсите си, тъй като низходящият ъгъл заобикаля мускулната съпротива. [2,3]
Explore
Холандски нисък ритник
VarietyХоландският нисък ритник е характерният външен нисък ритник, разработен и усъвършенстван от холандската школа по кикбокс, отличаващ се с по-дълбоко завъртане на крака, по-ангажирана ротация на таза и вграждане в боксови комбинации (обикновено след прав удар или кука). [1] Холандският нисък ритник най-често се подготвя с ударите с ръце, които привличат вниманието на противника нагоре, преди ритникът да помете предния му крак, и се нанася с пълна сила при всяко повторение, а не като инструмент за определяне на дистанция. [1,2] Холандските кикбоксьори традиционно наблягат на опустошителните ритници по краката като основна стратегия, целейки да ограничат подвижността на противника в рамките на първите два рунда. [2,3]
Explore
Frequently Asked Questions
Как работи Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Стандартният външен нисък удар с крак е фундаменталният външен удар по крака, изпълняван чрез въртене на предния крак, ротация на бедрата и забиване на долната част на пищяла в外侧 бедрото на противника откъм водещия му крак. Ударът е насочен към четириглавия мускул и илиотибиалната лента с твърдата кост на пищяла, като ударникът следва инерцията на удара с пълна ротация на бедрата.
Откъде произлиза Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Стандартният външен нисък удар е фундаменталната техника за удар по крака, преподавана във всяка зала по Муай Тай и кикбокс, представляваща най-базовата и най-широко използвана атака по крака в бойните спортове. Ефективността му е доказана в хиляди професионални двубоя в множество бойни спортове.
Разрешена ли е Стандартен Външен Нисък Удар с Крак в състезания?
Унифицирани правила на MMA: легална — Разрешена техника за удар; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено; удар чудан (в тяло) носи 2 точки, удар джодан (в глава) носи 3 точки; Киокушин: легална — Разрешено с пълна сила към тяло и глава; WT: легална — Разрешено; удар в тяло 2 точки, удар в глава 3 точки, въртящ се удар в тяло 4…; WAKO: легална — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ударите с крак са основна техника на Муай Тай
Колко опасна е Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Оценка на опасност 6/10. Висок — най-честият нокаутиращ удар с крак; генерира ~1 000 N сила към главата (Falco et al. 2009)
Как се подготвя Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Стандартната верига за подготовка: Заемете боксова стойка → Генерирайте сила → Нанесете удара → Върнете се в гард.
Как да се защитя срещу Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Стандартните контри включват: Блок с пищял — вдигнете пищяла, за да пресрещнете удара преди да е достигнал целта / Хващане и разгаляне — хванете крака на удрящия и разгалете опорния му крак / Стъпване навътре — затворете дистанцията вътре в ефективния обсег на удара, за да го задушите.
Какви са вариантите на Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Чести варианти: Стандартен вариант (основно изпълнение на удара от най-честата стойка); Силов вариант (модифицирана механика за максимална сила); Скоростен вариант (минимален телеграф за по-бърза и трудно четима атака); Контра вариант (времово съобразен, за да се използва ангажираността на пр…).
Колко ефективна е Стандартен Външен Нисък Удар с Крак в състезания?
Използва се в Муай Тай и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Основни грешки, за които да внимавате: Удряне направо хоризонтално вместо по низходящ ъгъл — именно секачният ъгъл прави удара болезнен / Ненастъпване напред преди удара и пропадане на ударната дистанция, така че контактът се осъществява само с подстъпалото / Задържане на опорния крак напълно изпънат, което ви прави нестабилни и лесни за разгаляне / Прекомерна ротация на бедрата, сякаш нанасяте удар в тяло — ниският удар изисква по-малка ротация и по-стръмен низход….
Какви други имена има Стандартен Външен Нисък Удар с Крак?
Стандартен Външен Нисък Удар с Крак е известна също като Sutandādo Soto Rō, Стандартен удар по крака, Стандартен нисък кръгов удар, Tee Tad Nok.