Fundamentals: Underhook escape from side control
0
Излизане от странична контрола с подхват·Bellingham BJJ
To get out of side control, we have to control distance. One way we can do this is to get an underhook, which sets up a …
Излизане от странична контрола с подхват
SubFamilyTranslation: излизане от странична контрола с подхват
Overview
Групата техники за излизане от странична контрола с подхват обхваща варианти, при които защитаващият се установява подхват от близката страна, намирайки се отдолу в странична контрола, след което използва подхвата, за да създаде рамка и да генерира пространство, необходимо за излизане на колене или възстановяване на гарда. [1] Подхватът от долна позиция в странична контрола дава вътрешна позиция, която позволява на защитаващия се да натиска срещу противника и да създава насочена нагоре сила, вместо да разчита единствено на избягване с ханша встрани. [1],[2] Излизането с подхват може да доведе до залавяне на единичен крак, вземане на гръб или просто позиционно подобрение до позиция на колене. [2],[3]
History & Origin
Излизането с подхват от странична контрола е разработено в бразилското джиу-джицу и борбата като агресивна опция за излизане, която съчетава защитно излизане с офанзивно позициониране. [1] Стана все по-популярно, тъй като борците осъзнаха стойността на използването на подхвата за натиск към противника, а не встрани от него. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japanアンダーフック横四方逃げ (Andāfukku Yoko-shiho Nige)Hybrid
Effectiveness
Излизането с подхват от странична контрола осигурява подхват и го използва за излизане на колене или вземане на гръб. [1]
Lineage
Излизанията с подхват съчетават принципите на подхвата от борбата с възстановяването на гарда от бразилското джиу-джицу. [1]
Competition Record
Използва се в BJJ и MMA състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Прекъсване на контрола на краката на противника за преминаване към по-доминираща позиция
Засегнати стави — Ханш (стойка и натиск), колене (отваряне на гарда с коляно вътре или изправяне), ръце (борба за хватки)
Вектор на силата — Натиск напред (притискане/смазване) или изправяне назад (освобождаване от затворен гард с изправяне) за отваряне на затворения гард
Механика на преминаването — След отварянето на гарда, преминаването напред се постига чрез бързо преминаване, преминаване с натиск или тореандо
Position & Entry
От долна странична контрола — Създай рамки с предмишниците срещу врата и ханша на противника, избягай с ханша (скарида), за да създадеш пространство, вкарай коляното за възстановяване на гарда
От излизане с подхват — Прекарай близката ръка под ръката на противника за подхват, мости в противника и излез на колене или обърни
При преход на противника — Когато противникът преминава към маунт или позиция север-юг, използвай движението, за да създадеш пространство и да излезеш
Videos
Using the UNDERHOOK to Escape Side Control
0
Излизане от странична контрола с подхват·The Grapple Lab
Using the underhook to escape side control. In this video we look at finding the underhook then how to use it effectivel…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерена — излизания от долна позиция от маунт/странична контрола; механика на мост и избягване с ханша (Ribeiro 2008)
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Унифицирани правила за MMA — Законна отбранителна/преходн...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законна
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Законна
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Законна
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Народен стил — Законна, излизането носи 1 точка, обр...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Излизането от странична контрола с подхват използва подхвата, за да се обърнеш към противника, да излезеш на колене и да преминеш към свалям или гард (Cael Sanderson, Wrestling Technique, 2010)
✓Подхватът се установява чрез прекарване на близката ръка под далечната ръка на противника — това дава вътрешна позиция
✓С подхвата обърни тялото си към противника и излез на колене
✓От колене с подхват можеш да: залавиш единичен крак, да установиш гард или да се изправиш
✓Излизането с подхват е борческата алтернатива на възстановяването на гарда — набляга на горна позиция
✓Подхватът трябва да е дълбок — ръката ти достига до далечното рамо на противника за максимален контрол
✓Тази техника работи най-добре когато противникът използва хлабава странична контрола без кръстосано лице — влизането в подхвата изисква пространство
✓В MMA излизането с подхват е за предпочитане, защото води до горна позиция или изправяне, а не до долен гард
Common Mistakes
!Опит за подхват без достатъчно пространство — ако противникът има плътен контрол с кръстосано лице, първо създай пространство с мост
!Получаване на подхвата без обръщане към противника — подхватът трябва да е придружен от завъртане на тялото, за да е ефективен
!Хващане на подхвата с изпъната ръка — подхватът трябва да е дълбок с огъната ръка; изпънатите ръце са слаби
!Излизане на колене без осигурен подхват — веднага ще те сплескат без вътрешен контрол
!Непреминаване след излизане на колене — позицията с подхват от колене трябва да доведе до свалям или изправяне
!Излагане на гръб по време на завъртането — дръж подхвата плътно, за да предотвратиш вземане на гръб от противника
!Използване само на излизане с подхват без скарида — имай и двете на разположение и избирай според ситуацията
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създай пространство — използвай рамки, движение с ханша или лост за създаване на простор за движение
2Наруши контрола — прекъсни или отслаби хватките и разпределението на тежестта на противника
3Изпълни излизането — приложи конкретната механика на излизане с правилен момент и ангажираност
4Възстанови позицията — установи безопасна позиция (гард, изправен или горен)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974)
2BookBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974)
5CitationBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
скорост на избягване с ханша (скарида), сила при рамкиране, чувство за момент
Благоприятства
гъвкав ханш и бързо странично движение
Ключови мускули
флексори на ханша, косите коремни мускули, трицепси (рамкиране), корем
Sub-techniques
Стандартно избягване с ъндърхук
GenusСтандартното избягване с ъндърхук установява ъндърхук откъм близката страна от долна позиция при странично удържане, след което използва ъндърхука, за да натисне противника, докато се завърта на колене и избягва фиксацията. [1] Защитаващият се промъква вътрешната ръка под подмишницата на противника, осигурява ъндърхука, след това прави мост и избутва напред рамото с ъндърхука, докато завърта ханша към колените. [1,2] Избягването завършва с това, че защитаващият се е на колене с лице към противника, в неутрална позиция, от която може да се изправи или да поднови борбата. [2,3]
Explore
Underhook To Single Leg
GenusПодхватът с влизане на един крак преобразува излизането с подхват от странична позиция в опит за събаряне на един крак, използвайки подхвата за натиск срещу противника и след това сменяйки захвата към атака на единия крак. [1] Защитаващият се установява подхват, вдига се на колене, след което ръката с подхвата преминава надолу, за да хване близкия крак на противника, като се поддържа постоянен натиск напред. [1,2] Тази техника за излизане илюстрира борческия принцип за безпрепятствен преход от защита към нападение. [2,3]
Explore
Frequently Asked Questions
Why is it important to learn how to escape from side control?
Side control is a dominating position that opponents usually pass through on their way to advance past your guard, making it a critical position to escape from. Additionally, once you develop solid escapes, you'll have more confidence to experiment with techniques you're not yet proficient at, because you know you can get out if your guard gets passed (Bellingham BJJ).
What's the key difference between the underhook escape and the standard frame-and-shrimp escape?
The underhook escape is useful when you can't get your normal frames against your opponent's neck—it gives you an alternative path out when the standard frame-bridge-shrimp-knee-elbow escape isn't possible (Bellingham BJJ).
How should I position my arm when I get an underhook in side control?
Your underhook should be like a ramp with your knuckles pointed toward your opponent (not grabbing), and you should frame either against their hip or create distance to generate lifting power (Bellingham BJJ).
What's the basic sequence once I secure the underhook?
Pull your feet to your hips, bridge up to get on your side, then cup your opponent's hip and knee while driving forward to come on top or into a modified double-leg position (Bellingham BJJ).
Как работи Излизане от странична контрола с подхват?
Групата техники за излизане от странична контрола с подхват обхваща варианти, при които защитаващият се установява подхват от близката страна, намирайки се отдолу в странична контрола, след което използва подхвата, за да създаде рамка и да генерира пространство, необходимо за излизане на колене или възстановяване на гарда. Подхватът от долна позиция в странична контрола дава вътрешна позиция, която позволява на защитаващия се да натиска срещу противника и да създава насочена нагоре сила, вместо да разчита единствено на избягване с ханша встрани.
Откъде произлиза Излизане от странична контрола с подхват?
Излизането с подхват от странична контрола е разработено в бразилското джиу-джицу и борбата като агресивна опция за излизане, която съчетава защитно излизане с офанзивно позициониране. Стана все по-популярно, тъй като борците осъзнаха стойността на използването на подхвата за натиск към противника, а не встрани от него.
Разрешена ли е Излизане от странична контрола с подхват в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Законна отбранителна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна, излизането носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Спортно самбо: легална — Законна; NCAA Народен стил: легална — Законна, излизането носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Излизане от странична контрола с подхват?
Оценка на опасност 3/10. Умерена — излизания от долна позиция от маунт/странична контрола; механика на мост и избягване с ханша (Ribeiro 2008)
Как се подготвя Излизане от странична контрола с подхват?
Стандартната верига за подготовка: Създай пространство → Наруши контрола → Изпълни излизането → Възстанови позицията.
Как да се защитя срещу Излизане от странична контрола с подхват?
Стандартните контри включват: Кръстосано лице — натисни предмишница в лицето, за да предотвратиш избягването с ханша / Подхват — прекарай ръка под далечното рамо за контрол на ротацията на горното тяло / Коляно на корема — премини към коляно на корема за поддържане на натиск и подвижност.
Какви са вариантите на Излизане от странична контрола с подхват?
Чести варианти: Скарида към гард (рамкиране и избягване с ханша за възстановяване на пълен …); Излизане с подхват (спечелване на подхвата и излизане на колене или обръщане); Мост на колене (мостене в противника и преход към костенурка или залавяне…); Призрачно излизане (инвертиране под противника за възстановяване на гард от п…).
Колко ефективна е Излизане от странична контрола с подхват в състезания?
Използва се в BJJ и MMA състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Излизане от странична контрола с подхват?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит за подхват без достатъчно пространство — ако противникът има плътен контрол с кръстосано лице, първо създай прос… / Получаване на подхвата без обръщане към противника — подхватът трябва да е придружен от завъртане на тялото, за да е … / Хващане на подхвата с изпъната ръка — подхватът трябва да е дълбок с огъната ръка; изпънатите ръце са слаби / Излизане на колене без осигурен подхват — веднага ще те сплескат без вътрешен контрол.
Какви други имена има Излизане от странична контрола с подхват?
Излизане от странична контрола с подхват е известна също като Andāfukku Yoko-shiho Nige, Излизане с подхват, Излизане с вътрешна позиция.