Стандартно възстановяване чрез скарида

According to Tom Dinklage, if your opponent is too strong or actively defending against bridging, you should switch to the elbow escape by sliding your legs out from underneath their legs instead.

First, stretch your legs out and place them together flat on the ground to prevent your opponent from establishing hooks. Then, turn your head to the side you're escaping toward, bring one leg in, turn to your side, and use your foot to reach over your opponent's leg and peel it between your feet while squeezing your knees together.

Tom Dinklage emphasizes that keeping your head up and in contact with your opponent's head protects you from strikes. In self-defense situations, you should position your arm to guard your face as you transition, and eventually move your head to the other side to prevent punches to the face.

Once you've peeled their leg between your knees, you can use either your hand or your elbow to push their leg further down between your legs, depending on the height of their knee.

Стандартното възстановяване чрез скариди изпълнява фундаменталното избягване на ханша за възстановяване на гарда, при което защитаващият се обръща на един ханш, мостира за да създаде моментно пространство, след което отдалечава ханша от противника, като плъзга близкото коляно обратно към централната линия за възстановяване на гарда. Последователността на движението е: рамка срещу противника за да се предотврати следването му, мост с ханша нагоре, обръщане на една страна, избутване на ханша назад от противника, и повторно въвеждане на коляното или подбедрицата като бариера.

Стандартното възстановяване чрез скариди се счита за най-фундаменталната техника в BJJ и е най-упражняваното движение в тренировките по борба в световен мащаб. Всеки час по BJJ обикновено започва с упражнения за скариди, отразявайки основополагащото значение на техниката за цялата защитна система.

Единни правила на MMA: легална — Законна защитна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законно защитно действие; WBC/Бокс: легална — Законна; WKF: легална — Законна; WT: легална — Законна

Оценка на опасност 2/10. Ниска — задържането на гарда използва рамки и движение на ханша; минимален риск от директно нараняване

Стандартната верига за подготовка: Предвидете атаката → Изпълнете защитата → Възстановете стойката → Контраатакувайте или се оттеглете.

Стандартните контри включват: Синхронизиране — атакувайте когато защитата се възстановява или между движенията / Финт — използвайте измама за да създадете пролуки в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувайте от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.

Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-честата позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и позициониране за ранното ѝ неутр…); Контраатакуваща защита (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).

Скаридата е най-фундаменталното защитно движение в BJJ.

Основни грешки, за които да внимавате: Необръщане на страна преди скаридата — трябва да сте с лице към противника, а не към тавана / Прекалено високо мостиране и преобръщане — мостът е лек, само достатъчен за разтоварване на ханша / Скариди с грешния крак — оттласквайте се с крака, най-близък до тялото на противника / Неввеждане на коляното след скаридата — пространството се затваря ако не възстановите незабавно гарда.

Стандартно възстановяване чрез скарида е известна също като Sutandādo Ebi, Основна скариди, Стандартно избягване на ханша, Ebi възстановяване.