BJJ Fundamentals Warm Up - Reverse Shrimp
0
Скариране (Shrimp Recovery)·Otomi Martial Arts | Caio Terra Association
Quick Start your child today for only $49! - https://otomimartialarts.sites.zenplanner.com/registration.cfm?payment=MEMB…
Скариране (Shrimp Recovery)
ПодсемействоПревод: скариране / тазово избягване
Преглед
История и произход
Движението на скарирането е разработено в бразилското джиу-джицу като основна техника за избягване и възстановяване от земята, изградена върху по-ранните принципи на движение в джудо не-вадза. [1] Акцентът на Хелио Грейси върху ефективното движение от долна позиция помогна да се утвърди скарирането като крайъгълна защитна техника в BJJ. [2],[3]
Страна на произход· в случаен ред
- Японияエビ (Ebi)Традиционно
Ефективност
Скарирането използва тазовото избягване за създаване на пространство и възстановяване на гарда от долни позиции. [1]
Родословна линия
Скарирането е най-фундаменталното движение в наземното боравене в BJJ. [1]
Състезателни резултати
Основна техника в цялото BJJ и MMA наземно боравене. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Предотвратяване или намаляване на въздействието на входяща атака чрез физическо прихващане, избягване или структурно позициониране
Засегнати стави — Варира според вида на защитата — блоковете използват ръце/пищялки, избягванията използват движение на глава/тяло, спролите използват ханша
Вектор на силата — Насрещен или тангенциален на атаката — или поглъщащ, или пренасочващ, или избягващ входящата сила
Принцип на защитата — Икономия на движението — най-добрата защита използва минимално движение за неутрализиране на максималната заплаха
Позиция и вход
От боева стойка (под натиск) — Вдигнете двете ръце до главата, лактите стегнати, приберете брадичката — поемете атаката, като защитавате жизненоважните зони
Като аварийна защита — Когато сте претоварени от обем, свийте се в позиция на прикритие, докато противникът спре
Видеа
How To Shrimp In BJJ (A.K.A. Elbow Escape)
0
Скариране (Shrimp Recovery)·Michael Foley's Academy of Martial Arts
How To Shrimp In BJJ (A.K.A. Elbow Escape) In this video, I show how to perform the continuous elbow escape drill calle…
2 videos
Какво казват инструкторите
The shrimp recovery—also called the elbow escape—is a foundational hip-displacement movement in BJJ that enables practitioners to create space and transition out of positional disadvantage, particularly from mounted or side-control positions. The unifying principle across variants is the sequential use of shoulder contact, core engagement, and leg drive to pivot the hips away from an opponent's weight. Michael Foley's Academy of Martial Arts identifies four distinct mechanical variations: the standard shrimp (both feet pushing simultaneously), inside-leg-dominant shrimp (outside leg stays flat), outside-leg-dominant shrimp (inside leg stays flat), and the slide shrimp (minimal hip elevation, continuous contact maintained). The choice among variants depends on positional constraints—leg positioning relative to the opponent, available base, and the urgency of space creation. Otomi Martial Arts emphasizes progressive drill sequencing for skill acquisition, beginning with basic scooting to establish push-pull differentiation, progressing through side-lying hip isolation, and advancing to single-leg versions that replicate live defensive scenarios. Both instructors stress foot-to-mat contact and core stability as non-negotiable technical foundations. The movement serves as a staple warm-up drill in many BJJ programs, trained repeatedly to develop neuromotor efficiency and hip mobility before rolling.
Синтезирано от 2 инструктори
- Michael Foley's Academy of Martial Arts — How To Shrimp In BJJ (A.K.A. Elbow Escape): Identified and demonstrated four mechanical variants of shrimping (standard, inside-leg-dominant, outside-leg-dominant, slide shrimp), emphasizing foot grip and hand frame positioning. Described shrimping as a common line-drill warm-up movement taught to beginners.
- Otomi Martial Arts | Caio Terra Association — BJJ Fundamentals Warm Up - Reverse Shrimp: Provided progressive drill pedagogy emphasizing core engagement, shoulder-to-hip sequencing, and single-leg progressions. Highlighted scooting and side-lying isolation drills as precursor movements to build hamstring activation and push-pull differentiation.
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
2
Нисък2/10
Ниска — задържането на гарда използва рамки и движение на ханша; минимален пряк риск от нараняване
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Единни правила на MMA — Законна защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законно защитно действие
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFWBC/Бокс — Законна {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Законна
WKF Competition Rules 2024PDF— WT — Законна
WT Competition Rules 2024PDFБележки за тренировка
✓Скарирането (тазово избягване) отдалечава ханша ви от противника чрез отблъскване с крака и плъзгане на ханша назад — основното защитно движение в BJJ
✓Мостете леко, за да освободите ханша, след което се отблъснете с крака, най-близо до противника, докато плъзгате ханша встрани
✓Скарирането създава пространство за повторно вкарване на коляното или крака между вас и противника — и така възстановявате гарда
✓Нанизвайте няколко скаривания: едно може да не е достатъчно; две или три последователни създават повече дистанция
✓Скарирането се използва в задържането на гарда, изходите от странично управление, изходите от маунт и всяка позиция отдолу
✓Тренирайте скарирането като самостоятелно упражнение, докато движението стане автоматично — поне 10 пъти при загрявка на всяка страна
✓Качеството на вашето скариране определя качеството на цялата ви игра отдолу в BJJ
Чести грешки
!Скариране с плосък ханш — завъртете се настрани преди скарирането; плоските скаривания почти не движат
!Без мост преди скарирането — мостът освобождава ханша ви от постелката; без него се влачите по пода
!Отблъскване с грешния крак — натискайте с крака, най-близо до противника
!Скариране към противника — движете се ВСТРАНИ, за да създадете пространство
!Без повторно вкарване на коляно или крак след скарирането — скарирането създава пространство; използвайте го за възстановяване на гарда
!Само едно скариране и отказване — нанижете 2-3 скаривания, ако първото не създаде достатъчна дистанция
!Скариране без рамки — комбинирайте скарирането с рамка върху ханша на противника, за да запазите създаденото пространство
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предвидете атаката — разчетете намерението на противника чрез телесни сигнали
2Изпълнете защитата — приложете конкретната защитна техника с правилен момент
3Възстановете стойката — върнете се незабавно в балансирана бойна позиция
4Контраатакувайте или се оттеглете — използвайте откритото или създайте безопасна дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Boxing (Edwin Haislet, 1940)
1BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Kodokan Judo (Kano, 1986)
2BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Official karate technique names (和語/漢語)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Kodokan Judo (Kano, 1986)
6CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
скорост на реакция, структурна телесна механика, защитна осъзнатост
Облагодетелства
бързи рефлекси и закалени защитни повърхности
Ключови мускули
варира — предмишници (блокиране), крака (движение), корем (стабилност)
Подтехники
Често задавани въпроси
What's the key to generating power in a shrimp escape?
You need to use your core to move your body in the direction of your feet. Michael Foley's Academy emphasizes that you should bring your toes as close to your hips as possible, press your heels down, and push with your outside leg while digging your toe into the mat to shift your hips back.
Should I ever shift my foot position during a shrimp escape?
No—Michael Foley's Academy emphasizes that you should not shift your foot position when transitioning between sides; instead, you repeat the same movement on the other side while maintaining your foot grip on the floor.
How should my feet be positioned to execute a shrimp properly?
Bring your toes as close to your hips as you can, then press your heels down into the mat. Michael Foley's Academy stresses the importance of maintaining foot contact with the floor and digging your toes in to generate leverage for the escape.
Как работи Скариране (Shrimp Recovery)?
Семейството техники „Скариране
Откъде произлиза Скариране (Shrimp Recovery)?
Движението на скарирането е разработено в бразилското джиу-джицу като основна техника за избягване и възстановяване от земята, изградена върху по-ранните принципи на движение в джудо не-вадза. Акцентът на Хелио Грейси върху ефективното движение от долна позиция помогна да се утвърди скарирането като крайъгълна защитна техника в BJJ.
Разрешена ли е Скариране (Shrimp Recovery) в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Законна защитна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законно защитно действие; WBC/Бокс: легална — Законна; WKF: легална — Законна; WT: легална — Законна
Колко опасна е Скариране (Shrimp Recovery)?
Оценка на опасност 2/10. Ниска — задържането на гарда използва рамки и движение на ханша; минимален пряк риск от нараняване
Как се подготвя Скариране (Shrimp Recovery)?
Стандартната верига за подготовка: Предвидете атаката → Изпълнете защитата → Възстановете стойката → Контраатакувайте или се оттеглете.
Как да се защитя срещу Скариране (Shrimp Recovery)?
Стандартните контри включват: Момент — атакувайте, когато защитата се възстановява или е между движенията / Финт — използвайте измама, за да създадете пробойни в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувайте от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Скариране (Shrimp Recovery)?
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-честата позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и позициониране за ранното ѝ неутр…); Контраатакуваща защита (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).
Колко ефективна е Скариране (Shrimp Recovery) в състезания?
Основна техника в цялото BJJ и MMA наземно боравене.
Какви са честите грешки при изпълнение на Скариране (Shrimp Recovery)?
Основни грешки, за които да внимавате: Скариране с плосък ханш — завъртете се настрани преди скарирането; плоските скаривания почти не движат / Без мост преди скарирането — мостът освобождава ханша ви от постелката; без него се влачите по пода / Отблъскване с грешния крак — натискайте с крака, най-близо до противника / Скариране към противника — движете се ВСТРАНИ, за да създадете пространство.
Какви други имена има Скариране (Shrimp Recovery)?
Скариране (Shrimp Recovery) е известна също като Ebi, Еби, Тазово избягване, Скариране.