The Hip Escape Frame
0
Стандартна рамка на таза·The BJJ Project·Added by Admin
This essential skill is a foundation for survival, defence, sweeps and attacks taught by 2nd Degree Rickson Gracie black…
Стандартна рамка на таза
РодПревод: стандартна рамка на таза
Преглед
Стандартната рамка на таза поставя предмишницата върху тазовата кост на противника, като лактът е опрян в собствения таз или бедро на защитаващия се, създавайки твърда подпора, която не позволява на противника да скъсява разстоянието между таза му и тялото на защитаващия се. [1] Рамката се поддържа, като ръката се задържа заключена под ъгъл, използващ скелетното наредяване вместо мускулно усилие, което позволява на защитаващия се да поддържа рамката с минимален разход на енергия. [1],[2] Стандартната рамка на таза е основната техника за задържане на гард в BJJ и първият защитен инструмент, преподаван за предотвратяване на прескачане на гарда. [2],[3]
История и произход
Стандартната рамка на таза е основна защитна техника в BJJ, която се преподава и усъвършенства от най-ранните времена на спортната история на изкуството, призната за едно от най-фундаменталните умения при задържане на гард. [1] Всяка голяма инструктажна система в BJJ включва рамкирането на таза като основна защитна концепция. [2],[3]
Ефективност
Рамката на таза е основен инструмент за задържане на гард, който не позволява на играча отгоре да премине покрай краката на защитаващия се, като създава структурна опора с ръцете срещу таза на противника. [1] Тя е ефективна като първа линия на защита, но може да бъде преодоляна от системи за натискащо прескачане, които я неутрализират чрез по-добро разпределение на теглото. [2]
Родословна линия
Рамката на таза е основна защитна концепция в BJJ, преподавана в рамките на всички основни линии на BJJ, описана като съществена за задържането на гард както от семейство Грейси, така и от съвременни систематизатори като Джон Данахър. [1]
Състезателни резултати
Рамката на таза е стандартна техника за задържане на гард в BJJ. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Използване на позицията на краката за контрол на разстоянието и ъглите — поддържане на оптимална дистанция спрямо противника
Засегнати стави — Глезени (въртене и смяна на посоката), колена (поддържане на нивото), тазобедрени стави (баланс и разпределение на тежестта)
Вектор на сила — Многопосочен — странични стъпки, въртения и отдръпвания коригират разстоянието и ъгъла едновременно
Принцип на дистанцията — Управлението на разстоянието между бойците е най-фундаменталното защитно умение — контролът на дистанцията определя кои техники са налични
Позиция и вход
От долна позиция — Опри предмишниците или дланите в тялото на противника, за да създадеш разстояние и да предотвратиш напредването му
При задържане на гард — Използвай рамки срещу раменете, таза или врата на противника, за да предотвратиш прескачането на гарда
Варианти
Стандартна защита — основна защитна техника от най-разпространената позиция
Реактивна защита — задействана от атаката на противника, минимално движение за максимална защита
Проактивна защита — предугаждане на атаката и заемане на позиция за нейното неутрализиране в ранен етап
Защита с контраатака — използване на защитното движение за създаване на незабавна възможност за контраатака
Видеа
The FIRST side control escape EVERYONE Should Master
0
Стандартна рамка на таза·Mads H. BJJ
In this video, I cover the fundamental elbow escape, which is the foundation of escaping a standard side control. I go o…
2 videos
Какво казват инструкторите
The standard hip frame is a foundational structural principle in guard retention and escape, emphasizing geometric alignment over raw physical attributes. The BJJ Project teaches that the hip frame operates on basic engineering principles—creating a pyramid-like structure that can bear and add weight simultaneously, applicable across all positions (standing, kneeling, or supine). This frame prioritizes connection over strength, allowing practitioners to function without relying on gas tank-dependent physical attributes. Mads H. BJJ provides complementary technical detail for side control escapes, identifying the hip frame as the critical first frame to establish before proceeding with neck frames and hip escapes. Both instructors agree that the hip frame must be created using the forearm rather than pushing with the hand, and that it serves as the foundation preventing escape failure. Mads H. BJJ emphasizes that without this initial hip frame, subsequent escape mechanics become significantly more difficult. The BJJ Project stresses the philosophical importance of understanding proper structure over strength, while Mads H. BJJ focuses on the technical sequencing and execution details within specific positions. Both instructors demonstrate that proper hip frame positioning allows practitioners to transition from flat positional vulnerability to advantageous side positioning, enabling further recovery techniques.
Синтезирано от 2 инструктори
- The BJJ Project — The Hip Escape Frame: Establishes hip frame as a fundamental engineering principle applicable across all positions; emphasizes creating a pyramid structure using forearm placement; teaches that proper framing allows function without relying on physical attributes; demonstrates frame application in guard, mount, and side control positions.
- Mads H. BJJ — The FIRST side control escape EVERYONE Should Master: Identifies hip frame as the critical first frame in side control escape sequences; specifies use of forearm on hip rather than hand pressure; emphasizes that absence of hip frame makes escape very difficult; provides technical sequencing showing hip frame establishment before neck frame and knee-to-elbow connection.
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
2
Нисък2/10
Нисък — задържането на гард използва рамки и движение на таза; минимален риск от директно нараняване
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Единни правила за MMA — Разрешена защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена — защитните техники са основополагащи з...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешено защитно действие
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена защитна техника
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFБележки за тренировка
✓Постави дланта или основата на ръката върху тазовата кост на близкостоящия бедрен гребен на противника
✓Дръж ръката леко огъната с лакът близо до тялото — това създава структурна опора
✓Тласни таза на противника от себе си, за да създадеш пространство между телата
✓Едновременно изпълни скарида (избягване с таз) встрани от противника, за да увеличиш допълнително разстоянието
✓Използвай създаденото пространство за възстановяване на гарда: вкарай коляно или стъпало, за да възстановиш гард позиция
✓Ръката на рамката на таза активно следи тазовата кост на противника — когато той се движи, ръката ти го следва
✓Упражнение: партньорът се опитва да прескочи гарда, ти прилагаш рамка на таза + скариде + възстановяване на гарда — повтаряй десетки пъти на тренировка
Чести грешки
!Поставяне на ръката върху корема вместо върху тазовата кост — тазът е структурната цел
!Пълно изпъване на ръката — напълно заключена ръка може да бъде атакувана с кимура или лост на лакътя; поддържай леко огъване
!Неизпълнение на скариде докато се рамкира — рамката сама по себе си не задържа гарда; трябва да движиш таза
!Рамкиране на грешния таз — рамкирай близкия бедрен гребен (най-близкия до теб), за да блокираш посоката на прескачане
!Отваряне на лакътя навън — дръж го прибран близо до тялото за структурна здравина
!Непроследяване при смяна на ъгъла на прескачане от страна на противника — рамката трябва динамично да следи таза му
!Използване на рамката на таза като единствена защита — комбинирай я с коленен щит, хватки за яка и работа с крака
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предугади атаката — прочети намерението на противника чрез телесни сигнали
2Изпълни защита — приложи конкретната защитна техника с правилна синхронизация
3Възстанови стойката — незабавно се върни в балансирана бойна позиция
4Контраатака или отдалечи се — използвай пробойната или създай безопасна дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie, 2001)
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie, 2001)
5CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
структурна сила в ръцете, плътност на предмишниците, синхронизация
Облагодетелства
силни ръце и лакти за носещи рамки
Ключови мускули
трицепси, делтоиди, предмишници, кор
Често задавани въпроси
What's the first frame I should establish when escaping side control?
According to Mads H. BJJ, the first frame you should make is always on the hip using your forearm. This frame is critical—without it, the escape will be very difficult to execute, even if your opponent has tied up your hips.
How should I position my foot and knee when inserting them during the escape?
Mads H. BJJ emphasizes that your foot must be higher than your knee when you insert it. If your knee is higher than your foot, you won't be able to slide into the crease of your opponent's hip, and stepping your foot outside your hip (rather than inside) gives you more range to pull yourself to the side.
Why is understanding frame more important than relying on strength?
The BJJ Project stresses that you should not have to be strong, fast, or flexible to make the hip escape frame work. Understanding the mechanics of frame and base—what they call a 'fighting base'—allows you to use connection rather than physical attributes, and this approach has no gas tank and is always available.
What's the proper body position as I hip escape from side control?
Mads H. BJJ explains that you should transition from being flat on your back on two shoulders and two hips to being on just one hip and one shoulder. This side-angled position makes it easier to shed your opponent's grips and set up the knee-to-elbow connection.
Как работи Стандартна рамка на таза?
Стандартната рамка на таза поставя предмишницата върху тазовата кост на противника, като лактът е опрян в собствения таз или бедро на защитаващия се, създавайки твърда подпора, която не позволява на противника да скъсява разстоянието между таза му и тялото на защитаващия се. Рамката се поддържа, като ръката се задържа заключена под ъгъл, използващ скелетното наредяване вместо мускулно усилие, което позволява на защитаващия се да поддържа рамката с минимален разход на енергия.
Откъде произлиза Стандартна рамка на таза?
Стандартната рамка на таза е основна защитна техника в BJJ, която се преподава и усъвършенства от най-ранните времена на спортната история на изкуството, призната за едно от най-фундаменталните умения при задържане на гард. Всяка голяма инструктажна система в BJJ включва рамкирането на таза като основна защитна концепция.
Разрешена ли е Стандартна рамка на таза в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена защитна техника; IBJJF: легална — Разрешена — защитните техники са основополагащи за грапъла; IJF: легална — Разрешено защитно действие; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена защитна техника; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартна рамка на таза?
Оценка на опасност 2/10. Нисък — задържането на гард използва рамки и движение на таза; минимален риск от директно нараняване
Как се подготвя Стандартна рамка на таза?
Стандартната верига за подготовка: Предугади атаката → Изпълни защита → Възстанови стойката → Контраатака или отдалечи се.
Как да се защитя срещу Стандартна рамка на таза?
Стандартните контри включват: Синхронизация — атакувай когато защитата се възстановява или между движенията / Финт — използвай измама, за да създадеш пробойни в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувай от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Стандартна рамка на таза?
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-разпространената позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предугаждане на атаката и заемане на позиция за нейното н…); Защита с контраатака (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).
Колко ефективна е Стандартна рамка на таза в състезания?
Рамката на таза е стандартна техника за задържане на гард в BJJ.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартна рамка на таза?
Основни грешки, за които да внимавате: Поставяне на ръката върху корема вместо върху тазовата кост — тазът е структурната цел / Пълно изпъване на ръката — напълно заключена ръка може да бъде атакувана с кимура или лост на лакътя; поддържай леко … / Неизпълнение на скариде докато се рамкира — рамката сама по себе си не задържа гарда; трябва да движиш таза / Рамкиране на грешния таз — рамкирай близкия бедрен гребен (най-близкия до теб), за да блокираш посоката на прескачане.
Какви други имена има Стандартна рамка на таза?
Стандартна рамка на таза е известна също като Sutandādo Hippu Furēmu, Основна рамка на таза, Рамка с предмишница върху таза, Упор в таза.