How to do Uchi Mata
0
Uchi Mata (стандартный вариант)·Sampson Judo·Added by Admin
How to do Uchi Mata. In this video I am showing how to do one of the most popular throws in judo - Uchi Mata, Inner Thig…
Перевод: бросок через внутреннюю часть бедра
Дистанция и классификация
Категория
Удар и защитаЗамкиБлижний бойБой против нескольких
Дистанция
БлижняяСредняяДальняя
Целевая зона
Верхняя частьСредняя частьНижняя часть
Обзор
Стандартный ути-мата — это классическое исполнение броска, при котором бросающий захватывает отворот и рукав противника, разворачивается к нему спиной и резким движением поднимает подметающую ногу вверх между бёдрами соперника, одновременно сильно тянув обеими руками, вращая противника через бедро и атакующую ногу. [1] Вход в бросок требует разворота на опорной ноге с одновременной загрузкой противника на бедро и подметающую ногу. [1],[2] Бросок завершён, когда подметающая нога поднимает центр тяжести противника за точку невозврата, а работа руками вращает его в полный оборот. [2],[3]
История и происхождение
Стандартная форма ути-мата является базовым вариантом, преподаваемым во всех дзюдо-школах кодокановской линии и представляет классическую механику броска в том виде, в каком она была систематизирована Кодоканом. [1] На протяжении многих десятилетий этот бросок является техникой выбора многочисленных олимпийских чемпионов и чемпионов мира во всех весовых категориях. [2],[3]
Страна происхождения· показано в случайном порядке
- Япония内股(Uchi Mata)Дзюдо, Бразильское джиу-джитсу
- БразилияБразильское джиу-джитсу, ММА
- РоссияСамбо
- СШАММА
- Китай— Японское название, прочитанное по-китайскиШуайцзяо
Эффективность
Ути-мата повсеместно признаётся наиболее эффективным броском в соревновательном дзюдо, неизменно занимая первые места по результативности на чемпионатах мира и Олимпийских играх на протяжении нескольких десятилетий. [1] Дайго указывает, что универсальность ути-мата — адаптируемость практически к любой конфигурации захватов и эффективность против соперников любого телосложения — делает его наиболее применимым бросковым приёмом. [2] Бросок генерирует исключительно высокую ударную силу благодаря сочетанию вращения бедра и рычажного действия подметающей ноги вверх, обеспечивая чистые оценки иппон с более высокой частотой, чем большинство других техник. [3]
Родословная
Ути-мата была систематизирована Дзигоро Кано в составе исходного учебного плана нагэ-вадза Кодокана и классифицируется как техника аси-вадза в гокё Кодокана. [1] Техника была доработана в доминирующее соревновательное оружие последовательными поколениями практиков Кодокана и университетского дзюдо; особый вклад внёс Кюдзо Мифунэ (10-й дан), демонстрировавший её применение с исключительным чувством момента. [2] В современную эпоху техника распространилась практически через все школы кодокановской линии по всему миру. [3]
Соревновательные результаты
Ути-мата принёс больше побед иппон на Олимпийских играх и чемпионатах мира по дзюдо, чем любая другая техника. [1] В частности, Косэй Иноуэ (Япония) использовал ути-мата в качестве основного броска, завоевав золото Олимпиады 2000 года в Сиднее в категории до 100 кг и три титула чемпиона мира подряд (1999, 2001, 2003). [2] Сёхэй Оно (Япония) выиграл золото Олимпиады 2016 года в Рио в категории до 73 кг, используя ути-мата в качестве одного из основных приёмов. [3] Статистический анализ соревнований Гран-при IJF неизменно ставит ути-мата в тройку наиболее результативных техник во всех весовых категориях. [1]
Изображения
Изображений для этой техники пока нет.
Войдите, чтобы предложить изображение.
Биомеханический механизм
Основное действие — Загрузка противника на бедро и вращение его через него — бедро служит точкой опоры
Задействованные суставы — Бедро атакующего (точка опоры), колени (глубокое сгибание для загрузки), корпус (вращение), центр тяжести противника (поднят вверх)
Вектор усилия — Вращательный — тяговое и поворотное движение загружает противника, затем разгибание и вращение бедра выбрасывает его через себя
Кудзуси (выведение из равновесия) — Вперёд и вверх — нарушение стойки противника вперёд поднимает его центр тяжести на бедро атакующего
Позиция и вход
Из захвата в дзюдо — Вывести противника из равновесия вперёд (кудзуси), зайти бедром ниже его центра тяжести и вращением выполнить бросок
Из клинча (захват в обхват руки или поднырок) — Занять позицию изнутри, повернуть бёдра поперёк корпуса противника, загрузить и бросить
Варианты
Стандартный бросок через бедро — полный разворот с бедром ниже центра тяжести противника
Бросок через бедро без ги — адаптированный вариант без захватов за ги, с использованием захвата в обхват руки и захвата за шею
Бросок через бедро с падением на колено — снижение точки опоры за счёт опускания на одно колено
Комбинированный бросок через бедро — продолжение после неудавшейся подножки или работы руками
Видео
1 video
Изучить технику
Учебных курсов по этой технике пока нет.
Войдите, чтобы предложить курс.
Оценки
Риск травмы для человека, к которому применяется техника
5
Высокий5/10
Высокий — подметающее действие по внутренней поверхности бедра; риск растяжения связок колена у атакуемого
Уровень мастерства, необходимый для надёжного выполнения техники
Средний
Разрешена ли техника по основным соревновательным правилам
— IJF — Разрешённая бросковая техника
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всех поясных уровнях
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена как в вольном, так и в греко-римском стиле
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешённая бросковая техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортивное самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Боевое самбо — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFЗаметки по тренировке
✓Из стандартных захватов потяните противника вперёд, нарушая его стойку
✓Шагните вперёд ведущей ногой, поставив её между ног противника
✓Повернитесь к противнику спиной, разворачиваясь на ведущей ноге и одновременно занося заднюю ногу между его ног
✓Задняя поверхность вашего бедра касается внутренней поверхности дальнего бедра противника и резко подметает вверх
✓Одновременно тяните корпус противника вперёд и вниз обеими руками, вращая его через вашу ногу и бедро
✓Бросок завершается полным оборотом — противник уходит через ваш корпус на татами
✓Голова остаётся поднятой, грудь открытой на протяжении всего броска — не опускайте голову и не наклоняйтесь вперёд
Типичные ошибки
!Шаг слишком далеко в сторону вместо постановки ноги между ног противника — вход должен быть по центру
!Недостаточно мощное подметающее движение вверх — бедро должно подниматься взрывным разгибанием ноги
!Наклон в пояснице при входе, из-за которого голова опускается и бросок теряет силу
!Неполный разворот спиной к противнику — незавершённое вращение даёт слабый бросок под неправильным углом
!Подметание ближней ноги вместо захода между ног к дальней
!Разрыв захвата во время броска и потеря контроля
!Падение на противника без контроля — сохраняйте захват, чтобы оказаться в выгодной позиции
Связанные техники
Контрприёмы
Снижение центра тяжести — согнуть колени и опустить бёдра, чтобы затруднить выполнение броскаБлокировка бедра — упереться рукой в бедро бросающего, препятствуя загрузкеВыход в сторону — сделать шаг в сторону от направления броска, чтобы избежать загрузкиСрыв захвата — лишить бросающего удобной конфигурации захватовРабота на вытянутых руках — удерживать дистанцию прямыми руками, не давая противнику войти в бросок
Цепочка подготовки
1Захват (куми-ката) — установить контролирующие захваты, необходимые для броска
2Выведение из равновесия (кудзуси) — нарушить равновесие противника в направлении броска
3Вход (цукури) — занять положение для броска разворотом, шагом или загрузкой
4Выполнение (каке) — завершить бросок с полной отдачей и контролем до конца
Источники и ссылки
Основной источник
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1КнигаKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4ДругоеJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5ЦитатаKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Сообщество
Атлетизм
Требования
скорость вращения бедра, сила кора, стабильность поясничного отдела
Преимущества
сильные бёдра и кор, хорошая подвижность для разворотного входа
Ключевые мышцы
ротаторы бедра, кор, четырёхглавые мышцы бедра, широчайшие мышцы спины
Часто задаваемые вопросы
Какой захват лучше использовать при подготовке ути-мата — за отворот или за спину?
Sampson Judo рекомендует использовать традиционный захват за отворот, поскольку он обеспечивает лучший контроль — когда вы выводите соперника из равновесия, рука может подойти снизу, чтобы эффективнее поднять и контролировать его.
Как не дать сопернику отступить назад после выведения из равновесия?
Как только вы вывели соперника из равновесия на носки, крайне важно удержать его в этом положении и не позволить ему сдвинуться назад. Сохраняйте это положение в момент выполнения шагов для броска.
Как правильно ставить подбивающую ногу при ути-мата?
Левая нога должна уходить внутрь и ставиться примерно под внутреннюю поверхность бедра той ноги соперника, которую вы подбиваете — это движение ноги направляет бросок как подбивающее действие, хотя основная сила исходит от бёдер.
Как должен быть расположен локоть для максимального использования рычага?
Держите локоть как можно ниже — такое положение создаёт дополнительный рычаг для подъёма и контроля над соперником во время броска.
Как работает Uchi Mata (стандартный вариант)?
Стандартный ути-мата — это классическое исполнение броска, при котором бросающий захватывает отворот и рукав противника, разворачивается к нему спиной и резким движением поднимает подметающую ногу вверх между бёдрами соперника, одновременно сильно тянув обеими руками, вращая противника через бедро и атакующую ногу. Вход в бросок требует разворота на опорной ноге с одновременной загрузкой противника на бедро и подметающую ногу.
Откуда происходит Uchi Mata (стандартный вариант)?
Стандартная форма ути-мата является базовым вариантом, преподаваемым во всех дзюдо-школах кодокановской линии и представляет классическую механику броска в том виде, в каком она была систематизирована Кодоканом. На протяжении многих десятилетий этот бросок является техникой выбора многочисленных олимпийских чемпионов и чемпионов мира во всех весовых категориях.
Разрешён ли Uchi Mata (стандартный вариант) на соревнованиях?
IJF: разрешён — Разрешённая бросковая техника; IBJJF: разрешён — Разрешена на всех поясных уровнях; UWW: разрешён — Разрешена как в вольном, так и в греко-римском стиле; Unified MMA: разрешён — Разрешённая бросковая техника; ADCC: разрешён — Разрешена; FIAS Спортивное самбо: разрешён — Разрешена; FIAS Боевое самбо: разрешён — Разрешена
Насколько опасен Uchi Mata (стандартный вариант)?
Оценка опасности 5/10. Высокий — подметающее действие по внутренней поверхности бедра; риск растяжения связок колена у атакуемого
Как подготовить Uchi Mata (стандартный вариант)?
Стандартная цепочка подготовки: Захват (куми-ката) → Выведение из равновесия (кудзуси) → Вход (цукури) → Выполнение (каке).
Как защититься от Uchi Mata (стандартный вариант)?
Стандартные контрприёмы: Снижение центра тяжести — согнуть колени и опустить бёдра, чтобы затруднить выполнение броска / Блокировка бедра — упереться рукой в бедро бросающего, препятствуя загрузке / Выход в сторону — сделать шаг в сторону от направления броска, чтобы избежать загрузки / Срыв захвата — лишить бросающего удобной конфигурации захватов.
Какие есть варианты Uchi Mata (стандартный вариант)?
Распространённые варианты: Стандартный бросок через бедро (полный разворот с бедром ниже центра тяжести противника); Бросок через бедро без ги (адаптированный вариант без захватов за ги, с использовани…); Бросок через бедро с падением на колено (снижение точки опоры за счёт опускания на одно колено); Комбинированный бросок через бедро (продолжение после неудавшейся подножки или работы руками).
Насколько эффективен Uchi Mata (стандартный вариант) на соревнованиях?
Ути-мата принёс больше побед иппон на Олимпийских играх и чемпионатах мира по дзюдо, чем любая другая техника. В частности, Косэй Иноуэ (Япония) использовал ути-мата в качестве основного броска, завоевав золото Олимпиады 2000 года в Сиднее в категории до 100 кг и три титула чемпиона мира подряд (1999, 2001, 2003).
Какие типичные ошибки при выполнении Uchi Mata (стандартный вариант)?
Основные ошибки, на которые стоит обратить внимание: Шаг слишком далеко в сторону вместо постановки ноги между ног противника — вход должен быть по центру / Недостаточно мощное подметающее движение вверх — бедро должно подниматься взрывным разгибанием ноги / Наклон в пояснице при входе, из-за которого голова опускается и бросок теряет силу / Неполный разворот спиной к противнику — незавершённое вращение даёт слабый бросок под неправильным углом.
Какие ещё названия есть у Uchi Mata (стандартный вариант)?
Uchi Mata (стандартный вариант) также известен как Uchi Mata, Классический бросок подхватом изнутри, Стандартный Uchi Mata, Kihon Uchi Mata.