リアネイキッドチョーク(Rear Naked Choke)の防御法：予防から脱出まで全フェーズ詳解

リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke、略称RNC）は、格闘技競技の歴史において最も多く決まっているサブミッション（Submission）技術である。UFCにおける8,000試合以上の記録を対象とした統計では、全サブミッションの39.8%——すなわち約1,595回のサブミッションのうち635回——がリアネイキッドチョークによって決まっており、この数字はグラップリング（Grappling）競技において同技術の防御スキルを習得することがいかに重要であるかを端的に示している。リアネイキッドチョークへの防御は単一の技術動作ではなく、相手がバック（背後のポジション）を取得する以前から始まり、相手に向き直ってガード（Guard）を回復するまで継続する段階的なシステムである。各フェーズは前のフェーズよりも実行が困難になっていく。本稿では、最初の警戒サインからはじまり最終的な脱出完了に至るまで、防御システムの全体像を段階ごとに詳細に解説する。

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リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）防御を教授可能な体系的システムとして正式に整備したのは比較的最近のことであるが、後方からの絞め技（スロットリング・テクニック）そのものは古代から存在していた格闘技術である。柔道が創設（1882年）されてからの最初の一世紀の大部分において、寝技（ネワザ、Ground Work）は投げ技（ナゲワザ、Throwing Techniques）に対して二次的な位置づけに置かれており、バックエスケープのプロトコルは出版された指導カリキュラムにおいて十分な体系的注目を受けていなかった。

バックエスケープに関する最初の文書化された体系的教育資料は、20世紀初頭のキャッチレスリング（Catch Wrestling）マニュアルに登場した。ベルギー系アメリカ人のキャッチレスリング選手であるカール・ゴッチ（Karl Gotch）は、1960年代にアメリカへ移住する以前に英国と日本で長期にわたる広範な練習を積んでいた。彼は現代のバックエスケープ技術の基礎となる「ヒップエスケープ（Hip Escape）」の力学原理を広く普及させた。この原理の核心は、守備側の競技者が単に個々の手足と対抗しようとするのではなく、身体全体を協調させて動かすべきであるという考え方にある。ゴッチの影響はプロフェッショナルレスリング（Professional Wrestling）と初期のMMA（Mixed Martial Arts、総合格闘技）コーチング界を通じて広く伝播していった。

ブラジリアン柔術（Brazilian Jiu-Jitsu、BJJ）における正式なバックエスケープの指導カリキュラムは、このスポーツが1990年代から2000年代にかけて職業化・専門化するにつれて徐々に形成されていった。BJJの発展初期段階においては、バックコントロール（Back Control）を獲得し、そこからリアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）を仕掛けることに重点が置かれており、対応する防御システムの発展は攻撃技術の発展に大きく後れを取っていた。レンゾ・グレイシー（Renzo Gracie）とジョン・ダナハー（John Danaher）の共著Mastering Judo: Brazilian Jiu-Jitsu（2001年）には初期の体系的防御教材が含まれていたが、最も大きな影響力を持った体系化はその後に生まれることになった。

ジョン・ダナハーの「Enter the System: Back Attacks（システムに入れ：バック攻撃）」（2018年発表）と続編の「Escapes: Go Further Faster（脱出：さらなる高みへ）」（2020年発表）は、バックエスケープを明確に定義されたフェーズ、ポジショナルな優先順位体系、そして「バックエスケープはサブミッションを扱う前にポジション（Position）問題に対処しなければならない」という明確な原則を備えた完全な独立サブシステムとして捉えた、最初の大規模普及型教育リソースである。ダナハーの弟子たち——ゴードン・ライアン（Gordon Ryan）、ギャリー・トノン（Garry Tonon）、ニッキー・ライアン（Nicky Ryan）——はこれらの脱出原則をADCC世界選手権やEBI（Eddie Bravo Invitational）の舞台で実際に実証し、このシステムをハイレベルな競技試合における文書化された実戦的検証にさらすこととなった。

クラヴ・マガ（Krav Maga、イスラエル格闘術）とロシアのシステマ（Systema）は、軍隊および法執行機関の訓練プログラムを通じて、スタンディング（Standing、立位）状態でのRNC防御を独自に並行発展させた。クラヴ・マガのアプローチ（1950年代よりイスラエル国防軍に採用）は、地面ベースの脱出よりも即時の爆発的な反撃——腰を前方に傾けながら打撃を組み合わせる手法——を優先することで、護身格闘の要求である立位への回復を実現しようとする設計思想に基づいている。完全な護身格闘フレームワークについてはクラヴ・マガの護身技術を参照されたい。

リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）の防御における構造的問題はポジショナル（Positional、位置的）なものである。RNCはバックコントロール（Back Control）と呼ばれる位置から仕掛けられる技術である。バックコントロールはグラップリング（Grappling）競技において最も価値が高く支配的なポジションとして普遍的に認められている——なぜなら守備側の競技者は攻撃者の両手の動きが見えず、自ら有効な攻撃を仕掛けることができず、さらに絞め技に対して利用できる機械的てこが著しく制限されているからである。

シートベルト（Seatbelt）付きバックコントロール（Seatbelt Back Control）の状態では、攻撃者は守備側の上半身と下半身（脚）の両方を同時にコントロールできる。シートベルトグリップとは、一方の腕を守備側の肩の上から通し、もう一方の腕を脇の下から通して固定するグリップ方法であり、これにより守備側の胴体が強力に固定される。さらにフック（Hooks、かかとを守備側の大腿内側に差し入れること）またはボディトライアングル（Body Triangle、脚を守備側の胴体に巻きつけてロックすること）を加えることで、守備側が立ち上がったり転がって逃げたりすることを封じることができる。このように、絞め腕が実際に首に向かって動き始める前から、攻撃者はすでに力学的に圧倒的な優位性を確立した状態にある。

これがまさに、一般に言われる「顎を引いて手と戦え」というアドバイスが防御として不完全な理由である。顎を引く（Chin Tuck）という動作は絞め技の進行を遅らせることはできるが、ポジションの問題そのものを解決することはできない。安定したバックコントロールを確立した攻撃者はただ待てばよい——顎を引いたまま時間が経てば、最終的に締め技を完成させる機会は必ず訪れるからだ。完全な防御システムは、サブミッション技術だけでなく、ポジション問題そのものに対処しなければならない。

RNCの生体力学的な仕組みと、なぜそれがUFCにおける全サブミッションの39.8%を締めるのかについての完全な分析は、専門記事リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）を参照されたい。ブラジリアン柔術（Brazilian Jiu-Jitsu）は、バックアタック（Back Attack、背後からの攻撃）とバックエスケープ（Back Escape、背後からの脱出）の両方が最も体系的に発展している主要競技スポーツである。

リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）に対する防御は4つのフェーズで構成されており、それぞれのフェーズで異なる力学的アプローチが求められる。介入するフェーズが早いほど、脱出成功の確率は高くなる。

フェーズ1：予防戦略——バック（Back）を絶対に渡さない

リアネイキッドチョーク（RNC）に対して最も効果的な防御は、そもそもバックコントロール（Back Control）下に置かれないことである。バックは限られた入口セットを通じて取られる：タートルポジション（Turtle Position、亀の甲羅のような姿勢）からのロールオーバー、失敗したシングルレッグ（Single Leg）またはダブルレッグ（Double Leg）タックル後のバックテイク、サイドコントロール（Side Control）からの移行、あるいは立位状態でのバックトリップ（Back Trip）などが代表的な入口となる。

これらの移行動作が完成する前に察知してブロックするための具体的なアプローチ：

• タートルポジション（Turtle Position）からの防御：投げの試みを防ぐために四つん這いの姿勢をとっている時、相手は近い側からのロール（Nearside Roll）またはクロスフェイス（Crossface）を用いたロールを試みる。主要な対抗手段は積極的なインサイドポスト（Inside Post）——ボディトライアングル（Body Triangle）を防ぐために一方の脚を前方に伸ばすこと——または即座のアンダーフック（Underhook）を利用して相手に向かって体を回転させ始めることである。
• シングルレッグ（Single Leg）失敗後の防御：相手がシングルレッグの試みをスプロール（Sprawl）で切り、遠い方の腕を払ってくれば、シートベルト（Seatbelt）グリップでバックを取りに来るだろう。防御策は、外側からシートベルトアームに対して即座に争いを挑むことだ——第二の腕が閉じる前に両手でシートベルトアームを確実に掴む必要がある。
• 立位でのバックトリップ（Back Trip）への対処：常に腰（ヒップ）を低く保ち、両腕が自分の胴体に巻きつけられた状態で相手が完全に背後に回り込むことを決して許してはならない。腰の周りに相手の手が伸びてくるのを感じたら、すぐに側方へのステップで位置を変えること。

フックが固定される前にバックが取られてしまった場合：

• ボディトライアングルを防ぐために、一方の脚を外側に出してアウトサイドポスト（Outside Post）を作る
• フックが深く固定される前に、攻撃者のかかとに対して膝を外方向に押し出すことでフックを除去する
• シートベルト（Seatbelt）グリップが完全に固まる前に、向き直って相手に正対しようと試みる

フェーズ2：絞め腕（Choking Arm）の進入をブロックする

シートベルト（Seatbelt）付きバックコントロール（Back Control）の状態に入ったなら、最優先の目標は絞め腕が顎の下に進入することを阻止することである。攻撃者の行動シーケンスは以下の通りだ：(a) シートベルトの上腕を解放する、(b) その腕を喉の上を滑らせて遠い側へと移動させる、(c) 手を上腕二頭筋（バイセップ）に接続してフィギュアフォー（Figure-Four）をロックする、(d) 空いた手を頭の後方に置く。

腕の進入をブロックするための窓は、ステップ(a)と(b)の間に存在する。

腕の進入をブロックするための力学：

1. 上部シートベルトアームが喉への明確な経路を持てないよう、両腕を顎のラインに置いたまま肘を引き締めた状態で維持する。
2. 上腕が解放されるのを感じたら、即座に顎を引き下げ、入ってくる腕を手首ではなく肘の上部で両手を使って掴む。
3. 腕を喉から下方向、そして離れる方向へと力強く引く。グリップファイト（Grip Fight、グリップ争い）がここから始まる。

ショルダーアップ（Shoulder-Up）ディフェンス：絞め腕が体に届いた時、近い方の肩（絞め腕と同じ側の肩）を積極的に持ち上げることで、その肩が顎に向かって押しつけられ、物理的な障壁（バリア）が形成される。この動作を顎を引く（Chin Tuck）こととセットで行うことで、腕が進入する難易度を大幅に上げることができる。

フェーズ3：フィギュアフォー(Figure-Four)がロックされる前に腕と戦う

絞め腕がブロックされる前に喉の位置に届いてしまった場合、次の目標はフィギュアフォー（Figure-Four）の完成を阻止することである。フィギュアフォー（手部が上腕二頭筋と接続して形成される状態）が一度ロックされると、構造的な優位性は決定的に攻撃側へと傾く。

顎を引く（Chin Tuck）の正確な力学：できる限り顎を胸の方向へと強く引き下げる。これにより、腕が頸動脈（Carotid Arteries）に到達することを防ぎ、腕を真の血液絞め技（Blood Choke）ではなく、顎の上部に力が加わるジョークランク（Jaw Crank、顎関節への圧迫）ポジションに留めることができる。ジョークランクは不快で痛みを伴うが、意識喪失をもたらすまでの時間が血液絞め技と比べて格段に長い。

ツーオンワン（Two-on-One）リストグリップ：両手で絞め腕の手首（リスト）を掴み、喉から遠ざかる方向に力強く引く。グリップは必ず手首でなければならない——手首での掴みが最大のてこの長さを提供し、腕を伸ばし直すことができる。この操作の目的は、向き直るための十分なスペースを生み出すことにある。

エルボースタブ（Elbow Stab、肘による刺突）：絞め腕と同じ側の近い方の肘を使い、攻撃者の大腿または股関節へ向けて勢いよく下方に叩きつける。この動作により反対側のシートベルトグリップが乱れ、向き直りを開始するための窓が生まれる。

これらのフェーズ3の防御手段は組み合わせて使用しなければならない——顎を引くだけでは一時的な効果にとどまり、手首の争いだけでは不十分であり、エルボースタブだけでは腕の問題に対処できない。この段階のグリップファイト（Grip Fight）力学の詳細についてはRNCハンドファイティングエスケープ（RNC Hand-Fighting Escape）に詳しく記されている。

フェーズ4：フィギュアフォー(Figure-Four)がロックされた後の脱出技術

フィギュアフォー（Figure-Four）がロックされてしまうと、最も危険な状況に置かれることになる。この状態からの完全な脱出を可能にする主要な2つの技術が競技において記録・検証されている：

ショルダーウォークエスケープ(Shoulder Walk Escape)

RNCショルダーウォークエスケープ（RNC Shoulder Walk Escape）は、ロックされたフィギュアフォーからの完全な脱出として最も高い成功率を誇る技術である。

ステップバイステップの詳細操作説明：

1. ヒップブリッジ（Hip Bridge）：両足の足裏をマットにしっかり着けた状態で、腰（ヒップ）を上方向かつ一方の側（絞め腕の方向）へと力強く押し上げる。
2. ショルダーウォーク（Shoulder Walk）：腰を持ち上げた状態のまま、絞め腕の方向に向かってマット上を肩で歩くように移動させていく。この動作により、攻撃者の腕に対する防御者の頭部の相対的な位置関係が変化する。
3. ヒップスクープ（Hip Scoop）：肩の移動方向とは逆の側へ腰を落とす。これにより回転力（ロテーション）が生まれ、攻撃者の底座（Base）が不安定化する。
4. ターンして正対（Turn to Face）：生み出した回転の勢いを利用して完全な向き直りを完成させ、攻撃者と胸対胸の正面から向き合う体勢となり、ガード（Guard）を回復する。

ショルダーウォーク（Shoulder Walk）が効果的な理由は、腕の力と正面から対抗することなく、フィギュアフォー（Figure-Four）の幾何学的な配置を変えることで技術を無効化するからである。防御者が体全体を動かすことで、攻撃者は後を追うか（ポジションを再調整する）、あるいは圧迫力を失うかのどちらかを強いられる。

タイミングの重要性：ショルダーウォーク（Shoulder Walk）は意識に影響が出る前に、すなわち頸動脈が圧迫されてから5〜10秒という窓の中で開始しなければならない。フィギュアフォーが接触した瞬間に自動的に作動するよう、反射として体に叩き込む練習が必要である。

スタックアンドターン(Stack and Turn)

MMAや護身術の文脈で主に用いられる代替脱出技術：

1. 両手で手首を掴みながら、同時に腰を前下方向へと力強く押し込み、攻撃者の脚の上に体重を積み重ねる。
2. 絞め腕の方向へのロール：腰の推進で生み出した勢いを利用して、絞め腕と同じ側の肩に向かってロールする。
3. 分離が生まれつつある中で、近い方の肘を攻撃者の肋骨または太陽神経叢（みぞおち部分）に力強く押し込む。

スタックアンドターン（Stack and Turn）はショルダーウォーク（Shoulder Walk）ほど技術的に洗練されていないが、マット上での訓練時間が少なくても高圧力下で実行できるという利点がある——護身術の実戦場面でこの点は特に重要な意味を持つ。この防御の立位バージョンに対するクラヴ・マガ（Krav Maga）とロシアのシステマ（Systema）それぞれのアプローチについてはクラヴ・マガ対システマ：防御哲学の比較を参照されたい。

ボディトライアングル（Body Triangle）とは、攻撃者が防御者の胴体の周りに両脚を交差させてロックし、一方の下腿（スネ）で腹部を圧迫する技術的変形である。このグリップはフック（Hooks）を除去する能力を完全に排除してしまう。リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）の脱出力学は同一であるが、その前にボディトライアングルを処理することが必須となる：

1. 上方（自分の胸側）のスネを掴み、腰（ヒップ）の方向へと引き寄せる——これによりトライアングルが内側へ圧縮され、締め付け力が弱まる。
2. 膝が自分の胸の方向を向いている上方の脚の方向へ腰を回転させる——これによりボディトライアングルのてこ（レバレッジ）が減少する。
3. 前方へのスタック（Stack Forward）：攻撃者の脚に向けて体重を前方に落とし、底座（Base）を不安定にして重心の再配分を強制する。

ボディトライアングル（Body Triangle）が緩み始めたら、直ちに標準的なショルダーウォーク（Shoulder Walk）またはハンドファイティングエスケープ（Hand-Fighting Escape）のシーケンスへと移行する。

1. 手首ではなく手部を掴んでしまう。 手と手を組み合わせるグリップはてこの長さが全く確保されず、容易に破られる。手首を両手でしっかり掴み、親指側に可能な限り近い位置をグリップすること。
2. 手との争いをしないまま顎だけ引く。 手首を争わずに顎を引くだけでは、締め技の進行を遅らせることはできても、ポジションからの脱出にはならない。攻撃者は「顎の上から」ジョークランク（Jaw Crank）に切り替えるだけで、異なるメカニズムによって同じくタップを強制できる。
3. 攻撃者が次に何をするか待ち続けてしまう。 バックコントロール（Back Control）下での1秒1秒の経過が、フィニッシュの確率を確実に高めていく。バックコントロールが確立された瞬間から脱出を始めること——絞め腕が動き始めるまで待ってはならない。
4. フックに対処する前に絞め技を対処しようとする。 フックが深く食い込み、ボディトライアングル（Body Triangle）がロックされている場合、絞め腕だけと戦っても効果は薄い。ポジションを層ごとに順番に処理すること：まずフック、次にシートベルト（Seatbelt）、最後に絞め腕。
5. ショルダーウォーク（Shoulder Walk）を誤った方向に行う。 ショルダーウォークは必ず絞め腕の方向（絞め腕側）へ向かって行わなければならない。絞め腕から離れる方向への移動は圧迫を増加させる。絞め腕の方向への移動が、フィギュアフォー（Figure-Four）の機械的な角度を崩すことになる。
6. 肘を押すために手を頭の後ろに置く。 絞め腕の肘を押してもフィギュアフォー（Figure-Four）は開かない——むしろ腕をより深く差し込む結果になる。スペースを作るために注目すべきは肘ではなく手首である。
7. 体を動かさない静的なグリップファイト（Grip Fight）。 すべてのハンドファイティング（Hand-Fighting）脱出技術には、同時進行での身体の動きが絶対的に必要である。安定したバックコントロール（Back Control）に対する静的なグリップファイトは負けが確定したポジションである——てこの原理は常に上から制御する攻撃者に有利に働く。

競技格闘（BJJ、MMA）の文脈：攻撃者が標準的なバックコントロールを使用するため、ショルダーウォーク（Shoulder Walk）とハンドファイティング（Hand-Fighting）の脱出は有効である。ルールセットの枠組みの中で、脱出を体系的に進める時間が確保されている。

護身術・実戦（街頭環境）の文脈：最優先事項は即座に立位を回復することである。スタンディングRNC（攻撃者が直立した状態でバックを取る場合）では、前方へのヒップヒンジ（Hip Hinge）が防御手段となる——突然前傾姿勢を取ることで攻撃者の体重を前方に崩し、向き直るための窓を生む。打撃による防御（腹部へのエルボー、顔面へのヘッドバット）は護身術では使用可能だが、競技では禁止されている。立位での防御を含む完全なフレームワークについては、クラヴ・マガ護身術テクニックを参照されたい。

他のサブミッション（Submission）に対する防御アプローチとの比較——脱出はテクニック前にポジションに対処しなければならないという原則を含む——については、アームバー（Armbar）とはなにか、なぜ有効なのかを参照されたい。

リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）に対する最善の防御策は何ですか？ 最も効果的な防御はフェーズ制で行うものである：腕の進入をブロックし（フェーズ2）、顎を引きながら両手で手首を争い（フェーズ3）、フィギュアフォー（Figure-Four）がロックされたならショルダーウォークエスケープ（Shoulder Walk Escape）を実行する（フェーズ4）。早期——フェーズ2の段階——に防御を開始することが成功確率を最大化する。ショルダーウォーク（Shoulder Walk）は、ロックされたフィギュアフォーからの完全脱出における最主要技術である。

顎を引く（Chin Tuck）だけでリアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）を止めることはできますか？ 顎を引くことで、腕が頸動脈（Carotid Arteries）へと到達するのを防ぎ、血液絞め技（Blood Choke）の成立を遅らせることができる——これは遅延メカニズムとして機能するものであって、完全な防御ではない。顎の下に進入できない攻撃者は、顎の上からジョークランク（Jaw Crank）として技をかけてくるが、これも十分な痛みによって異なる機序でタップを強制できる。顎を引くことは、積極的なグリップファイト（Grip Fight）と身体の動きを伴うことで初めて有効に機能する。

リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）から脱出するための時間はどのくらいありますか？ 両方の頸動脈（Carotid Arteries）が完全に圧迫された瞬間から、5〜10秒以内に意識を失う。ほとんどのRNC試みは最初から即座に完全な両側圧迫を達成するわけではなく——攻撃者がポジションを調整しフィギュアフォー（Figure-Four）をロックしていく15〜30秒程度の窓が存在することが多い。シートベルト（Seatbelt）グリップが締まってきた時点で脱出を開始すること——首に腕を感じてから動き始めるのでは遅すぎる。

意識を失い始めた後でも脱出できますか？ 酸素減少による運動協調能力の低下が始まると、自発的な脱出は信頼できないものとなる。標準的な基準は、腕が頸動脈に届く前に脱出行動を開始することである。意識喪失の前兆であるトンネルビジョン（Tunnel Vision）を感じたなら、即座にタップする——その段階で信頼できる回復技術は存在しない。

攻撃者がボディトライアングル（Body Triangle）を使ってきたらどうすればよいですか？ ボディトライアングルに対処してからでなければ、ショルダーウォーク（Shoulder Walk）を有効に実行することはできない。上方のスネを掴み、上方の脚に向けて腰を回転させてロックを緩め、その後標準的な脱出シーケンスへと移行する。完全にロックされたボディトライアングル（Body Triangle）の状態でショルダーウォーク（Shoulder Walk）を試みてはならない——圧迫力が身体の動きを封じてしまう。

MMAとBJJではRNC防御に違いはありますか？ コアとなる力学は完全に同一である。MMAでは打撃の選択肢が加わる——攻撃者の胴体へのエルボー（Elbow）、顔面へのヘッドバット（Head Butt）——これらを脱出実行前の注意散漫ツールとして活用できる。MMAのディフェンダーはまた、攻撃者が絞め技を準備しながら打撃を打てるため、より高い緊迫感にも対処しなければならない。ショルダーウォーク（Shoulder Walk）と顎引き（Chin Tuck）プラス手首争いは、双方の文脈で使用される。

ショルダーウォークエスケープ（Shoulder Walk Escape）とはどのような技術ですか？ ショルダーウォーク（Shoulder Walk）とは、フィギュアフォー（Figure-Four）がロックされたリアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）から脱出するための主要技術である。腰を持ち上げた状態でディフェンダーが絞め腕の側へマット上を肩で移動し、その後反対側へ腰を落とすことで回転運動を完成させ、攻撃者と正面から向き合ってガード（Guard）を回復する。腕の力と直接対抗するのではなく、フィギュアフォー（Figure-Four）の幾何学的な配置を変えることで作用する。完全な技術説明：RNCショルダーウォークエスケープ（RNC Shoulder Walk Escape）。

この防御はギロチンチョーク（Guillotine Choke）にも適用できますか？ RNC防御システムはバックコントロール（Back Control）に特化したものであり、正面から仕掛けられるギロチンチョーク（Guillotine Choke）には直接的には適用できない。顎を引く原則は転用できるが、脱出の力学は全く異なる。ギロチンチョークの場合は、相手が前方から首を捉えるため、ネックライン（Neckline）を守る優先順位や脱出の方向性がRNCとは根本的に逆になる。ギロチンとその防御についてはギロチンチョーク（Guillotine Choke）解説を参照されたい。

リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke）防御を効果的に練習するにはどうすればよいですか？ 最も効果的な練習方法は、段階的に抵抗を増やしながら繰り返すドリル（Resistance Drilling）によって防御反射を身体に定着させることである。まず各フェーズの技術動作を低抵抗の状態で単独反復し、動作の正確性と流れを確立する。その後、トレーニングパートナーが徐々に強度と速度を高め、本番に近い圧力をかけた状態でショルダーウォーク（Shoulder Walk Escape）とフェーズ2のアームブロック（Arm Block）を繰り返し連携して練習する。フィギュアフォー（Figure-Four）への接触感を感じた瞬間に身体が自動的に動作を開始するよう、反射として体に叩き込むことが最終目標である。

1. Ufcstats.com. UFC Submission Statistics — All Fights 1993–2025. アクセス先：ufcstats.com。2026年5月参照。
2. ダナハー、ジョン（Danaher, John）. Enter the System: Back Attacks（インストラクショナル動画シリーズ）. BJJ Fanatics, 2018年。
3. ダナハー、ジョン（Danaher, John）. Escapes: Go Further Faster（インストラクショナル動画シリーズ）. BJJ Fanatics, 2020年。
4. ケスティング、ステファン（Kesting, Stephan）. A Roadmap for Brazilian Jiu-Jitsu. Grapplearts Publications, 2012年。ショルダーウォーク（Shoulder Walk）を含むバックエスケープの段階的アプローチを詳細に記録している。
5. ガルバン、アンドレ（Galvao, Andre）. Drill to Win: 12 Months to Better Brazilian Jiu-Jitsu. Victory Belt Publishing, 2010年。ISBN 978-0981855035。バックエスケープのドリルとRNC防御プロトコルを網羅的に解説している。
6. IBJJF（国際ブラジリアン柔術連盟）. General Competition System — Official Rulebook. 国際ブラジリアン柔術連盟、2024年版。アクセス先：ibjjf.com。
7. ADCC（アブダビコンバットクラブ）. Submission Wrestling World Championship Official Results 2022–2024. Abu Dhabi Combat Club. アクセス先：adcombat.com。