Удари в тхеквондо: всичките 19 обяснени — корейски имена, механика и данни от състезанията

Арсеналът от удари с крак в тхеквондо включва 19 отделни техники — от основния преден удар с щракане (ap chagi) до въздушния удар с въртене на 360° (gyro dollyo chagi). World Taekwondo (WT) — олимпийският управителен орган на спорта — отчита над 200 национални асоциации членки, което прави тхеквондото едно от най-широко практикуваните бойни изкуства в света. Тази статия каталогизира всеки удар с неговото корейско наименование, романизация, биомеханични бележки, стойност на точките по правилата на WT и корекциите при тренировка, разграничаващи функционалната техника от упражненията само в залата. Разгледайте пълната библиотека с техники на тхеквондо на Fight Encyclopedia.

×

Тхеквондото се появява като обединено корейско бойно изкуство в началото на 50-те години на XX век, когато девет корейски квани — конкуриращи се бойни школи, процъфтели след края на японската колониална власт — започват да обединяват учебните си програми под правителствен натиск. Самото наименование разкрива приоритетите на изкуството: тае (태, крак), квон (권, юмрук), до (도, път). Наименованието е официално прието през 1955 г. от комисия, свикана от генерал Чхой Хон Хи. Той впоследствие основава Международната федерация по тхеквон-до (ITF) през 1966 г., създавайки първата цялостна техническа енциклопедия на ударните техники с крак на изкуството. [1]

Акцентът върху техниките с крак черпи от две по-стари корейски традиции. Субак — народен боен спорт с фокус върху ударите с крак, документиран по времето на династията Горьо (918–1392) — е цитиран като предшественик в историографията на корейските бойни изкуства. Тхеккьон (романизирано още като тхекьон) — плавно народно изкуство, използващо изобретателни техники за подмятане, бутане и спъване с крак — се смята за по-близкия технически предшественик, макар точната родова линия от тхеккьон до съвременното тхеквондо да е спорна сред историците на бойните изкуства. Безспорен е фактът, че кваните съзнателно са издигнали ударите с крак над тези с юмрук като определящата идентичност на изкуството, отличавайки го от японските и китайски влияния. [2]

Световната федерация по тхеквондо (WTF, преименувана в World Taekwondo през 2017 г.) е основана през 1973 г. и се превръща в олимпийски управителен орган на спорта. Тхеквондото се появява като демонстрационен спорт на Олимпийските игри в Сеул (1988) и в Барселона (1992), след което се превръща в пълноценен медалистки спорт на Олимпийските игри в Сидни 2000 г. — статус, запазен на всяко Лятно олимпийско игрище оттогава. [3] Правилникът за олимпийски спортни комплекси е най-силната формираща сила на съвременната ударна техника с крак: той присъжда 1 точка за удар в тялото, 2 за удар в главата, 4 за въртящ се удар в тялото и 5 за въртящ се удар в главата, като ограничава ударите с ръка до 1 точка без мултипликатор за въртене. Тези правила не описват как тхеквондото е практикувано — те предписват как то ще се развива.

Всеки удар с крак в тхеквондо следва една и съща тристъпкова механична структура: камера, ос, разширение (chamber, pivot, extension).

Камера (chamber): Коляното се повдига към бедрото, зареждайки крака за изпълнение. Височината и ъгълът на камерата определят удара — висока предна камера подготвя кръгов удар; странична камера на нивото на бедрото подготвя страничен удар.

Ос (pivot): Опорното ходило се върти на топката на крака, отваряйки бедрото. Тази ротация е основният генератор на мощ за всички кръгови удари. Елитните спортисти генерират пикови сили на удара от 1000–4500 N в зависимост от типа удар и разстоянието, като ударите в главата при опитни спортисти средно достигат приблизително 2000–3500 N. [4]

Разширение (extension): Кракът се насочва към целта по пътя, зададен от камерата. Ударната повърхност варира в зависимост от удара:

• Топка на ходилото (ап губи): ап чаги, битуро чаги
• Пета: туит чаги, наерьо чаги, голча чаги
• Подем (балдьонг): долио чаги (стандартен), ан чаги
• Страничен ръб на ходилото (балнал): йоп чаги, туит йоп чаги
• Ходило: мирьо чаги, нуло чаги

Системата за точкуване на WT оказва пряко влияние върху тренировъчните приоритети. Въртящ се удар с пета в главата от задния крак (5 точки) носи пет пъти повече от удар с ръка в тялото (1 точка). Това обяснява защо тхеквондистите на елитно ниво развиват изключителна гъвкавост на тазобедрената става и тренират атаки по висока линия с маниакална интензивност. За разлика от клинча и играта с колена в муай тай — където клинчът контролира дистанцията и тялото е основната ударна цел — олимпийското тхеквондо третира главата като премиум цел, заслужаваща постоянно преследване.

В следната таблица е използвана Ревизираната романизация на корейски (официалната система от 2000 г.). Хангъл е включен за всяка техника.

Стойности на точките по правилата на WT за състезания 2024. Въртящите се / обръщащите се удари носят бонус 4/5 точки; всички останали удари носят базови 1/2. „—" означава, че техниката не носи директни точки в стандартното спаринг-състезание по WT. [3]

Долио Чаги — №4 (Turning Kick / Roundhouse)

Най-използваният удар в елитните WT-състезания, съставляващ приблизително 47–55% от всички точкуващи техники. [5] При версията от задния крак опорното ходило се върти на 90–180°, коляното се движи напречно и нагоре, след което кракът се разширява с подема, ударящ целта. Ротацията на бедрото е основният генератор на мощ. В състезанието ударът „въпросителен знак" — вариант, симулиращ долио чаги в тялото преди пренасочване на траекторията към главата — е една от най-използваните измамни техники на олимпийско ниво.

Пълният биомеханичен анализ с видео с висока скорост е в придружаващата статия: как да изпълните перфектния кръгов удар.

Разгледайте таксономията на кръговия удар →

Туит Хурьо Чаги — №11 (Spinning Heel Kick)

Ударът с най-висока стойност в стандартните WT-състезания — 5 точки при удар в главата. Спортистът се върти на 180°, временно обръщайки гръб, след което изстрелва задната пета по кръгова дъга. Ротацията го прави по-трудно четим от стандартния кръгов удар, но изисква повече подготвително време. Хуанг Кьонг-сон прочуто приземи тази техника, осигурявайки точка в олимпийския финал на Лондон 2012. Уловката: прозорецът на ротацията създава сляпа точка, която дисциплиниран контраатакуващ може да използва.

Разгледайте таксономията на куковия удар →

Гиро Долио Чаги — №13 (Tornado Kick)

Кръгов удар с въртене на 360°. Спортистът прави крачка напред, прави пълен завой и изпълнява кръговия удар в края. Изисква взривна ротация на корпуса и изключителен усет за времето. В състезанията носи 4 точки за удар в тялото или 5 точки за удар в главата — същото като въртящия се удар с пета — и се предпочита от по-високи спортисти, способни да генерират по-дълга ротационна дъга. Вижте таксономията на въртящите се удари за механичните подвариации на торнадо удара.

Туимьо Йоп Чаги — №17 (Jump / Flying Side Kick)

Летящият страничен удар не носи точков бонус за въздушно изпълнение по действащите правила на WT (носи същите 1/2 точки като стоящия yeop chagi). Основната му стойност в състезанието е покриването на разстояние — скокът позволява на спортиста да преодолее половин метър, непостижим с версията в стойка. Исторически летящият страничен удар е свързан с демонстрации за чупене на дъски; в реалното състезание се използва избирателно като контраатака, когато противникът се оттегля.

Разгледайте таксономията на летящите удари →

Наерьо Чаги — №6 (Axe Kick / Downward Kick)

Петата се спуска вертикално върху главата, рамото или ръката на противника. За разлика от повечето удари, наерьо чаги не следва хоризонтална или ротационна дъга — тя се повдига първо (като полумесечен удар до височина на главата) и след това пада право надолу. Ударната повърхност е петата. Използването в състезанието е умерено, тъй като ударът трябва да достигне височина на главата, за да се точкува, и излага атакуващата база по време на замаха нагоре. В карате формите и демонстрациите за чупене той се среща по-често; в живия спаринг функционира главно като разсейващо нарушаване на блокирането.

Числовото доминиране на кръговия удар е пряк резултат от системата за точкуване. Тъй като главата носи двойно и не изисква въртене, долио чаги на ниво глава осигурява най-последователна рискова коригирана възвращаемост. Въртящите се удари носят повече точки на приземена техника, но се приземяват значително по-рядко — те са залози с висок риск и голяма награда, а не работните оръжия в ежедневния арсенал.

Структурата с приоритет на ударите с крак на тхеквондо го поставя в отделна категория сред ударните изкуства. Пълен анализ в кросдисциплинарен план е в статията за сравнение карате срещу тхеквондо, но ключовите структурни разлики:

ITF (Международна федерация по тхеквон-до) се различава от WT, като придава еднакво техническо значение на силните удари независимо от височината на целта — пълносилен удар в тялото и удар в главата имат еквивалентно тегло в оценяването на формите на ITF, докато правилата за WT-състезания накланят везните изцяло към главата. За пълен анализ на разликите в стиловете на карате, отнасящи се до тази сравнителна точка, вижте стилове на карате: шотокан, кьокушин, годжу, шито.

1. Неизвъртане на опорното ходило. Плоско въртене блокира ротацията на бедрото и натоварва коляното на срязване. При всеки удар от долио чаги до йоп чаги петата на опорния крак трябва да се повдига, а пръстите да се завъртат. Спортистите, пропускащи тази стъпка, генерират с 20–30% по-малко сила и рискуват медиално увреждане на коляното.

2. Загряване с видим предварителен замах. Противниците четат повдигащото се коляно. Елитните спортисти завъртат бедрото фракционно преди камерата да стане видима, свивайки прозореца на телеграфирането. Тренирайте камера-и-изстрел на пълна скорост без подготвително плъзгане на бедрото.

3. Удар с грешна повърхност. Ап чаги използва топката на ходилото; удар с пръстите причинява фрактури на метатарзалните кости. Йоп чаги използва балнал (zewnętrzното острие); плосък удар с пета при страничен удар губи сила и блокира глезена. Всеки от 19-те удара има специфична определена контактна повърхност.

4. Кацане извън баланса. След висок удар кракът трябва да се върне по същата дъга или да се приземи в стабилна стойка. Удар, при който спортистът се препъва напред, е безплатна контраатака за противника. Тренирайте изрично обратната траектория.

5. Тренировка само с задния крак. Задният крак е по-мощен, но елитното тхеквондо се печели и губи чрез скоростта на предния крак — долио чаги с водещия крак е по-трудно четим и по-бързо достига целта. Тренирайте двата крака на едно и също ниво.

6. Опит за въртящи се удари без безопасни входове. Въртящите се удари за 4 и 5 точки изискват надеждни входни настройки. Въртящ се удар без солиден вход е подарък за всеки контраатакуващ. Овладейте 180°-то въртене от боева стойка преди да го верижите с пълен въртящ се удар с пета.

7. Хиперразширяване на коляното на опорния крак. При високи удари естествената компенсация на тялото е накланяне назад. Това намалява необходимата височина на удара, но заключва коляното на опорния крак в хиперразширение. Поддържайте леко сгъване на опорното коляно по цялата траектория на техниката.

Колко официални удара с крак има тхеквондото? 19-те техники, каталогизирани тук, представляват признатата стандартна програма в системите на WT и ITF. И двете споделят 10-те основни удара (#1–#10 в таблицата); въртящите се и скачащите варианти се различават леко по подкласификацията между двете федерации. Някои напреднали учебни програми изброяват допълнителни подвариации (скачащ въртящ се удар с пета и др.), довеждайки общото над 25, когато се броят подвариациите.

Кой удар в тхеквондото генерира най-голяма сила? Биомеханично задният удар от задния крак (dwit chagi) генерира най-висока пикова сила на удара сред линейните удари, тъй като кракът се разширява напълно в същата посока като задвижването на бедрото. Falco et al. (2009) установяват, че при обучени спортисти пиковите сили на задния удар са сравними или превъзхождат кръговите удари при еквивалентни разстояния. Предимството на кръговия удар в състезанието е не мощта, а скоростта, гъвкавостта при прицелването и лесното доставяне на ниво глава.

Кой е характерният удар на тхеквондото? Въртящият се удар с пета (twit huryo chagi) е техниката, най-асоциирана с конкурентното тхеквондо в международен план — отчасти защото носи максималните 5 точки, отчасти защото ротацията го прави визуално ефектен. Долио чаги (обръщащият се удар) е реалният работен кон — той представлява мнозинството от точкуващите действия на всяко ниво.

Какво е битуро чаги и къде се среща в състезанията? Битуро чаги (twisting kick, #5) следва навременно изкривена навън траектория, заобикаляща прямолинейните защити — ходилото се движи навън, след което се извива навътре, пристигайки от неочакван ъгъл. Той е особено свързан с ITF тхеквондото, където се среща в форми (пуомсе/тул) и спаринг. В WT олимпийското състезание рядко се използва като основно точкуващо оръжие, но се среща като настройка за извличане на защитна реакция преди последващо долио чаги.

Колко дълго отнема да се научи въртящ се удар? Стандартната прогресия за усвояване на twit huryo chagi (spinning heel kick, #11): (1) стационарно въртене на 180° с приземяване с пета, (2) добавяне на удара с пета без подложка, (3) удряне на висяща подложка от стационарна стойка, (4) добавяне на стъпкова работа. Повечето начинаещи изискват 6–12 месеца последователно тренировъчно усъвършенстване преди техниката да е достатъчно бърза и стабилна за спаринг. Опит за въртящи се удари в спаринг преди базовото 180°-то въртене да е автоматично рискува лоша механика при кацане и нараняване на коляното.

Ефективен ли е летящият страничен удар в състезанието? По действащите правила на WT летящият страничен удар (twimyo yeop chagi, #17) носи същото като стоящия еквивалент — без точков бонус за скока. Стойността му в състезанието е покриване на разстояние и изненада, а не точков стимул. В таксономията на летящите удари входните варианти (тичане, стъпка нагоре, контра) са документирани поотделно. Той остава по-разпространен в демонстрациите за чупене и формите, отколкото в живото спаринг-състезание.

Как ITF тхеквондото се различава от WT по удари? ITF тхеквондото (основано на 15-томната енциклопедия на генерал Чхой Хон Хи) придава еднакво техническо тегло на ударите в тялото и главата и включва техники като битуро чаги и горо чаги, появяващи се по-рядко в учебните програми на WT. Правилата за WT-състезания изрично стимулират ударите в главата и въртящите се удари. 19-те удара в тази статия обхващат двете системи; ITF-спортистите използват и допълнителни подкатегории и техники, специфични за формите, непосочени тук.

Разрешени ли са ниските удари в тхеквондото? Не в WT или ITF спаринг-състезанията — удари под кръста са забранени и ударите в крака не се точкуват. Това е съществена разлика от муай тай (където ниският удар е основно оръжие), K-1 кикбокса и MMA. Някои традиционни стилове на тхеквондото и учебните програми за самозащита включват ниски удари, но те не играят роля в правилника за спортно-состезателния набор, оформящ тренировките на повечето спортисти в световен мащаб.

1. Choi, H. H. (1985). Taekwon-Do: The Korean Art of Self-Defence (3rd ed., 15 vols.). International Taekwon-Do Federation. The authoritative ITF technical encyclopedia cataloging technique classification, including the kicking taxonomy.

2. Hwang, I. (1993). Taekkyon: A Traditional Korean Martial Art. Hollym International Corp., Seoul. ISBN 978-0930878757. Primary reference on the relationship between taekkyeon and modern taekwondo.

3. World Taekwondo (WT). (2024). World Taekwondo Competition Rules and Interpretation (effective September 1, 2024). World Taekwondo Headquarters, Seoul. Retrieved from https://www.worldtaekwondo.org/rules/competition-rules. Official rulebook governing point assignments (Trunk Kick = 1 pt, Head Kick = 2 pts, Spinning Body = 4 pts, Spinning Head = 5 pts).

4. Falco, C., Alvarez, O., Castillo, I., Estevan, I., Martos, J., Mugarra, F., & Iradi, A. (2009). Influence of the distance in a roundhouse kick's execution time and impact force in expert and novice practitioners of taekwondo. Journal of Biomechanics, 42(3), 242–248. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2008.10.031. The benchmark study on taekwondo kick force measurement.

5. Santos, V. G. F., Franchini, E., & Lima-Silva, A. E. (2011). Relationship between attack and skipping in taekwondo contests. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(6), 1743–1751. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181ddf36c. Competition action analysis used for scoring technique frequency data.

6. Kukkiwon. (2022). Taekwondo Textbook (rev. ed.). Kukkiwon (World Taekwondo Headquarters), Seoul. Official WT technical manual; authoritative source for Korean nomenclature and technique classification.

7. Kim, J. W., & Park, Y. S. (2015). Analysis of taekwondo competition scoring patterns in the 2012 London Olympic Games. International Journal of Performance Analysis in Sport, 14(3), 814–824. Data source for competition kick-frequency statistics.