Стандартна техника суплекс

The power line and the lock around it are vitally important for executing the suplex efficiently. According to fightTIPS, if the lock is compromised in any way, it will hamper or prevent the throw.

FightTIPS recommends placing your lock on one of the opponent's hips at a specific hip point to control their hips, then bringing that lock close to your own hips while using your lead leg to block their leg on the opposite side. This prevents them from stepping away, lowering their center of gravity, or maneuvering free.

No—according to fightTIPS, you should turn out at the last minute rather than backflip. Once you have a good arch and the opponent is at their arch point, start turning out instead of flipping backward.

FightTIPS advises to swing them under and keep squeezing as you go back, bringing them up as you execute what amounts to a controlled drop rather than letting them impact the ground freely.

Стандартната техника суплекс е класическият суплекс с лицев захват на тялото, при който борецът захваща противника с преплетени ръце около торса на нивото на гърдите или кръста, привлича го плътно към собственото си тяло, огъва коленете и изтласква бедрата напред, за да инициира повдигането, след което избухателно се извива назад и хвърля противника над главата си на мата. Техниката изисква борецът да поддържа захвата на тялото по цялата дъга, за да контролира приземяването на противника.

Стандартната техника суплекс е едно от най-старите и фундаментални хвърляния в борбата, практикувано в състезания от възраждането на гръко-римската борба през 19 век.

IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: забранена — Хвърляния суплекс са забранени — хвърляне на противника назад върху главата и…; UWW: легална — Разрешен в свободна и гръко-римска борба; Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешен; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешен; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешен

Оценка на опасност 8/10. Много висока — хвърляне с голяма амплитуда и обратна дъга; сериозен риск от нараняване на главата и врата (данни на UWW за наранявания)

Стандартната верига за подготовка: Установяване на захват (кумиката) → Нарушаване на равновесието (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (цукури) → Изпълнение (какe).

Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъване на коленете и спускане на бедрата, за да се затрудни изпълнението / Блокиране на бедрото — поставяне на ръка върху бедрото на хвърлящия, за да се предотврати натоварването / Заобикаляне — движение встрани от посоката на хвърлянето, за да се избегне натоварването / Освобождаване от захват — отказване на предпочитаната конфигурация на захвата на хвърлящия.

Чести варианти: Стандартен хват с бедро (пълно влизане с бедрото под центъра на тежестта на против…); Хват с бедро без ги (адаптиран без ги захвати, с използване на овърхук и захва…); Хват с бедро в пад (падане на едно коляно за снижаване на точката на опора); Комбиниран хват с бедро (верига след неуспешна техника с крак или ръка).

Стандартният суплекс е фундаментална техника в гръко-римската борба, оценявана на всички нива.

Основни грешки, за които да внимавате: Борба за захвата на тялото твърде дълго без предварително установяване на контрол на главата — главата контролира сто… / Инициране на извиването преди изтласкването на бедрата — последователността е изтласкване, след това извиване, а не е… / Приземяване на мата с противника отгоре поради липса на ротация / Освобождаване на захвата на тялото по време на фазата на полет — губиш целия контрол.

Стандартна техника суплекс е известна също като Sūpurekkusu, Основен суплекс, Фундаментален хват суплекс, Стандартен хват с обратна дъга.