LEARN the Tasty Wrestling PANCAKE!!!
0
Панкейк·TeachMeGrappling Coach Brian
This video I breakdown the "Pancake" which is like a headlock when your opponent pops his head up. Check out the detail…
Панкейк
SubFamilyTranslation: панкейк (палачинка)
Overview
History & Origin
Effectiveness
Lineage
Панкейкът е разработен в американската фолкстайл борба, където системата за точкуване при обездвижване и близко падане насърчава разплескващите техники. [1]
Competition Record
Панкейкът е разпространена техника в NCAA фолкстайл борбата за генериране на точки за близко падане. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Натоварване на противника върху хълбока и завъртането му над него — хълбокът действа като точка на опора
Участващи стави — Хълбокът на атакуващия (точка на опора), колена (дълбоко огъване за натоварване), корен мускулен комплекс (ротация), център на тежестта на противника (повдигнат)
Вектор на сила — Ротационен — дърпащото и завъртащото движение натоварва противника, след което разгъването и ротацията на хълбока го прехвърлят
Кузуши (нарушаване на равновесие) — Напред и нагоре — нарушаването на стойката на противника напред повдига центъра му на тежестта върху хълбока на атакуващия
Position & Entry
От джудо захват — Наруши равновесието на противника напред (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), влез с хълбока под центъра му на тежестта и го завърти за хвърляне
От клинч (овърхук или ъндърхук) — Осигури вътрешна позиция, завърти хълбоците напречно на тялото на противника, натовари и хвърли
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — позицията с захват за глава добавя риск от натоварване на врата; умерена амплитуда на хвърлянето
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена хвърляща техника
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена при свободен и гръко-римски стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена хвърляща техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Панкейкът е разплескващо хвърляне, което тласка противника с лице надолу към подложката от захват за глава или преден захват за глава — предимно техника на фолкстайл борбата
✓От позиция с преден захват за глава, хвани близката ръка на противника (кросфейс или контрол на ръката), като същевременно поддържаш контрол на главата
✓Тласкай напред и надолу, разплесквайки противника плоско върху подложката — с телесната си тежест върху него
✓Панкейкът работи когато противникът е на колена или в ниска стойка — тласни го оттам до плоско положение
✓В колегиалната борба панкейкът е високопроцентна техника за близко падане, която може да доведе до обездвижване
✓Съчетай тласъка напред с движение на разкрачване — бедрата се снижават докато гърдите ти тласкат главата на противника надолу
✓Верижно свърза панкейка с атаки от преден захват за глава: снепдаун, преден захват за глава, след което панкейк при съпротива
Common Mistakes
!Липса на контрол върху ръката заедно с главата — само контролът на главата позволява на противника да се подпре и да устои
!Тласкане напред без снижаване на бедрата — движението на разкрачване и тласъка е от съществено значение
!Опит за изпълнение когато противникът има стабилна база (прав с широко разтворени крака) — панкейкът работи най-добре срещу смъкнат противник
!Освобождаване на контрола на главата за достигане до ръката — поддържай контрола на главата през цялото изпълнение
!Тласкане под грешен ъгъл — тласъкът трябва да бъде напред и надолу, не само надолу
!Непренасяне на телесната тежест върху противника — натискът на гърдите е това, което го разплесква
!Използване на панкейка без предварително установяване на позиция с преден захват за глава
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — огъни колена и снижи бедрата, за да затрудниш изпълнението на хвърлянетоБлокиране на хълбока — подпри ръката върху хълбока на хвърлящия, за да предотвратиш натоварванетоЗаобикаляне — движи се встрани от посоката на хвърлянето, за да избегнеш натоварванетоОсвобождаване от захвата — откажи на хвърлящия предпочитаната от него конфигурация на захватаЗадържане на разстояние — поддържай разстояние с изпънати ръце, за да предотвратиш влизането
Setup Chain
1Подготовка на захвата (куми-ката) — установи контролните захвати, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесие (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — наруши равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (цукури) — позиционирай тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпване или натоварване
4Изпълнение (каке) — завърши хвърлящото действие с пълна отдаденост и проследяване
Sources & References
Primary Source
Japanese amateur wrestling terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese amateur wrestling terminology
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese amateur wrestling terminology
Standard katakana transliteration used in Japanese wrestling (レスリング)
Community
Athletics
Изисква
скорост на ротация на хълбока, сила на корения мускулен комплекс, стабилност на долната гръбначна област
Благоприятства
силни бедра и корен мускулен комплекс, добра гъвкавост за ротационно влизане
Ключови мускули
ротатори на хълбока, корен мускулен комплекс, четириглави бедрени мускули, широк гръбен мускул
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What should I do if my opponent's arm gets trapped between their body during the pancake?
According to Coach Brian at TeachMeGrappling, if the arm goes between the body, follow that direction hard to secure a chicken wing. You can then hop to the side and run it around the head for a more dominant position.
How do I prevent my opponent from escaping once I have them in the pancake position?
Coach Brian emphasizes that if your arm is in deep, your opponent should not be able to escape, and you can control their movement by following their direction of escape to maintain the hold.
What's the role of the overhook in executing the pancake technique?
Coach Brian notes that the overhook is devastating when setting up the pancake and advises not to remove it once you have it established.
Как работи Панкейк?
Панкейкът е вариант на борческо хвърляне от позиция с захват за глава, при което атакуващият, вместо да изпълни пълно хвърляне с хълбок, тласка противника директно към подложката с разплескващо движение, притискайки го с лице надолу.
Откъде произлиза Панкейк?
Панкейкът се развива предимно в рамките на американската фолкстайл борба като прагматична финишираща техника от позиция с захват за глава, намирайки широко приложение в NCAA и ученическите състезания.
Разрешена ли е Панкейк в състезания?
IJF: легална — Разрешена хвърляща техника; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива; UWW: легална — Разрешена при свободен и гръко-римски стил; Unified MMA: легална — Разрешена хвърляща техника; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Панкейк?
Оценка на опасност 5/10. Висок — позицията с захват за глава добавя риск от натоварване на врата; умерена амплитуда на хвърлянето
Как се подготвя Панкейк?
Стандартната верига за подготовка: Подготовка на захвата (куми-ката) → Нарушаване на равновесие (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (цукури) → Изпълнение (каке).
Как да се защитя срещу Панкейк?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъни колена и снижи бедрата, за да затрудниш изпълнението на хвърлянето / Блокиране на хълбока — подпри ръката върху хълбока на хвърлящия, за да предотвратиш натоварването / Заобикаляне — движи се встрани от посоката на хвърлянето, за да избегнеш натоварването / Освобождаване от захвата — откажи на хвърлящия предпочитаната от него конфигурация на захвата.
Какви са вариантите на Панкейк?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с хълбок (пълно влизане с хълбока под центъра на тежестта на против…); Хвърляне с хълбок без ги (адаптирано без захвати за ги, с използване на овърхук и з…); Хвърляне с хълбок с падане (падане на едно коляно за понижаване на точката на опора); Комбинирано хвърляне с хълбок (верижно след неуспешна техника с крак или ръка).
Колко ефективна е Панкейк в състезания?
Панкейкът е разпространена техника в NCAA фолкстайл борбата за генериране на точки за близко падане.
Какви са честите грешки при изпълнение на Панкейк?
Основни грешки, за които да внимавате: Липса на контрол върху ръката заедно с главата — само контролът на главата позволява на противника да се подпре и да … / Тласкане напред без снижаване на бедрата — движението на разкрачване и тласъка е от съществено значение / Опит за изпълнение когато противникът има стабилна база (прав с широко разтворени крака) — панкейкът работи най-добре… / Освобождаване на контрола на главата за достигане до ръката — поддържай контрола на главата през цялото изпълнение.
Какви други имена има Панкейк?
Панкейк е известна също като Pankēki, Хвърляне с панкейк, Панкейк от захват за глава, Панкейк с кросфейс.