Easy judo throw in kenka yotsu. Maruyama style super Uchi mata.
0
Аши Учи Мата·FLUID JUDO JAPAN
This style Uchimata will make it easy to throw you opponent, very little leg strength required. This will make it easier…
Аши Учи Мата
GenusTranslation: хвърляне с вътрешна обхватка на бедрото с крак
Overview
Аши Учи Мата (хвърляне с крак към вътрешното бедро) е вариация, при която замахващото движение се изпълнява предимно с долната част на крака, а не с бедрото — ходилото или пищялът на хвърлящия влиза в контакт с вътрешното бедро на противника, за да създаде загребващо, насочено нагоре движение. [1] Тази версия поставя акцент върху действието на крака пред въртенето на ханша, което я прави особено ефективна за по-високи джудисти, които могат да генерират подемна сила с по-дълъг лостов ръкав. [1],[2] Аши учи-мата обикновено изисква по-малко завъртане в сравнение со стандартната версия — хвърлящият е ориентиран повече встрани и разчита на удължения обхват на крака, за да изпълни хвърлянето. [2],[3]
History & Origin
Вариантът аши (с крак) на учи-мата се развива, когато по-високи състезатели адаптират техниката, за да използват по-дългите си крайници, създавайки по-доминиран от крака стил на хвърляне. [1] Този вариант става широко разпространен в по-тежките категории, където предимството от дължината на крака е по-изразено. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan内股 (Uchi Mata)Traditional
- China内股 (nèi gǔ)Reading
Effectiveness
Аши учи мата (вариантът с водещ крак) се счита за малко по-малко мощна от формата с водещ ханш, но по-достъпна за по-леки бойци, които разчитат на скорост и обхват на крака, а не на въртене на ханша. [1] Дайго я описва като ефективна вариация за високи джудисти с дълги крака, които могат да генерират достатъчна подемна сила без дълбок вход с ханш. [2]
Lineage
Аши учи мата е призната вариация в рамките на класификацията на учи мата в Кодокан, разграничена по основното използване на замаха с крака, а не на ханша, като главен генератор на сила. [1] Вариацията е разработена особено в университетските джудо програми в Япония, където конкурентната специализация налага техническа диференциация. [2]
Competition Record
Вариантът учи мата с подемен крак (аши учи мата) е широко прилагана и точкувана техника в състезанията по IJF. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Натоварване на противника върху ханша и въртенето му над него — ханшът действа като точка на опора
Задействани стави — Ханш на атакуващия (точка на опора), колена (дълбоко огъване при натоварване), корем (въртене), център на тежестта на противника (повдигнат)
Вектор на силата — Ротационен — теглещото и въртящото движение натоварва противника, след което разтягането и въртенето на ханша го прехвърля
Кузуши (извеждане от равновесие) — Напред и нагоре — нарушаването на стойката на противника напред повдига центъра му на тежестта върху ханша на атакуващия
Position & Entry
От джудо захват — Наруши равновесието на противника напред (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), влез с ханш под центъра му на тежестта и се завърти, за да изпълниш хвърлянето
От клинч (с обхват отгоре или отдолу) — Осигури вътрешна позиция, завърти ханша пред тялото на противника, натовари и хвърли
Variants
Стандартно хвърляне с ханш — пълно завъртане с ханш под центъра на тежестта на противника
Хвърляне с ханш без ги — адаптирано без захвати за ги, с използване на обхват отгоре и захват за яка
Хвърляне с ханш при спускане — спускане на едно коляно за снижаване на точката на опора
Комбинирано хвърляне с ханш — свързване след неуспешна техника с крак или ръка
Videos
How to do Uchi Mata
0
Аши Учи Мата·Sampson Judo
How to do Uchi Mata. In this video I am showing how to do one of the most popular throws in judo - Uchi Mata, Inner Thig…
Uchimata Basics in 2025 – A Modern Approach | #judo #nyc #shintarohigashi
0
Аши Учи Мата·Shintaro Higashi
If you already know the traditional Uchimata methodology and have watched countless highlight reels, this might be the p…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
Ashi Uchi Mata is an inner-thigh throw executed by placing the attacking leg between the opponent's thighs, with technical emphasis varying by context and opponent configuration. Shintaro Higashi presents an intermediate-level approach emphasizing arm positioning and hip mechanics for resistance scenarios: he stresses retracting the sleeve-hand elbow to the opposite hip to prevent the opponent's arm retraction, maintaining forward tension on the collar hand with an inverted elbow, and opening the hips laterally before elevating the leg—a departure from traditional straight-leg mechanics that prioritizes hip flexibility demands. FLUID JUDO JAPAN teaches the technique in Kenka Yotsu (same-side stance), where the opponent's front leg obstructs the throw; this variation attacks the front leg using two-stage footwork, with the back of the knee driving into the opponent's kneecap to open their legs sideways, and emphasizes that the throw does not require lifting the opponent high off the ground. Sampson Judo presents the classical approach: breaking balance by bringing the opponent forward onto their toes, feeding the right hip to the right hip, stepping the left foot inward between the opponent's thighs, and sweeping upward with the leg while maintaining hip-to-hip contact and controlling via lapel grip with the elbow positioned low for leverage. All instructors agree on hip-to-hip contact as foundational, though they diverge on arm mechanics (Higashi's modern resistance approach versus Sampson's traditional lapel control) and leg trajectory (Higashi's lateral hip opening versus standard forward mechanics).
Synthesized from 3 instructors
- Shintaro Higashi — Uchimata Basics in 2025 – A Modern Approach | #judo #nyc #shintarohigashi: Modern, resistance-oriented intermediate fundamentals emphasizing sleeve-hand elbow positioning at the opposite hip, inverted collar-hand elbow, forward tension maintenance, and lateral hip opening with elevated leg entry for contemporary combat application.
- FLUID JUDO JAPAN — Easy judo throw in kenka yotsu. Maruyama style super Uchi mata.: Kenka Yotsu specialization using two-stage footwork to attack the opponent's front leg; drives the back of the knee into the opponent's kneecap to open their leg sideways; emphasizes that the throw does not require high elevation of the opponent.
- Sampson Judo — How to do Uchi Mata: Classical Japanese technical framework: breaking balance by bringing opponent to toes, hip-to-hip contact, lapel grip control with low elbow for leverage, precise left-foot placement between thighs slightly to the opponent's left side, and committed upward sweep with body contact.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висока — жътварско действие към вътрешното бедро; риск от разтягане на връзките на коляното при приемащия
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— без атаки под кръста
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива на колан
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Аши учи мата е вариантът на учи мата с крак — замахващият крак атакува по-ниско на крака на противника, в областта на коляното или прасеца
✓Входът е по-малко ориентиран към ханша в сравнение со стандартната версия — ханшът остава по-отворен и кракът върши по-голямата част от работата
✓Тази вариация действа добре срещу по-високи противници, тъй като замахът хваща по-ниско на крака и изисква по-малко контакт с ханша
✓Замахващото движение прилича повече на жътварско действие срещу вътрешната страна на крака, отколкото на подемен замах към бедрото
✓Аши учи мата е ефективна като продължение, когато противникът защитава хвърляне с ханш в стил учи мата, като разширява основата си
✓Техниката може плавно да премине в ко учи гари или о учи гари, ако първоначалният замах бъде блокиран
✓Много съвременни състезатели използват аши учи мата като основна версия, тъй като се изпълнява по-бързо от дълбокия вход с ханш
Common Mistakes
!Замах твърде ниско към глезена — дори вариантът с крак трябва да целе вътрешното коляно или прасеца
!Неподдържане на тягата с горната част на тялото — ръцете трябва да продължават да тласкат противника напред
!Прекомерно разчитане на замаха с крака без кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) с горната част на тялото
!Смесване на аши учи мата с обикновено подметане на вътрешния крак — тялото все пак трябва да се завърти в хвърлянето
!Липса на ангажиране на ханша, при което хвърлянето се превръща в слаба атака само с крак
!Прекалено изправена стойка без наклон напред към противника
!Опит за аши учи мата срещу противник с много ниска и широка основа — в такъв случай вариантът с ханш е по-ефективен
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — огъни колената и спусни ханша, за да затруднишхвърлянетоБлокиране на ханша — постави ръка върху ханша на хвърлящия, за да предотвратишнатоварванетоЗаобикаляне — движи се встрани от посоката на хвърлянето, за да избегнеш натоварванетоРазбиване на захвата — не позволявай на хвърлящия предпочитаната му конфигурация на захватаПрава ръка — поддържай дистанция с изпънати ръце, за да предотвратиш входа
Setup Chain
1Установяване на захвата (Куми-ката) — постигни контролиращите захвати, необходими за хвърлянето
2Извеждане от равновесие (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — наруши равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Вход (Цукури) — позиционирай тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпване или натоварване
4Изпълнение (Кake) — завърши хвърлящото действие с пълна ангажираност и довеждане до край
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
скорост на въртене на ханша, сила на корема, стабилност на долната част на гърба
Благоприятства
силен ханш и корем, добра гъвкавост за въртящ се вход
Ключови мускули
ротатори на ханша, корем, четириглав мускул на бедрото, широк мускул на гърба
Frequently Asked Questions
How do I control my opponent's arm when setting up uchi mata?
Shintaro Higashi recommends opening your hand and bringing it across to your opposite hip to prevent your opponent from retracting their elbow, which creates the necessary tension and control needed for the entry.
What's the correct way to hold the lapel in uchi mata?
According to Sampson Judo, holding onto the traditional lapel gives you control—when you break your opponent's balance, your hand comes underneath to elevate them, and keeping your elbow low provides extra leverage for the throw.
How do I position my feet when executing uchi mata?
Sampson Judo explains that you step your right foot across, then bring your left foot inward between your opponent's legs—the leg guides the throw with a sweeping action, and you must keep your opponent on their toes without letting them slide backwards.
Do I need strong legs to execute uchi mata effectively?
Maruyama-style uchi mata can be performed even by people with weak legs, making it an accessible technique for practitioners of varying physical capabilities.
Как работи Аши Учи Мата?
Аши Учи Мата (хвърляне с крак към вътрешното бедро) е вариация, при която замахващото движение се изпълнява предимно с долната част на крака, а не с бедрото — ходилото или пищялът на хвърлящия влиза в контакт с вътрешното бедро на противника, за да създаде загребващо, насочено нагоре движение. Тази версия поставя акцент върху действието на крака пред въртенето на ханша, което я прави особено ефективна за по-високи джудисти, които могат да генерират подемна сила с по-дълъг лостов ръкав.
Откъде произлиза Аши Учи Мата?
Вариантът аши (с крак) на учи-мата се развива, когато по-високи състезатели адаптират техниката, за да използват по-дългите си крайници, създавайки по-доминиран от крака стил на хвърляне. Този вариант става широко разпространен в по-тежките категории, където предимството от дължината на крака е по-изразено.
Разрешена ли е Аши Учи Мата в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на колан; UWW: ограничена — Разрешена в свободен стил, забранена в гръко-римски борба (без атаки под кръста); Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Аши Учи Мата?
Оценка на опасност 5/10. Висока — жътварско действие към вътрешното бедро; риск от разтягане на връзките на коляното при приемащия
Как се подготвя Аши Учи Мата?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на захвата (Куми-ката) → Извеждане от равновесие (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Вход (Цукури) → Изпълнение (Кake).
Как да се защитя срещу Аши Учи Мата?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъни колената и спусни ханша, за да затруднишхвърлянето / Блокиране на ханша — постави ръка върху ханша на хвърлящия, за да предотвратишнатоварването / Заобикаляне — движи се встрани от посоката на хвърлянето, за да избегнеш натоварването / Разбиване на захвата — не позволявай на хвърлящия предпочитаната му конфигурация на захвата.
Какви са вариантите на Аши Учи Мата?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с ханш (пълно завъртане с ханш под центъра на тежестта на противника); Хвърляне с ханш без ги (адаптирано без захвати за ги, с използване на обхват отго…); Хвърляне с ханш при спускане (спускане на едно коляно за снижаване на точката на опора); Комбинирано хвърляне с ханш (свързване след неуспешна техника с крак или ръка).
Колко ефективна е Аши Учи Мата в състезания?
Вариантът учи мата с подемен крак (аши учи мата) е широко прилагана и точкувана техника в състезанията по IJF.
Какви са честите грешки при изпълнение на Аши Учи Мата?
Основни грешки, за които да внимавате: Замах твърде ниско към глезена — дори вариантът с крак трябва да целе вътрешното коляно или прасеца / Неподдържане на тягата с горната част на тялото — ръцете трябва да продължават да тласкат противника напред / Прекомерно разчитане на замаха с крака без кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) с горната част на тялото / Смесване на аши учи мата с обикновено подметане на вътрешния крак — тялото все пак трябва да се завърти в хвърлянето.
Какви други имена има Аши Учи Мата?
Аши Учи Мата е известна също като Uchi Mata, Учи Мата с крак, Стъпало към вътрешното бедро, Аши Учи Мата.