Inside Foot Sweep TAKEDOWN!
0
Подметане на крак·TeachMeGrappling Coach Brian
This video Anton breaks down an inside foot sweep out of the clinch that can be used for wrestling, bjj, or mma. Check …
Подметане на крак
FamilyTranslation: подметане на крак
Overview
Семейството на техниките за подметане на крак включва похвати, при които атакуващият използва своя крак, за да подмете крака или глезена на противника изпод него, като едновременно с това насочва горната му половина в обратна посока. [1] Подметанията използват усета за момент и прехвърлянето на тежестта на противника — оптималният момент за подметане е когато противникът прехвърля тежестта си върху целевия крак, превръщайки го в единствената точка на опора. [1],[2] Подметането на натоварения крак предизвиква мигновен срив на базата. [2] Подметанията на крак произхождат предимно от класификацията аши-вадза в джудото и включват техники като де аши барай, ко сото гари, окури аши барай и сасае цурикоми аши. [2],[3] Тези техники са сред най-технически изискваните и зависещите от усета за момент събаряния в бойните изкуства. [3]
History & Origin
Подметанията на крак са основополагащи за джудото, където аши-вадза е класифицирана като една от петте главни категории хвърляния от Дзигоро Кано в системата на Кодокан. [1] Японските бойни изкуства усъвършенстват усета за момент при подметане на крак до изключителна степен, като техники като де аши барай се считат за най-технически взискателните хвърляния в джудото. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan足払い (Ashi-barai)Traditional
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Подметанията на крак са техники с висока честота на точкуване в джудо състезанията на всички нива — от местни турнири до Олимпийските игри. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Проникващ крачка и смяна на нивото за атака на краката на противника — нарушаване на базата му за опора
Задействани стави — Колене и тазобедрени стави на атакуващия (смяна на нивото), коляно или глезен на противника (контролирана точка)
Вектор на силата — Напред и надолу — скъсяване на дистанцията и пробив през долната половина на тялото на противника
Механика на събарянето — Отнемането на един или двата крака от базата на противника го принуждава да падне или бъде отведен до мата
Position & Entry
От клинч дистанция — Установи контрол на горната половина на тялото (захват за яка, подпахница или обхват около тялото), блокирай опорния крак с подметане, след което отведи противника до мата
От борба за захвати — Използвай действие натискане-дърпане, за да прехвърлиш тежестта на противника, след което атакувай натоварения крак с подметане
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — подметане, основано на усет за момент; по-малка сила в сравнение с подкосяванията
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— контактът крак-крак е забранен
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешено, оценява се с 2-4 точки във втората поло...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешено — всички събаряния са позволени
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Подметането трябва да пристигне в точния момент, когато кракът на противника докосне мата, докато тежестта се прехвърля върху него
✓Използвай и двете ръце (цурите и хикитe в джудото), за да контролираш посоката и усета за момент на противника
✓Подметащият крак остава лек — той пренасочва, а не рита
✓Дърпай противника в посоката на подметането с ръцете си, за да усилиш ефекта
✓Упражнявай действието на ръцете и работата на краката поотделно, след което ги комбинирай
✓Подметанията са с най-голяма ефективност, когато противникът се движи — хвани го в средата на крачка
Common Mistakes
!Подметане, когато кракът на противника е във въздуха (без тежест) или напълно стъпил (прекалено стабилен) — усетът за момент трябва да е в момента на прехвърляне на тежестта
!Ритане на крака вместо подметане — подметането е плавно пренасочване
!Разчитане само на подметането на крака без да се използват ръцете за насочване на баланса на противника
!Подметане с грешната част на крака — използвай ходилото или подъема, а не пръстите
!Стоене прекалено далеч и посягане към крака с изпънат крак
!Опит за подметане на крак, който противникът умишлено държи лек
Related Techniques
Counter Techniques
Просвирване — отдръпни бедрата назад и натисни тежестта надолу, за да блокираш опита за събарянеВдигане на атакувания крак — повдигни атакувания крак, за да избегнеш подкосяването или подметанетоПрескачане — повдигни атакувания крак над подметащия крайник, за да се отклонишКонтра хвърляне — използвай прехвърлянето на тежестта при ангажирания противник, за да изпълниш контратехника
Setup Chain
1Установяване на захват — осигури захват за яка, подпахница или обхват около тялото за контрол
2Извеждане от равновесие (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — натискай или дърпай, за да прехвърлиш тежестта на противника върху целевия крак
3Изпълнение на подкосяването/подметането — атакувай натоварения крак с подметащото или блокиращото действие
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
усет за момент, баланс, контрол на горната половина на тялото чрез натискане-дърпане
Благоприятства
добра координация и усет за разпределението на тежестта на противника
Ключови мускули
стабилизатори на корема, аддуктори/абдуктори на тазобедрената става, мускули на прасеца
Sub-techniques
Де Аши Барай
SubFamilyДе Аши Барай (подметане на напредващия крак) е техника от семейството на подметанията, при която атакуващият подметва напредващия крак на противника в момента, в който той докосва татамито, използвайки странично подметващо движение, за да извади крака изпод прехвърлящата се тежест. [1] Техниката изисква изключителна точност на времето — подметването трябва да се изпълни в точния миг, когато кракът на противника докосне мата и започне да поема тежестта. [1,2] Атакуващият използва ходилото си, за да контактира с външната страна на глезена или долния пищял на противника, и го подметва в посоката на неговите пръсти. [2] Де аши барай се счита за едно от най-чистите изражения на принципа на джудото за максимална ефективност с минимални усилия. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Ко Сото Гари
SubFamilyКо Сото Гари (малко външно пожъне) е подгрупа от техники с пожъне на крака, при която атакуващият пожъне петата или глезена на противника отвън с ходилото или петата на собствения си крак, едновременно избутвайки горната половина на тялото на противника назад над пожънатия крак. [1] Означението „малко
1 genera·1 techniquesExplore
Окури Аши Барай
SubFamilyОкури Аши Барай (плъзгащо подметане на крака) е техника на подметане, при която атакуващият подмита и двата крака на противника едновременно или в бързa последователност докато те се плъзгат встрани, хващайки и двата крака заедно с едно подметащо движение. [1] Техниката използва страничното движение — когато противникът се движи настрани, настъпва момент, в който двата му крака се събират и теглото се прехвърля между тях, което ги прави уязвими за подметане като едно цяло. [1,2] Атакуващият тласка противника встрани чрез контрол с ръцете, след което синхронизира подметането да улови и двата крака в момента на прехвърляне на тежестта. [2] Окури аши барай води до зрелищни и привидно лесни хвърляния, когато е изпълнена с правилен тайминг. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Сасае Цурикоми Аши
SubFamilyСасае Цурикоми Аши (вдигащо-дърпащо подпиращо блокиране на глезена) е подгрупа техники за подхващане на крака, при която нападателят блокира напредващия крак на противника с ходилото на собствения си крак, като едновременно прилага вдигащо-дърпащо действие с ръцете, насочвайки тялото на противника над блокирания крак. [1] За разлика от подмитащите техники, които отстраняват крака, сасае го блокира на място и завърта горната половина на тялото на противника около тази фиксирана точка, създавайки ротационно падане. [1,2] Техниката изисква нападателят да синхронизира блока с напредващата крачка на противника и едновременно да приложи силно кръгово дърпащо действие с ръцете. [2] Сасае Цурикоми Аши е една от най-елегантните техники в джудото, демонстрираща принципа за използване на силата на противника срещу самия него. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Notes
Подметанията на крак се появяват в 172 пасажа в 46 книги — обширно документирани в източници за джудо, карате и MMA. Семейство събаряния, основано на усет за момент — атакуващият подмята крака на противника по време на прехвърляне на тежест. Считани за най-технически взискателните събаряния в джудото. (46 книги; Кано, Кодокан Джудо)
Frequently Asked Questions
After I sweep someone with an inside foot sweep, what should I do next?
Coach Brian recommends turning to hunt for their back as you come down from the sweep. You may end up in half guard, and from there you can transition to mount if both their legs are down.
Why is the inside foot sweep useful in jiu-jitsu specifically?
In jiu-jitsu, people typically go to guard after being taken down, so Coach Brian emphasizes getting the knee leg in during the sweep to control that outcome and set up your position more effectively.
Как работи Подметане на крак?
Семейството на техниките за подметане на крак включва похвати, при които атакуващият използва своя крак, за да подмете крака или глезена на противника изпод него, като едновременно с това насочва горната му половина в обратна посока. Подметанията използват усета за момент и прехвърлянето на тежестта на противника — оптималният момент за подметане е когато противникът прехвърля тежестта си върху целевия крак, превръщайки го в единствената точка на опора.
Откъде произлиза Подметане на крак?
Подметанията на крак са основополагащи за джудото, където аши-вадза е класифицирана като една от петте главни категории хвърляния от Дзигоро Кано в системата на Кодокан. Японските бойни изкуства усъвършенстват усета за момент при подметане на крак до изключителна степен, като техники като де аши барай се считат за най-технически взискателните хвърляния в джудото.
Разрешена ли е Подметане на крак в състезания?
IJF: легална — Разрешено (аши-вадза) — подметания, изпълнени без захващане на краката на про…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива на колани, оценява се като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободна борба, ограничено в гръко-римска борба (контактът крак-к…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешено, оценява се с 2-4 точки във втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено — всички събаряния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешено; NCAA Folkstyle: легална — Разрешено, оценява се като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Подметане на крак?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — подметане, основано на усет за момент; по-малка сила в сравнение с подкосяванията
Как се подготвя Подметане на крак?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на захват → Извеждане от равновесие (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Изпълнение на подкосяването/подметането.
Как да се защитя срещу Подметане на крак?
Стандартните контри включват: Просвирване — отдръпни бедрата назад и натисни тежестта надолу, за да блокираш опита за събаряне / Вдигане на атакувания крак — повдигни атакувания крак, за да избегнеш подкосяването или подметането / Прескачане — повдигни атакувания крак над подметащия крайник, за да се отклониш / Контра хвърляне — използвай прехвърлянето на тежестта при ангажирания противник, за да изпълниш контратехника.
Какви са вариантите на Подметане на крак?
Чести варианти: Стандартно подметане (блокиране или подметане на опорния крак с едновременно на…); Комбинирано подметане (свързване на вътрешно подметане с външно, когато противни…); Контра подметане (използване на подметане като контра, когато противникът а…); Подметане от клинч (изпълнение на подметането от плътна клинч позиция).
Колко ефективна е Подметане на крак в състезания?
Подметанията на крак са техники с висока честота на точкуване в джудо състезанията на всички нива — от местни турнири до Олимпийските игри.
Какви са честите грешки при изпълнение на Подметане на крак?
Основни грешки, за които да внимавате: Подметане, когато кракът на противника е във въздуха (без тежест) или напълно стъпил (прекалено стабилен) — усетът за… / Ритане на крака вместо подметане — подметането е плавно пренасочване / Разчитане само на подметането на крака без да се използват ръцете за насочване на баланса на противника / Подметане с грешната част на крака — използвай ходилото или подъема, а не пръстите.
Какви други имена има Подметане на крак?
Подметане на крак е известна също като Ashi-barai, Аши Барай, Събаряне с подметане на крак, Подметане.