Завършване с вътрешна подножка

According to Coach Brian at TeachMeGrappling, you must put weight on your opponent's leg by pulling their arm down into the floor to make them step, which prevents them from easily stepping out of the technique.

Coach Brian explains that your left foot should never touch the mat—only your knee makes contact—while you shuffle your feet and stay low. Your right leg steps in close without pushing, and your left knee hits the mat before you drive through to finish.

Coach Brian emphasizes being really light and not pushing as you move your right leg closer and insert your knee; the push comes after you're already down and in position, not during entry.

Coach Brian notes this is optional—you can slide your left hand down to hook the leg or simply pull on the arm throughout, and both approaches can be effective.

Завършването с вътрешна подножка приключва едно-крачния захват, като атакуващият използва вътрешния си крак, за да постави подножка или да закачи свободния (опорния) крак на противника, докато същевременно контролира захванатия крак. При положение, че единият крак е захванат и противникът скача на останалия, атакуващият прекарва вътрешния си крак зад опорния глезен на противника и го прежъне или блокира, премахвайки последната му точка на равновесие.

Завършванията с вътрешна подножка от едно-крачен захват произхождат от борбата и са систематизирани като част от учебните програми по верижна борба в американските програми по фолкстайл. Техниката е възприета в джудото и MMA като надежден метод за завършване на едно-крачния захват.

IJF: забранена — Забранено от 2010 г. с въвеждането на забраната за хващане на краката — пряко…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива по колани, оценявано като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободен стил (2-4 точки), забранено в гръко-римска борба (без ат…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешено, оценявано с 2-4 точки във втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено — всички събаряния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешено; NCAA Folkstyle: легална — Разрешено, оценявано като събаряне (2 точки)

Оценка на опасност 3/10. Умерено — едно-крачният захват е едно от най-безопасните събаряния; контролирано приземяване (методология на Джон Смит)

Стандартната верига за подготовка: Установяване на хват → Извеждане от равновесие (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Изпълнение на прежнулото/изметането.

Стандартните контри включват: Спрол — изхвърляне на ханша назад и натискане на тежестта надолу за блокиране на опита за събаряне / Вдигане на атакувания крак — повдигане на атакувания крак, за да се избегне прежнулото или изметането / Прекрачване — повдигане на атакувания крак над метящия крайник за избягване / Контра-хвърляне — използване на ангажираното преместване на тежестта на противника за изпълнение на контратехника.

Чести варианти: Вътрешен едно-крачен захват (атака откъм вътрешната страна на водещия крак, глава в по…); Външен едно-крачен захват (атака откъм външната страна на водещия крак); Висок захват в слабините (захващане на бедрото над коляното с глава в ханша); Нисък едно-крачен захват (атака на глезена от разстояние без дълбоко проникване).

Завършването с вътрешна подножка от едно-крачен захват се използва както в борбата, така и в MMA-състезанията.

Основни грешки, за които да внимавате: Освобождаване на захванатия крак, за да се стигне до подножката — необходими са едновременно задържане на крака и под… / Поставяне на подножката твърде високо на прасеца вместо на глезена, където лостът е най-голям / Липса на натиск с горната част на тялото при поставяне на подножката — самата подножка често не е достатъчна / Поставяне на подножката на опорния крак в грешна посока (встрани от вас вместо към вас).

Завършване с вътрешна подножка е известна също като Uchigake Finisshu, Вътрешна подножка от едноkрак захват, Завършване с ко учи гари, Завършване чрез подножка.