The Perfect Double Leg
0
Нисък Двоен Захват за Крака·wrestlejitsu
Check out the wrestlejitsu blog: http://wrestlejitsu.wordpress.com Subscribe to my blog and channel! Like the video! Tha…
Нисък Двоен Захват за Крака
SubFamilyTranslation: нисък двоен захват за крака
Overview
Подгрупата на ниския двоен захват за крака атакува и двата крака под коляното, насочвайки се към подбедриците или глезените, а не към бедрата. [1] Ниската атака изисква изключително дълбока смяна на нивото, като атакуващият нерядко пада и на двете колена по време на проникващата стъпка, за да достигне ниската цел. [1],[2] Предимството на ниската атака е, че е трудно да се отговори на нея с разпадане назад — краката на противника се атакуват под точката на опора, така че разпадането назад всъщност помага на атакуващия, тъй като натоварва теглото на противника върху вече захванатите крака. [2] Компромисът е дълбоката смяна на нивото, необходима за изпълнението, която може да остави атакуващия уязвим при лошо избран момент за изстрела. [2],[3]
History & Origin
Атаките с нисък двоен захват за крака се развиват като контрамярка срещу подобрената защита с разпадане назад в състезателната борба, тъй като борците търсят начини да заобиколят разпадането на нивото на бедрата. [1] Традициите на японската шуут-борба и кеч-борбата също наблягат на нископоставените атаки към краката, което оказва влияние върху съвременната техника. [2],[3]
Effectiveness
Lineage
Ниският двоен захват за крака е стандартна вариация в свободната и народната борба, адаптирана за MMA и BJJ. [1]
Competition Record
Ниският двоен захват за крака се използва в състезанията по борба и MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Смяна на нивото и напредване — проникващата стъпка затваря дистанцията, рамото се забива в бедрата на противника
Засегнати стави — Колената на атакуващия (дълбоко сгъване за смяна на нивото), бедра (експлозивно разгъване за напредване), рамена (точка на контакт)
Вектор на силата — Напред и нагоре — натискът на рамото повдига центъра на тежестта на противника, докато краката преминават напред
Механизъм на събаряне — Нарушаване на базата — захващането на двата крака елиминира способността на противника да постави опорна стъпка назад
Position & Entry
От борцовска стойка (стъпка навън) — Подготовка с джаб или хват за яката, смяна на нивото с проникваща стъпка, рамото се забива в бедрата на противника, захват на двата крака и напредване
От захват за яката — Дръпнете главата на противника надолу, когато той реагира, като се изправя, сменете нивото и изстреляйте двойния захват
От позиция с подхват отдолу — Осигурете подхват отдолу, използвайте го, за да пробиете защитата на противника, сменете нивото и се забийте в двойния захват за крака
Videos
Double Leg Takedown Tutorial
0
Нисък Двоен Захват за Крака·Alex Nicholes
www.cumulussport.com Step by step instructions on how to execute a wrestling double leg takedown.
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерен — двойният захват преминава през противника; умерен удар при приземяване
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— IJF — Забранен от 2010 г. с въвеждането на забраната за х...
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFRestricted
Legal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Единни правила на MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешен, оценяван с 2-4 точки във втората половин...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешен — всички събаряния са позво...
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешен
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Спускайте се дълбоко — водещото ви коляно може да докосне изтривалката, докато посягате към двата глезена или подбедрици
✓Атакувайте от по-голяма дистанция, отколкото при стандартния двоен захват; дълбоката смяна на нивото компенсира разстоянието
✓Обвийте двете ръце около долните части на краката и ги дърпайте към себе си, докато карате рамото си напред
✓Краката на противника трябва да се съберат, когато дърпате — след като двете стъпала са близо едно до друго, той не може да запази равновесие
✓Използвайте ниския двоен захват, когато противникът стои в широка стойка — колкото по-широко са краката, толкова по-ефективна е техниката
✓Подготвяйте го с фалшив изстрел към горната зона, за да накарате противника да вдигне ръце, след което атакувайте ниско
Common Mistakes
!Недостатъчно ниско спускане — ако хващате на нивото на коленете, изпълнявате обикновен двоен захват, а не нисък
!И двете колена на изтривалката едновременно, което елиминира напредването ви
!Дърпане на краката без едновременно напредване — необходими са двете действия заедно
!Глава надолу с поглед към изтривалката, без възможност да реагирате на разпадане назад или гилотина
!Захващане само на единия крак на ниско ниво — техниката трябва да обхваща и двата
!Изстрелване на ниския двоен захват от близка дистанция, когато е предназначен за влизане от по-голямо разстояние
Related Techniques
Counter Techniques
Разпадане назад — отдръпнете бедрата назад и натиснете теглото надолу, за да осуетите опита за събарянеРазпадане назад с кръстосан захват за лице — комбинирайте спускането на бедрата с бутане на главата, за да наснагите атакуващияГилотина — обвийте главата по време на опита за изстрел и приложете натиск с предния захват за главаУдар с коляно — пресметнете нарастващото коляно срещу идващата смяна на нивото
Setup Chain
1Подготовка с удари или финт — използвайте джаб или финт за смяна на нивото, за да прикриете изстрела
2Смяна на нивото — спуснете бедрата под ръцете на противника
3Проникваща стъпка — експлозивна стъпка напред между краката на противника
4Глава в гърдите — забийте челото в гръдната кост, като обвивате двата крака
5Вдигане и напредване — повдигнете бедрата и преминете напред, за да завършите събарянето
Sources & References
Primary Source
Japanese amateur wrestling terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese amateur wrestling terminology
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese amateur wrestling terminology
Standard katakana transliteration used in Japanese wrestling (レスリング)
Community
Athletics
Изисква
експлозивна сила на долната половина на тялото, скорост при смяна на нивото, напредване
Предимство за
набити телосложения със силни крака и нисък център на тежестта
Основни мускули
четириглав бедрен мускул, седалищни мускули, задно бедро, корем, рамена
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
How close do I need to be to my opponent before shooting a low double leg?
You need to be within touching distance of your opponent. If you're too far away, your opponent will see the shot coming and can defend with a sprawl before you even make contact.
What footwork should I use once I've penetrated into the double leg?
Once you get in close, take a lot of little quick steps to drive through your opponent—what some coaches call 'twinkle toes.' This keeps you moving forward aggressively to complete the takedown.
What's the proper entry technique for a low double leg?
Focus on good penetration with your step while tracking the opponent's knee and turning your hips. Make sure you have solid collar control and maintain that close touching distance before driving forward.
Как работи Нисък Двоен Захват за Крака?
Подгрупата на ниския двоен захват за крака атакува и двата крака под коляното, насочвайки се към подбедриците или глезените, а не към бедрата. Ниската атака изисква изключително дълбока смяна на нивото, като атакуващият нерядко пада и на двете колена по време на проникващата стъпка, за да достигне ниската цел.
Откъде произлиза Нисък Двоен Захват за Крака?
Атаките с нисък двоен захват за крака се развиват като контрамярка срещу подобрената защита с разпадане назад в състезателната борба, тъй като борците търсят начини да заобиколят разпадането на нивото на бедрата. Традициите на японската шуут-борба и кеч-борбата също наблягат на нископоставените атаки към краката, което оказва влияние върху съвременната техника.
Разрешена ли е Нисък Двоен Захват за Крака в състезания?
IJF: забранена — Забранен от 2010 г. с въвеждането на забраната за хващане на краката — директ…; IBJJF: легална — Разрешен на всички нива, оценяван като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешен в свободна борба (2-4 точки), забранен в гръко-римска борба (без ата…; Единни правила на MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешен, оценяван с 2-4 точки във втората половина на мача; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешен — всички събаряния са позволени; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешен; NCAA Народен стил: легална — Разрешен, оценяван като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Нисък Двоен Захват за Крака?
Оценка на опасност 4/10. Умерен — двойният захват преминава през противника; умерен удар при приземяване
Как се подготвя Нисък Двоен Захват за Крака?
Стандартната верига за подготовка: Подготовка с удари или финт → Смяна на нивото → Проникваща стъпка → Глава в гърдите → Вдигане и напредване.
Как да се защитя срещу Нисък Двоен Захват за Крака?
Стандартните контри включват: Разпадане назад — отдръпнете бедрата назад и натиснете теглото надолу, за да осуетите опита за събаряне / Разпадане назад с кръстосан захват за лице — комбинирайте спускането на бедрата с бутане на главата, за да наснагите … / Гилотина — обвийте главата по време на опита за изстрел и приложете натиск с предния захват за глава / Удар с коляно — пресметнете нарастващото коляно срещу идващата смяна на нивото.
Какви са вариантите на Нисък Двоен Захват за Крака?
Чести варианти: Бластов двоен захват (силово напредване през противника без смяна на посоката); Изтеглящ двоен захват (издърпване на двата крака един към друг и странично напре…); Линеен двоен захват (преминаване право напред през противника); Нисък двоен захват (дълбока проникваща стъпка с атака под коленете).
Колко ефективна е Нисък Двоен Захват за Крака в състезания?
Ниският двоен захват за крака се използва в състезанията по борба и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Нисък Двоен Захват за Крака?
Основни грешки, за които да внимавате: Недостатъчно ниско спускане — ако хващате на нивото на коленете, изпълнявате обикновен двоен захват, а не нисък / И двете колена на изтривалката едновременно, което елиминира напредването ви / Дърпане на краката без едновременно напредване — необходими са двете действия заедно / Глава надолу с поглед към изтривалката, без възможност да реагирате на разпадане назад или гилотина.
Какви други имена има Нисък Двоен Захват за Крака?
Нисък Двоен Захват за Крака е известна също като Rō Daburu Reggu, Нисък двоен захват, Двоен захват на нивото на коленете, Дълбок двоен захват.