KOSHI GATAME BASICS
0
Хара-Гатаме·welcomematstevescott
Koshi Gatame (Hip Hold or Pin) is not a common pinning technique but is still a basic skill that should be mastered. Vie…
Хара-Гатаме
SubFamilyTranslation: хват за стомаха
Overview
Хара-гатаме (腹固め, 'хват за стомаха') е лост за лакътя, при който атакуващият използва корема или ханша си като точка на опора за свръхразгъване на лакътя на противника. [1],[2] Ръката на противника е захваната и изпъната срещу торса на атакуващия — обикновено чрез натискане на задната страна на лакътя в стомаха или ханша, докато китката се изтегля към тялото на атакуващия. [1] Хара-гатаме най-често се прилага от изправено положение или от контролираща позиция, в която ръката е изолирана срещу торса. [1],[3]
History & Origin
Хара-гатаме е канцетсу-вадза от Кодокан джудо, при което средната част на тялото се използва като точка на опора за свръхразгъване. [2],[3] Техниката отразява подхода на джудото за категоризиране на лостовете за ръце според това коя част на тялото служи като лост или точка на опора. [2] В бразилското жиу-джицу лостът за лакътя с лице надолу от горната позиция при тигъл споделя механично сходство с хара-гатаме. [1]
Country of origin· shown in random order
- Japan腹固め (Hara-gatame)Traditional
Effectiveness
Хара-гатаме (лост за лакътя с корема) използва стомаха на атакуващия като точка на опора за лоста, прилагайки натиск срещу лакътя. [1]
Lineage
Хара-гатаме е класически лост за ръка в джудото от учебната програма по канцетсу-вадза на Кодокан. [1]
Competition Record
Хара-гатаме се използва в джудо състезания като вариант на лост за лакъта. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Свръхразгъване на лакътната става — ханшът се движи нагоре срещу задната страна на мишницата, докато китката е контролирана
Засегнати стави — Лакът (разгъване отвъд нормалния обем на движение), китка (стабилизирана), рамо (изолирано и контролирано)
Посока на силата — Силата от задна към предна страна на ръката с фиксирана дистална опора при китката създава лостово рамо върху лакътя
Принцип на лоста — Ханшът действа като точка на опора — колкото е по-дълъг лостът (пълно изпъване на ръката), толкова по-малко сила е необходима за свръхразгъване
Position & Entry
От горна позиция — Изолирайте ръката, контролирайте китката и приложете натиск за свръхразгъване срещу лакътя чрез позиционирането на тялото
От гард — Осигурете контрол на китката, завъртете се за ъгъл и приложете свръхразгъване на лакътя от долна позиция
Videos
Juji gatame, hara gatame, hiza gatame
0
Хара-Гатаме·NKcel
"be water" " se agua" - Bruce lee this video only owns to mark twain-No copyright infringement is intended or implied …
NEWAZA BOTTOM BASICS BOTH FEET TOMOE NAGE ROLLOVER TO JUJI GATAME
0
Хара-Гатаме·welcomematstevescott
In this episode, we look at using the both feet Tomoe Nage rollover into Juji Gatame. View hundreds of videos of judo, f…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
Hara-gatame (stomach arm lock) is a submission technique applied from a dominant top position, primarily when an opponent attempts to defend against leg attacks or control the opponent's legs. According to NKcel, the fundamental mechanics involve grabbing the opponent's belt and high collar, then scooping the opponent's arm using the legs while placing the stomach to the mat to extend the elbow joint until the opponent is flattened. The technique exploits the opponent's commitment to leg defense, making it especially effective against those grabbing at the legs from bottom position. Steve Scott's instruction in the context of newaza transitions emphasizes the importance of maintaining arm control throughout positional changes and demonstrates how hara-gatame can emerge from rollover sequences like the tomoe nage to juji gatame combination. While Scott's primary focus in available transcripts centers on koshi-gatame (hip hold) as a foundational control position, his detailed treatment of armlock mechanics and the relationship between positional staging and submission application provides complementary technical context. Both instructors stress the critical role of body positioning, hip movement, and proper arm scoop mechanics in making the submission effective against a resisting opponent.
Synthesized from 3 instructors
- NKcel — Juji gatame, hara gatame, hiza gatame: Provides direct technical definition of hara-gatame: grabbing opponent's belt and high collar, scooping the arm with the legs, placing stomach to mat, and extending the elbow to flatten the opponent. Identifies it as effective against opponents grabbing at the leg.
- welcomematstevescott — NEWAZA BOTTOM BASICS BOTH FEET TOMOE NAGE ROLLOVER TO JUJI GATAME: Demonstrates armlock mechanics, grip maintenance, and positional transitions that contextualize how submissions like hara-gatame emerge from bottom position attacks. Emphasizes keeping arms tight to chest and using leg-based arm manipulation during rollovers.
- welcomematstevescott — KOSHI GATAME BASICS: Explains koshi-gatame as foundational control position and hip immobilization technique that can transition into leg locks and other submissions, providing broader context for how controlling positions lead to submission opportunities.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Хара-гатаме (лост за лакътя с корема) използва корема като точка на опора за свръхразгъване на лакътя
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— канцетсу-вадза
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFLegal
— IBJJF — Разрешена на всички колани
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— ADCC — Разрешена — всички техники за предаване са разреше...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— Unified MMA — Разрешена техника за предаване
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓флексионен лост, огъващ китката надолу към предмишницата
✓Лост за китката в изправено положение — прилага се по време на борба за хватки или размяна в изправено положение
✓Лост за китката на земята — захващане на опорната ръка на противника от маунт, страничен контрол или гард
Common Mistakes
!Недостатъчно дълбоко обвиване на ръката около ханша — ръката трябва да е наместена така, че лакътят да лежи директно срещу корема, за да работи лостът
!Издърпване на китката без задвижване на ханша напред — движението на ханша създава разтягащата сила; контролът на китката сам по себе си е недостатъчен
!Прекалено изправено стоене — тялото трябва да се наведе напред към ръката; изправената стойка намалява натиска върху лакътя
!Липса на контрол върху тялото на противника — свободната ръка трябва да контролира рамото или главата на противника, за да се предотврати ротация
!Опит за прилагане срещу свита ръка — ръката трябва първо да бъде изпъната или изправена; свитата ръка поглъща натиска на корема
!Загуба на контрол на китката при завършващия момент — поддържайте здрав захват на китката през цялото време; загубата му освобождава лоста
!Липса на преход при защита от противника — ако той свие ръката, преминете към различен лост или се върнете към борба
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1 — завъртане на палеца към мата и претъркаляне за извличане на ръката
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Katame-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Katame-waza Classification
Kodokan — Hara-gatame (腹固め) classification
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
3OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
4CitationKodokan Judo — Official Katame-waza Classification
Kodokan — Hara-gatame (腹固め) classification
Community
Athletics
Изисква
фина моторна координация, чувствителност на захвата, бързи преходи на ръцете
Благоприятства
ловки ръце с силни пръсти
Ключови мускули
флексори и екстензори на предмишницата, вътрешни мускули на ръката
Sub-techniques
Notes
Хара-гатаме (лост за лакътя с корема) се среща в 5 пасажа в 3 книги. Лост за ръка от Кодокан джудо, при който атакуващият използва стомаха/корема си като точка на опора срещу изпъната ръка на противника в лакътя. Една от деветте официални канцетсу-вадза. (3 книги; Кано, Кодокан Джудо)
Frequently Asked Questions
How do I perform hara-gatame from my back?
Lift your hips up while making sure your knees are tight, then apply pressure to the elbow. Push your opponent down with your legs and apply the arm bar by pinching your legs together while lifting your hips.
What should I do if the arm bar doesn't work from hara-gatame?
If the arm bar initially doesn't work, reach over with one of your legs and come over your opponent's face to transition into jujigatame.
How does koshi-gatame control my opponent's mobility?
Place your inside knee under your opponent's buttocks and keep your hips low—this removes their mobility and makes it very difficult for them to escape or come back through for a triangle, according to Steve Scott.
Как работи Хара-Гатаме?
Хара-гатаме (腹固め, 'хват за стомаха') е лост за лакътя, при който атакуващият използва корема или ханша си като точка на опора за свръхразгъване на лакътя на противника. Ръката на противника е захваната и изпъната срещу торса на атакуващия — обикновено чрез натискане на задната страна на лакътя в стомаха или ханша, докато китката се изтегля към тялото на атакуващия.
Откъде произлиза Хара-Гатаме?
Хара-гатаме е канцетсу-вадза от Кодокан джудо, при което средната част на тялото се използва като точка на опора за свръхразгъване. Техниката отразява подхода на джудото за категоризиране на лостовете за ръце според това коя част на тялото служи като лост или точка на опора.
Разрешена ли е Хара-Гатаме в състезания?
IBJJF: легална — Разрешена на всички колани; IJF: забранена — Разрешени са само лостове за лакътната става (канцетсу-вадза) в джудото — вси…; ADCC: легална — Разрешена — всички техники за предаване са разрешени в ADCC; Unified MMA: легална — Разрешена техника за предаване; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Хара-Гатаме?
Оценка на опасност 7/10. Хара-гатаме (лост за лакътя с корема) използва корема като точка на опора за свръхразгъване на лакътя
Как се подготвя Хара-Гатаме?
Стандартната верига за подготовка: — завъртане на палеца към мата и претъркаляне за извличане на ръката.
Как да се защитя срещу Хара-Гатаме?
Стандартните контри включват: Заключване на ръцете — захват на собствената китка за предотвратяване на изпъването на ръката / Стекване — движение напред за притискане на атакуващия и облекчаване на натиска върху лакътя / Избягване „стопаджия.
Какви са вариантите на Хара-Гатаме?
Чести варианти: Стандартен лост за китката (коте гаеши) (двуръчен ротационен лост на китката); Лост за китката „гъша шия.
Колко ефективна е Хара-Гатаме в състезания?
Хара-гатаме се използва в джудо състезания като вариант на лост за лакъта.
Какви са честите грешки при изпълнение на Хара-Гатаме?
Основни грешки, за които да внимавате: Недостатъчно дълбоко обвиване на ръката около ханша — ръката трябва да е наместена така, че лакътят да лежи директно … / Издърпване на китката без задвижване на ханша напред — движението на ханша създава разтягащата сила; контролът на кит… / Прекалено изправено стоене — тялото трябва да се наведе напред към ръката; изправената стойка намалява натиска върху … / Липса на контрол върху тялото на противника — свободната ръка трябва да контролира рамото или главата на противника, ….
Какви други имена има Хара-Гатаме?
Хара-Гатаме е известна също като Hara-gatame, Лост на лакътя с корема, Лост на лакътя с корема (Belly Armbar), Лост на лакътя с корема (Abdominal Arm Lock).