Turning Kick - Taekwon-Do Lesson #47
0
Въртящ се ритник·Donato Nardizzi
In this video I show you how to perform a Turning Kick (Dollyo Chagi) I explain the application of the technique and s…
Въртящ се ритник
SubFamilyTranslation: въртящ се / завъртащ ритник
Overview
Подгрупата на въртящите се ритници обхваща вариации на ритника с полукръг, при които тялото изпълнява пълна въртеливо завъртане (180–360 градуса) преди удара, прибавяйки центростремителна сила и ъглов момент към техниката. [1] Въртящите се ритници са сред най-мощните техники в арсенала на боеца, тъй като въртенето на цялото тяло умножава силата в момента на удара, но носят и значителен риск, защото в хода на изпълнението гърбът на нападащия е обърнат към противника. [1],[2] Тази подгрупа включва въртящия се обратен ритник, въртящия се ритник с кука и торнадо ритника, като всеки съчетава въртенето с различна траектория на удара. [2],[3]
History & Origin
Техниките на въртящите се ритници имат дълбоки корени в корейските и китайските бойни изкуства, като таекуондото е развило богат репертоар от въртящи се и завъртащи ритници като характерни техники на изкуството. [1] Въртящият се обратен ритник и въртящият се ритник с кука се превърнаха в стандартни техники на съревнованията по таекуондо и пълноконтактно карате през 70-те и 80-те години на XX век. [1],[2] В MMA и кикбокса въртящите се ритници са произвели някои от най-зрелищните нокаути в историята на бойните спортове. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan回転蹴り (Kaiten-geri)Traditional
Effectiveness
Lineage
Въртящите се ритници присъстват в таекуондото, каратето и са приети в MMA. [1]
Competition Record
Въртящите се ритници са произвели зрелищни нокаути в MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично изпъване на ръката — кинетичната верига пренася силата от земята през ханша до юмрука
Засегнати стави — Рамо (флексия/ротация), лакът (бързо изпъване), китка (стабилизирана при удар), ханш (ротация)
Вектор на силата — Линеен (джаб, крос) или кръгов (кука, оувърхенд) в зависимост от вида удар
Кинетична верига — Реакция от земята → въртене на ханша → въртене на торса → изпъване на рамото → удар с юмрук — всяко звено усилва скоростта
Position & Entry
От боксова стойка (след джаб-крос) — Завъртете водещия ханш, завъртете водещата ръка в хоризонтална дъга, лакътят под 90°, целете челюстта или тялото
Като контра (чек кука) — Завъртете се на водещия крак, когато противникът навлиза, изпълнете куката, докато слизате от централната линия
От близко разстояние — При близка дистанция или клинч, скъсете дъгата и използвайте въртенето на ханша за стегната кука
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — най-честият нокаутиращ ритник; генерира ~1 000 N сила към главата (Falco et al. 2009)
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички ритници са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Единни правила на MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тялото
WKF Competition Rules 2024PDFКьокушин — Разрешено с пълна сила към тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено; ритник в тялото 2 точки, ритник в главата...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено в дисциплините Пълен контакт и Лоу кик
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ритниците са основна техника в Muay Thai
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Всички въртящи се ритници изискват едни и същи основи: фиксирайте целта преди въртенето, завъртайте се експлозивно от ханша и възстановявайте равновесието след удара
✓Силата на въртящите се ритници идва от ротационния импулс на цялото тяло — те генерират значително повече сила от линейните ритници
✓Завъртайте се стегнато: дръжте ръцете близо до тялото по време на въртенето, за да увеличите ъгловата скорост, подобно на фигурист, който прибира ръцете си
✓Главата трябва да води въртенето — погледнете над водещото рамо, фиксирайте целта и оставете тялото да следва
✓Използвайте въртящите се ритници като изненадващо оръжие след установяване на модел от стандартни атаки
✓Въртящите се техники излагат гърба за момент — те трябва да се изпълняват с решителност и скорост
✓Възстановяването е от ключово значение: тренирайте връщането в стойка след всяко въртене, независимо дали ритникът е попаднал или не
Common Mistakes
!Въртене без фиксиране на целта, което предизвиква замайване и неточност
!Започване на въртенето от раменете вместо от ханша, което е по-бавно и телеграфира ротацията
!Прекалено бавно въртене, което дава на противника време да навлезе и да контраатакува, докато гърбът ви е обърнат
!Изпълнение на въртящи се ритници при умора — те изискват координация и равновесие, които бързо се влошават с изтощението
!Прекомерно използване на въртящи атаки, докато противникът разпознае модела и намери момент за контра
!Неудържане на ръцете близо до тялото по време на въртенето, което забавя ротацията и отваря защитата
!Неизпълнение на пълната ротация — спирането по средата ви оставя в най-лошата възможна позиция с открит гръб
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Стойка и дистанция — проверете правилното разстояние, за да се получи ритникът при пълно изпъване
2Повдигане на коляното — вдигнете коляното, за да подготвите траекторията на удара
3Изпълнение на ритника — изпъвате крака през целта с подходящата ударна повърхност
4Възстановяване — прибирате крака и се връщате в бойна стойка
Sources & References
Primary Source
Karate-Do Kyohan: The Master Text (Gichin Funakoshi, 1935)
1BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Kukkiwon Textbook (2006) [2] Kukkiwon Textbook (2006)
2BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Comprehensive Asian Fighting Arts (Draeger & Smith, 1969) [2] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006)
Official karate technique names (和語/漢語)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Kukkiwon Textbook (2006) [2] Kukkiwon Textbook (2006)
6CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Comprehensive Asian Fighting Arts (Draeger & Smith, 1969) [2] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006)
Community
Athletics
Изисква
въртене на ханша, хоризонтално ускорение на ръката, стегнат ъгъл на лакътя
Предимство имат
компактна физика за близко-дистанционни кукови удари, силно ядро
Ключови мускули
косите коремни, въртячите мускули на ханша, гръдните мускули, бицепсите, предмишниците
Sub-techniques
Въртящ се обратен ритник
GenusВъртящият се обратен ритник е мощна въртяща се техника, при която бойецът се завърта на 180 градуса и нанася линеен обратен ритник с пета, комбинирайки въртеливия импулс на завъртането с тласкащата сила на обратния ритник. [1] Въртящият се обратен ритник генерира огромна сила поради пълното завъртане на тялото, предшестващо линейния тласък, и е насочен към средната секция, слънчевия сплит или лицето с най-твърдата част на ходилото. [1,2] Тази техника изисква прецизно управление на дистанцията и момента на изпълнение, тъй като завъртането създава кратко сляпо петно, преди нападателят да придобие визуален контакт с целта. [2,3]
Explore
Въртящ се кук с крак
GenusВъртящият се кук с крак е ротационен удар с крак, при който бойецът се завърта на 180 градуса или повече и нанася удар с куково движение по главата на противника, засягайки с петата, докато кракът се прибира по извита дъга. [1] Техниката съчетава измамната траектория на куковото движение с мощта на въртенето на цялото тяло, създавайки удар, изключително трудно защитим, тъй като ъгълът и времето на удара са почти невъзможни за предвиждане. [1,2] Тази техника е насочена предимно към челюстта или слепоочието и е довела до многобройни нокаутиращи удари в бойните спортове. [2,3]
Explore
Торнадо Кик
GenusТорнадо кикът е впечатляващ въртящ се удар с крак, при който бойецът изпълнява пълна 360-градусова ротация с елемент на скок, като замахва с некритичния крак в широка дъга, за да натрупа въртеливо движение, преди да нанесе роундхаус удар в кулминацията на въртенето. [1] Техниката съчетава въртене, скок и роундхаус удар в едно-единствено експлозивно движение, което генерира изключителна сила чрез ъглов момент. [1,2] Поради своята сложност и времето, необходимо за завършване на пълната ротация, торнадо кикът се смята за техника с висок риск и висока награда, срещана предимно в състезания по таекуондо и финишни моменти в MMA. [2,3]
Explore
Frequently Asked Questions
What's the correct foot position and angle when executing a spinning-turning kick?
Your stationary foot should point about 45 degrees outward, and at the moment of impact your foot should be positioned so the kick travels perpendicular to the target—not at an angle. Donato Nardizzi emphasizes that your shoulders should be parallel to your opponent's when you complete the technique.
Where should I aim when throwing a turning kick, and how do I position myself?
Ideally, aim for a side-front target position, which means you should face slightly behind your opponent so the target ends up on your side-front. This positioning exposes the target area and allows you to generate proper hip rotation into the kick.
How do I break down the spinning-turning kick into parts to learn it better?
Think of the kick in two phases: first, rotate and pivot your body while chambering the leg, then extend the leg at the end. The kick moves in an arc, and incorporating forward motion will add power to your technique.
Can I use a turning kick to hit a target directly in front of me?
A traditional turning kick isn't ideal for front targets, but you can use a side turning kick with the instep instead, which is why it's popular in competition and allows you to hit from a greater distance.
Как работи Въртящ се ритник?
Подгрупата на въртящите се ритници обхваща вариации на ритника с полукръг, при които тялото изпълнява пълна въртеливо завъртане (180–360 градуса) преди удара, прибавяйки центростремителна сила и ъглов момент към техниката. Въртящите се ритници са сред най-мощните техники в арсенала на боеца, тъй като въртенето на цялото тяло умножава силата в момента на удара, но носят и значителен риск, защото в хода на изпълнението гърбът на нападащия е обърнат към противника.
Откъде произлиза Въртящ се ритник?
Техниките на въртящите се ритници имат дълбоки корени в корейските и китайските бойни изкуства, като таекуондото е развило богат репертоар от въртящи се и завъртащи ритници като характерни техники на изкуството. Въртящият се обратен ритник и въртящият се ритник с кука се превърнаха в стандартни техники на съревнованията по таекуондо и пълноконтактно карате през 70-те и 80-те години на XX век.
Разрешена ли е Въртящ се ритник в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички ритници са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено; ритник чудан (в тялото) носи 2 точки, ритник джодан (в главата) но…; Кьокушин: легална — Разрешено с пълна сила към тялото и главата; WT: легална — Разрешено; ритник в тялото 2 точки, ритник в главата 3 точки, въртящ ритник в…; WAKO: легална — Разрешено в дисциплините Пълен контакт и Лоу кик; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ритниците са основна техника в Muay Thai
Колко опасна е Въртящ се ритник?
Оценка на опасност 6/10. Висок — най-честият нокаутиращ ритник; генерира ~1 000 N сила към главата (Falco et al. 2009)
Как се подготвя Въртящ се ритник?
Стандартната верига за подготовка: Стойка и дистанция → Повдигане на коляното → Изпълнение на ритника → Възстановяване.
Как да се защитя срещу Въртящ се ритник?
Стандартните контри включват: Проверка (блок с пищяла) — вдигнете пищяла, за да прехванете ритника преди удара / Хващане и подсичане — хванете ритащия крак и подсечете опорния крак / Навлизане отвътре — затворете дистанцията вътре в ефективния обхват на ритника, за да го задушите.
Какви са вариантите на Въртящ се ритник?
Чести варианти: Стандартна кука (удар по хоризонтална дъга, насочен към челюстта или слепо…); Стегната кука (компактна кука за близка дистанция); Кука в тялото (насочена към ребрата или черния дроб с низходящ ъгъл); Чек кука (завъртане на водещия крак при изпълнение на куката като к…).
Колко ефективна е Въртящ се ритник в състезания?
Въртящите се ритници са произвели зрелищни нокаути в MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Въртящ се ритник?
Основни грешки, за които да внимавате: Въртене без фиксиране на целта, което предизвиква замайване и неточност / Започване на въртенето от раменете вместо от ханша, което е по-бавно и телеграфира ротацията / Прекалено бавно въртене, което дава на противника време да навлезе и да контраатакува, докато гърбът ви е обърнат / Изпълнение на въртящи се ритници при умора — те изискват координация и равновесие, които бързо се влошават с изтощението.
Какви други имена има Въртящ се ритник?
Въртящ се ритник е известна също като Kaiten-geri, Въртящ ритник, Ротационен ритник.