How to PROPERLY Finish the DOUBLE LEG! (Drill)
0
Double Leg Wrestle-Up·TeachMeGrappling Coach Brian
In this video, I break down a common mistake in the finish to the double leg takedown. Being a good partner is really i…
Double Leg Wrestle-Up
SubFamilyTranslation: двоен крак wrestle-up
Overview
Подгрупата Double Leg Wrestle-Up обхваща техники в изправено положение, при които долният борец изпълнява влизане в стил двоен крак от земята, използвайки задвижването с двата крака, за да се изправи и атакува едновременно. [1] Техниката се изпълнява от позиции като полугард или костенурка, при които защитаващият се има достатъчно пространство да стреля към краката на противника. [1],[2] Техниката превръща защитната долна позиция в агресивна офанзивна атака с едно движение. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Double leg wrestle-up се изправя от долна позиция като едновременно атакува с двоен крак. [1]
Lineage
Комбинира борческия двоен крак с възстановяването на гарда в BJJ. [1]
Competition Record
Използва се в MMA и no-gi състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Разбиване на контрола на противника върху краката за преминаване в по-доминираща позиция
Задействани стави — Бедра (стойка и натиск), колена (отваряне на гарда с коляно вътре или изправяне), ръце (борба за захват)
Вектор на силата — Натиск напред (стакиране/смазване) или изправяне назад (разбиване с изправяне) за отваряне на затворения гард
Механика на преминаване — След като гардът е отворен, преминаването чрез скорост, натиск или тореандо напредва позицията
Position & Entry
От долна позиция — Рамкирай противника, създай дистанция, опри ръка и крак, изправи се като поддържаш защитна стойка
От костенурка — Опри ръце и крака, задвижи се нагоре като се борим с контролите на противника
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерен — изправени излизания от клинч/захвати; включва експлозивно раздалечаване
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Законна защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законна
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Законна
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободна борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Законна
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Folkstyle — Законна, излизането носи 1 точка, обратн...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Double-leg wrestle-up се издига от гард към двоен крак — използва се когато и двата крака са достъпни и базата на противника е нарушена (Cael Sanderson, Wrestling Technique, 2010)
✓От пеперудов гард, използвай и двете пеперудови куки, за да повдигнеш противника и го дестабилизираш, след което се издигни в двоен крак
✓Double-leg wrestle-up работи най-добре срещу противник на колене или с тясна база
✓Преходът: повдигане с пеперуда → задвижване напред → хвани и двата крака → завърши двойния крак
✓Double-leg wrestle-up е по-експлозивен от едноножния вариант — изисква отдадено задвижване напред
✓В no-gi, double-leg wrestle-up от пеперудов гард е стандартна състезателна техника
✓Завършвай с произволно завършване за двоен крак: blast double, run the pipe или хвърляне настрани
✓Ключовото темпо е да се започне влизането в двоен крак докато противникът се възстановява от повдигането с пеперуда — тогава той е дестабилизиран
Common Mistakes
!Изправяне без предварително дестабилизиране — повдигането с пеперуда създава отвора; стрелянето без него лесно се спира
!Стреляне твърде широко (ръцете извън краката) — дръж ръцете вътре за захвата на двойния крак
!Незадвижване с краката — двойният крак изисква задвижване напред през противника
!Пълно изправяне преди стреляне — издигането и влизането в двойния крак трябва да се припокриват
!Незавършване на двойния крак — влизането от wrestle-up създава изгодна позиция; бъди отдаден на завършването
!Използване на double-leg wrestle-up когато противникът има широка и тежка база — едноножният wrestle-up може да е по-подходящ
!Опит без поставени пеперудови куки — куките създават повдигането, което подготвя двойния крак
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създай пространство — използвай рамкиране, движение на бедрата или лост за да генерираш място за движение
2Наруши контрола — разбий или отслаби захватите и разпределението на теглото на противника
3Изпълни излизането — приложи конкретната механика за излизане с темпо и отдаденост
4Възстанови позицията — установи безопасна позиция (гард, изправен или горен)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974) [2] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986)
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Petrov, 1977)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974) [2] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986)
5CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Petrov, 1977)
Community
Athletics
Изисква
подвижност в бедрата, експлозивна сила за мост/скариде, темпо
Облагодетелства
гъвкави бедра и силни седалищни мускули за движения при излизане
Ключови мускули
седалищни, флексори на бедрото, корем, трицепси (рамкиране)
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What's the correct way to push during a double leg finish?
Coach Brian emphasizes that you should push with your entire body staying low in your stance, not by using the back of your head. The key is to develop power through a controlled drive rather than just holding the leg—get close, penetrate square, and deliver a focused push while maintaining your low position.
What is the swisher step and why does it matter?
The swisher step is when you turn your foot during the double leg finish, which helps get your hips behind your work and gives you the proper angle to drive forward effectively. Coach Brian notes this is an important detail for generating correct positioning and power.
How should my opponent's head respond when I pull it down?
Coach Brian explains that when you pull the head down, you want the opponent's head to come with you in motion—not stay rigidly in place. If the head doesn't move, you should transition to a headlock; if they're too rigid overall, you won't be able to control them effectively.
Should I stay in my stance after finishing the double leg?
Yes, Coach Brian stresses that you should always stay low and ready after delivering your drive. Don't stand up or come out of your stance after the push—maintain your position so you're ready to execute the next technique.
Как работи Double Leg Wrestle-Up?
Подгрупата Double Leg Wrestle-Up обхваща техники в изправено положение, при които долният борец изпълнява влизане в стил двоен крак от земята, използвайки задвижването с двата крака, за да се изправи и атакува едновременно. Техниката се изпълнява от позиции като полугард или костенурка, при които защитаващият се има достатъчно пространство да стреля към краката на противника.
Откъде произлиза Double Leg Wrestle-Up?
Double leg wrestle-up бе въведен в BJJ и MMA от борци, които прилагаха своите офанзивни техники за събаряне от долна позиция. Техниката представлява борческата философия за постоянна атака, дори от защитни позиции.
Разрешена ли е Double Leg Wrestle-Up в състезания?
Unified MMA: легална — Законна защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна, излизането носи 1 точка (свободна борба), обратното преминаване носи…; FIAS Sport Sambo: легална — Законна; NCAA Folkstyle: легална — Законна, излизането носи 1 точка, обратното преминаване носи 2 точки
Колко опасна е Double Leg Wrestle-Up?
Оценка на опасност 3/10. Умерен — изправени излизания от клинч/захвати; включва експлозивно раздалечаване
Как се подготвя Double Leg Wrestle-Up?
Стандартната верига за подготовка: Създай пространство → Наруши контрола → Изпълни излизането → Възстанови позицията.
Как да се защитя срещу Double Leg Wrestle-Up?
Стандартните контри включват: Поддържай натиск — поддържай постоянно разпределение на теглото, за да ограничиш пространството за излизане / Предвиди посоката — прочети посоката на опита за излизане и го блокирай рано / Преход — премини в нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Double Leg Wrestle-Up?
Чести варианти: Стандартно излизане (основна механика на излизане чрез рамкиране, мостове или …); Комбинирано излизане (свързване на две посоки или метода на излизане); Контра-излизане (използване на опита за атака от страна на противника за с…); Състезателен вариант (модифициран за оптимизация спрямо правилата).
Колко ефективна е Double Leg Wrestle-Up в състезания?
Използва се в MMA и no-gi състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Double Leg Wrestle-Up?
Основни грешки, за които да внимавате: Изправяне без предварително дестабилизиране — повдигането с пеперуда създава отвора; стрелянето без него лесно се спира / Стреляне твърде широко (ръцете извън краката) — дръж ръцете вътре за захвата на двойния крак / Незадвижване с краката — двойният крак изисква задвижване напред през противника / Пълно изправяне преди стреляне — издигането и влизането в двойния крак трябва да се припокриват.
Какви други имена има Double Leg Wrestle-Up?
Double Leg Wrestle-Up е известна също като Daburu Reggu Resuru Appu, Double Leg Stand-Up, Морote Гари от долна позиция.