Video 8 - Side Control Escape Bridge and Roll Series
0
Мост и Обръщане от Странична Контрола·Brazilian Jiu Jitsu Incorporated
Side Control Escape Bridge and Roll Series 1- Bridge and Roll 2- Figure 4 the Leg 3- Bridge and hop Over 4- Bridge to Sc…
Мост и Обръщане от Странична Контрола
SubFamilyTranslation: мост и обръщане от странична контрола
Overview
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japanブリッジ返し横四方 (Burijji Kaeshi Yoko-shiho)Hybrid
Effectiveness
Мостът и обръщането от странична контрола използва експлозивен мост в комбинация с ъндърхук за обръщане на позицията. [1]
Lineage
Фундаментална техника за излизане в BJJ и джудо. [1]
Competition Record
Използвана в състезания по BJJ и MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
обхваща изходи от странична контрола, при които защитаващият се изпълнява експлозивен мост и обръща противника, преминавайки от долна към горна позиция. [1] Мостът и обръщането от странична контрола е по-трудно, отколкото от маунт, тъй като разпределението на тежестта на противника е различно, но техниката остава ефективна, когато тежестта на противника е висока или когато той посяга към финиширащ захват. [1,2] Посоката на обръщане е обикновено към противника, като инерцията на моста се използва, за да го прекатури през тялото на защитаващия се. [2,3]
Position & Entry
От долен маунт — Захванете ръката и крака на противника от същата страна, изпълнете експлозивен мост (екстензия в ханша) и го обърнете, завършвайки в неговата гарда
От нисък маунт — Когато противникът е нисък, изпълнете мост и се завъртете към захванатата страна, за да обърнете позицията
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерено — излизания от маунт/странична контрола; механики на мост и тазово скариддане (Рибейро 2008)
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Единни правила на MMA — Законна защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна — излизанията и прехвърлянията са фундаме...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законна
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— 4 от маунт/гръб
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS спортно самбо — Законна
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS бойно самбо — Законна
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Мостът и обръщането от странична контрола захваща ръката и крака на противника от същата страна, след което мостът обръща противника в гардата ви (Рензо Грейси и Ройлър Грейси, "Бразилско джиу-джицу: Теория и техника", 2001)
✓Захватът: направете овърхук на близката ръка на противника и захванете близкия му крак, за да премахнете точките му на опора
✓Мостът се изпълнява нагоре и над захванатата страна — противникът се прекатурва над фулкрума на захванатите си ръка и крак
✓Мостът трябва да е експлозивен и насочен — нагоре и над захванатото рамо
✓Тази техника работи най-добре, когато противникът натиска с кросфейс и тежко налягане с гърдите — ангажирането на тежестта му улеснява обръщането
✓След обръщането незабавно установете гарда или маунт — не позволявайте на противника да се върне в горна позиция
✓Изчакайте подходящия момент за моста — когато противникът насочи тежестта си към вас, използвайте инерцията му
✓Мостът и обръщането от странична контрола следва същите принципи като захвата и обръщането от маунт
Common Mistakes
!Изпълняване на мост без захват на ръката и крака — мостът е безполезен, ако противникът може да се подпре
!Захващане на далечната ръка вместо на близката — близката ръка е тази, която създава фулкрума за обръщане
!Мост право нагоре вместо над захванатата страна — посоката на моста трябва да създаде въртеливо движение
!Слаб мост — мостът трябва да генерира достатъчна височина и сила, за да прекатури противника
!Непоследователно изпълнение на обръщането — ангажирайте се напълно; спирането по средата е по-лошо от неначинането
!Опит за обръщане, когато противникът е отпуснат назад (без да натиска напред) — изчакайте неговия натиск напред
!Непреминаване към гарда след обръщането — незабавно установете контрол
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Рамкова защита — установете рамки с предмишница, за да създадете начално пространство и да предотвратите атаки
2Захват на ръката — контролирайте една от ръцете за опора на противника, за да му премахнете базата
3Експлозивен мост — тласнете ханша нагоре и встрани, за да дестабилизирате горния играч
4Обръщане към горна позиция — продължете инерцията, за да завършите в горна позиция
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
2BookBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
5CitationBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
експлозивна сила на моста с ханша, способност за скариддане, усет за момента
Благоприятства
силни глутеуси и екстензори на ханша за мощни мостове
Ключови мускули
глутеуси, екстензори на ханша, корен, квадрицепси
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
When my opponent has tight side control and is eliminating space, which direction should I bridge towards?
Bridge towards 11 o'clock or 5 o'clock rather than straight to 9 o'clock and 3 o'clock, as this provides better leverage for the escape. Moving your bicep from the neck to the crown of the head adds more pressure to help initiate the bridge.
What's the correct sequence for the bridge and roll escape once I'm bridging?
Turn to your side, flare your foot up, lift, then apply figure-4 leg locks twice while anchoring on your opponent's side. Adjust your body position first before lifting—grabbing the foot prematurely gives your opponent opportunities to prevent the escape.
How do I escape when my opponent has wide knees in tight side control?
Bring your elbow to the mat and try to drive their knees together, though you may only be partially successful. If needed, slide your own body up slightly to compensate and create more escape opportunity.
Как работи Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Подгрупата „мост и обръщане от странична контрола
Откъде произлиза Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Мостът и обръщането от странична контрола е фундаментална техника за излизане в борбата на земята, присъстваща в учебните програми по джудо и BJJ. Тя представлява най-прекия вариант за обръщане от позиция странична контрола.
Разрешена ли е Мост и Обръщане от Странична Контрола в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Законна защитна техника; IBJJF: легална — Законна — излизанията и прехвърлянията са фундаментални за BJJ, прехвърлянето…; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна, прехвърлянето носи 2 точки (4 от маунт/гръб); FIAS спортно самбо: легална — Законна; FIAS бойно самбо: легална — Законна
Колко опасна е Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Оценка на опасност 3/10. Умерено — излизания от маунт/странична контрола; механики на мост и тазово скариддане (Рибейро 2008)
Как се подготвя Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Стандартната верига за подготовка: Рамкова защита → Захват на ръката → Експлозивен мост → Обръщане към горна позиция.
Как да се защитя срещу Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Стандартните контри включват: Тежък ханш — поддържайте ниско налягане с ханша и широка база, за да поемете моста / Грапвайн — захванете краката вътре в бедрата на противника, за да неутрализирате движението на ханша / Подпиране с ръка — поставете ръката на земята в посоката на моста, за да запазите баланса.
Какви са вариантите на Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Чести варианти: Мост и обръщане (упа) (експлозивен мост с захват на ръка и крак за обръщане на п…); Излизане с лакът-коляно (рамкиране и скариддане за възстановяване на гарда); Влачене на стъпалото (влачене на стъпалото на противника с пета за създаване на…); Комбинирано излизане (мост за провокиране на реакция, последван от скариддане, …).
Колко ефективна е Мост и Обръщане от Странична Контрола в състезания?
Използвана в състезания по BJJ и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Основни грешки, за които да внимавате: Изпълняване на мост без захват на ръката и крака — мостът е безполезен, ако противникът може да се подпре / Захващане на далечната ръка вместо на близката — близката ръка е тази, която създава фулкрума за обръщане / Мост право нагоре вместо над захванатата страна — посоката на моста трябва да създаде въртеливо движение / Слаб мост — мостът трябва да генерира достатъчна височина и сила, за да прекатури противника.
Какви други имена има Мост и Обръщане от Странична Контрола?
Мост и Обръщане от Странична Контрола е известна също като Burijji Kaeshi Yoko-shiho, Обръщане от странична контрола, Йоко Шихо Упа, Обръщане от страничен маунт.