Translation: стандартно излизане от телесен триъгълник
Стандартното излизане от телесен триъгълник адресира ключалката на телесния триъгълник чрез обръщане към заключената страна (към крака, намиращ се отгоре на триъгълника), след което се използват тазов натиск и позициониране на краката, за да се разтвори триъгълникът и краката се освобождават. [1] Ключовото механично разбиране е, че обръщането към горния крак променя ъгъла на триъгълника, което улеснява плъзгането на таза навън. [1],[2] След като триъгълникът бъде преодолян, излизането продължава като стандартно излизане от гръб — освобождаване от куките и обръщане с лице към противника. [2],[3]
Стандартното излизане от телесен триъгълник е разработено в рамките на състезателното грапъл и MMA, където телесният триъгълник се превърна във все по-разпространен метод за контрол от гръб, изискващ специфични защитни решения. [1] Понастоящем се преподава като основното излизане от телесен триъгълник в повечето грапъл програми. [2],[3]
Стандартното излизане от телесен триъгълник използва движение на таза и вкарване на коляното за разбиване на конфигурацията на триъгълника. [1]
Основна техника за излизане в BJJ. [1]
Използва се в BJJ състезания. [1]
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Gordon Ryan taught me one of the greatest techniques I've ever seen. It's remarkable how much information he has about e…
How to escape the body triangle. This video demonstrates how to get out of the body triangle when your opponent has you…
Join My Online Academy to Improve Your Jiu Jitsu FAST!!! https://academy.mattarroyo.com/ Get my FREE Side Control Esca…
The standard body triangle escape relies on a fundamental principle articulated by all three instructors: displacing the opponent's heel past the escaper's hip to break the geometric lock. Shawn Williams BJJ emphasizes the core mechanic—the opponent's shin creates a bar across the hip that controls body position, and moving the hip past this heel compromises the angle and opens escape routes. Gordon Ryan (Bernardo Faria BJJ Fanatics) systematizes escapes by position (overhook/underhook, top/bottom side triangles) and introduces a critical hand-assist method: using the secondary hand's elbow underneath the opponent's knee to create ankle exposure, allowing the legs to scissor and trap the foot while the primary hand maintains neck defense via inside thumb position on the opponent's wrist. Matt Arroyo Jiu Jitsu adds prevention (locking the opponent's foot between the knees before the triangle sets) and emphasizes three sequential strategies: attempting a footlock submission first, then using scissor mechanics to move the foot to the outside and control it via the toe/pinky toe, and finally using hip displacement to escape the back position. All instructors stress continuous neck defense throughout. Where they differ: Williams focuses on basic hip displacement; Ryan systematizes hand-assist positioning based on configuration; Arroyo prioritizes submission attempts before escape and presents a roll-over-shoulder variation for difficult cases. All agree the escape is mechanically sound across skill levels despite subjective difficulty increases with longer-limbed opponents.
Synthesized from 3 instructors
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Risk of injury to the person this technique is applied to
Умерено — излизанията от гръб трябва да адресират заплахата от задушаване едновременно с излизането; спешността увеличава риска от нараняване
Skill level needed to execute this technique reliably
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Back Attacks: Enter the System (John Danaher, 2018) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
Alias sources — [1] Back Attacks: Enter the System (John Danaher, 2018) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
избухлива сила на тазовия мост, способност за скариране, точен момент
силни глутеуси и тазови екстензори за мощни мостове
глутеуси, тазови екстензори, корем, четириглави бедрени мускули
According to Matt Arroyo, the second your back is taken, watch for your opponent to place his foot on your hip and bring the other foot up across your body. Push that foot between your legs to protect your neck before the triangle locks, then execute whatever back escape you prefer from that position.
Matt Arroyo recommends trying to submit your opponent with his own body triangle lock first, since a successful submission ends the match immediately. If the submission attempt fails, then proceed with escape techniques, which otherwise require you to pass guard and work for position before attempting any submission.
Matt Arroyo explains that you cannot simply open a tight body triangle by pushing outward since the opponent's legs are the strongest part of their body. Instead, manipulate the foot position by sliding your opponent's foot up their shin toward the knee, which weakens the lock and allows you to work your hips free from the hook.
Matt Arroyo teaches a timing-based escape: when your opponent releases their grip to attempt a choke, insert your hand to create a double-under grip. Your opponent will lock their hands for control, and when they release to return to a seat belt grip, that's when you escape your back from their chest with separation.
Стандартното излизане от телесен триъгълник адресира ключалката на телесния триъгълник чрез обръщане към заключената страна (към крака, намиращ се отгоре на триъгълника), след което се използват тазов натиск и позициониране на краката, за да се разтвори триъгълникът и краката се освобождават. Ключовото механично разбиране е, че обръщането към горния крак променя ъгъла на триъгълника, което улеснява плъзгането на таза навън.
Стандартното излизане от телесен триъгълник е разработено в рамките на състезателното грапъл и MMA, където телесният триъгълник се превърна във все по-разпространен метод за контрол от гръб, изискващ специфични защитни решения. Понастоящем се преподава като основното излизане от телесен триъгълник в повечето грапъл програми.
Unified MMA: легална — Законна защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна; FIAS Sport Sambo: легална — Законна
Оценка на опасност 4/10. Умерено — излизанията от гръб трябва да адресират заплахата от задушаване едновременно с излизането; спешността увеличава риска от нараняване
Стандартната верига за подготовка: Създаване на Пространство → Разрушаване на Контрола → Изпълнение на Излизането → Възстановяване на Позиция.
Стандартните контри включват: Поддържане на Натиск — запазване на постоянно разпределение на тежестта за ограничаване на пространството за излизане / Предвиждане на Посоката — четене на посоката на опита за излизане и ранно блокиране / Преход — преминаване към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Чести варианти: Мост и търкаляне (упа) (избухлив мост с улавяне на ръка и крак за обръщане на поз…); Излизане лакът-коляно (рамкиране и скариране за възстановяване на гард); Излизане с дърпане на крак (дърпане на крака на противника с пета за създаване на про…); Комбинирано излизане (мост за провокиране на реакция, след което скариране кога…).
Използва се в BJJ състезания.
Основни грешки, за които да внимавате: Обръщане встрани от заключващия глезен — трябва да се обърнете към него, за да създадете правилния ъгъл за избутване / Избутване на глезена с една ръка — използвайте двете ръце за максимална сила срещу ключалката / Неулавяне на освободения крак незабавно — противникът ще заключи отново телесния триъгълник в рамките на секунди / Опит за отваряне на триъгълника чрез дърпане на краката един от друг — фигура-четири е конструирана да устоява на дър….
Стандартно Излизане от Телесен Триъгълник е известна също като Sutandādo Bodi Toraianguru Esukēpu, Излизане с Обръщане от Телесен Триъгълник, Излизане с Превключване на Таза от Телесен Триъгълник.
