Breaking Posture in Closed Guard ( The Complete Guide )
0
Стандартно възстановяване на стойката·JonThomasBJJ·Added by Admin
Closed guard is one of the most powerful guards in all of jiu jitsu. When controlled well it is very difficult to escape…
Стандартно възстановяване на стойката
РодПревод: стандартно възстановяване на стойката
Преглед
Стандартното възстановяване на стойката освобождава хватките на противника чрез изправяне на гръбначния стълб, избутване на бедрата напред и повдигане на гръдния кош нагоре, като се използва цялата постурална сила на тялото, за да се преодолее хватката на противника. [1] Защитаващият хваща хватащата ръка на противника с двете си ръце, след което се изправя експлозивно, използвайки механичното предимство на стоящата или коленичещата позиция, за да откъсне хватката. [1],[2] Стандартното възстановяване на стойката е най-надеждната техника за разбиване на хватка, защото използва големи мускулни групи срещу сравнително по-слабите мускули на хватката на противника. [2],[3]
История и произход
Ефективност
Стандартното възстановяване на стойката. [1]
Родословна линия
Основна техника в BJJ. [1]
Състезателни резултати
Използвана в BJJ състезания. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Предотвратяване или намаляване на ефекта от входяща атака чрез физическо пресичане, уклон или структурно позициониране
Засегнати стави — Варира в зависимост от вида защита — блоковете използват ръце/претки, уклоните използват движение на главата/тялото, sprawl-ът използва бедрата
Вектор на силата — Противоположен или тангенциален на атаката — поглъщане, пренасочване или избягване на входящата сила
Защитен принцип — Икономия на движение — най-добрата защита използва минимално движение, за да неутрализира максималната заплаха
Позиция и вход
От клинч или земя — Когато противникът осигури контролираща хватка, използвайте захват две ръце срещу една, сваляне или белене на хватката, за да освободите захвата му
Като превантивна защита — Разбийте хватката на противника, преди той да успее да изпълни планираната си техника
Варианти
Стандартна защита — основна защитна техника от най-разпространената позиция
Реактивна защита — задействана от атаката на противника, минимално движение за максимална защита
Проактивна защита — предвиждане на атаката и позициониране за ранното ѝ неутрализиране
Контраатакуваща защита — използване на защитното движение за създаване на незабавна възможност за контраатака
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
3
Умерен3/10
Умерена — защитата от submission включва съпротива срещу лостови техники/задушавания; риск от нараняване при неуспех или забавяне на защитата
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Unified MMA — Разрешена защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена — защитните техники са основополагащи з...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешено защитно действие
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена защитна техника
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFБележки за тренировка
✓Стандартна защита за възстановяване на стойката: поставете двете ръце здраво върху бедрата на противника, притиснете лактите към ребрата си и избутайте бедрата напред, за да изправите гръбначния стълб в изправена позиция (Saulo Ribeiro, Jiu-Jitsu University, 2008)
✓Връзката бедра–ръце е основата — ръцете ви върху бедрата им създават структурна рамка, която се противопоставя на дърпането надолу
✓Позицията с лакти навътре не позволява на противника да промъкне ръце вътре за овърхуци или ъндърхуци, които разбиват стойката
✓Задвижвайте изправянето от бедрата, не от кръста — разгъването в бедрата е по-силно и по-устойчиво
✓Ако стойката е нарушена въпреки защитата ви, възстановявайте се експлозивно: съгласувайте възстановяването с избутване на бедрата, за да създадете инерция
✓Щом стойката е установена, незабавно търсете пас или ставане — поддържането на стойката без напредък е пропиляване на предимството
✓Срещу противници, които използват висока гарда (крака на раменете) за разбиване на стойката, станете прави, за да неутрализирате натиска на краката
✓Стандартната защита за възстановяване на стойката трябва да е вашата позиция по подразбиране, когато сте в затворена гарда на противника
Чести грешки
!Ръце върху гърдите вместо върху бедрата — поставянето върху гърдите позволява на противника да контролира ръцете ви и отново да наруши стойката
!Лакти, разтворени встрани — разтворените лакти канят за arm drag и ъндърхуци, които незабавно разбиват стойката
!Изправяне от кръста — това уморява кръста и не генерира достатъчно сила; задвижвайте от бедрата
!Бавно възстановяване на стойката — бавното възстановяване дава на противника време да премине към submission по време на възстановяването
!Незасвързване на поддържането на стойката с опити за пас — чистото поддържане на стойката е отбранително; използвайте го като платформа за атака
!Поддържане на стойката, но позволяване на противника да установи ръкавни хватки — ръкавните хватки са подготовката за атаки от гарда
!Изправяне на стойката и последващо отпускане — противникът винаги работи; поддържайте постоянна бдителност по отношение на стойката
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предвидете атаката — четете намерението на противника чрез сигналите на тялото
2Изпълнете защитата — приложете конкретната защитна техника с правилен тайминг
3Възстановете стойката — незабавно се върнете в балансирана бойна позиция
4Контраатакувайте или се отдалечете — възползвайте се от отвора или създайте безопасна дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986)
1BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
2BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Kodokan Judo (Kano, 1986)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Kodokan Judo (Kano, 1986)
5CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
техника за борба с хватките, издръжливост на предмишниците, тайминг
Облагодетелства
силни ръце и предмишници, бързи движения за сваляне на хватката
Ключови мускули
флексори/екстензори на предмишницата, ротатори на китката, бицепси
Често задавани въпроси
What should I do after I successfully break my opponent's posture in closed guard?
Once you break posture, you have multiple attacking options depending on how your opponent responds. Jon Thomas BJJ recommends going for an overhook and scooting to the side, or using a cross collar grip followed by a crunch to pin your elbow to his chest, which prevents him from generating counter pressure.
How do I prevent my opponent from countering when I have the cross collar grip?
After getting the cross collar grip, crunch forward and bring your elbow to his sternum rather than keeping your arm extended. Jon Thomas BJJ emphasizes that keeping your arm extended allows counter pressure, so closing the distance by pinning your elbow to his chest eliminates this defense.
What attacks can I chain together once I break posture and buckle my opponent forward?
Jon Thomas BJJ suggests using an overhook combined with a belt grip, then shrimping to the side to set up a triangle choke by controlling the wrist and using your leg. Alternatively, you can bridge your hips to pop his elbow over and unlock your legs to transition to another submission.
Why is learning to break posture against different grip types important?
Understanding how to break posture and attack against all different control sets allows you to keep the offense flowing regardless of which attack you ultimately want to execute, preventing your opponent from settling into a defensive position.
Как работи Стандартно възстановяване на стойката?
Стандартното възстановяване на стойката освобождава хватките на противника чрез изправяне на гръбначния стълб, избутване на бедрата напред и повдигане на гръдния кош нагоре, като се използва цялата постурална сила на тялото, за да се преодолее хватката на противника. Защитаващият хваща хватащата ръка на противника с двете си ръце, след което се изправя експлозивно, използвайки механичното предимство на стоящата или коленичещата позиция, за да откъсне хватката.
Откъде произлиза Стандартно възстановяване на стойката?
Стандартното възстановяване на стойката е една от най-основните защитни техники в BJJ, преподавана като първа стъпка в защитата от горна гарда — разбий хватките, установи стойката, след което работи за пас. То е основна учебна точка в обучението по борба от десетилетия.
Разрешена ли е Стандартно възстановяване на стойката в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена защитна техника; IBJJF: легална — Разрешена — защитните техники са основополагащи за борбата; IJF: легална — Разрешено защитно действие; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена защитна техника; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартно възстановяване на стойката?
Оценка на опасност 3/10. Умерена — защитата от submission включва съпротива срещу лостови техники/задушавания; риск от нараняване при неуспех или забавяне на защитата
Как се подготвя Стандартно възстановяване на стойката?
Стандартната верига за подготовка: Предвидете атаката → Изпълнете защитата → Възстановете стойката → Контраатакувайте или се отдалечете.
Как да се защитя срещу Стандартно възстановяване на стойката?
Стандартните контри включват: Тайминг — атакувайте, когато защитата се възстановява или е между движения / Финт — използвайте заблуда, за да създадете пролуки в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувайте от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Стандартно възстановяване на стойката?
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-разпространената позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и позициониране за ранното ѝ неутр…); Контраатакуваща защита (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).
Колко ефективна е Стандартно възстановяване на стойката в състезания?
Използвана в BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно възстановяване на стойката?
Основни грешки, за които да внимавате: Ръце върху гърдите вместо върху бедрата — поставянето върху гърдите позволява на противника да контролира ръцете ви и… / Лакти, разтворени встрани — разтворените лакти канят за arm drag и ъндърхуци, които незабавно разбиват стойката / Изправяне от кръста — това уморява кръста и не генерира достатъчно сила; задвижвайте от бедрата / Бавно възстановяване на стойката — бавното възстановяване дава на противника време да премине към submission по време….
Какви други имена има Стандартно възстановяване на стойката?
Стандартно възстановяване на стойката е известна също като Sutandādo Posuchā Bureiku, Основно възстановяване на стойката, Стандартен кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“), Срутване на стойката.