Защита чрез стойка

Focus on stability by sitting on your heels and getting as low as possible. Keep your head and shoulders in front of your hips—never lean back to compensate, as this allows your opponent to sit up and sweep you. According to SBG PDX & Vancouver BJJ, your head and shoulders must stay forward of your hips at all times.

Tuck your tailbone rather than flaring it out. When you tuck your tailbone while pinching your knees together and keeping your shoulders slightly in front of your hips, your opponent cannot pull you forward even without using your hands—the structure of your skeleton becomes your defense.

Keep your elbows always inside, not flared out where your opponent can climb up. Position your hand so if they try to push it between their legs for a triangle, they cannot get it through. Your inside hand holds them down while preventing submissions.

No—SBG PDX & Vancouver BJJ emphasizes you should be either all the way down (when necessary) or all the way up in an upright posture preparing to stand or open their legs. Never stay in between, as this is where your opponent can do the most damage with sweeps and submissions.

Подгрупата „Защита чрез стойка

Защитата чрез стойка е основна концепция в борбата от най-ранните системи, при които е признато, че счупената стойка създава уязвимост към удържания. Акцентът на BJJ върху стойката в охраната и при защитата на гърба е направил постуралната осъзнатост една от най-важните защитни концепции в съвременната борба.

Единни правила за MMA: легална — Разрешена защитна техника; IBJJF: легална — Разрешено — защитните техники са основополагащи за борбата; IJF: легална — Разрешено защитно действие; ADCC: легална — Разрешено; UWW: легална — Разрешена защитна техника; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено

Оценка на опасност 3/10. Умерен — защитата от удържания включва съпротива срещу лостове и задушавания; риск от нараняване, ако защитата пропадне или е закъсняла

Стандартната верига за подготовка: Предвидете атаката → Изпълнете защитата → Възстановете стойката → Контраатакувайте или се отдалечете.

Стандартните контри включват: Правилен момент — атакувайте, докато защитата се възстановява или между движенията / Финт — използвайте измама, за да създадете пробойни в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувайте от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.

Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-разпространената позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и позициониране за нейното неутрал…); Контраотбрана (използване на защитното движение за незабавна контраатаку…).

От съществено значение при преминаване на охраната и защита от удържания.

Основни грешки, за които да внимавате: Заемане на стойка с наведен гръб — извитият гръбначен стълб всъщност помага на противника да ви разгради; дръжте гръб… / Прекалено високо изправяне и загуба на равновесие — поддържайте стабилна база, докато се изправяте нагоре / Изправяне на стойката с широко разтворени лакти — разтворените лакти канят към хвати за яка и изтегляния на ръка, кои… / Използване само на горната част на тялото за стойка — движете се от бедрата и краката; долната половина осигурява силата.

Защита чрез стойка е известна също като Posuchā Difensu, Контрол на стойката, Изправяне на стойката, Защита чрез кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“).