Dealing With Inversion!
0
Инверсионно възстановяване·The Grappling Academy
SALE SALE SALE OVER 50% OFF – BOX SET – ALL 4 COURSES 50% OFF CLICK HERE – https://bit.ly/2lAOHmp • The Blue Belt Sup…
Инверсионно възстановяване
ПодсемействоПревод: инверсионно възстановяване
Преглед
Подгрупата на инверсионното възстановяване обхваща защитни техники, при които бойците инвертират тялото си (търкалят се върху горната част на гърба и раменете с вдигнати бедра), за да възстановят позицията на гард, когато гардът е бил частично или напълно преминат. [1] Инверсията използва гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб и бедрата, за да създаде търкалящо движение, което връща краката между двамата бойци, възстановявайки гард позиция от ситуация, която иначе би представлявала преминат гард. [1],[2] Инверсиите са характерна черта на съвременното спортно BJJ, където осигуряват последни варианти за възстановяване на гарда срещу агресивни пасъри. [2],[3]
История и произход
Инверсионното възстановяване на гарда се утвърди в спортното BJJ по време на 2000-те и 2010-те години, свързано с движението за съвременно задържане на гарда, пионерствано от състезатели като братята Миядо, Райън Хол и Рафа Мендес. [1] Техниката представлява значителна еволюция във философията на задържането на гарда, добавяйки динамичен инструмент за възстановяване към традиционния подход, основан на бягство с бедрата. [2],[3]
Ефективност
Инверсионното възстановяване използва инвертиращо движение за повторно установяване на гарда или за създаване на сплитания на краката от неизгодни позиции. [1]
Родословна линия
Инверсиите се утвърдиха в съвременното BJJ състезание с развитието на системите за беримболо и лег локове. [1]
Състезателни резултати
Инверсиите се използват в напреднали BJJ състезания. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Предотвратяване или намаляване на ефекта от входяща атака чрез физическо пресрещане, избягване или структурно позициониране
Засегнати стави — Варира в зависимост от вида на защитата — блоковете използват ръцете и пищялите, избягванията използват движението на главата и тялото, спролът използва бедрата
Вектор на силата — Противоположен или тангенциален спрямо атаката — или поглъщайки, пренасочвайки, или избягвайки входящата сила
Защитен принцип — Икономия на движението — най-добрата защита използва минимално движение, за да неутрализира максималната заплаха
Позиция и вход
От боен стоеж (под удари) — Вдигнете двете ръце към главата, лактите плътно прилепени, приберете брадичката — поемете серията удари, като защитавате жизненоважните цели
Като аварийна защита — Когато сте затрупани от обем удари, свийте се в защитна позиция, докато противникът не направи пауза
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
2
Нисък2/10
Ниска — задържането на гарда използва рамки и движение на бедрата; минимален риск от директно нараняване
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Единни правила на ММА — Законна защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законно защитно действие
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFWBC/Бокс — Законна {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Законна
WKF Competition Rules 2024PDF— WT — Законна
WT Competition Rules 2024PDFБележки за тренировка
✓Инверсионното възстановяване използва грамби рол или инверсия (търкаляне през раменете), за да възстанови гарда, когато противникът преминава странично
✓Когато противникът преминава към вашата страна, инвертирайте, като се търкаляте през вътрешното рамо — краката ви се завъртат и възстановяват гард позицията
✓Инверсията е инструментът за задържане на гарда, когато скаридата не е достатъчна — когато противникът е напреднал отвъд обхвата на скаридата
✓Грамби ролът инвертира тялото, като търкаля бедрата над главата или рамото, обръщайки отново лице към противника от новата позиция
✓Инверсията се използва широко в съвременното BJJ: беримболо, влизане за гръб и възстановяване на гарда — всичко използва механиката на инверсията
✓Тренирайте инверсии на мека повърхност: рол през рамо, грамби рол и инверсии от костенурка като загревателни упражнения
✓В състезателното BJJ инверсиите са от съществено значение за задържане на гарда на високо ниво срещу пасъри с натиск
Чести грешки
!Инвертиране, когато скаридата би свършила работа — инверсията е за когато преминаването е навлязло дълбоко; първо скарида, инвертирай при нужда
!Инвертиране без защита на врата — вратът поема натоварване по време на инверсия; сила и позициониране трябва да го защитават
!Търкаляне през грешното рамо — инвертирайте през вътрешното рамо (това, което е обърнато към противника)
!Бавно инвертиране — търкалянето трябва да е бързо; бавните инверсии завършват в лоши позиции
!Невъзстановяване на гарда след инверсията — инверсията създава възможността; трябва незабавно да осигурите гарда
!Инвертиране плоско на гърба — обърнете се настрани и използвайте инерцията на търкалянето
!Прекомерна инверсия и завършване отвъд противника — контролирайте търкалянето, за да спрете, когато сте с лице към него
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предвидете атаката — разчетете намерението на противника по сигналите на тялото
2Изпълнете защитата — приложете конкретната защитна техника с правилен тайминг
3Възстановете стоежа — незабавно се върнете в балансирана бойна позиция
4Контраатака или разстояние — възползвайте се от отвора или създайте безопасно разстояние
Източници и препратки
Основен източник
Boxing (Edwin Haislet, 1940)
1BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie, 2001)
2BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] Fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu (Danaher, 2012) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie, 2001)
5CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
скорост на реакция, структурна механика на тялото, защитна осъзнатост
Облагодетелства
бърз рефлекс и закалени защитни повърхности
Ключови мускули
варира — предмишници (блокиране), крака (движение), ядро (стабилност)
Подтехники
Често задавани въпроси
How do I prevent my opponent from shooting their legs through when I'm inverted?
Grab hold of your opponent's pants and use your knee as a shell to help control their leg placement and prevent leg attacks from that position.
Why is inversion recovery considered an important skill to develop?
Inversion recovery is a super important and wonderful skill that requires dedicated partner work to develop the necessary flexibility and control needed to safely escape inverted positions.
Как работи Инверсионно възстановяване?
Подгрупата на инверсионното възстановяване обхваща защитни техники, при които бойците инвертират тялото си (търкалят се върху горната част на гърба и раменете с вдигнати бедра), за да възстановят позицията на гард, когато гардът е бил частично или напълно преминат. Инверсията използва гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб и бедрата, за да създаде търкалящо движение, което връща краката между двамата бойци, възстановявайки гард позиция от ситуация, която иначе би представлявала преминат гард.
Откъде произлиза Инверсионно възстановяване?
Инверсионното възстановяване на гарда се утвърди в спортното BJJ по време на 2000-те и 2010-те години, свързано с движението за съвременно задържане на гарда, пионерствано от състезатели като братята Миядо, Райън Хол и Рафа Мендес. Техниката представлява значителна еволюция във философията на задържането на гарда, добавяйки динамичен инструмент за възстановяване към традиционния подход, основан на бягство с бедрата.
Разрешена ли е Инверсионно възстановяване в състезания?
Единни правила на ММА: легална — Законна защитна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законно защитно действие; WBC/Бокс: легална — Законна; WKF: легална — Законна; WT: легална — Законна
Колко опасна е Инверсионно възстановяване?
Оценка на опасност 2/10. Ниска — задържането на гарда използва рамки и движение на бедрата; минимален риск от директно нараняване
Как се подготвя Инверсионно възстановяване?
Стандартната верига за подготовка: Предвидете атаката → Изпълнете защитата → Възстановете стоежа → Контраатака или разстояние.
Как да се защитя срещу Инверсионно възстановяване?
Стандартните контри включват: Тайминг — атакувайте, докато защитата се възстановява или между движенията / Финт — използвайте измама, за да създадете отвори в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувайте от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Инверсионно възстановяване?
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-честата позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и позициониране за нейното ранно н…); Защита с контраатака (използване на защитното движение за незабавна контраатака).
Колко ефективна е Инверсионно възстановяване в състезания?
Инверсиите се използват в напреднали BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Инверсионно възстановяване?
Основни грешки, за които да внимавате: Инвертиране, когато скаридата би свършила работа — инверсията е за когато преминаването е навлязло дълбоко; първо ска… / Инвертиране без защита на врата — вратът поема натоварване по време на инверсия; сила и позициониране трябва да го за… / Търкаляне през грешното рамо — инвертирайте през вътрешното рамо (това, което е обърнато към противника) / Бавно инвертиране — търкалянето трябва да е бързо; бавните инверсии завършват в лоши позиции.
Какви други имена има Инверсионно възстановяване?
Инверсионно възстановяване е известна също като Inbājon Rikabarī, Инверсионен гард, Грамби рол възстановяване, Гард с главата надолу.