Что такое бросок на два захвата ног? Механика, варианты и соревновательная статистика

Бросок на два захвата ног (double leg takedown) является наиболее часто применяемым приёмом борьбы в вольной борьбе и соревнованиях по ММА — он составляет примерно 32% всех успешных бросков, зафиксированных в истории UFC. Техника выполняется путём понижения центра тяжести, шага проникновения между ногами противника, упора плеча в его живот и обхвата обоими руками задней части бёдер с целью разрушить опорную базу. Приём разрешён во всех основных правилах грэпплинга, за исключением греко-римской борьбы и дзюдо IJF, где захваты ног были запрещены в 2010 году. Это высокоэффективный, доступный для начинающих приём, применяемый на всех уровнях — от юношеской борьбы до профессионального ММА.

×

Краткое резюме

• Бросок на два захвата атакует обе ноги одновременно, нарушая всю опорную базу противника сразу.
• Основная последовательность движений: подготовка → понижение центра тяжести → шаг проникновения → позиция головы → обхват ног → продвижение или подъём.
• Существуют четыре основных варианта: blast double, snatch double, low double и run-the-pipe double.
• Sprawl (уход вниз с уводом бёдер) является основной защитой; контрборьба, угроза гильотины и underhook — дополнительные меры.
• Приём запрещён в дзюдо IJF (с 2010 года) и в греко-римской борьбе, но разрешён в вольной борьбе, BJJ, ММА, самбо и ADCC.
• Смотрите также: полный каталог приёмов борьбы и борьба против BJJ — броски против болевых приёмов.

Бросок на два захвата ног не имеет единственного изобретателя. Борцовские системы на всех населённых континентах независимо пришли к идее захвата обеих ног противника для разрушения его стойки — это геометрически неизбежное решение задачи опрокидывания стоящего человека. Наскальные рисунки в Бени-Хасан, Египет (ок. 2000 г. до н.э.), изображают борцов, хватающих противников на уровне бедра и колена, хотя эти изображения предшествуют какой-либо систематической кодификации.

Современный double leg как точно отрабатываемая техника появился в американской студенческой борьбе в начале XX века. Борьба в стиле фолкстайл (студенческая), регулируемая NCAA с 1927 года, создала институциональную основу для обучения техникам посредством интенсивных повторений. Шаг проникновения — определяющая механика входа — был кодифицирован как обучаемая единица американскими тренерами середины века, отделив double leg от более свободных техник захвата и подъёма, характерных для любительских и народных традиций.

Период Дэна Гейбла в качестве главного тренера по борьбе в Университете Айовы (1976–1998) является наиболее цитируемым влиянием на современную методологию отработки double leg. Гейбл — олимпийский чемпион 1972 года, знаменито не пропустивший ни одного очка на своём олимпийском пути, — превратил Айову в доминирующую программу в истории NCAA с 15 национальными чемпионствами за 21 год. Его тренировочная философия — высокое число повторений, техника прежде сопротивления — стандартизировала шаг проникновения и укоренила blast double в американском борцовском каноне. Гейбл задокументировал свою методологию в Coaching Wrestling Successfully (Human Kinetics, 2-е изд., 2009).

Техника перешла в ММА в первое десятилетие UFC. Марк Коулман, двукратный национальный чемпион Дивизии I NCAA (Университет штата Огайо), выиграл турниры UFC 10 и UFC 11 в 1996 году, используя броски на два захвата с последующим граунд-энд-паундом, — утвердив шаблон, которым борцы пользуются с тех пор. Рэнди Кутюр, Тито Ортис, Кейн Веласкес, Хабиб Нурмагомедов и Камару Усман — каждый из них построил чемпионскую карьеру на борцовском давлении, основанном на double leg.

В олимпийской вольной борьбе double leg (и его предшественник мороте-гари в дзюдо) является основой систем атаки ногой с момента современной стандартизации вида спорта через United World Wrestling (UWW, ранее FILA). Запрет IJF на захваты ног в 2010 году, запретивший мороте-гари и аналогичные техники в соревновательном дзюдо — с ужесточением наказания до прямого хансоку-маке (дисквалификации) в 2013 году — остаётся наиболее примечательным примером конкретного исключения double leg из соревнований руководящим органом.

Double leg — это бросок со сменой уровня, означающий, что атакующий должен опустить свой центр тяжести ниже бёдер противника до установления контакта. Каждый шаг последовательности зависит от предыдущего; пропуск шага является главной причиной неудачи.

Подготовка

Ни один double leg, выполненный без подготовки на высоком соревновательном уровне, не проходит чисто. Подготовка создаёт долю секунды когнитивного прерывания, которое мешает противнику реагировать на смену уровня. К распространённым подготовкам относятся:

• Захват за шею и рывок (collar tie snap) — захват задней части шеи противника, рывок головы вниз и атака в момент, когда противник реагирует отшагом назад
• Джеб или джеб-кросс — смена уровня в боксёрской комбинации напоминает вход в бросок; именно поэтому борцы-ММА с упором на борьбу одновременно отрабатывают удары и броски
• Финт со сменой уровня — снижение уровня без завершения атаки, чтение реакции и выполнение броска на ответном движении противника
• Push-pull (толчок-тяга) — применение давления толчок-тяга за захват шеи или рукав с целью нарушить стойку перед входом

Последовательность входа

1. Смена уровня — бёдра опускаются ниже рук противника, колени глубоко сгибаются, спина остаётся прямой (не округлённой — изогнутый позвоночник уничтожает движущую силу)
2. Шаг проникновения — ведущая нога делает шаг вперёд, помещая ведущее колено между ног противника; шаг должен быть достаточно глубоким, чтобы колено прошло мимо носка ведущей ноги противника
3. Позиция головы — лоб упирается в грудину противника; голова остаётся снаружи от линии бедра противника (голова внутри, по центральной линии, создаёт позицию «голова в дыре», открывающую шею для гильотины)
4. Обхват руками — обе руки смыкаются за бёдрами противника, выше колен; захват на уровне колен позволяет противнику разорвать сцепление рук
5. Продвижение или подъём — атакующий движется вперёд короткими мощными шагами, поднимает ноги или перенаправляет в сторону для завершения броска

Биомеханически техника работает за счёт нарушения опорной базы противника. С обеими захваченными и поднятыми ногами противник не может опереться о пол для восстановления равновесия. Продвижение атакующего (или боковое перенаправление) выводит центр тяжести противника за пределы полигона поддержки — геометрического пространства, определяемого точками контакта с полом, — и гравитация завершает бросок.

Семейство бросков на два захвата ног включает четыре основных варианта, классифицированных по глубине входа и направлению завершения.

Blast Double является американским студенческим стандартом. Атакующий выполняет глубокий шаг проникновения, вбивает плечо в живот противника и продолжает продвижение без смены направления. Джордан Бэрроуз (шестикратный чемпион мира или Олимпийских игр, 2011–2016) является наиболее изучаемым представителем blast double в современной вольной борьбе.

Snatch Double использует быструю тягу, а не прямое продвижение для сведения ног. Предпочитается в ситуациях, когда прямое продвижение заблокировано — например, когда противник занял прочную базу или позицию у клетки/ковра.

Low Double проникает ниже колен, атакуя нижнюю часть ног противника. Наиболее эффективен против высоких противников, у которых входы при стандартной высоте double leg неудобны, а также в ситуациях, когда стандартный blast double блокируется в верхней части.

Run-The-Pipe перенаправляет прямое продвижение в сторону. После установления контакта атакующий бежит рядом с противником (пробегая по трубе), что выводит противника за боковой край его опорной базы. Это стандартный ответ, когда противник успешно опёрся против прямого продвижения.

Для защитных контрмер против этих вариантов см. техники sprawl и защиты от бросков.

Запрет IJF заслуживает отдельного контекста. До 2010 года мороте-гари (дзюдоистский эквивалент double leg) и аналогичные захваты ног являлись законными приёмами дзюдо и иногда применялись в рандори высокого уровня. Запрет 2010 года был мотивирован желанием дифференцировать дзюдо от борьбы и BJJ и воспрепятствовать тактике затягивания с помощью захватов ног во избежание бросков. В 2013 году наказание было ужесточено до прямого хансоку-маке (немедленная дисквалификация без предупреждения), сделав любую попытку захвата ноги катастрофически рискованной в соревновании.

Напротив, double leg, пожалуй, является наиболее институционально поддерживаемой техникой в вольной борьбе UWW. Система очков явно вознаграждает его: бросок, отрывающий противника от ковра, приносит два очка; если спина противника касается ковра в ходе броска (прогиб или подъём), это может принести три или четыре очка. Система технических очков UWW разработана для поощрения агрессивной борьбы с атаками ног.

Типичные ошибки (атакующий)

1. Недостаточно глубокий шаг проникновения — ведущее колено не проходит за носок передней ноги противника; голова атакующего слишком высоко, и противник делает sprawl вперёд, а не назад
2. «Голова в дыре» — голова атакующего оказывается между бёдрами противника по центральной линии, прямо открывая шею для гильотины; голова должна находиться снаружи от тела противника
3. Захват за колени — фиксация на уровне колен, а не бёдер даёт противнику рычаг для разрыва захвата; всегда обхватывайте за бёдра
4. Остановка ног при контакте — blast double назван так из-за непрерывного продвижения; остановка после первоначального контакта теряет инерцию и даёт противнику время для sprawl
5. Округлённый позвоночник — согнутая спина при атаке снижает толчковую силу ног, нарушая кинетическую цепь от ног до плеч
6. Отсутствие подготовки — атака без предварительной подготовки против готового противника на любом продвинутом уровне приводит к sprawl и оборонительной позиции
7. Оба колена на ковре — приземление с обоими упёртыми коленями после входа исключает возможность продвижения; задняя нога должна оставаться активной и толкающей

Основные контрприёмы (защищающийся)

1. Sprawl — когда противник меняет уровень, резко отвести бёдра назад и вниз, опуская вес груди на верхнюю часть спины атакующего; голова атакующего оказывается захваченной, а его бёдра — плоско на ковре
2. Sprawl и cross-face — совместить отвод бёдер с рукой, размещённой поперёк лица атакующего, прижимая голову к ковру и нарушая его стойку
3. Whizzer (overhook) — продеть руку над рукой атакующего и под его мышкой с одной стороны; рычаг не даёт завершить бросок и создаёт основу для контратак
4. Гильотина — если голова атакующего оказалась «в дыре» при атаке, немедленно обхватить голову и применить давление гильотины; это прямое наказание за неправильное положение головы
5. Sprawl в front headlock (передний захват головы) — после sprawl зафиксировать front headlock (underhook + контроль головы) и использовать его для прижатия атакующего к ковру или создания контратаки
6. Удар коленом (только в ММА) — выбрать момент встречным коленом для пришедшей смены уровня; разрешено по единым правилам ММА как удар по стоящему атакующему

Понимание sprawl необходимо каждому грэпплеру. Прочтите полное руководство по защите от бросков и механике sprawl для полного позиционного охвата.

Одиночный захват ноги (single leg takedown) часто сравнивают с double leg, поскольку они используют одинаковую механику входа (шаг проникновения) и нередко преподаются в паре.

На элитном уровне вольной борьбы многие из лучших борцов атакуют double как основную атаку и переходят на single, если противник отводит дальнюю ногу во время защиты. Понимание того, как техники пересекаются, является центральным в системах атаки ног. Для полного разбора того, как броски вольной борьбы переносятся в грэпплинг с болевыми приёмами, см. борьба против BJJ — броски против болевых приёмов.

В: Запрещён ли бросок на два захвата ног в дзюдо?
Да. IJF запретил все захваты ног — включая мороте-гари (double leg) — в 2010 году. Наказание с 2013 года — прямой хансоку-маке (немедленная дисквалификация без предупреждения). Запрет распространяется на все санкционированные IJF соревнования.

В: Что такое «голова в дыре» и почему это опасно?
«Голова в дыре» описывает ситуацию, когда голова атакующего оказывается между бёдрами противника по центральной линии в ходе попытки double leg. Это напрямую открывает шею для гильотины. Правильная техника предполагает расположение головы снаружи от линии бедра противника — ухо прижато к бедру, а не лоб упирается в центральную линию.

В: Чем double leg отличается от броска с обхватом туловища?
Double leg атакует ниже бёдер, обхватывая ноги. Захват туловища обхватывает корпус. Double leg быстрее с дистанции, поскольку смена уровня проходит под руками противника; захват туловища требует сначала сократить дистанцию и занять позицию в клинче. Обе техники рассмотрены в полном каталоге приёмов борьбы.

В: Кто из бойцов UFC наиболее активно применяет double leg?
Исторически: Хабиб Нурмагомедов, Кейн Веласкес, Камару Усман, Брок Леснар и Дэниел Кормье строили чемпионские карьеры на борцовском давлении, основанном на double leg. Каждый из них пришёл из вольной или студенческой борьбы. Double leg составляет примерно 32% всех успешных бросков в UFC.

В: Что означает «run-the-pipe»?
Run-the-pipe — это завершающий вариант double leg, при котором атакующий вместо прямого продвижения бежит в сторону рядом с противником после захвата обеих ног. Боковое движение выводит противника за край его опорной базы. Это стандартный контрприём, когда противник успешно оказал сопротивление прямому продвижению.

В: Полезен ли double leg в BJJ?
Да. IBJJF начисляет два очка за любой бросок, при котором противник оказывается на спине, а атакующий — в доминирующей верхней позиции. Double leg разрешён на всех уровнях поясов как в ги, так и в но-ги. В контекстах no-gi BJJ и submission wrestling double leg встречается особенно часто, поскольку отсутствие ги устраняет часть захватов, которые благоприятствуют входам в верхнюю часть тела в стиле дзюдо.

В: Как избежать удушающего гильотиной при атаке double leg?
Держите голову снаружи от линии бедра противника. Прижимайте ухо и висок к боковой части тела противника, а не упирайте лоб в центральную линию. Кроме того: атакуйте с подготовкой, чтобы противник реагировал, а не предвидел; сохраняйте смену уровня на протяжении всей атаки, чтобы голова оставалась низко; и немедленно двигайтесь вперёд после контакта, не останавливая ног.

В: В чём разница между blast double и snatch double?
Blast double использует взрывное непрерывное продвижение вперёд после шага проникновения — атакующий не меняет направление и продолжает «гнать» противника назад. Snatch double — это тяга и перенаправление: атакующий захватывает обе ноги и тянет их друг к другу и в сторону, а не продвигается вперёд. Blast double требует большей взрывной силы; snatch double требует большей точности выбора момента и позиционной точности.

1. Gable, D. (2009). Coaching Wrestling Successfully (2-е изд.). Human Kinetics. ISBN 978-0-7360-7477-1.

2. Petrov, R. (1977). Freestyle Wrestling: A Complete Guide for Coaches and Wrestlers. София: Медицина и Физкультура. [Основополагающее советское техническое руководство по механике бросков с атакой ноги; цитируется в многочисленных современных пособиях по тренерству.]

3. Couture, R., & Hunt, L. (2007). Wrestling for Fighting: The Natural Way. Victory Belt Publishing. ISBN 978-0-9777315-3-6.

4. Gracie, R., & Danaher, J. (2003). Mastering Jujitsu. Human Kinetics. ISBN 978-0-7360-4404-0.

5. IJF Sport and Organisation Rules 2025, Статья 27. International Judo Federation. Получено с https://www.ijf.org/rules (запрет захватов ног, прямое хансоку-маке за мороте-гари и аналогичные техники).

6. IBJJF Rules Book v6.0. (июнь 2024). International Brazilian Jiu-Jitsu Federation. Получено с https://ibjjf.com/rules (оценка броска: 2 очка).

7. UWW International Wrestling Rules. (янв. 2026). United World Wrestling. Получено с https://uww.sport/rules (очки вольной и греко-римской борьбы; законность атаки ногой).

8. NCAA Wrestling Rules and Interpretations 2025–26. National Collegiate Athletic Association. Получено с https://www.ncaa.org/sports/wrestling (оценка броска: 2 очка; правила фолкстайл).

9. UFC Stats. (2024). Статистика бросков, скомпилированная с ufcstats.com. Поединок за поединком для всех мероприятий UFC с 1993 по 2024 год.