How To Correctly Gut Wrench With Bo Bassett
0
Стандартен Гът Ренч·Live Trained·Added by Admin
Bo goes in-depth to show you how to get into a gut wrench and how to turn someone with a gut wrench. This might look a l…
Стандартен Гът Ренч
GenusTranslation: стандартен гът ренч сюплекс
Overview
Стандартният гът ренч е конвенционалното изпълнение, при което борецът заключва ръце около торса на противника, лежащ по корем, натиска напред, за да го компресира, след което експлозивно го вдига и завърта, преобръщайки го на гърба му върху изтривалката в движение, наподобяващо сюплекс. [1],[2] Техниката често се повтаря многократно последователно по време на фазата пар тер в мач по гръко-римска борба. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Гът ренчът е една от най-ефективните техники пар тер (на земята) в гръко-римската борба, като надеждно носи точки чрез преобръщане на противника от корем, за да се изложи гърбът му. [1] Механичната му простота и високата степен на успех го правят задължителен елемент на гръко-римските състезания на всички нива. [2]
Lineage
Competition Record
Гът ренчът е единствената най-често отбелязвана техника пар тер на Световните първенства на UWW и Олимпийските игри по гръко-римска борба. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Издърпване и повдигане с ръцете, за да се натовари противникът върху рамото или горната част на гърба
Задействани стави — Раменете на атакуващия (точка на натоварване), лактите (издърпващо движение), бедрата (завъртане под противника)
Вектор на силата — Ротация напред и надолу — дърпащата ръка създава кръгов импулс, докато тялото се завърта отдолу
Кузуши (нарушаване на равновесието) — Напред — нарушаването на баланса на противника напред над пръстите на краката позволява входа с завъртане
Position & Entry
От захват за тяло (прав стоеж) — Осигури захват отзад или отпред около тялото, изгради арка в гърба и вдигни противника от земята, насочи го над главата или настрани
От клинч (овъркук и ъндъркук) — Осигури двоен ъндъркук или схема ъндъркук-овъркук, вдигни и изгради арка за изпълнение на сюплекса
Variants
Стандартен сюплекс — захват за тяло отзад с арка над главата
Германски сюплекс — заключени ръце на нивото на кръста, преобръщане на противника над гърба с арка
Сюплекс корем до корем — сюплекс с захват отпред с вдигане и арка
Страничен сюплекс — сюплекс под ъгъл отстрани, хвърляне на противника встрани
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
8
Very High8/10
Много висока — хвърляне с висока амплитуда и арка назад; сериозен риск от нараняване на глава/врат (данни от UWW за наранявания)
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника на хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена в свободна и гръко-римска борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена техника на хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Застани зад противника (в пар тер или прав стоеж), осигури захват за тяло със заключени ръце около торса му
✓Притисни гърдите си към гърба му, за да го наравниш и контролираш стойката му
✓Пренеси тежестта си на едната страна, като едновременно вдигнеш противоположното бедро — това задвижва ротацията
✓Преобърни противника, като натискаш с бедрата и гърдите, докато стискаш торса му
✓Запази захвата за тяло по цялото преобръщане — ръцете да са заключени, а налягането с гърдите — постоянно
✓Когато противникът падне на гърба си, незабавно започни второ преобръщане в същата или обратна посока
✓Ключът към мощния гът ренч е непрекъснатото налягане в съчетание с експлозивна ротация — не позволявай на противника да се възстановява между преобръщанията
Common Mistakes
!Да не равниш противника преди завъртането — ако основата му е широка, преобръщането е блокирано
!Опит за завъртане от прекалено голямо разстояние — гърдите ти трябва да са притиснати към гърба му
!Завъртане без повдигане на бедрото — повдигането създава пространството, необходимо за ротацията
!Освобождаване на захвата по време на преобръщането — противникът излиза незабавно
!Да не свързваш множество преобръщания — единичният гът ренч се компенсира лесно
!Използване само на ръцете за преобръщане — бедрата и кора вършат истинската работа
!Да не сменяш посоката — предвидимите преобръщания позволяват на противника да се подготви и блокира
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Захват (Куми-ката) — установи контролните хватки, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — наруши баланса на противника в посоката на хвърлянето
3Вход (Цукури) — позиционирай тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпване или натоварване
4Изпълнение (Каке) — завърши хвърлящото движение с пълна ангажираност и довършване
Sources & References
Primary Source
Japanese amateur wrestling terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese amateur wrestling terminology
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese amateur wrestling terminology
Standard katakana transliteration used in Japanese wrestling (レスリング)
Community
Athletics
Изисква
изключителна сила на долната част на гърба и разтягане от бедрата, сила на хватката при захвата за тяло
Благоприятства
силно, набито телосложение с мощен гръб
Ключови мускули
изправящи мускули на гръбначния стълб, седалищни мускули, трапец, бицепс, предмишници
Frequently Asked Questions
Where exactly should I grab to set up a gut wrench?
Bo Bassett recommends coming across the face to the far shoulder and pec area, grabbing right around the shoulder where the pec meets—there's a small handle there that makes a good grip point.
What's the most important detail when setting the lock for a gut wrench?
Finding the floating rib is the most critical part. Bo Bassett emphasizes locating the second floating rib from the bottom, as that's where the technique is most effective and hurts the most when applied correctly.
How do I prevent my opponent from escaping the gut wrench once I have the lock?
Roll the lock tight after catching it and pinch your elbows to ensure your grip is secure—if you let it loose, your opponent can either fly out or limp arm out the other way, so keeping constant pressure is essential.
What leg positioning should I maintain during a gut wrench to keep control?
Keep your top leg anchored to block your opponent from jumping your hips and getting on top of you—if you uncover his hips, he'll be able to escape by jumping over.
Как работи Стандартен Гът Ренч?
Стандартният гът ренч е конвенционалното изпълнение, при което борецът заключва ръце около торса на противника, лежащ по корем, натиска напред, за да го компресира, след което експлозивно го вдига и завърта, преобръщайки го на гърба му върху изтривалката в движение, наподобяващо сюплекс. Техниката често се повтаря многократно последователно по време на фазата пар тер в мач по гръко-римска борба.
Откъде произлиза Стандартен Гът Ренч?
Стандартният гът ренч е основна техника пар тер в гръко-римската борба от началото на 20-ти век, усъвършенствана от поколения борци от Източна Европа и Близкия изток.
Разрешена ли е Стандартен Гът Ренч в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника на хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива; UWW: легална — Разрешена в свободна и гръко-римска борба; Unified MMA: легална — Разрешена техника на хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартен Гът Ренч?
Оценка на опасност 8/10. Много висока — хвърляне с висока амплитуда и арка назад; сериозен риск от нараняване на глава/врат (данни от UWW за наранявания)
Как се подготвя Стандартен Гът Ренч?
Стандартната верига за подготовка: Захват (Куми-ката) → Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Вход (Цукури) → Изпълнение (Каке).
Как да се защитя срещу Стандартен Гът Ренч?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъни коленете и снижи бедрата, за да затруднеш изпълнението на хвърлянето / Освобождаване на захвата — откажи на хвърлящия предпочитаната от него хватка / Издадена ръка — поддържай разстоянието с изпрати ръце, за да предотвратиш входа.
Какви са вариантите на Стандартен Гът Ренч?
Чести варианти: Стандартен сюплекс (захват за тяло отзад с арка над главата); Германски сюплекс (заключени ръце на нивото на кръста, преобръщане на против…); Сюплекс корем до корем (сюплекс с захват отпред с вдигане и арка); Страничен сюплекс (сюплекс под ъгъл отстрани, хвърляне на противника встрани).
Колко ефективна е Стандартен Гът Ренч в състезания?
Гът ренчът е единствената най-често отбелязвана техника пар тер на Световните първенства на UWW и Олимпийските игри по гръко-римска борба.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен Гът Ренч?
Основни грешки, за които да внимавате: Да не равниш противника преди завъртането — ако основата му е широка, преобръщането е блокирано / Опит за завъртане от прекалено голямо разстояние — гърдите ти трябва да са притиснати към гърба му / Завъртане без повдигане на бедрото — повдигането създава пространството, необходимо за ротацията / Освобождаване на захвата по време на преобръщането — противникът излиза незабавно.
Какви други имена има Стандартен Гът Ренч?
Стандартен Гът Ренч е известна също като Gatto Renchi Sūpurekkusu, Класически гът ренч, Стандартен гът лок хвърляне, Основен гът ренч сюплекс.