How to do Harai-Goshi | Sweeping Hip | 払腰
0
Стандартно Харай Госи·Sampson Judo·Added by Admin
How to do Harai-Goshi, Sweeping Hip in Judo and BJJ Check out my online course 👇🏻 🔥https://sampsonjudo.thinkific.com…
Стандартно Харай Госи
GenusTranslation: подметащо хвърляне с бедро
Overview
Стандартното Харай Госи изпълнява класическото подметащо хвърляне с бедро, при което хвърлящият се завърта с бедрото, поставено под центъра на тежестта на противника, след което подмята задната повърхност на бедрото си срещу предната страна на бедрото на противника в широка дъга нагоре, като едновременно с това дърпа силно с двете ръце, за да завърти противника над бедрото. [1] Подметката изтласква крака на противника назад и нагоре, докато ръцете завъртат горната му половина напред, създавайки мощно ротационно хвърляне. [1],[2] Техниката изисква прецизна координация между поставянето на бедрото, движението на подметащия крак и дърпането с ръцете за постигане на максимална сила на хвърлянето. [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japan払腰 (Harai Goshi)Traditional
- China払腰 (fǎn yāo)Reading
Effectiveness
Харай госи е едно от най-мощните хвърляния в джудото, съчетаващо ротационната сила на хвърлянето с бедро с подметащото действие на крака, за да произведе хвърляния с голяма амплитуда, носещи ипон. [1] Дайго го класифицира сред най-ефективните състезателни техники, отбелязвайки, че двойният механизъм на действие (ротация на бедрото плюс подметка с крак) го прави по-трудно за защита от чисто хвърляне с бедро или чисто хвърляне с крак. [2] Хвърлянето е универсално, приложимо от множество конфигурации на хват и ефективно срещу противници с различни физически характеристики. [3]
Lineage
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Натоварване на противника върху бедрото и завъртането му над него — бедрото действа като точка на опора
Задействани стави — Бедрото на атакуващия (точка на опора), колената (дълбоко огъване при натоварване), корпусът (ротация), центърът на тежестта на противника (повдигнат)
Вектор на силата — Ротационен — дърпането и завъртането натоварват противника, след което разгъването и ротацията на бедрото го изхвърлят
Кузуши (Нарушаване на равновесието) — Напред и нагоре — нарушаването на позата на противника напред повдига центъра му на тежестта върху бедрото на атакуващия
Position & Entry
От джудо хват — Наруши равновесието на противника напред (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), завърти се с бедрото под центъра му на тежестта и ротирай за хвърляне
От клинч ( овърхук или ъндърхук) — Осигури вътрешна позиция, завърти бедрата напречно спрямо тялото на противника, натовари и хвърли
Variants
Стандартно хвърляне с бедро — пълно завъртане с бедрото под центъра на тежестта на противника
Хвърляне с бедро без ги — адаптирано без хватки за ги, с използване на овърхук и захват за врата
Хвърляне с бедро с падане — сляга се на едно коляно за снижаване на точката на опора
Комбинирано хвърляне с бедро — верижна комбинация след неуспешна техника с крак или ръка
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — подметащото действие на бедрото при харай госи; изисква добра координация
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива на колани
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена при свободна борба и гръко-римска борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Наруши равновесието на уке напред с мощно дърпане за ръкав и лапел, преди да се завъртиш
✓Завърти се върху опорния крак и обърни гърба си към уке, като осъществиш контакт с бедрото
✓Изпъни подметащия крак назад и напречно пред близкото бедро на уке — контактът е с гърба на твоето бедро
✓Подметни крака назад в мощна дъга, като едновременно дърпаш уке над бедрото си с двете ръце
✓Опорният крак остава леко свит — не го заключвай, иначе ще загубиш равновесие
✓Следвай докрай — подметащият ти крак трябва да завърши високо зад теб, докато уке пада
✓Упражнявай uchikomi (влизане) на харай госи всекидневно — координацията между влизането и подметката е най-трудната част
Common Mistakes
!Подметане с прав, скован крак вместо с плавно подметащо движение
!Контакт прекалено ниско по крака на уке (на коляното или под него) — целете се в средата на бедрото
!Ненарушаване на равновесието на уке напред преди подметката — той просто заобикаля техниката
!Губене на хвата за ръкав по време на подметката — контролът с хикитe е от съществено значение за насочване на падането на уке
!Влизане прекалено далеч, така че бедрото не осъществява контакт
!Прекалено завъртане и падане напред
!Неподдържане на главата изправена — гледането надолу издърпва позата ви напред и осуетява хвърлянето
Related Techniques
Основно хвърляне с бедро — споделя механиката на натоварване с бедрото и сходни принципи на кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)Подметка с крак — допълваща техника за нарушаване на равновесието, използваща сходни насочени силиПадане (укеми) — съществено умение за приемане за безопасна практика на това хвърляне
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — огъване на коленете и снижаване на бедрата, за да се затрудни изпълнението на хвърлянетоБлокиране на бедрото — поставяне на ръка върху бедрото на хвърлящия, за да се предотврати натоварванетоЗаобикаляне — движение настрани от посоката на хвърлянето, за да се избегне натоварванетоРазбиване на хвата — лишаване на хвърлящия от предпочитаната от него конфигурация на захватОтдалечаване с изпънати ръце — поддържане на дистанция с прави ръце, за да се предотврати влизането
Setup Chain
1Установяване на хват (куми-ката) — осигуряване на контролните хватки, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесието (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — нарушаване на равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (цукури) — позициониране на тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпване или натоварване
4Изпълнение (каке) — довеждане на хвърлянето докрай с пълна решимост и следване
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
скорост на ротация на бедрото, сила на корпуса, стабилност на долната част на гърба
Благоприятства
силни бедра и корпус, добра гъвкавост при завъртането за влизане
Ключови мускули
ротатори на бедрото, корпус, четириглав мускул на бедрото, широк мускул на гърба
Frequently Asked Questions
Where should I grip my opponent's arm for harai goshi?
Hold underneath the elbow across the body rather than over the top. According to Sampson Judo, holding underneath gives more control and is more subtle—when you twist the jacket, you have good control of the shoulder, whereas holding high doesn't give you as much control.
What's the most common mistake people make when entering harai goshi?
Bending forward before making body contact with your opponent. Sampson Judo emphasizes that if you lean forward before your opponent is connected to your hips, you lose about 60-70% of the throw's power—you need to step in and make contact first, then bend forward so your opponent comes with you.
How do I know if I've executed harai goshi correctly?
Your opponent should land in front of you, not to your side. Sampson Judo explains that where uke lands is the key indicator of whether the throw has been done correctly or falsely—proper execution means they land directly in front of you as you throw in the direction they're pointing.
What are the four key technical points for harai goshi?
According to Sampson Judo: (1) keep your opponent's elbow controlled upward at all times, (2) get your elbow underneath their shoulder throughout, (3) position your entry between their legs—not to one side and close, not far forward, and (4) make sure your hips make contact with theirs before bending forward to throw.
Как работи Стандартно Харай Госи?
Стандартното Харай Госи изпълнява класическото подметащо хвърляне с бедро, при което хвърлящият се завърта с бедрото, поставено под центъра на тежестта на противника, след което подмята задната повърхност на бедрото си срещу предната страна на бедрото на противника в широка дъга нагоре, като едновременно с това дърпа силно с двете ръце, за да завърти противника над бедрото. Подметката изтласква крака на противника назад и нагоре, докато ръцете завъртат горната му половина напред, създавайки мощно ротационно хвърляне.
Откъде произлиза Стандартно Харай Госи?
Стандартната форма на харай госи е основна техника на Кодокан от първоначалното гокьо и е демонстрирана в Наге но Ката като представителна техника от кoshi-waza. Тя остава едно от най-често точкуваните хвърляния на международните джудо състезания.
Разрешена ли е Стандартно Харай Госи в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на колани; UWW: легална — Разрешена при свободна борба и гръко-римска борба; Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартно Харай Госи?
Оценка на опасност 5/10. Висок — подметащото действие на бедрото при харай госи; изисква добра координация
Как се подготвя Стандартно Харай Госи?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на хват (куми-ката) → Нарушаване на равновесието (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (цукури) → Изпълнение (каке).
Как да се защитя срещу Стандартно Харай Госи?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъване на коленете и снижаване на бедрата, за да се затрудни изпълнението на хвър… / Блокиране на бедрото — поставяне на ръка върху бедрото на хвърлящия, за да се предотврати натоварването / Заобикаляне — движение настрани от посоката на хвърлянето, за да се избегне натоварването / Разбиване на хвата — лишаване на хвърлящия от предпочитаната от него конфигурация на захват.
Какви са вариантите на Стандартно Харай Госи?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с бедро (пълно завъртане с бедрото под центъра на тежестта на прот…); Хвърляне с бедро без ги (адаптирано без хватки за ги, с използване на овърхук и за…); Хвърляне с бедро с падане (сляга се на едно коляно за снижаване на точката на опора); Комбинирано хвърляне с бедро (верижна комбинация след неуспешна техника с крак или ръка).
Колко ефективна е Стандартно Харай Госи в състезания?
Харай госи неизменно е сред хвърлянията с най-висок резултат на Световните първенства по джудо на IJF и на Олимпийските игри. Исао Окано (JPN), спечелил златен медал на Олимпийските игри в Токио през 1964 г.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно Харай Госи?
Основни грешки, за които да внимавате: Подметане с прав, скован крак вместо с плавно подметащо движение / Контакт прекалено ниско по крака на уке (на коляното или под него) — целете се в средата на бедрото / Ненарушаване на равновесието на уке напред преди подметката — той просто заобикаля техниката / Губене на хвата за ръкав по време на подметката — контролът с хикитe е от съществено значение за насочване на паданет….
Какви други имена има Стандартно Харай Госи?
Стандартно Харай Госи е известна също като Harai Goshi, Класическо подметащо хвърляне с бедро, Стандартна подметка с бедро, Кихон Харай Госи.