Harai Goshi
0
О Гоши·eyesofscyld
Mike gives an in depth explanation of Harai Goshi. www.eastcoastjiujitsu.com
О Гоши
SubFamilyTranslation: голямо хвърляне с бедро
Overview
О Гоши (голямо хвърляне с бедро) е една от най-основните техники в джудото, при която хвърлящият се завърта с гръб към противника, обгръща го с една ръка около кръста, качва го върху бедрото си и го преобръща с теглене на ръцете и въртене на бедрото. [1] Техниката позиционира бедрото на хвърлящия директно под центъра на тежестта на противника, създавайки точка на опора, около която противникът се завърта. [1],[2] О Гоши се характеризира с ръката, обгърнала кръста, което я отличава от коши-гурума (ръка около врата) и уки-гоши (по-малък контакт с бедрото). [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japan大腰 (O Goshi)Traditional
- China大腰 (dà yāo)Reading
Effectiveness
Lineage
О Гоши е едно от оригиналните 40 хвърляния в програмата на Кодокан джудото на Джигоро Кано и обикновено е първото хвърляне с бедро, преподавано на начинаещи. [1]
Competition Record
О Гоши се оценява на всички нива на джудо състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Качване на противника върху бедрото и завъртането му над него — бедрото действа като точка на опора
Засегнати стави — Бедро на атакуващия (точка на опора), колена (дълбоко огъване при влизане), тяло (въртене), център на тежестта на противника (повдигнат)
Вектор на силата — Ротационен — теглещо и завъртащо движение качва противника, след което разгъването на краката и въртенето на бедрото го преобръщат
Кузуши (нарушаване на равновесието) — Напред и нагоре — нарушаването на стойката на противника напред повдига центъра му на тежестта върху бедрото на атакуващия
Position & Entry
От стандартен джудо захват (за яка и ръкав) — Изтеглете противника напред и нарушете равновесието му (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), завъртете се с гръб към него, качете теглото му на бедрото си, изправете краката и се завъртете за хвърляне
От надхват (без ги) — Поемете надхват и захват за яка, завъртете се, поставяйки бедрото си напречно на централната линия на противника, и изпълнете хвърлянето с бедро
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — О Гоши и вариантите му; хвърляне с голяма амплитуда с бедро и значителен удар при падане (Кано, 1986)
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива на колани
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена в свободна борба и гръко-римска борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓О Гоши е най-основното хвърляне с бедро в джудото — Кано го поставя на първо място в Гокьо но Ваза (Кано, 1886)
✓Обгърнете ръката си дълбоко около кръста на уке на нивото на пояса, а не около врата
✓Влезте, като направите крачка напред с десния крак, след което се завъртете на топката на стъпалото, за да приближите левия крак
✓Възелът на вашия пояс трябва да е директно под пъпа на уке в момента на каке (изпълнение)
✓Изправете двата крака, като едновременно теглите с ръката, хванала ръкава, за да преобърнете уке над бедрото си
✓Хвърлянето трябва да се усеща като въртящо се колело — уке се върти около точката на опора на вашето бедро
✓Упражнявайте от статичен захват първоначално, след което добавяйте движение и комбинирани влизания
Common Mistakes
!Обгръщане на ръката прекалено високо (около врата) — така техниката се превръща в коши-гурума и механиката се променя
!Недостатъчно дълбоко огъване на коленете при влизане — трябва да поставите бедрата си под центъра на тежестта на уке
!Влизане с непълно завъртане, при което рамото ви е обърнато към уке вместо гърба ви
!Опит за преобръщане на уке с груба сила без използване на изправяне на краката за повдигане
!Преждевременно освобождаване на хикитe (тегленето за ръкав), с което се губи насоченият контрол
!Прекалено навеждане напред по време на повдигане, което разрушава хвърлянето
!Прекалено широко разтворени крака при влизане — те не трябва да са по-широко от ширината на раменете
Related Techniques
Counter Techniques
Понижаване на центъра на тежестта — огънете коленете и спуснете бедрата, за да затрудните изпълнението на хвърлянетоБлокиране на бедрото — поставете ръка върху бедрото на хвърлящия, за да предотвратите качванетоЗаобикаляне — завъртете се в обратна посока на хвърлянето, за да не бъдете качениРазкъсване на захвата — лишете хвърлящия от предпочитаната му позиция на захватИзпъната ръка — поддържайте дистанция с изправени ръце, за да предотвратите влизането
Setup Chain
1Установяване на захвата (Куми-ката) — установете контролиращите захвати, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — нарушете баланса на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (Цукури) — позиционирайте тялото си за хвърляне чрез завъртане, крачка или качване
4Изпълнение (Кaке) — завършете хвърлящото действие с пълна решителност и проследяване
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
скорост на въртене на бедрото, сила на тялото, стабилност на долната част на гърба
Подходящо за
силни бедра и тяло, добра гъвкавост при завъртане за влизане
Основни мускули
ротатори на бедрото, мускули на тялото, четириглав мускул на бедрото, широчайши мускули на гърба
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What foot position should I use for O Goshi, and why does it matter?
Place your foot about six inches in front of and inside your opponent's foot, staying on the ball of your foot rather than flat-footed. This allows you to pivot and point your foot easily, and keeps your base under your center of gravity for proper mechanics.
How important is head control in O Goshi?
Head control is critical—the more head control you get and the closer your opponent is locked up top, the stronger the throw will be. Use an underhook to lift while pulling their head high to keep them stuck to your body.
Where should my opponent's weight be positioned on my hip?
Your opponent's weight should be up on your hip, which is why you need to pop your hip up during the throw to generate the lift needed for the technique.
Как работи О Гоши?
О Гоши (голямо хвърляне с бедро) е една от най-основните техники в джудото, при която хвърлящият се завърта с гръб към противника, обгръща го с една ръка около кръста, качва го върху бедрото си и го преобръща с теглене на ръцете и въртене на бедрото. Техниката позиционира бедрото на хвърлящия директно под центъра на тежестта на противника, създавайки точка на опора, около която противникът се завърта.
Откъде произлиза О Гоши?
О Гоши е включено в оригиналното Гокьо от 1895 г. на Кодокан като техника от първия набор и е едно от най-широко преподаваните хвърляния в джудото.
Разрешена ли е О Гоши в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на колани; UWW: легална — Разрешена в свободна борба и гръко-римска борба; Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е О Гоши?
Оценка на опасност 6/10. Висок — О Гоши и вариантите му; хвърляне с голяма амплитуда с бедро и значителен удар при падане (Кано, 1986)
Как се подготвя О Гоши?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на захвата (Куми-ката) → Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (Цукури) → Изпълнение (Кaке).
Как да се защитя срещу О Гоши?
Стандартните контри включват: Понижаване на центъра на тежестта — огънете коленете и спуснете бедрата, за да затрудните изпълнението на хвърлянето / Блокиране на бедрото — поставете ръка върху бедрото на хвърлящия, за да предотвратите качването / Заобикаляне — завъртете се в обратна посока на хвърлянето, за да не бъдете качени / Разкъсване на захвата — лишете хвърлящия от предпочитаната му позиция на захват.
Какви са вариантите на О Гоши?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с бедро (пълно завъртане с бедро под центъра на тежестта на против…); Хвърляне с бедро без ги (адаптирано без захвати за ги, с използване на надхват и з…); Хвърляне с бедро с падане (спускане на едно коляно за понижаване на точката на опора); Комбинирано хвърляне с бедро (в комбинация след неуспешна техника с крак или с ръка).
Колко ефективна е О Гоши в състезания?
О Гоши се оценява на всички нива на джудо състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на О Гоши?
Основни грешки, за които да внимавате: Обгръщане на ръката прекалено високо (около врата) — така техниката се превръща в коши-гурума и механиката се променя / Недостатъчно дълбоко огъване на коленете при влизане — трябва да поставите бедрата си под центъра на тежестта на уке / Влизане с непълно завъртане, при което рамото ви е обърнато към уке вместо гърба ви / Опит за преобръщане на уке с груба сила без използване на изправяне на краката за повдигане.
Какви други имена има О Гоши?
О Гоши е известна също като O Goshi, Голямо хвърляне с бедро, Пълно хвърляне с бедро, Голямо хвърляне през бедро, О Гоши.