2 Ways to JUDO... Osoto Gari with Coach Cliff!
0
Бягащ О Сото Гари·TeachMeGrappling Coach Brian
This video my friend Cliff Penick who was an international judo competitor with over 50 years judo experience demonstrat…
Бягащ О Сото Гари
GenusTranslation: голям външен жъп с разбег
Overview
Бягащ О Сото Гари е динамичен вариант, при който хвърлящият атакува агресивно напред, като прави няколко бягащи стъпки за натрупване на инерция преди изпълнението на външния жъп, използвайки придобитата сила за преодоляване на защитната позиция на противника. [1] Влизането с разбег добавя значителна мощ към жъпащото действие, но изисква от хвърлящия да поддържа равновесие по време на бързото движение напред. [1],[2] Този вариант се среща често в състезания, когато хвърлящият улови противника в движение назад и се възползва от отстъпващата инерция, като го преследва и жъпа. [2],[3]
History & Origin
Бягащият о сото гари се развива като състезателна адаптация, използвана от агресивни джудисти, които тласкат противниците си назад по татамито и завършват с външен жъп, поддържайки натиска напред. [1] Техниката добива по-голяма известност в съвременното състезателно джудо, където агресивните тактики с движение напред се насърчават от съдиите. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan大外刈り (O Soto Gari)Traditional
Effectiveness
Бягащият о сото гари усилва мощта на стандартната техника, като добавя инерция напред от влизане с разбег, което затруднява противника да поеме удара и е особено ефективно при преходи от борба за хват. [1]
Lineage
Бягащият о сото гари е динамичен вариант, използващ инерция напред, развит в състезателното джудо като агресивно влизане. [1]
Competition Record
Бягащият о сото гари се среща в състезанията на IJF като агресивен вариант. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Замахване, жъпане или блокиране на ходилото или крака на противника с цел отнемане на опорната му база
Засегнати стави — Жъпащият крак на атакуващия (контакт с глезена или пищяла), опорен глезен или коляно на противника (жъпнат)
Вектор на силата — Две противоположни сили — горната част на тялото се насочва в едната посока, докато жъпащият крак отнема опората в противоположната
Принцип на тайминга — Максимална ефективност, когато тежестта на противника е прехвърлена върху атакувания крак — времето на изпълнение е по-важно от силата
Position & Entry
От джудо хват — Наруши равновесието назад, стъпи извън водещия крак на противника, жъпни крака отзад, като го тласкаш назад
От хват за яка (висок хват) — Контролирай главата, стъпи встрани, жъпни опорния крак и пробий напред
Variants
Стоящ жъп — жъп с пълен ангажимент и максимална телесна тежест зад хвърлянето
Скачащ жъп — скачане напред по време на жъпа за по-дълбоко проникване
Комбиниран жъп — свързване на вътрешни и външни жъпове, за да се хване противника при корекция
Контражъп — жъпане в момента, когато противникът стъпва напред или атакува
Videos
Japanese Style Osoto Gari Broken Down By Travis Stevens
0
Бягащ О Сото Гари·Travis Stevens
Osoto Gari Broken Down By Travis Stevens. Learn some of the hidden tricks that these players use in order to pull of oso…
Judo Basics - Your First Lesson To Start #judo
0
Бягащ О Сото Гари·Shintaro Higashi
Fundamental judo ideas to get you off the ground and flying into your first Judo class. Check out our in-depth technique…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
Running O Soto Gari, also called hopping O Soto Gari, represents an advanced competitive variation of the classical O Soto Gari foot-leg throw adapted for opponents with stronger balance and defensive awareness. TeachMeGrappling Coach Brian and Cliff Pennick distinguish between the traditional O Soto Gari—executed by stepping in shoulder-to-shoulder with the attacking leg at approximately 45 degrees, generating power through body lean and leg drive across the mat—and the hopping variant used at higher competitive levels. The hopping approach involves closing distance through rapid, short steps while simultaneously "clipping" or breaking the opponent's leg, then explosively driving forward and downward as the attacker hops into range, landing on the opponent to complete the throw. Travis Stevens' analysis of a 2019 World Championship match demonstrates the tactical deployment of this technique: the defender's outside leg becomes vulnerable when positioned too close to the attacker's lead leg during circular movement, particularly when the opponent's weight concentrates onto that trapped foot. Stevens emphasizes that timing the attack when the opponent cannot move the leg away—either due to being bent forward or weighted—ensures success. Shintaro Higashi contextualizes O Soto Gari within judo's fundamental framework (kazushi, tsukuri, kake) and notes numerous variations including cross-body entries and transitions from O Uchi. All three instructors stress that repetitive drilling (uchikomi) without full resistance builds proper body mechanics before live application.
Synthesized from 3 instructors
- TeachMeGrappling Coach Brian — 2 Ways to JUDO... Osoto Gari with Coach Cliff!: Detailed breakdown of traditional O Soto Gari mechanics (shoulder-to-shoulder entry, 45-degree leg angle, toes dragging across mat, teeter-totter body action) versus hopping O Soto Gari for competitive play; emphasis on reading opponent intent (fatigue vs. fear) to determine which version to deploy; discussion of uchikomi drilling without full commitment to prevent knee injury.
- Travis Stevens — Japanese Style Osoto Gari Broken Down By Travis Stevens: Frame-by-frame analysis of high-level O Soto Gari execution at 2019 World Championships; identification of the critical vulnerability: opponent's outside leg trapped too close to attacker's lead leg during circular movement; explanation of how weight concentration on the vulnerable leg makes it immobile; description of the drop and drive finish where attacker sinks to knee while maintaining upper-body control to complete the throw.
- Shintaro Higashi — Judo Basics - Your First Lesson To Start #judo: Foundational framework of O Soto Gari within judo's three-phase structure (kazushi off-balance, tsukuri shaping, kake execution); acknowledgment of contextual variations including cross-body entries, transitions from O Uchi, and combinations with Sasai; emphasis on uchikomi as foundational cooperative drilling method.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Много висок — О Сото Гари е едно от най-опасните хвърляния в джудото; директно падане назад на глава/гръбначен стълб (Мифуне, 1956)
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— без атаки под кръста
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Бягащият о сото гари добавя инерция напред чрез тласкане на противника назад по татамито преди изпълнение на жъпа
✓Тласкай противника назад с агресивен натиск на гърдите и ръцете, принуждавайки го да направи няколко отстъпващи стъпки
✓Когато той отстъпва, улови момента, в който отстъпващият му крак е на път да се стъпи — жъпни го преди да докосне земята
✓Бягащият вариант генерира по-голяма сила, защото инерцията на двамата бойци се добавя към хвърлянето
✓Това е техника с висока ангажираност, използвана за налагане на действие срещу отбранителен противник
✓Натискът напред трябва да е неотслабващ — стъпка-стъпка-стъпка-ЖЪП в задвижващ ритъм
✓Бягащият о сото гари е характерен в елитни състезания, когато единият боец води на точки и противникът трябва да атакува
Common Mistakes
!Бягане напред без поддържане на контакт с гърдите — тласкаш противника назад, но губиш връзка за жъпа
!Жъпане твърде рано, преди да е натрупана достатъчно инерция назад — разбегът е това, което прави варианта мощен
!Загуба на равновесие по време на разбега и падане в противника без изпълнение на хвърлянето
!Неподдържане на контрол върху хвата по време на агресивния напред
!Бягане по права линия, което е предсказуемо — добавяй леки ъгли по време на разбега
!Прескачане на противника и преминаване покрай него без жъп
!Несинхронизиране на жъпа с крачката на противника — жъпът трябва да улови крака по време на движението му назад
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — сгъване на коленете и снижаване на бедрата за затрудняване на хвърлянетоВдигане на атакувания крак — повдигане на ходилото над жъпащото движениеКонтрахвърляне — използване на ангажираната тежест на атакуващия за хвърлянето муСкъсване на хвата — лишаване на хвърлящия от предпочитаната конфигурация на захватаУдържане с прав ръкав — поддържане на дистанция с изпънати ръце за предотвратяване на влизането
Setup Chain
1Установяване на хвата (Куми-ката) — установяване на контролните хватове, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — нарушаване на равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (Цукури) — позициониране на тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпване или зареждане
4Изпълнение (Кake) — завършване на хвърлящото действие с пълна ангажираност и проследяване
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
тласкаща сила, сила на краката за жъпа, контрол на горната част на тялото
Облагодетелства
дълги крака за по-дълбоко жъпане
Ключови мускули
седалищни мускули, задни бедрени мускули, аддуктори на бедрото, корем, рамене
Frequently Asked Questions
How do I set up the basic O Soto Gari?
According to Coach Brian at TeachMeGrappling, start by getting your opponent's weight onto one leg, then step in shoulder-to-shoulder with your stance. Step with one foot first (your left if you're right-handed) so you have three legs in contact, then bring your sweeping leg up at a 45-degree angle like a flipper to drive across the mat.
What's the difference between basic and hopping O Soto Gari?
Coach Brian explains that basic O Soto Gari is safer for training partners, while hopping O Soto Gari (hopi osoto gari) is used against balanced, experienced opponents. In the hopping version, you clip the back of the leg to break them down, then hop closer while keeping your head down before driving them into the mat.
How should I practice O Soto Gari without injuring my partner?
Coach Brian recommends using uchi komis (repetition drills) where you step in and pop out multiple times, only finishing the full sweep on the last repetition. This lets you practice the footwork and positioning safely without executing the throw every time.
What mental cue helps with the throwing motion?
Coach Brian suggests thinking of the throw as a teeter-totter: as your leg goes up, your head goes down and you maintain shoulder-to-shoulder contact. You're throwing at a 45-degree angle rather than straight backwards, which helps with control and safety.
Как работи Бягащ О Сото Гари?
Бягащ О Сото Гари е динамичен вариант, при който хвърлящият атакува агресивно напред, като прави няколко бягащи стъпки за натрупване на инерция преди изпълнението на външния жъп, използвайки придобитата сила за преодоляване на защитната позиция на противника. Влизането с разбег добавя значителна мощ към жъпащото действие, но изисква от хвърлящия да поддържа равновесие по време на бързото движение напред.
Откъде произлиза Бягащ О Сото Гари?
Бягащият о сото гари се развива като състезателна адаптация, използвана от агресивни джудисти, които тласкат противниците си назад по татамито и завършват с външен жъп, поддържайки натиска напред. Техниката добива по-голяма известност в съвременното състезателно джудо, където агресивните тактики с движение напред се насърчават от съдиите.
Разрешена ли е Бягащ О Сото Гари в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива; UWW: ограничена — Разрешена в свободен стил, забранена в гръко-римски стил (без атаки под кръста); Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Бягащ О Сото Гари?
Оценка на опасност 7/10. Много висок — О Сото Гари е едно от най-опасните хвърляния в джудото; директно падане назад на глава/гръбначен стълб (Мифуне, 1956)
Как се подготвя Бягащ О Сото Гари?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на хвата (Куми-ката) → Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (Цукури) → Изпълнение (Кake).
Как да се защитя срещу Бягащ О Сото Гари?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — сгъване на коленете и снижаване на бедрата за затрудняване на хвърлянето / Вдигане на атакувания крак — повдигане на ходилото над жъпащото движение / Контрахвърляне — използване на ангажираната тежест на атакуващия за хвърлянето му / Скъсване на хвата — лишаване на хвърлящия от предпочитаната конфигурация на захвата.
Какви са вариантите на Бягащ О Сото Гари?
Чести варианти: Стоящ жъп (жъп с пълен ангажимент и максимална телесна тежест зад хв…); Скачащ жъп (скачане напред по време на жъпа за по-дълбоко проникване); Комбиниран жъп (свързване на вътрешни и външни жъпове, за да се хване про…); Контражъп (жъпане в момента, когато противникът стъпва напред или ат…).
Колко ефективна е Бягащ О Сото Гари в състезания?
Бягащият о сото гари се среща в състезанията на IJF като агресивен вариант.
Какви са честите грешки при изпълнение на Бягащ О Сото Гари?
Основни грешки, за които да внимавате: Бягане напред без поддържане на контакт с гърдите — тласкаш противника назад, но губиш връзка за жъпа / Жъпане твърде рано, преди да е натрупана достатъчно инерция назад — разбегът е това, което прави варианта мощен / Загуба на равновесие по време на разбега и падане в противника без изпълнение на хвърлянето / Неподдържане на контрол върху хвата по време на агресивния напред.
Какви други имена има Бягащ О Сото Гари?
Бягащ О Сото Гари е известна също като O Soto Gari, Хашири О Сото Гари, Жъп с разбег отвън, Бягащ жъп отвън.