Basic Kouchi Gari TRICK
0
Стандартно Ko Uchi Gari·Shintaro Higashi
Basic Kouchi Gari Trick, The Japanese way Follow me on Instagram!!! https://www.instagram.com/judoshintaronyc/
Стандартно Ko Uchi Gari
GenusTranslation: малък вътрешен пожъне
Overview
Стандартното Ko Uchi Gari изпълнява класическото малко вътрешно пожъне, при което хвърлящият закача или измита близкия крак на противника отвътре с бързо пожъне с ходилото, изтегляйки крака изпод него, докато ръцете тласкат горната половина на тялото назад. [1] Пожъненето е кратко и рязко, насочено към вътрешния глезен или петата на близкия крак, а ръцете създават натискаща сила, която прехвърля тежестта на противника върху атакувания крак. [1],[2] Техниката може директно да донесе точки като хвърляне или, по-често, служи като атака, нарушаваща баланса на противника и създаваща възможност за последваща техника. [2],[3]
History & Origin
Стандартната форма на ko uchi gari е основна джудо техника от оригиналното гокьо и се цени както като самостоятелна атака, така и като водеща комбинационна техника в джудото. [1] Ефективността ѝ като подготвителна техника я е превърнала в една от най-често опитваните техники в историята на джудо състезанията. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan小内刈り (Ko Uchi Gari)Traditional
Effectiveness
Ko uchi gari е изключително универсална техника, ефективна както като самостоятелно хвърляне, така и като една от най-често използваните подготвителни атаки в джудо състезанията. [1] Компактната ѝ механика позволява изпълнение от практически всяка позиция на захват, което я прави универсален комбинационен инструмент. [2] Когато е синхронизирана така, че да хване противника в средата на крачка, ko uchi gari може директно да донесе ипон въпреки сравнително малкия обхват на движение. [3]
Lineage
Competition Record
Ko uchi gari е една от най-често отбелязваните аши-вадза техники на Олимпийските игри и Световните първенства, ценена заради своята универсалност като директна атака и комбинационна подготвителна техника. [1] Тадахиро Номура (Япония), трикратен олимпийски шампион (1996, 2000, 2004) в категория до 60 кг, използва ko uchi gari широко в своите комбинационни последователности. [2]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Издърпване и повдигане с ръцете, за да се натовари противникът над рамото или горната част на гърба
Засегнати стави — Раменете на атакуващия (точка на натоварване), лактите (действие на издърпване), бедрата (завъртане под противника)
Вектор на силата — Въртене напред и надолу — издърпващата ръка създава кръгов импулс, докато тялото се завърта отдолу
Кузуши (нарушаване на баланса) — Напред — нарушаването на баланса на противника напред над пръстите на краката позволява входа с завъртане
Position & Entry
От джудо хват — Използвайте тайминг на натиск-издърпване (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), за да хванете противника в момента на крачка, и измийте опорния крак в посоката на движението му
От клинч (захват за яката) — Натиснете или издърпайте, за да накарате противника да направи крачка, и измийте стъпващия крак в точния момент, когато се отлепя от татамито
Variants
Пожъне напред — измитане на крака в посоката, в която противникът стъпва
Пожъне назад — измитане на крака назад, докато противникът отстъпва
Комбинирано пожъне — свързване на пожъненията към двата крака
Контрапожъне — синхронизиране на пожъненето в момента, когато противникът сам инициира атака
Videos
Ko Uchi Gari - Beginners Guide
0
Стандартно Ko Uchi Gari·Danny Karapanchev
The secret of successful randori session. My DVD👉 https://dannyjudo.com/ To book personal one in one consultation, ca…
How To Do Kouchi-Gari in Judo | Ronda Rousey's Dojo #17
0
Стандартно Ko Uchi Gari·Ronda Rousey
Continuing the ashi waza drills, Ronda shows you how to do one of the original 40 throws in judo! Those fast feet are a…
Three Common Mistakes for Kouchi gari!
0
Стандартно Ko Uchi Gari·Shintaro Nakano
Do you feel as if your Judo training is not getting you to the level you want to be? If so, check out Nakano Judo Online…
1 / 2
4 videosWhat Instructors Say
Ko Uchi Gari is a foot-leg reaping technique that requires precise timing, hand usage, and footwork to execute effectively. Distance is critical: instructors Danny Karapanchev and Shintaro Higashi emphasize proper spacing to enable the technique, while Ronda Rousey stresses timing the sweep to the moment when an opponent's weight transfers to the target leg before it fully contacts the ground—analogous to stepping on a banana peel. Hand technique is fundamental and controversial. Shintaro Nakano emphasizes that hands must break balance first through diagonal backward kuzush: the right hand pushes the chin upward and forward while the left hand twists and pushes the sleeve downward, not merely pulling. Karapanchev describes pushing the elbow with the left hand and chin with the right, coordinating hand and step movements. Higashi introduces a weight-shifting "trick" where subtle push-pull movements move weight from one leg to the other before the reap, working on a different plane than traditional shoulder rolls. Regarding the actual reap, Nakano and Higashi agree that a sweep motion—not a knee bend or leg pickup—is essential, with Nakano noting the heel can be used heel-to-heel for deeper penetration. Timing strategies vary: Nakano recommends using fakes (particularly Morote-seoi feints) to provoke backward weight shifts, while Rousey advocates continuous movement and directional changes. Karapanchev shows transition to groundwork with knee pressure after the throw. All instructors underscore that hand and foot actions must coordinate dynamically rather than occur sequentially.
Synthesized from 4 instructors
- Danny Karapanchev — Ko Uchi Gari - Beginners Guide: Establishes optimal distance and posture; details the back step placement and synchronized hand-foot coordination; demonstrates transition to dominant groundwork position using knee pressure on the hip.
- Shintaro Higashi — Basic Kouchi Gari TRICK: Introduces weight-shifting methodology to unload the target leg before reaping; emphasizes proper hand positioning (chin pinned to shoulder) and upward reaping angle to minimize friction; presents the technique as micro-judo with applications into other throws.
- Ronda Rousey — How To Do Kouchi-Gari in Judo | Ronda Rousey's Dojo #17: Focuses on timing the sweep during the weight-transfer moment when the foot hasn't yet grounded; uses kinesthetic analogy (falling, catching balance, stepping on banana peel) to explain the biomechanical window; emphasizes large step-out footwork and synchronized hand-foot movement.
- Shintaro Nakano — Three Common Mistakes for Kouchi gari!: Identifies three common errors: insufficient hand-based kuzush (advocates diagonal backward breaking of balance using palm push on chin and twisted-wrist sleeve push), improper reaping technique (emphasizes sweep over knee bend and heel-to-heel contact), and incorrect timing sequence (catch timing before applying hand pressure); recommends fake attacks to provoke opponent's backward lean.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — O-Uchi-Gari и варианти; риск от падане назад с удар в главата (Kano 1986)
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— без атаки под кръста
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички пояси
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓От стандартни хватове, застъпете под вътрешния ъгъл на водещия крак на противника
✓Закачете или пожънете водещия крак на противника отвътре с ходилото или задната страна на прасеца
✓Тласнете горната половина на тялото на противника настрани и назад с ръцете — в посоката, в която се отнема водещият му крак
✓Пожъненето хваща областта на петата и я измита навън и назад
✓Хвърлянето е завършено, когато противникът падне настрани или назад върху пожнатия крак
✓Ko uchi gari трябва да се усеща рязко и внезапно — бързо закачване и тласък, който хваща противника в момент на преход
✓Упражнявайте с темп на ходене: когато партньорът крачи напред, закачете напредващия крак и го тласнете над него
Common Mistakes
!Закачане прекалено леко — пожъненето трябва да е твърдо и решително действие, което измества крака
!Тласкане на противника право назад без страничен компонент — той укрепва другия крак и устоява
!Незасинхронизиране на пожъненето с крачката на противника — хващането на твърдо стъпнал, натоварен крак е много по-трудно
!Опит извън близка дистанция — трябва да сте непосредствено до целевия крак
!Пожъване с пищяла вместо с ходилото или прасеца — по-малко контрол и способност за закачване
!Неподдържане на натиска с горната половина на тялото по време на хвърлянето — тласъкът трябва да продължи до падането
!Прекалено изправена стойка без никакъв наклон напред в тласъка
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — огънете коленете и снижете бедрата, за да затрудните изпълнението на хвърлянетоПовдигане на атакувания крак — вдигнете крака, който се атакува, над измитащото движениеКонтрахвърляне — използвайте ангажираната тежест на атакуващия, за да го хвърлитеРазкъсване на хвата — лишете хвърлящия от предпочитаната му конфигурация на захватУдържане на разстояние с изпънати ръце — поддържайте дистанция с изправени ръце, за да предотвратите входа
Setup Chain
1Подготовка на хвата (Куми-ката) — установете контролиращите хватове, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на баланса (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — нарушете баланса на противника в посоката на хвърлянето
3Вход (Цукури) — позиционирайте тялото за хвърлянето чрез завъртане, крачка или натоварване
4Изпълнение (Кake) — завършете хвърлящото действие с пълна отдаденост и доизпълнение
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
прецизен тайминг, координация на глезена, способност за кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) с горната половина на тялото
Благоприятства
отличен баланс и бързи рефлекси
Ключови мускули
tibialis anterior, прасци, ротатори на бедрото, предмишници (хват)
Frequently Asked Questions
Why should I use my hands when doing ko uchi gari?
Your hands are essential for kuzushi (breaking balance). Coach Shintaro Nakano emphasizes that many people neglect hand usage, but you should push diagonally backwards with your hands—pushing upward and forward—to properly unbalance your opponent before the sweep.
Should I bend my knees or sweep when executing ko uchi gari?
Ko uchi gari is fundamentally about sweeping, not picking the leg up by bending your knees. Coach Shintaro Nakano stresses that you should catch the timing and sweep all the way through, rather than just bending at the knee.
What angle should I use when sweeping the leg in ko uchi gari?
Shintaro Higashi recommends sweeping upwards at an angle rather than pulling the foot downward, because pulling down creates friction on the toe that makes the throw harder. Taking the leg upward reduces friction and makes the technique more effective.
How important is timing in ko uchi gari?
Timing is critical—Coach Shintaro Nakano identifies it as the third common mistake and emphasizes that you must catch the leg first and time your sweep to when your opponent is stepping or moving.
Как работи Стандартно Ko Uchi Gari?
Стандартното Ko Uchi Gari изпълнява класическото малко вътрешно пожъне, при което хвърлящият закача или измита близкия крак на противника отвътре с бързо пожъне с ходилото, изтегляйки крака изпод него, докато ръцете тласкат горната половина на тялото назад. Пожъненето е кратко и рязко, насочено към вътрешния глезен или петата на близкия крак, а ръцете създават натискаща сила, която прехвърля тежестта на противника върху атакувания крак.
Откъде произлиза Стандартно Ko Uchi Gari?
Стандартната форма на ko uchi gari е основна джудо техника от оригиналното гокьо и се цени както като самостоятелна атака, така и като водеща комбинационна техника в джудото. Ефективността ѝ като подготвителна техника я е превърнала в една от най-често опитваните техники в историята на джудо състезанията.
Разрешена ли е Стандартно Ko Uchi Gari в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички пояси; UWW: ограничена — Разрешена в свободна борба, забранена в гръко-римска (без атаки под кръста); Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартно Ko Uchi Gari?
Оценка на опасност 6/10. Висок — O-Uchi-Gari и варианти; риск от падане назад с удар в главата (Kano 1986)
Как се подготвя Стандартно Ko Uchi Gari?
Стандартната верига за подготовка: Подготовка на хвата (Куми-ката) → Нарушаване на баланса (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Вход (Цукури) → Изпълнение (Кake).
Как да се защитя срещу Стандартно Ko Uchi Gari?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огънете коленете и снижете бедрата, за да затрудните изпълнението на хвърлянето / Повдигане на атакувания крак — вдигнете крака, който се атакува, над измитащото движение / Контрахвърляне — използвайте ангажираната тежест на атакуващия, за да го хвърлите / Разкъсване на хвата — лишете хвърлящия от предпочитаната му конфигурация на захват.
Какви са вариантите на Стандартно Ko Uchi Gari?
Чести варианти: Пожъне напред (измитане на крака в посоката, в която противникът стъпва); Пожъне назад (измитане на крака назад, докато противникът отстъпва); Комбинирано пожъне (свързване на пожъненията към двата крака); Контрапожъне (синхронизиране на пожъненето в момента, когато противникъ…).
Колко ефективна е Стандартно Ko Uchi Gari в състезания?
Ko uchi gari е една от най-често отбелязваните аши-вадза техники на Олимпийските игри и Световните първенства, ценена заради своята универсалност като директна атака и комбинационна подготвителна техника. Тадахиро Номура (Япония), трикратен олимпийски шампион (1996, 2000, 2004) в категория до 60 кг, използва ko uchi gari широко в своите комбинационни последователности.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно Ko Uchi Gari?
Основни грешки, за които да внимавате: Закачане прекалено леко — пожъненето трябва да е твърдо и решително действие, което измества крака / Тласкане на противника право назад без страничен компонент — той укрепва другия крак и устоява / Незасинхронизиране на пожъненето с крачката на противника — хващането на твърдо стъпнал, натоварен крак е много по-тр… / Опит извън близка дистанция — трябва да сте непосредствено до целевия крак.
Какви други имена има Стандартно Ko Uchi Gari?
Стандартно Ko Uchi Gari е известна също като Ko Uchi Gari, Класическо малко вътрешно пожъне, Стандартно малко вътрешно пожъне, Стандартно вътрешно повдигане на глезена.