Mastering the Osoto Gari Throw in Judo For Self Defense
0
Хващащо хвърляне·Joey GAINZalez
Book a private 1:1 call to apply for The Ascension Protocol👇 🔗 https://calendly.com/thebetterinyou847/consultation
Хващащо хвърляне
FamilyTranslation: техника с куково захващане
Overview
Семейството на хващащите хвърляния обхваща техники от ашивадза, при които хвърлящият използва стъпалото или крака, за да захване крака на противника отзад или около него, заключвайки го и предотвратявайки отдръпването, докато горната часть на тялото се насочва в обратна посока. [1] Хващащите хвърляния се различават от подмитанията и жъненията по характера на контакта с крака: хващащото движение се увива около крака на противника, създавайки фиксирана точка на захват, а не плъзгащо или бутащо действие. [1],[2] Двете основни хващащи хвърляния в джудото — ко-сото-гаке и о-сото-гаке — прилагат принципа на захващане към външната страна на крака на противника на различни разстояния: ко-сото атакува глезена, а о-сото — по-горно ниво на крака. [2],[3]
History & Origin
Техниките с захващане са част от борческите традиции по целия свят и се срещат в народните стилове на борба, при които захващането на краката на противника е обичайна тактика. [1] В джудото техниките гаке (захващане) са кодифицирани като самостоятелна категория в разширената програма на Кодокан, различаваща се от техниките гари (жнене) по увиващото и заключващо действие на крака. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan掛け技 (Gake-waza)Traditional
Effectiveness
Lineage
Техниките с захващане (гаке) са част от програмата по ашивадза на Кодокан джудо и се срещат също в самбото и борбата. [1]
Competition Record
Хващащите хвърляния се използват в джудо, самбо и MMA състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Подмитане, жнене или блокиране на стъпалото или крака на противника, за да се премахне опората му
Засегнати стави — Подмитащият крак на атакуващия (контакт с глезена или пищяла), опорният глезен или коляното на противника (подметнати)
Вектор на силата — Две противоположни сили — горната часть на тялото се насочва в едната посока, докато подмитащият крак премахва опората в обратна посока
Принцип на времето — Максимална ефективност, когато тежестта на противника е съсредоточена върху атакувания крак — правилното усещане за момент надхвърля физическата сила
Position & Entry
От джудо хват — Използвайте тактиката на бутане-дърпане (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), за да хванете противника в момента на крачка, и подмийте опорното стъпало в посоката на движението му
От клинч (хват за яка) — Бутнете или дръпнете, за да накарате противника да пристъпи, и подмийте стъпалото точно в момента, когато то се откъсва от татами
Videos
"Faulke Step" Judo Grip Fighting and Throw Setup
0
Хващащо хвърляне·Preston Poulter
Sensei Tracy of Venice Judo demonstrates the "Faulke step" to initiate an attack.
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — захващащото действие може да причини наранявания на коляното или глезена при оказване на съпротива; умерен удар при падане
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Законна техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Законна на всички нива на колани
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Законна в свободната борба и гречко-римската борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Законна техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Законна
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Законна
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Законна
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Хващащите хвърляния използват стъпалото или крака, за да захванат крака на противника отзад, заключвайки го, докато горната часть на тялото го изпраща над куката
✓Хващащият крак се увива около глезена или прасеца на противника от外страната или отвън
✓Насочете горната часть на тялото на противника в посока, противоположна на захванатия крак — той пада, прехвърлен над заключения крайник
✓Хващащите хвърляния изискват близък телесен контакт и силен хват за контрол върху горната часть на тялото по времето на куковото захващане
✓Куката трябва да е здрава — кракът се увива и заключва около целта, а не само я докосва
✓Хващащите хвърляния работят добре срещу противници, които се противопоставят на подмитанията, като вдигат крака — куката захваща натоварения крак
✓Ко-сото-гаке и о-сото-гаке са основните хващащи хвърляния в програмата на Кодокан
Common Mistakes
!Куката е хлабава и противникът просто може да излезе от нея
!Горната часть на тялото не се задвижва в противовес на куката — тя сама по себе си не може да хвърли; ръцете трябва да бутат или дърпат
!Захващане твърде високо на крака (над коляното), което дава възможност за бягство
!Опит за захващане от твърде голямо разстояние без предварително затваряне на дистанцията
!Непридържане на гръдния контакт по време на хвърлянето — всяка празнина позволява на противника да се изправи
!Навеждане напред от кръста по време на куката, вместо задвижване напред с ханша
!Поставяне на захващащото стъпало на земята вместо увиването му около крака
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — свийте колене и спуснете ханша, за да затрудните изпълнението на хвърлянетоВдигане на атакувания крак — повдигнете атакуваното стъпало над нивото на захващащото движениеКонтрахвърляне — използвайте ангажираната тежест на атакуващия, за да го хвърлитеОсвобождаване от хвата — лишете хвърлящия от предпочитаната му хватна конфигурацияОтблъскване с изпнати ръце — поддържайте дистанция с прави ръце, за да предотвратите входа
Setup Chain
1Установяване на хват (Куми-ката) — установете контролиращите хватове, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на баланса (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — нарушете баланса на противника в посоката на хвърлянето
3Вход (Цукури) — позиционирайте тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпка или натоварване
4Изпълнение (Каке) — завършете хвърлянето с пълна решителност и продължаване напред
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
прецизно усещане за момент, координация на глезена, способност за кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) с горната часть на тялото
Предимство за
отлично равновесие и бързи рефлекси
Ключови мускули
тибиалис антериор, мускули на прасеца, ротатори на ханша, предмишници (хват)
Sub-techniques
Ко Сото Гаке
SubFamilyКо Сото Гаке (малка външна кука) е техника ashi-waza в джудото, при която изпълняващият закача петата или глезена на противника отвън с ходилото на крака, блокира стъпалото и едновременно тласка противника назад над закачения крак. [1] Определението „ко
1 genera·1 techniquesExplore
О Сото Гаке
SubFamilyО Сото Гаке (голям външен кука-хват) е техника ashi-waza в джудото, при която хвърлящият закача задната страна на крака на противника отвън, използвайки прасеца или задната повърхност на бедрото, блокирайки крака на по-висока точка от ко-сото-гаке, докато тласка противника назад. [1] Обозначението „о
1 genera·1 techniquesExplore
Notes
Ко-сото-гари и ко-учи-гари са основните хващащи хвърляния — те атакуват глезена или петата на противника от близко разстояние. Широко използвани в комбинирани атаки. (Кано, Кодокан Джудо)
Frequently Asked Questions
Why do I need to commit quickly when setting up a hooking throw?
According to Preston Poulter, you only have a millisecond to decide what you want to do—if you hesitate for even a second, your opponent who is already behind you will be in a perfect position to counter you. You must react immediately and go into your technique without thinking twice.
What's the most important thing to remember when executing an osoto gari (hooking throw)?
Joey GAINZalez emphasizes that you must approach your opponent at an angle rather than straight on. The throw won't work well if you attack square—approaching diagonally gives you much more success with the technique.
How do I improve my power and explosiveness with the hooking throw?
Joey GAINZalez recommends whipping the reaping leg out while torquing your body like an oblique crunch, trying to touch the ground with your opposite arm. This drill trains both your flexibility and explosiveness with the throw.
Как работи Хващащо хвърляне?
Семейството на хващащите хвърляния обхваща техники от ашивадза, при които хвърлящият използва стъпалото или крака, за да захване крака на противника отзад или около него, заключвайки го и предотвратявайки отдръпването, докато горната часть на тялото се насочва в обратна посока. Хващащите хвърляния се различават от подмитанията и жъненията по характера на контакта с крака: хващащото движение се увива около крака на противника, създавайки фиксирана точка на захват, а не плъзгащо или бутащо действие.
Откъде произлиза Хващащо хвърляне?
Техниките с захващане са част от борческите традиции по целия свят и се срещат в народните стилове на борба, при които захващането на краката на противника е обичайна тактика. В джудото техниките гаке (захващане) са кодифицирани като самостоятелна категория в разширената програма на Кодокан, различаваща се от техниките гари (жнене) по увиващото и заключващо действие на крака.
Разрешена ли е Хващащо хвърляне в състезания?
IJF: легална — Законна техника за хвърляне; IBJJF: легална — Законна на всички нива на колани; UWW: легална — Законна в свободната борба и гречко-римската борба; Unified MMA: легална — Законна техника за хвърляне; ADCC: легална — Законна; FIAS Sport Sambo: легална — Законна; FIAS Combat Sambo: легална — Законна
Колко опасна е Хващащо хвърляне?
Оценка на опасност 5/10. Висок — захващащото действие може да причини наранявания на коляното или глезена при оказване на съпротива; умерен удар при падане
Как се подготвя Хващащо хвърляне?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на хват (Куми-ката) → Нарушаване на баланса (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Вход (Цукури) → Изпълнение (Каке).
Как да се защитя срещу Хващащо хвърляне?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — свийте колене и спуснете ханша, за да затрудните изпълнението на хвърлянето / Вдигане на атакувания крак — повдигнете атакуваното стъпало над нивото на захващащото движение / Контрахвърляне — използвайте ангажираната тежест на атакуващия, за да го хвърлите / Освобождаване от хвата — лишете хвърлящия от предпочитаната му хватна конфигурация.
Какви са вариантите на Хващащо хвърляне?
Чести варианти: Предно подмитане (подмитане на стъпалото в посоката, в която противникът пр…); Задно подмитане (подмитане на стъпалото назад, когато противникът отстъпва); Комбинирано подмитане (свързване на подмитания към двете стъпала); Контраподмитане (изчакване на подмитането в момента, когато противникът са…).
Колко ефективна е Хващащо хвърляне в състезания?
Хващащите хвърляния се използват в джудо, самбо и MMA състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Хващащо хвърляне?
Основни грешки, за които да внимавате: Куката е хлабава и противникът просто може да излезе от нея / Горната часть на тялото не се задвижва в противовес на куката — тя сама по себе си не може да хвърли; ръцете трябва д… / Захващане твърде високо на крака (над коляното), което дава възможност за бягство / Опит за захващане от твърде голямо разстояние без предварително затваряне на дистанцията.
Какви други имена има Хващащо хвърляне?
Хващащо хвърляне е известна също като Gake-waza, Куки с крак, Захващания отвън, Хвърляния с гаке.