Como realizar o O-soto-gari
0
О Сото Гари·Projeto Judô
O vídeo ensina a execução do O-soto-gari, golpe que faz parte das técnicas de projeção (Nage-waza), do grupo das técnica…
О Сото Гари
SubFamilyTranslation: голям външен пожъне
Overview
Подсемейството на О Сото Гари прилага техниката на голямото външно пожъне от джудото като свалящо действие, при което атакуващият помита или пожъне крака на противника отвън с мощно обратно движение на крака, докато едновременно с това насочва горната половина на тялото в противоположна посока. [1] О сото гари е едно от най-мощните хвърляния в джудото, при което атакуващият използва цялата дължина на крака си, за да помете опорния крак на противника, като същевременно създава силен обратен кузуши (разбалансиране) с ръцете. [1],[2] Техниката генерира огромна въртяща сила и може да предизвика зрелищни падания с голям удар. [2] О сото гари е ефективна от множество позиции в клинч и е една от най-често точкуваните техники в джудо-състезанията. [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japan大外刈り (O Soto Gari)Traditional
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Контакт гърди в гърди с блокирани ръце — захватът на тялото контролира торса на противника като единно цяло
Засегнати стави — Тазобедрените стави на атакуващия (повдигане или натискане), гръбначния стълб на противника (компресиран в захвата), раменете (ограничени)
Вектор на силата — Варира — предният захват на тялото използва странична или обратна дъгообразна сила; задният захват на тялото използва повдигане и въртене
Механика на сваляне — Контролирането на торса елиминира независимото поставяне на крайниците — противникът не може ефективно да се подпре
Position & Entry
От захват за яка и ръкав — Стъпете отвън, пожънете крака на противника отвън, докато го натискате назад с натиск от горната половина на тялото
От клинч (висок захват за яка) — Контролирайте главата, стъпете навън от водещия крак и го помете, докато натискате противника напред
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — стил О Сото Гари; падане назад с риск от удар в главата
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— контактът крак-в-крак е забранен
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Единни правила за MMA — Разрешена техника за сваляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешено, отбелязва се с 2-4 точки във втората по...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешено — всички сваляния са позво...
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Застанете до противника с гърдите си, насочени срещу неговите, разбивайки баланса му назад
✓Пометете натоварения крак с цялата дължина на крака си — от контакт при бедрото до глезена
✓Вкарайте телесното си тегло в противника докато помитате; о сото гари завършва с пълна ангажираност напред
✓Използвайте здрав клинч захват за яка и ръкав или гърди в гърди, за да контролирате горната му половина
✓Пожъненето върви назад, докато тялото ви се движи напред — вие запълвате пространството, което те са заемали
✓О сото гари е едно от сваляния с най-голям удар; контролирайте падането, за да избегнете ненужни наранявания по време на тренировка
Common Mistakes
!Пожъне без предварително разбиване на баланса на противника назад — той се укрепва и контраатакува
!Заставане твърде далеч от противника, така че пожъненето улавя само глезена вместо целия крак
!Накланяне встрани от противника по време на пожъненето, вместо да се натиска напред
!Пожъне на грешния крак (ненатоварения) — винаги пожънвайте крака, който носи тежестта
!Неангажиране на телесното тегло напред, което води до слабо пожъне, което спира
!Кръстосване на собствените крака по време на встъпателната стъпка, разрушаваща основата ви
Related Techniques
Counter Techniques
Спроул — отдръпнете бедрата назад и натиснете теглото надолу, за да спрете опита за свалянеПовдигане на атакувания крак — вдигнете стъпалото, което е под атака, за да избегнете пожъненето или помитанетоПрескачане — повдигнете атакувания крак над помитащия крайник, за да се измъкнетеКонтрахвърляне — използвайте ангажираното изместване на тежестта на противника, за да изпълните контратехника
Setup Chain
1Установяване на захват — осигурете захват за яка, под-захват или захват за тяло за контрол
2Разбиване на баланса (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — натиснете или дръпнете, за да прехвърлите теглото на противника върху целевия крак
3Изпълнение на пожъне/помитане — атакувайте натоварения крак с помитащото или пожъващото действие
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
усет за момента, баланс, контрол на горната половина на тялото за натискане-дърпане
Благоприятства
добра координация и усет за разпределението на теглото на противника
Ключови мускули
стабилизатори на корпуса, аддуктори/абдуктори на бедрото, прасци
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What grip should I use for O Soto Gari?
The grip depends on your preferred side; for example, if you prefer your right side, you would establish your grip accordingly before executing the technique.
How many stages does O Soto Gari have?
Like most Naguasa techniques, O Soto Gari can be executed in three distinct stages.
Как работи О Сото Гари?
Подсемейството на О Сото Гари прилага техниката на голямото външно пожъне от джудото като свалящо действие, при което атакуващият помита или пожъне крака на противника отвън с мощно обратно движение на крака, докато едновременно с това насочва горната половина на тялото в противоположна посока. О сото гари е едно от най-мощните хвърляния в джудото, при което атакуващият използва цялата дължина на крака си, за да помете опорния крак на противника, като същевременно създава силен обратен кузуши (разбалансиране) с ръцете.
Откъде произлиза О Сото Гари?
О сото гари е едно от оригиналните 40 хвърляния в джудото, класифицирани от Дзигоро Кано, и широко се смята за една от най-важните и често използвани техники в историята на джудото. Хвърлянето е прието в самбото, борбата и MMA, където остава ефективно външно пожъне.
Разрешена ли е О Сото Гари в състезания?
IJF: легална — Разрешено (аши-вадза) — пожъния, изпълнявани без хващане на краката на против…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива, отбелязва се като сваляне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободен стил, ограничено в гръко-римски (контактът крак-в-крак е…; Единни правила за MMA: легална — Разрешена техника за сваляне; ADCC: легална — Разрешено, отбелязва се с 2-4 точки във втората половина на мача; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешено — всички сваляния са позволени; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешено; NCAA Народен стил: легална — Разрешено, отбелязва се като сваляне (2 точки)
Колко опасна е О Сото Гари?
Оценка на опасност 5/10. Висок — стил О Сото Гари; падане назад с риск от удар в главата
Как се подготвя О Сото Гари?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на захват → Разбиване на баланса (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Изпълнение на пожъне/помитане.
Как да се защитя срещу О Сото Гари?
Стандартните контри включват: Спроул — отдръпнете бедрата назад и натиснете теглото надолу, за да спрете опита за сваляне / Повдигане на атакувания крак — вдигнете стъпалото, което е под атака, за да избегнете пожъненето или помитането / Прескачане — повдигнете атакувания крак над помитащия крайник, за да се измъкнете / Контрахвърляне — използвайте ангажираното изместване на тежестта на противника, за да изпълните контратехника.
Какви са вариантите на О Сото Гари?
Чести варианти: Стандартно пожъне (блокиране или помитане на опорния крак при едновременно н…); Комбинирано пожъне (свързване на вътрешно пожъне с външно, когато противникът…); Контрапожъне (използване на пожъне като контратехника, когато противник…); Пожъне от клинч (изпълнение на пожъне от плътна позиция в клинч).
Колко ефективна е О Сото Гари в състезания?
О сото гари е една от най-често отбелязваните техники за ипон на Олимпийските игри по джудо и Световните първенства на IJF. Широко се използва и в състезания по самбо и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на О Сото Гари?
Основни грешки, за които да внимавате: Пожъне без предварително разбиване на баланса на противника назад — той се укрепва и контраатакува / Заставане твърде далеч от противника, така че пожъненето улавя само глезена вместо целия крак / Накланяне встрани от противника по време на пожъненето, вместо да се натиска напред / Пожъне на грешния крак (ненатоварения) — винаги пожънвайте крака, който носи тежестта.
Какви други имена има О Сото Гари?
О Сото Гари е известна също като O Soto Gari, О Сото Гари, Голям външен пожъне, Голямо външно пожъне, Подножка отвън.