Outside Trip Double Leg Takedown - Wrestling for Jiu-Jitsu by Greg Hamilton BJJ
0
Външно подхващане·Renzo Gracie Jiu Jitsu DFW
It’s a “Best Seller 🏆 “ 🔥 Check out my brand new 5 DVD series and what the legend Bernardo Faria said himself https://…
Външно подхващане
FamilyTranslation: външно подхващане/жъне
Overview
Семейството на външното подхващане обхваща техники, при които атакуващият използва крака си, за да подхване противника отвън — атакувайки външната страна на крака му, като заобикаля или застава зад него, за да закачи, пожъне или блокира външния глезен или крак. [1] Външните подхващания атакуват основата на противника от външния ъгъл, което осигурява предимството на по-дълъг лост и способността да се генерира мощна ротационна сила. [1],[2] Семейството включва о сото гари (голямо външно жъне) и външни подхващания на глезена — мощни техники, способни да предизвикат зрелищни падания от голяма амплитуда. [2] Външните подхващания са особено ефективни, когато тежестта на противника е върху петите или изместена към атакуваната страна. [2],[3]
History & Origin
Външните подхващания са основополагащи за множество бойни традиции — о сото гари в джудото е една от най-емблематичните и мощни метачни техники, създавани някога. [1] Борческите традиции по целия свят независимо са развили外ни техники за подхващане като естествено приложение на физиката на близкобойния бой. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan外掛け (Sotogake)Traditional
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Проникваща стъпка и смяна на нивото за атака на краката на противника — дестабилизиране на базата му на опора
Засегнати стави — Колена и тазобедрени стави на атакуващия (смяна на нивото), коляно или глезен на противника (точка на контрол)
Вектор на силата — Напред и надолу — скъсяване на дистанцията и пробиване през долната половина на тялото на противника
Механика на сваляне — Отнемането на единия или двата крака от базата на противника го принуждава да падне или да бъде свален на мата
Position & Entry
От захват за яка и ръкав — Стъпи навън, пожъни крака на противника отвън, като го натискаш назад с натиск от горната половина на тялото
От клинч (висок захват за яка) — Контролирай главата, стъпи навън спрямо водещия крак и го помети, като едновременно натискаш противника встрани
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висока — стил о сото гари; падане назад с риск от удар в главата
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— контактът крак към крак е забранен
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за сваляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешено, оценява се с 2–4 точки във втората поло...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешено — всички свалявания са поз...
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Атакувай крака на противника отвън, като заобикаляш или заставаш зад него, за да закачиш външния глезен
✓Използвай контрол над горната половина на тялото, за да прехвърлиш тежестта на противника върху атакуваното място, преди да подхванеш
✓Външният ъгъл позволява да генерираш по-голяма метачна сила с крака
✓Комбинирай подхващането с мощно дърпане или натискане от захвата в клинч
✓Външните подхващания работят добре от овърхук, захват за яка и позиция с обхват около тялото
✓Заобиколи навън преди да инициираш подхващането — ъгълът е от критично значение
Common Mistakes
!Опит за външно подхващане директно от предната позиция — необходим е外ният ъгъл
!Подхващане без контрол над посоката на горната половина на тялото — липсва сила за събаряне
!Прекалено широко заобикаляне, при което се оказваш зад противника, без да завършиш подхващането
!Недостатъчно дълбоко жъне — лекото докосване до외ния глезен няма да сработи
!Загуба на захвата в клинч по време на подхващането, което позволява на противника да контраатакува
!Опит за外ни подхващания от вътрешна позиция, където вътрешните подхващания са по-подходящи
Related Techniques
Counter Techniques
Спроул — хвърли бедрата назад и прехвърли тежестта надолу, за да блокираш опита за свалянеВдигане на атакувания крак — повдигни стъпалото, което е атакувано, за да избегнеш жъненето или пометанетоПрекрачване — повдигни атакувания крак над метащия крайник за избягванеКонтрабросък — използвай ангажираното изместване на тежестта на противника, за да изпълниш контратехника
Setup Chain
1Установяване на захват — осигури захват за яка, ъндърхук или обхват около тялото за контрол
2Дестабилизиране (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — натисни или дръпни, за да прехвърлиш тежестта на противника върху целевия крак
3Изпълнение на жъненето/пометането — атакувай натоварения крак с метащото или подхващащото действие
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
чувство за момент, баланс, контрол над горната половина на тялото за натискане и дърпане
Благоприятства
добра координация и усет за разпределението на тежестта на противника
Ключови мускули
стабилизатори на кора, аддуктори/абдуктори на бедрото, мускули на прасеца
Sub-techniques
О Сото Гари
SubFamilyПодсемейството на О Сото Гари прилага техниката на голямото външно пожъне от джудото като свалящо действие, при което атакуващият помита или пожъне крака на противника отвън с мощно обратно движение на крака, докато едновременно с това насочва горната половина на тялото в противоположна посока. [1] О сото гари е едно от най-мощните хвърляния в джудото, при което атакуващият използва цялата дължина на крака си, за да помете опорния крак на противника, като същевременно създава силен обратен кузуши (разбалансиране) с ръцете. [1,2] Техниката генерира огромна въртяща сила и може да предизвика зрелищни падания с голям удар. [2] О сото гари е ефективна от множество позиции в клинч и е една от най-често точкуваните техники в джудо-състезанията. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Подсичане на глезена отвън
SubFamilyГрупата техники за подсичане на глезена отвън са насочени към глезена на противника от外страна, като атакуващият използва крака си, за да закачи или блокира външния глезен, докато контролът на горната половина на тялото насочва падането на противника над блокирания крак. [1] Външният ъгъл осигурява естествено предимство по лост, тъй като силата на подсичането действа върху най-широката част от основата на противника. [1,2] Подсичанията на глезена отвън обикновено се изпълняват от позиции с хват за яката, с подхванат ръкав или с обхват на тялото, при които атакуващият има достъп до外страната на крака на противника. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Notes
外ното подхващане се появява в 20 пасажа в 4 книги. Американският армейски наръчник по ръкопашен бой гласи: „外ното подхващане работи винаги, когато успееш да се захванеш в клинч и противникът се наведе встрани. Не е необходимо да се комбинира с техники като хвърляне с тазобедрена опора.
Frequently Asked Questions
Why is it important to bring my foot to my knee when setting up the outside trip?
Bringing your foot to your knee allows your knee to wrap around your opponent's heel, which prevents them from stepping back as you drive forward. Without this foot placement, you'll get stuck and won't be able to execute the takedown effectively.
What should my head and body position be as I drive forward in the outside trip?
As you drive forward with your knee coming over your foot, keep your head up and drive straight through your opponent. This positioning allows you to complete the takedown by maintaining forward pressure.
Как работи Външно подхващане?
Семейството на външното подхващане обхваща техники, при които атакуващият използва крака си, за да подхване противника отвън — атакувайки външната страна на крака му, като заобикаля или застава зад него, за да закачи, пожъне или блокира външния глезен или крак. Външните подхващания атакуват основата на противника от външния ъгъл, което осигурява предимството на по-дълъг лост и способността да се генерира мощна ротационна сила.
Откъде произлиза Външно подхващане?
Външните подхващания са основополагащи за множество бойни традиции — о сото гари в джудото е една от най-емблематичните и мощни метачни техники, създавани някога. Борческите традиции по целия свят независимо са развили外ни техники за подхващане като естествено приложение на физиката на близкобойния бой.
Разрешена ли е Външно подхващане в състезания?
IJF: легална — Разрешено (аши-вадза) — подхващания, изпълнени без хващане на краката на прот…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива, оценява се като сваляне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободна борба, ограничено в гръко-римска борба (контактът крак к…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за сваляне; ADCC: легална — Разрешено, оценява се с 2–4 точки във втората половина на мача; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешено — всички свалявания са позволени; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешено; NCAA Фолкстайл: легална — Разрешено, оценява се като сваляне (2 точки)
Колко опасна е Външно подхващане?
Оценка на опасност 5/10. Висока — стил о сото гари; падане назад с риск от удар в главата
Как се подготвя Външно подхващане?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на захват → Дестабилизиране (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Изпълнение на жъненето/пометането.
Как да се защитя срещу Външно подхващане?
Стандартните контри включват: Спроул — хвърли бедрата назад и прехвърли тежестта надолу, за да блокираш опита за сваляне / Вдигане на атакувания крак — повдигни стъпалото, което е атакувано, за да избегнеш жъненето или пометането / Прекрачване — повдигни атакувания крак над метащия крайник за избягване / Контрабросък — използвай ангажираното изместване на тежестта на противника, за да изпълниш контратехника.
Какви са вариантите на Външно подхващане?
Чести варианти: Стандартно подхващане (блокиране или пометане на опорния крак при едновременен н…); Комбинирано подхващане (свързване на вътрешно подхващане с външно, когато противн…); Контраподхващане (използване на подхващането като контраатака, когато проти…); Подхващане от клинч (изпълнение на подхващането от плътна позиция в клинч).
Колко ефективна е Външно подхващане в състезания?
Външните подхващания (особено о сото гари) са сред техниките с най-висок резултат в джудо състезанията. В MMA външните подхващания се използват широко от клинч позиция.
Какви са честите грешки при изпълнение на Външно подхващане?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит за външно подхващане директно от предната позиция — необходим е外ният ъгъл / Подхващане без контрол над посоката на горната половина на тялото — липсва сила за събаряне / Прекалено широко заобикаляне, при което се оказваш зад противника, без да завършиш подхващането / Недостатъчно дълбоко жъне — лекото докосване до외ния глезен няма да сработи.
Какви други имена има Външно подхващане?
Външно подхващане е известна също като Sotogake, Външно жъне, Soto Waza, Outer Trip.