The Inside Trip
0
Вътрешна подсечка на глезена·Team Hammer
A detailed instruction with live video examples of the famous wrestling move: the inside trip. This move is an equalize…
Вътрешна подсечка на глезена
SubFamilyTranslation: вътрешна подсечка на глезена
Overview
History & Origin
Вътрешните подсечки на глезена се практикуват в традициите на борбата и бойните изкуства, като техниката се среща както в народната борба, така и в официализираните системи на джудото. [1] Простотата и ефективността на вътрешната подсечка на глезена гарантират присъствието й в практически всяка учебна програма по борба. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan内掛け（足首） (Uchigake (Ashikubi))Traditional
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Вътрешната подсечка на глезена (ко ути гари) е една от най-често оценяваните аши-ваза техники в джудо състезанията. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
targetira специално глезена на противника отвътре, като нападателят използва стъпалото си, за да захване или блокира глезена, докато натискът на горната част на тялото насочва противника над заловеното стъпало. [1] Нападателят обикновено използва хват за яка, подмятане или клинч позиция за контрол над горното тяло на противника, след което застъпва отвътре и захваща близкия глезен с вътрешната страна на стъпалото или петата. [1,2] Издърпването на захванатия глезен напред при едновременен натиск назад върху раменете на противника създава рязко ротационно падане. [2,3]
Position & Entry
От хват за яка и ръкав/китка — Застъпете между краката на противника отвътре, захванете или подметнете близкия крак, докато натискате с горното тяло
От клинч (вътрешна позиция) — Когато тежестта на противника е върху предния крак, захванете го отвътре и го изтласкайте назад
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — в стил ко ути гари; риск от падане назад
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— контактът крак-крак е забранен
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за сваляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешено, оценява се с 2–4 точки във втората поло...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешено — всички сваляния са позволени
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓От клинч застъпете между краката на противника и захванете близкия му глезен с вътрешната страна на стъпалото си
✓Издърпайте захванатия глезен към себе си и напред, докато насочвате горното му тяло назад над заловеното стъпало
✓Движението „захват и издърпване
Common Mistakes
!trябва да плъзне стъпалото напред, лишавайки ги от основата
!Дръжте гърдите си притиснати към техните, за да поддържате контрол и да добавите сила на натиска
!Използвайте хват за яка или подмятане, за да насочите горното им тяло в посока, противоположна на издърпването на стъпалото
!Тренирайте тайминга: стъпалото им трябва да е стъпено с тежест върху него, за да сработи подсечката
Related Techniques
Counter Techniques
Справъл — отдръпнете ханша назад и натиснете тежестта надолу, за да блокирате опита за свалянеВдигане на атакувания крак — вдигнете стъпалото, което се атакува, за да избегнете подсичането или подметанетоПрекрачване — вдигнете атакувания крак над подметащия крайник, за да се отклонитеКонтрахвърляне — използвайте прехвърлената тежест на противника, за да изпълните контратехника
Setup Chain
1Установете хват — осигурете хват за яка, подмятане или захват за тялото за контрол
2Дебалансиране (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — бутнете или издърпайте, за да прехвърлите тежестта на противника върху целевия крак
3Изпълнете подсичането/подметването — атакувайте натоварения крак с подметащо или подсичащо действие
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing/takedown terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
тайминг, баланс, контрол на горното тяло за движение бутане-дърпане
Благоприятства
добра координация и усет за разпределението на тежестта на противника
Ключови мускули
стабилизатори на корема, аддуктори/абдуктори на ханша, мускули на прасеца
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What footwork should I use to set up an inside ankle trip?
Team Hammer emphasizes using a crow hop from your back leg as you step in perpendicular to your opponent. This allows you to swap feet and position your trip leg around your opponent's leg without overcommitting.
How should I position my hips when executing an inside ankle trip?
Send your hips in sideways as you step in perpendicular to your opponent, and lower your level toward their hips as you execute the trip. This positioning keeps you close and prevents you from getting strung out.
What's the correct leg motion for finishing an inside ankle trip?
Bring your heel high inside close to the leg you're tripping, then execute the motion in, around, and down. Keep your back leg coming up and getting closer as you complete the trip.
Как работи Вътрешна подсечка на глезена?
Групата техники „вътрешна подсечка на глезена
Откъде произлиза Вътрешна подсечка на глезена?
Вътрешните подсечки на глезена се практикуват в традициите на борбата и бойните изкуства, като техниката се среща както в народната борба, така и в официализираните системи на джудото. Простотата и ефективността на вътрешната подсечка на глезена гарантират присъствието й в практически всяка учебна програма по борба.
Разрешена ли е Вътрешна подсечка на глезена в състезания?
IJF: легална — Разрешено (аши-ваза) — подсечките, изпълнени без хващане на краката на против…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива на колани, оценява се като сваляне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободна борба, ограничено в гръко-римска борба (контактът крак-к…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за сваляне; ADCC: легална — Разрешено, оценява се с 2–4 точки във втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено — всички сваляния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешено; NCAA Folkstyle: легална — Разрешено, оценява се като сваляне (2 точки)
Колко опасна е Вътрешна подсечка на глезена?
Оценка на опасност 5/10. Висок — в стил ко ути гари; риск от падане назад
Как се подготвя Вътрешна подсечка на глезена?
Стандартната верига за подготовка: Установете хват → Дебалансиране (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Изпълнете подсичането/подметването.
Как да се защитя срещу Вътрешна подсечка на глезена?
Стандартните контри включват: Справъл — отдръпнете ханша назад и натиснете тежестта надолу, за да блокирате опита за сваляне / Вдигане на атакувания крак — вдигнете стъпалото, което се атакува, за да избегнете подсичането или подметането / Прекрачване — вдигнете атакувания крак над подметащия крайник, за да се отклоните / Контрахвърляне — използвайте прехвърлената тежест на противника, за да изпълните контратехника.
Какви са вариантите на Вътрешна подсечка на глезена?
Чести варианти: Стандартна подсечка (блокиране или подметане на опорния крак при едновременно …); Комбинирана подсечка (свързване на вътрешна подсечка с външна подсечка, когато …); Контраподсечка (използване на подсечката като контратехника при атака на …); Подсечка от клинч (изпълнение на подсечката от плътна клинч позиция).
Колко ефективна е Вътрешна подсечка на глезена в състезания?
Вътрешната подсечка на глезена (ко ути гари) е една от най-често оценяваните аши-ваза техники в джудо състезанията.
Какви са честите грешки при изпълнение на Вътрешна подсечка на глезена?
Основни грешки, за които да внимавате: trябва да плъзне стъпалото напред, лишавайки ги от основата / Дръжте гърдите си притиснати към техните, за да поддържате контрол и да добавите сила на натиска / Използвайте хват за яка или подмятане, за да насочите горното им тяло в посока, противоположна на издърпването на стъ… / Тренирайте тайминга: стъпалото им трябва да е стъпено с тежест върху него, за да сработи подсечката.
Какви други имена има Вътрешна подсечка на глезена?
Вътрешна подсечка на глезена е известна също като Uchigake (Ashikubi), Вътрешна кука на глезена, Вътрешна подсечка, Ко ути гаке.