The Inverted Ankle Pick by Hudson Taylor
0
Стандартно хващане на вътрешния глезен·Bernardo Faria BJJ Fanatics·Added by Admin
Ankle pick is one of the main techniques used by wrestlers in grappling. In this video Hudson Taylor shows a great varia…
Стандартно хващане на вътрешния глезен
GenusTranslation: стандартно хващане на вътрешния глезен
Overview
Стандартното хващане на вътрешния глезен изпълнява основната атака с хващане на глезена от вътрешния ъгъл — нападателят използва хват за яката, за да дръпне главата на противника напред, прехвърляйки тежестта му върху близкия крак, след което достига с другата ръка, за да загреби натоварения глезен, и едновременно дърпа главата надолу. [1] Движението създава ефект на колело: главата слиза надолу, а глезенът се вдига нагоре, разрушавайки основата на противника и сваляйки го на татами. [1],[2] Техниката изисква прецизен момент на изпълнение — достигането трябва да съвпадне с момента на максимално прехвърляне на тежестта напред от страна на противника. [2] Нападателят обикновено завършва в господстваща позиция до паднания противник. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Хващането на вътрешния глезен е събаряне с висок процент на успех във фолкстайл борбата, тъй като изисква минимален разход на енергия и може да се изпълни от стандартни позиции с хват. [1] Техниката използва прехвърлянето на тежестта на противника напред — дръпването на главата натоварва целевия крак и бърз загреб го отстранява. [1] В MMA хващането на глезена стана все по-популярно, тъй като избягва дълбоката смяна на нивото, която излага нападателя на колене и ъперкъти. [2]
Lineage
Стандартното хващане на вътрешния глезен е базовата версия, преподавана в борбени програми на всички нива. [1]
Competition Record
Кейл Сандерсън използва хващането на глезена широко по време на своята непобедена кариера 159-0 в колежанската борба в Университета на щата Айова (1999-2002), превръщайки го в една от най-feared техники в NCAA борбата от онази епоха. [1] В MMA Жорж Сен-Пиер прилагаше хващания на глезена като част от разнообразната си игра за събаряния по време на управлението си като шампион на UFC в полусредна категория. [2]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Дръпване на главата надолу в комбинация с достигане до глезена — разрушава стойката и премахва опората
Засегнати стави — Глезенът на противника (хваната и вдигната), шийният отдел на гръбначния стълб (натиск при дръпването надолу), тазобедрените стави на нападателя (смяна на нивото)
Посока на силата — Натискът надолу върху главата в комбинация с повдигането на глезена нагоре създава противоположни сили, които събарят противника
Механика на събарянето — Атака с минимален ангажимент — не изисква дълбока смяна на нивото или проникващ стъпка
Position & Entry
От хват за яката (дръпване надолу) — Дръпнете главата на противника надолу, достигнете до далечния глезен, като поддържате натиска върху главата, вдигнете и помитете
От борба за хватове — Натиск-теглене за разрушаване на стойката на противника, достигайте до близкия или далечния глезен, когато той стъпи напред
От контрол две ръце срещу едно — Контролирайте едната ръка с хват две срещу едно, използвайте го, за да дръпнете противника напред, докато достигате до глезена
Variants
Хващане на вътрешния глезен — достигане до близкия глезен от позиция с вътрешен хват
Хващане на външния глезен — достигане до далечния глезен от външен ъгъл
Дръпване надолу до хващане на глезена — използване на дръпване надолу за разкриване на глезена
Videos
Ankle Pick Breakdown: EASY & LOW RISK Takedown For Grappling
0
Стандартно хващане на вътрешния глезен·Giancarlo Bodoni
Ankle Pick Breakdown: EASY & LOW RISK Takedown For Grappling // The ankle pick is one of my all time favorite takedown…
Dominate Grips & Get the Takedown in BJJ with Ankle Pick
0
Стандартно хващане на вътрешния глезен·Chewjitsu
In this video I show a simple way to use the Ankle Pick in BJJ to counter stiff arm grips with the gi. If you've ever …
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The standard inside ankle pick is a front-leg takedown executed by attacking the opponent's ankle from the inside angle while maintaining upper-body control. Bernardo Faria BJJ Fanatics, instructing Hudson Taylor's inverted ankle pick method, emphasizes initiating with a sleeve grip and feinting a single-leg attack to force the opponent's foot backward; once the foot steps back, the attacking hand drops to the inside of the ankle while pulling down on the sleeve and lifting the ankle upward simultaneously. The technique succeeds because the opponent loses a posting option and becomes off-balanced. Chewjitsu details the angle-pick setup using cross-collar and sleeve grips in the gi, stressing early grip dominance to prevent stiff-arming; the attacker creates an angle, drops low, and pulls the leg in. Chewjitsu notes the collar grip creates leverage that counters defensive hand placement. Giancarlo Bodoni frames the ankle pick as a low-risk alternative to double and single-leg takedowns, explaining it avoids body-weight commitment and guillotine danger. Bodoni describes the straight ankle pick from a collar tie, where the attacker posts, clubs the opponent's head, circles to square the stance, then drops the knee while bringing the opponent's head directly over the targeted foot before picking and pulling in the direction the toes point. Bodoni also presents the cross ankle pick as a secondary option when the opponent steps out of the initial pick. All three instructors agree on the importance of control and balance disruption through upper-body positioning before executing the ankle pick.
Synthesized from 3 instructors
- Bernardo Faria BJJ Fanatics — The Inverted Ankle Pick by Hudson Taylor: Teaches the inverted/inside ankle pick using sleeve grip and feinted single-leg attack; emphasizes forcing opponent's foot to step back before dropping the inside hand to the ankle; details pull-down on sleeve while lifting ankle; provides fallback to reverse low single-leg if initial pick fails.
- Chewjitsu — Dominate Grips & Get the Takedown in BJJ with Ankle Pick: Covers angle-pick setup in gi using cross-collar and sleeve grips; emphasizes early grip dominance through hand control and swatting; demonstrates creating angle to force opponent to step sideways; addresses defensive stiff-arming and provides variations for different collar-grip scenarios.
- Giancarlo Bodoni — Ankle Pick Breakdown: EASY & LOW RISK Takedown For Grappling: Positions ankle pick as low-risk takedown alternative; details straight ankle pick from collar tie using post, club, and circle to square stance; emphasizes bringing opponent's head over the targeted foot; introduces cross ankle pick as secondary option when opponent steps out of initial pick; compares risks favorably against double-leg and single-leg takedowns.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерено — хващането на глезена използва минимална сила; едно от събарянията с най-малко въздействие
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— IJF — Забранено от 2010 г. с въвеждане на забрана за хващ...
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFRestricted
Legal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешено, отбелязва се с 2-4 точки във втората по...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешено — всички събаряния са позв...
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓От хват за яката дръпнете главата на противника надолу, за да натоварите предния му крак, след което клекнете и достигнете отвътре, за да обхванете петата
✓Дръпнете петата напред към себе си, докато натискате хвата за яката надолу — това създава противоположни сили, които разрушават стойката
✓Стъпете настрани при хващането, за да създадете ъгъл, който пречи на противника да се облегне
✓Движението при хващането е загребващо, не хватателно — обхванете под петата и вдигнете напред
✓Продължете да натискате главата надолу, докато кракът се вдига
✓Незабавно заемете горна позиция при падането на противника
Common Mistakes
!Хващане на глезена вместо загребване на петата — хватът се отскубва по-лесно
!Дръпване и хващане едновременно, вместо да се изпълни последователността: първо дръпнете, натоварете тежестта, след това хванете
!Поддържане на тежестта напред върху пръстите на краката по време на хващането, което ви прави уязвими за контраатака с дръпване надолу
!Неизлизане от правата линия, което позволява на противника просто да дръпне назад хвания крак
!Освобождаване на контрола върху главата след хващането, позволявайки на противника да се изправи и да се възстанови
!Опит за хващане срещу противник в разкрачена стойка с целевия крак далеч назад
Related Techniques
Counter Techniques
Спрол — дръпнете таза назад и натиснете тежестта надолу, за да блокирате опита за събарянеПодхват отвън — установете вътрешна позиция, за да контролирате дистанцията и предотвратите влизането за събарянеУпор и кръгово движение — упрете се в главата на нападателя и се завъртете встрани, за да разрушите ъгъла муЗащита чрез смяна на нивото — разпознайте атаката рано и реагирайте с подходяща тазова защита
Setup Chain
1Установете контакт — използвайте хват, вратна хватка или клинч, за да контролирате противника
2Създайте дисбаланс — използвайте действие натиск-теглене, за да нарушите основата на противника
3Изпълнете събарянето — приложете конкретната механика на събарянето с решителност
4Следвайте до земята — поддържайте контрол, докато противникът пада, за да осигурите позиция
Sources & References
Primary Source
Japanese amateur wrestling terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese amateur wrestling terminology
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese amateur wrestling terminology
Standard katakana transliteration used in Japanese wrestling (レスリング)
Community
Athletics
Изисква
бързина на ръцете, сила при дръпването надолу, усет за момента
Облагодетелства
дълги ръце за достигане до глезена, бързи рефлекси
Основни мускули
делтоиди, хват на предмишницата, корем, врат (за дръпването надолу)
Frequently Asked Questions
How do I set up the ankle pick if my opponent is stiff-arming me?
Dominate grips early by swatting your opponent's hands down before they can establish control, then get your grips in place to set up the technique. Chewjitsu emphasizes being proactive with hand position rather than letting your opponent dictate the grip exchange.
What's the basic sequence for executing an ankle pick?
Get an angle, drop down, and pull the leg in. According to Chewjitsu, you want to get your opponent to step to one side while you establish a slight angle, then drop and pull that leg to complete the takedown.
When I drop for the ankle pick, how should I position my head and arm?
Giancarlo Bodoni advises dropping down while bringing your opponent's head down with you—don't drop with an extended arm. Keep your elbow tight and heavy, bringing their head specifically over the foot you're picking to finish the takedown.
What's a key safety tip after landing the ankle pick?
Let go of the collar grip immediately after the takedown and pull your elbow back, as holding the collar can put you in danger of an armbar. Chewjitsu stresses this as an important detail to avoid getting caught in a submission.
Как работи Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Стандартното хващане на вътрешния глезен изпълнява основната атака с хващане на глезена от вътрешния ъгъл — нападателят използва хват за яката, за да дръпне главата на противника напред, прехвърляйки тежестта му върху близкия крак, след което достига с другата ръка, за да загреби натоварения глезен, и едновременно дърпа главата надолу. Движението създава ефект на колело: главата слиза надолу, а глезенът се вдига нагоре, разрушавайки основата на противника и сваляйки го на татами.
Откъде произлиза Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Хващането на вътрешния глезен е основна техника в американската фолкстайл борба от поколения, преподавана като фундаментална техника в изправена позиция наред с атаката с един и два крака. Простотата и ефективността му осигуриха усвояването му в учебните програми по BJJ, самбо и MMA.
Разрешена ли е Стандартно хващане на вътрешния глезен в състезания?
IJF: забранена — Забранено от 2010 г. с въвеждане на забрана за хващане на краката — пряко хан…; IBJJF: легална — Разрешено на всички нива на колани, отбелязва се като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешено в свободна борба (2-4 точки), забранено в гръко-римска борба (без а…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешено, отбелязва се с 2-4 точки във втората половина на мача; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешено — всички събаряния са позволени; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешено; NCAA Фолкстайл: легална — Разрешено, отбелязва се като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Оценка на опасност 3/10. Умерено — хващането на глезена използва минимална сила; едно от събарянията с най-малко въздействие
Как се подготвя Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Стандартната верига за подготовка: Установете контакт → Създайте дисбаланс → Изпълнете събарянето → Следвайте до земята.
Как да се защитя срещу Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Стандартните контри включват: Спрол — дръпнете таза назад и натиснете тежестта надолу, за да блокирате опита за събаряне / Подхват отвън — установете вътрешна позиция, за да контролирате дистанцията и предотвратите влизането за събаряне / Упор и кръгово движение — упрете се в главата на нападателя и се завъртете встрани, за да разрушите ъгъла му / Защита чрез смяна на нивото — разпознайте атаката рано и реагирайте с подходяща тазова защита.
Какви са вариантите на Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Чести варианти: Хващане на вътрешния глезен (достигане до близкия глезен от позиция с вътрешен хват); Хващане на външния глезен (достигане до далечния глезен от външен ъгъл); Дръпване надолу до хващане на глезена (използване на дръпване надолу за разкриване на глезена).
Колко ефективна е Стандартно хващане на вътрешния глезен в състезания?
Кейл Сандерсън използва хващането на глезена широко по време на своята непобедена кариера 159-0 в колежанската борба в Университета на щата Айова (1999-2002), превръщайки го в една от най-feared техники в NCAA борбата от онази епоха. В MMA Жорж Сен-Пиер прилагаше хващания на глезена като част от разнообразната си игра за събаряния по време на управлението си като шампион на UFC в полусредна категория.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Основни грешки, за които да внимавате: Хващане на глезена вместо загребване на петата — хватът се отскубва по-лесно / Дръпване и хващане едновременно, вместо да се изпълни последователността: първо дръпнете, натоварете тежестта, след т… / Поддържане на тежестта напред върху пръстите на краката по време на хващането, което ви прави уязвими за контраатака … / Неизлизане от правата линия, което позволява на противника просто да дръпне назад хвания крак.
Какви други имена има Стандартно хващане на вътрешния глезен?
Стандартно хващане на вътрешния глезен е известна също като Insaido Ankuru Pikku, Събаряне чрез хващане на глезена отвътре, Събаряне чрез хващане на близкия глезен, Стандартно аши-дори.