The First 10 Bjj Submissions You Should Learn
0
Армбар·Jedi Does Jiujitsu
In today’s video I’ll be giving you the 10 first bjj submissions that every white belt should learn. These are the submi…
Армбар
SubFamilyTranslation: лост за лакът
Overview
Армбарът (джуджи-гатаме) е най-основният лост за лакът в грапълинга, при който лакътната става се хиперекстендира чрез контрол на китката на противника и натискане на ханша нагоре срещу задната страна на лакътя. [1],[2] Атакуващият се позиционира перпендикулярно на противника, затваря ръката между краката си и разтваря ханша, като държи палеца на противника насочен нагоре, за да осигури правилното хиперекстензионно подравняване. [1] Армбарът може да се прилага от гард, маунт, контрол на гърба, страничен контрол и в изправено положение, което го прави най-универсалният ставен лост в бойните изкуства. [1],[3]
History & Origin
Джуджи-гатаме (十字固め, „кръстосан захват') е основна техника на канцецу-ваза в Кодокан джудо, кодифицирана в най-ранната техническа програма на джудото. [2],[3] Техниката е пренесена в Бразилия от Мицуйо Маеда и се превръща в централна за арсенала от финализиращи техники в BJJ. [1] В MMA армбарът неизменно е сред трите най-чести финализиращи техники заедно с удушаването отзад и триъгълното удушаване. [1]
Country of origin· shown in random order
- Japan腕挫十字固 (Ude-hishigi-juji-gatame)Traditional
- China腕挫十字固 (wàn cuò shí zì gù)Reading
Effectiveness
Армбарът (джуджи-гатаме) е най-универсалният ставен лост в грапълинга, при който лакътят се хиперекстендира чрез затваряне на ръката между бедрата и повдигане на ханша срещу ставата. [1],[2] Техниката е ефективна практически от всяка позиция — гард, маунт, страничен контрол, контрол на гърба и в изправено положение. [1] Ренцо Грейси и Джон Данахер описват армбара като „краля на финализиращите техники' поради механичната му ефективност и невъзможността за защита при правилно позициониран ханш. [3]
Lineage
Джуджи-гатаме (十字固め) е основна техника на канцецу-ваза в Кодокан джудо, кодифицирана от Дзигоро Кано. [1] Техниката е предадена в Бразилия чрез Мицуйо Маеда и се превръща в централна за Грейси джиу-джицу. [2] През 90-те години Ренцо Грейси, а по-късно и Демиан Мая усъвършенстват влизанията за армбар от различни позиции, докато в джудото Хидехико Йошида и Кейла Харисън демонстрират ефективността му на олимпийско ниво. [3]
Competition Record
Армбарът е най-честата финализираща техника в историята на UFC, представляваща приблизително 21% от всички победи чрез предаване. [1] Армбарът на Ройс Грейси срещу Джейсън Делусия на UFC 2 (1994) е сред най-ранните широко известни армбари в MMA. [1] Ронда Роузи спечели 9 от първите си 11 MMA двубоя с армбар, превръщайки го в емблематичната техника на своята кариера. [2] В джудото джуджи-гатаме е най-честата техника, носеща иппон в не-ваза на Олимпийските игри. [3]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Хиперекстензия на лакътната става — ханшът се движи нагоре срещу задната страна на мишницата, докато китката е контролирана
Засегнати стави — Лакът (екстензия отвъд нормалния обхват на движение), китка (стабилизирана), рамо (изолирано и контролирано)
Вектор на силата — Сила от задно-предна посока върху горната ръка с фиксиран дистален опорен пункт при китката създава лост през лакътя
Принцип на лоста — Ханшът действа като фулкрум — колкото по-дълъг е лостът (пълно изпъване на ръката), толкова по-малко сила е необходима за хиперекстензия
Position & Entry
От затворен гард — Контролирай китката и ревера от същата страна, завърти ханша перпендикулярно, прехвърли крака над главата, стисни колената и разтвори ханша
От висок гард — Изкачи краката нагоре по гърба на противника, осигури ръката, завърти се и заключи армбара от ъгъла на високия гард
Variants
Стандартен армбар — ханшът се движи нагоре срещу изпънатата ръка, като краката стягат рамото
Армбар с лице надолу — обръщане с лице към килима, за да се предотврати натрупване от страна на противника
Армбар от С-маунт — преминаване от позиция С-маунт за по-плътен контрол преди падане назад
Въртящ се армбар — бърз завой от гард или страна, за да се хване ръката при смяна на позиция
Videos
Fundamental Armbar from Full Guard for Beginners in BJJ
0
Армбар·Chewjitsu
Today's video comes as a request from a viewer named Jake. Jake is a white belt and ask for some Arm Bar techniques tha…
How To Do the Armbar From Mount in Jiu Jitsu | Jiu Jitsu Tutorial
0
Армбар·Matt Arroyo Jiu Jitsu
Get the Full Mount Attack Blueprint Course! http://mountattackblueprint.com/ Subscribe for more Jiu Jitsu Secrets to H…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The armbar is a fundamental elbow lock submission highly applicable across jiu-jitsu positions, requiring precise timing, positioning, and mechanics rather than athletic strength. Matt Arroyo Jiu Jitsu emphasizes the critical importance of setup and timing, teaching the technique primarily from mount position where initial control via body lock (heels under buttocks, hips dropped) prevents early escape attempts. Arroyo details the "what time is it" grip—a blade-of-the-forearm pressure applied to the opponent's jaw—as a means to provoke arm lift, followed by securing the S-mount position with the knee under the armpit at least level with the opponent's head. The finish requires locking the head into the shoulder, establishing foot placement under both armpits, then leaning weight to make the attacking leg light before throwing it over the head, clamping the wrist, and extending through the elbow while raising the hips. Chewjitsu presents the guard variation as more accessible for beginners, using grips on the tricep or wrist while controlling distance via collar or trap grip. Chewjitsu emphasizes the diamond guard as a controlled intermediate position when hip speed is limited, and stresses the importance of maintaining a crunched body position to facilitate the hip swivel. Both instructors agree on thumb orientation (facing ceiling), wrist control to prevent rotation, and knee pinching during the finish. Jedi Does Jiujitsu classifies the armbar as a high-percentage fundamental submission suitable for white belts, describing guard, mount, and side control variations while noting the critical importance of cutting angles and maintaining smooth transitions. All three instructors stress that the armbar succeeds through positional control and precise mechanics applied at the correct moment, not forceful rushing.
Synthesized from 3 instructors
- Matt Arroyo Jiu Jitsu — How To Do the Armbar From Mount in Jiu Jitsu | Jiu Jitsu Tutorial: Detailed mount-position setup emphasizing body lock control, the 'what time is it' grip mechanics, S-mount positioning with specific hip placement, the 'locking the door' head-to-shoulder pressure concept, weight distribution principles, and drilling progressions to build muscle memory.
- Chewjitsu — Fundamental Armbar from Full Guard for Beginners in BJJ: Guard-position variations with accessible grip options (tricep, wrist, collar/trap), the diamond guard as a controlled intermediate position, emphasis on crunched body positioning for effective hip swivel, grip placement to avoid premature defensive reactions, and multiple entry points for white belt students.
- Jedi Does Jiujitsu — The First 10 Bjj Submissions You Should Learn: Classification of the armbar as a fundamental high-percentage submission for beginners, brief technical summary of guard and mount variations, emphasis on cutting angles and smooth leg placement, importance of thumb orientation and wrist control during finish, and its availability from multiple positions.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Армбарите хиперекстендират лакъта; най-честата ставна финализираща техника в грапълинга и MMA
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IBJJF — Разрешен на всички нива на колани, ги и ноу-ги
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— канцецу-ваза
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешен — всички финализиращи техники са разрешен...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— Unified MMA — Разрешена финализираща техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешен
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешен
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Армбарът (джуджи-гатаме) е най-упражняваната и успешна финализираща техника в историята на грапълинга — кръстосан лост за лакът, при който ханшът служи като основен фулкрум (Kashiwazaki, Osaekomi, 1997)
✓Стандартен армбар: легни перпендикулярно на противника, затвори ръката му между бедрата с лакътя срещу ханша ти, контролирай китката и вдигни ханша, за да изпънеш лакътя
✓Ефективността на армбара произтича от механичното предимство: цялото долно тяло на атакуващия натиска върху единична става
✓Влизанията за армбар съществуват от всяка основна позиция — армбар от маунт, от гард, от страничен контрол, от контрол на гърба, в изправено положение и летящ армбар
✓Трите критични точки на контрол: китката (притисната към гърдите), лакътят (нареден с линията на ханша), рамото (притиснато от крака над главата)
✓Армбарът се финализира чрез повдигане на ханша: вдигането на ханша при запазен контрол на китката създава екстензия, на която противникът не може да устои само с мускулна сила на ръката
✓Армбарът на Ронда Роузи, армбарът на Фьодор Емелианенко и армбарът на Роджър Грейси от маунт представляват най-висшите изрази на техниката в условия на състезание
Common Mistakes
!Непрекарване на ръката през централната линия — ръката трябва да пресича средната линия на тялото ти за правилен лост; ръка от грешната страна позволява измъкване
!Стягане само с ръцете — краката вършат основната работа; ръцете осигуряват китката, докато ханшът и краката създават силата на разтягане
!Непритискане на коленете — отворените колене позволяват на противника да изтегли ръката; дръж коленете плътно около горната ръка
!Неосигуряване на китката — без контрол на китката противникът сгъва ръката (бягство тип „стопаджия') или я изтегля навън
!Непоправяне на ъгъла — ако противникът се обръща към теб, коригирай тялото си, за да запазиш перпендикулярното позициониране
!Опит за армбар от прекалено далеч — ханшът ти трябва да е плътно до рамото на противника; пространството позволява бягство
!Незавършване с ханша — много начинаещи дърпат ръката с ръцете си; финализирането трябва да идва от повдигане на ханша
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Контрол на ръката — изолирай и хвани целевата ръка
2Позициониране на ханша — наредни ханша перпендикулярно на ръката за максимален лост
3Стягане на коленете — притисни коленете, за да предотвратиш изваждане на ръката
4Разтягане за финализиране — вдигни ханша нагоре, като едновременно дърпаш китката надолу, за да хиперекстендираш лакътя
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Katame-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Katame-waza Classification
Kodokan — Ude-hishigi-juji-gatame (腕挫十字固) classification
2BookDrysdale, Robert. Opening Closed-Guard: The Origins of Jiu-Jitsu in Brazil (2020). ISBN: 979-8680602287
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Brazilian Portuguese BJJ terminology [3] Brazilian Portuguese BJJ terminology
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Katame-waza Classification
Kodokan — Ude-hishigi-juji-gatame (腕挫十字固) classification
6CitationDrysdale, Robert. Opening Closed-Guard: The Origins of Jiu-Jitsu in Brazil (2020). ISBN: 979-8680602287
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Brazilian Portuguese BJJ terminology [3] Brazilian Portuguese BJJ terminology
Community
Athletics
Изисква
гъвкавост на ханша, сила при мост с ханша, сила при стягане с краката
Благоприятства
дълги крака за контрол на торса на противника
Ключови мускули
екстензори на ханша (седалищни мускули), аддуктори, квадрицепси, хамстринги
Frequently Asked Questions
How do I control my opponent's arm so they can't escape the armbar?
Control the angle of the wrist so your opponent can't turn it around, then pinch your knees together and clamp your heels down. Chewjitsu emphasizes turning the thumb slightly away toward the head and driving it down into your hip to maintain control.
Why is my armbar not working from guard position?
You need to be in a crunched position so you can swivel more easily off your back. Chewjitsu notes this is a common problem for white belts—when you're slow or struggling to finish, the crunch position allows you to move your head from 12 o'clock to about 9 o'clock to complete the technique.
What's the key to setting up an armbar from mount position?
Timing is critical—Matt Arroyo Jiu Jitsu emphasizes that technique alone won't work if executed at the wrong time. You must lock your opponent down first by locking your feet under their butt with heels high, which prevents elbow escapes and allows you to tire them out before going for the finish.
How do I prevent my opponent from defending their arm during the armbar finish?
Lean to control the arm position and make sure your opponent can't lock their hands together before you secure the finish. Matt Arroyo Jiu Jitsu advises lying down, extending the arm as you raise your hips with knees together, then clamping and pulling down to finish.
Как работи Армбар?
Армбарът (джуджи-гатаме) е най-основният лост за лакът в грапълинга, при който лакътната става се хиперекстендира чрез контрол на китката на противника и натискане на ханша нагоре срещу задната страна на лакътя. Атакуващият се позиционира перпендикулярно на противника, затваря ръката между краката си и разтваря ханша, като държи палеца на противника насочен нагоре, за да осигури правилното хиперекстензионно подравняване.
Откъде произлиза Армбар?
Джуджи-гатаме (十字固め, „кръстосан захват') е основна техника на канцецу-ваза в Кодокан джудо, кодифицирана в най-ранната техническа програма на джудото. Техниката е пренесена в Бразилия от Мицуйо Маеда и се превръща в централна за арсенала от финализиращи техники в BJJ.
Разрешена ли е Армбар в състезания?
IBJJF: легална — Разрешен на всички нива на колани, ги и ноу-ги; IJF: легална — Разрешен — лост за лакътна става (канцецу-ваза), една от позволените категори…; ADCC: легална — Разрешен — всички финализиращи техники са разрешени в ADCC; Unified MMA: легална — Разрешена финализираща техника; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешен; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешен
Колко опасна е Армбар?
Оценка на опасност 7/10. Армбарите хиперекстендират лакъта; най-честата ставна финализираща техника в грапълинга и MMA
Как се подготвя Армбар?
Стандартната верига за подготовка: Контрол на ръката → Позициониране на ханша → Стягане на коленете → Разтягане за финализиране.
Как да се защитя срещу Армбар?
Стандартните контри включват: Захват на собствената китка — стисни китката си, за да предотвратиш изпъването на ръката / Натрупване — движи се напред, за да притиснеш атакуващия и да намалиш натиска върху лакътя / Бягство тип „стопаджия' — завърти палеца към килима и се претърколи, за да извадиш ръката.
Какви са вариантите на Армбар?
Чести варианти: Стандартен армбар (ханшът се движи нагоре срещу изпънатата ръка, като кракат…); Армбар с лице надолу (обръщане с лице към килима, за да се предотврати натрупва…); Армбар от С-маунт (преминаване от позиция С-маунт за по-плътен контрол преди…); Въртящ се армбар (бърз завой от гард или страна, за да се хване ръката при …).
Колко ефективна е Армбар в състезания?
Армбарът е най-честата финализираща техника в историята на UFC, представляваща приблизително 21% от всички победи чрез предаване. Армбарът на Ройс Грейси срещу Джейсън Делусия на UFC 2 (1994) е сред най-ранните широко известни армбари в MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Армбар?
Основни грешки, за които да внимавате: Непрекарване на ръката през централната линия — ръката трябва да пресича средната линия на тялото ти за правилен лост… / Стягане само с ръцете — краката вършат основната работа; ръцете осигуряват китката, докато ханшът и краката създават … / Непритискане на коленете — отворените колене позволяват на противника да изтегли ръката; дръж коленете плътно около г… / Неосигуряване на китката — без контрол на китката противникът сгъва ръката (бягство тип „стопаджия') или я изтегля навън.
Какви други имена има Армбар?
Армбар е известна също като Ude-hishigi-juji-gatame, Джуджи-гатаме, Chave de Braço, Кръстосан лост за ръка.