How to MOVE and PUNCH in BOXING For Beginners
How to MOVE and PUNCH in BOXING For Beginners. In this boxing training video, Tony Jeffries shows you how to move and pu…
Translation: Боксов удар
Семейството на боксовите удари обхваща ударните техники на западния бокс — най-усъвършенстваната и научно изследвана система за удари в бойните изкуства, развивана в продължение на векове професионален бокс за награда. [1] Боксът разпознава четири основни удара — джеб (директен от водещата ръка), кръст (директен от задната ръка), хук (дъгообразен удар от водещата или задната ръка) и ъпъркът (удар нагоре) — всеки с множество вариации по обхват, ъгъл и приложение. [1],[2] Биомеханиката на боксовия удар се счита за златен стандарт при удари с ръце в целия спектър на бойните спортове: интеграцията на работа с крака, въртене на бедрата, въртящ момент на рамото и пренос на телесното тегло в единна кинетична верига осигурява максимална сила с минимален телеграф. [2],[3] Всяко съвременно бойно изкуство, основано на удари (MMA, кикбокс, Muay Thai), е възприело боксовата система за удари с ръце като своя основа. [3]
Техниката на съвременния боксов удар еволюира от бокса с голи ръкавици през епохата на правилата на маркиз от Куинсбъри (установени през 1867 г.) до съвременния професионален бокс. [1] Въвеждането на ръкавици с подплата промени механиката на удара — боксьорите с голи ръце предимно използваха прави удари, за да избегнат наранявания, докато ръкавиците позволиха развитието на хуковете и ъпъркътите. [1],[2] „Championship Fighting
Boxing punching е най-доказаната система за удари с ръце в бойните спортове — всеки нокаутиращ боец в бокса, MMA, кикбокса и Muay Thai разчита на механика на удара, произлизаща от бокса. [1] Комбинацията джеб-кръст е най-често изпращаната и най-често достигащата ударна последователност в професионалния MMA (статистика на UFC). [2] Нокаутовата честота в бокса демонстрира опустошителната ефективност на правилно изпълнените удари — приблизително 40% от професионалните боксови мача завършват с нокаут или технически нокаут. [3]
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Risk of injury to the person this technique is applied to
Висок — боксовите удари по главата носят значителен риск от нокаут и сътресение; наранявания на ръката (фрактура на боксьора на 5-та метакарпална кост) са чести без правилно бинтоване и ръкавици; кумулативната травма на главата от бокса е документиран медицински проблем (ХТЕ)
Skill level needed to execute this technique reliably
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Championship Fighting (Jack Dempsey, 1950)
Description sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) on punching mechanics [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] The Arc of Boxing (Silver, 2008)
History sources — [1] Marquess of Queensberry Rules history [2] Championship Fighting (Dempsey, 1950) on the falling step [3] Boxing historical analysis
Effectiveness sources — [1] Boxing mechanics analysis [2] UFC fight statistics (ufcstats.com) [3] Professional boxing KO statistics
Description sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) on punching mechanics [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] The Arc of Boxing (Silver, 2008)
History sources — [1] Marquess of Queensberry Rules history [2] Championship Fighting (Dempsey, 1950) on the falling step [3] Boxing historical analysis
Effectiveness sources — [1] Boxing mechanics analysis [2] UFC fight statistics (ufcstats.com) [3] Professional boxing KO statistics
координация ръка-око, механика на въртене на бедрата, правилно стискане на юмрука и наредване на китката
дълъг обхват (предимство при джеба), бързи ръце (скоростта създава мощ чрез F=ma), силна задна верига (мощ от въртене на бедрата)
прасци (отблъскване), седалищни мускули и сгъвачи на бедрото (въртене), гърди и рамена (разтягане на ръката), корем (свързване на горната и долната половина на тялото), предмишници (стабилност на юмрука)
Корксрю ударът добавя рязка, преувеличена ротация на юмрука в момента на удара — юмрукът се завърта от вертикална позиция (палец нагоре) до пълна пронация (дланта надолу) в последните 5-7 сантиметра от траекторията на удара, създавайки пробиващ, разкъсващ ефект в точката на контакт, който увеличава проникването и способността за нанасяне на разкъсвания. [1] Докато всички боксови удари включват известна степен на пронация на предмишницата при разгъване, корксрюто усилва тази ротация до пълен завой от 180°, прецизно синхронизиран с момента на удара, така че кокалчетата се „завиват
Кръстосаният контраудар е боксова техника, при която боецът едновременно избягва входящ джаб чрез приплъзване на главата, докато нанася директен удар с ръката отзад (крос) над протегнатата ръка на противника. [1] Това е една от най-технически сложните контраудряващи техники в бокса — изисква прецизен тайминг за избягване на джаба, докато кросът се нанася точно в момента, когато противникът е изтеглен напред и открит. [1] Приплъзването отмества главата встрани от траекторията, докато задната ръка стреля право по центъра, използвайки инерцията на напредващия противник срещу него самия. [1]
Двоен шифт удар е комбинация от стъпков ритъм и удар, при която боксьорът сменя стойката в средата на комбинацията, като прекрачва задния крак напред покрай водещия, позволявайки силови удари от двете страни в бърза последователност без паузата, необходима за връщане в първоначалната стойка. [1] Джак Демпси описва двойния шифт като едно от най-опустошителните си тактически оръжия: от ортодоксална стойка боецът нанася ляв хук, като едновременно прекрачва десния крак напред покрай левия — това преобразува стойката от ортодоксална в southpaw в средата на удара — след което незабавно нанася десен хук (сега водещият силов удар от новата southpaw стойка), докато левият крак прекрачва напред за възстановяване на ортодоксалната стойка. [1] Резултатът са два последователни силови хука от редуващи се страни без пауза между тях, всеки задвижен от падащата крачка в посоката на шифта. [1] Двойният шифт беше запазеното оръжие на Демпси по времето на управлението му като тежкотежкия шампион: той го използваше, за да сломява противниците с поредица от редуващи се хукове, сякаш идващи от всички посоки наведнъж. [1] Техниката е прародителката на това, което съвременните боксови коментатори наричат „Демпси Рол
Ударът с падащ стъпка е метод на удряне, при който боецът инициира контролирано падане напред и синхронизира удара така, че юмрукът да достигне целта в точния момент, когато предният крак докосне земята, прехвърляйки целия импулс на падащото телесно тегло в юмрука. [1] Джак Демпси, световен шампион в тежка категория от 1919 до 1926 г. и един от най-разрушителните удрячи в историята на бокса, определи падащата стъпка като единствения най-важен механизъм за сила на удара — по-фундаментален от ротацията на ханша, въртенето на рамото или силата на ръцете. [1] Демпси разсъждаваше, че падащото тяло генерира сила единствено чрез гравитацията, без мускулно усилие, и че дори малко човече, падайки в удара, доставя значително по-голяма сила от голям човек, блъскащ с ръкова сила. [1] Той илюстрира концепцията с поразително сравнение: едногодишно бебе, падащо от четвърти етаж, би наокаузало загуба на съзнание у якия шофьор на камион, стоящ долу — не защото бебето е силно, а защото телесна маса, пусната в бързо движение от гравитацията, е неудържима сила. [1] Предният крак и юмрукът достигат целите си в един и същи момент — ако юмрукът удари преди кракът да е докоснал земята, цялото телесно тегло е зад удара; ако кракът приземи пръв, телесното тегло се поема от земята и се губи. [1] Тази синхронизация между стъпването и контакта на юмрука е това, което Демпси нарече „експлозията
, означава рязкото, експлозивно сътресение, предадено в момента на контакт, при което теглото на тялото избухва през юмрука в един мигновен пробив
Ударът по силовата линия е концепцията на Джак Демпси за оптималното структурно наредване по време на удар — въображаема права линия, минаваща от ставата на рамото, през лакътя, китката и кокалчетата, по която 100% от ударната сила на тялото се предава без структурни загуби или отклонения. [1] Демпси определя силовата линия като втория фундаментален принцип на удара (след падащата стъпка), като твърди, че дори перфектното прехвърляне на телесното тегло е безполезно, ако ръката се отклонява от тази линия в момента на удара. [1] Силовата линия се прилага към ВСИЧКИ удари — джаб, кръстосан удар, хук и ъпъркът — но се проявява по различен начин при всеки: при прав удар тя минава право напред от рамото през изпънатата ръка; при хук — от рамото до лакътя (който е ударната повърхност при близка дистанция); при ъпъркът — вертикално от рамото през вертикално наредената предмишница. [1] Ключовото прозрение е, че ВСЯКО отклонение от силовата линия — огъната китка, лакът, отворен навън, спуснато рамо — създава „изтичане
Боксовите удари — джеб, кръст, хук, ъпъркът — са в основата на ударите с ръце в MMA. Сладката наука на бокса се счита за най-усъвършенстваната система за удари с юмрук. (Dempsey, Championship Fighting)
Tony Jeffries explains that if you move first and then punch, by the time you've stepped into range your opponent will have time to hit you in the face. Synchronizing your foot and punch landing ensures you're protected while closing distance efficiently.
According to Tony Jeffries, after throwing a jab with your front foot, you need to step with your back foot when throwing the cross to stay balanced. Your back foot and back hand should land at the same time to maintain proper weight distribution.
Tony Jeffries teaches that when moving backwards, move your back foot first followed by your front foot, and throw your back hand first followed by your front hand. This coordinated sequencing keeps you balanced and protected.
Семейството на боксовите удари обхваща ударните техники на западния бокс — най-усъвършенстваната и научно изследвана система за удари в бойните изкуства, развивана в продължение на векове професионален бокс за награда. Боксът разпознава четири основни удара — джеб (директен от водещата ръка), кръст (директен от задната ръка), хук (дъгообразен удар от водещата или задната ръка) и ъпъркът (удар нагоре) — всеки с множество вариации по обхват, ъгъл и приложение.
Техниката на съвременния боксов удар еволюира от бокса с голи ръкавици през епохата на правилата на маркиз от Куинсбъри (установени през 1867 г. ) до съвременния професионален бокс.
Единни правила за MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: легална — Разрешено — ударите с юмрук са основната техника в бокса; WKF: легална — Разрешено, удар джодан/чудан носи 1 точка (юко) — изисква се контролиран контакт; Киокушин: ограничена — Удари в тялото разрешени с пълна сила, удари по главата забранени; WT: ограничена — Удари само в тялото (1 точка), удари по главата забранени; ITF: легална — Разрешено — техники с ръце по главата и тялото са допустими; WAKO: легална — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешено — удари с пълна сила по главата и тялото; IFMA: легална — Разрешено
Оценка на опасност 7/10. Висок — боксовите удари по главата носят значителен риск от нокаут и сътресение; наранявания на ръката (фрактура на боксьора на 5-та метакарпална кост) са чести без правилно бинтоване и ръкавици; кумулативната травма на главата от бокса е документиран медицински проблем (ХТЕ)
Стандартната верига за подготовка: Установяване на разстоянието → Измерване с джеб → Подготовка → Ангажиране → Продължение → Нулиране.
Стандартните контри включват: Изплъзване — отместване на главата от линията на удара / Блок/хващане — поемане на удара с ръкавица или предмишница / Отклоняване — отбиване на удара с малко движение на ръката / Контраудар — навременен ответен удар при атаката на противника.
Чести варианти: Джеб (прав удар от водещата ръка; инструмент за намиране на раз…); Кръст (прав десен/ляв) (мощен удар от задната ръка; основното нокаутиращо оръжие …); Водещ хук (кратък дъгообразен удар от водещата ръка; статистически н…); Заден хук (дъгообразен удар от задната ръка; по-рядко срещан, но мно…); Воден ъпъркът (удар нагоре от водещата ръка; ефективен отвътре); Заден ъпъркът (удар нагоре от задната ръка; опустошителен на близко разс…); Джеб в тялото (джеб насочен към слънчевия сплит или черния дроб); Хук в тялото (удар по черния дроб; един от най-страховитите удари в тял…); Оувърхенд (оувъркът) (удар от задната ръка по дъга над защитата на противника; …).
Боксовите удари са единственото нападателно оръжие в професионалния бокс (честота на завършване с нокаут/технически нокаут над 40%). В MMA комбинацията джеб-кръст е най-често изпращаната ударна комбинация.
Основни грешки, за които да внимавате: Спускане на ненанасящата удара ръка — ръката, която не удря, трябва да остане при брадичката за защита срещу контрауд… / Натискане вместо изпращане на удари — ударите трябва да бъдат подобни на камшик (бързо навън, бързо обратно), а не бу… / Изправяне при удар — лекото свиване на колената и правилната позиция осигуряват мощ и равновесие; изправеното положен… / Преразтягане — пълното разтягане отвъд ефективния обхват ви нарушава равновесието и ви излага на контраудари.
Боксов удар е известна също като Bokushingu Panchi, Боксов удар, Техника на западния бокс, Удар в пугилизма.