Lesson Plan 3: Combatives: Palm Strikes
0
Стандартна техника с удар с основата на дланта·Premier Martial Arts Marietta Ga.·Added by Admin
This week's combatives are focusing on palm strikes and the different ranges we can use.
Стандартна техника с удар с основата на дланта
GenusTranslation: стандартна техника с удар с основата на дланта
Overview
Основният удар с петата на дланта, при който основата на ръката се насочва напред към носа, брадичката или слънчевия сплит на противника, като пръстите са прибрани назад, за да се избегне контузия.
History & Origin
Стандартната техника с удар с основата на дланта е основното изпълнение на удара с пета на дланта, нанасян с пробиващо или издигащо движение към брадичката или лицето на противника. [1] Фербърн го описва като „един от най-ефективните удари, които могат да бъдат нанесени
Country of origin· shown in random order
- Japan掌底打ち（基本型） (Shōtei-uchi (Kihon-gata))Traditional
Effectiveness
, отбелязвайки, че дори сравнително слаб човек може да генерира нокаутираща сила с правилно изпълнен удар с дланта нагоре към брадичката. [2] В шотокан карате Накаяма документира техниката тейшо в ката Теки и Басай, подчертавайки, че петата на дланта трябва да се насочва напред с пълно ангажиране на бедрото. [3] Техниката продължава да бъде основен елемент на военните бойни системи и обучението по защитна тактика на правоохранителните органи по целия свят. [1]
Lineage
Ударът с дланта (шотей/тейшо в карате, джан в китайските бойни изкуства) се среща в многобройни традиции на бойни изкуства. [1] Бас Рутен популяризира удара с дланта в състезанията на Pancrase, където ударите в затворен юмрук по главата бяха забранени, което го накара да адаптира боксовата техника към изпълнение с отворена ръка. [2]
Competition Record
Бас Рутен използваше изключително удари с дланта по главата по време на кариерата си в Pancrase поради правилата на промоцията, спечелвайки титлата Крал на Pancrase три пъти (1995–1998) и демонстрирайки, че ударите с дланта могат да се използват като ефективно нокаутиращо оръжие. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Удар с петата на дланта — предава сила, подобна на юмручен удар, като намалява риска от счупване на костите на ръката
Засегнати стави — Китка (разгъната, заключена), рамо (флексия/ротация), бедра (ротация за сила)
Вектор на силата — Линеен или кръгов — същата траектория като еквивалентен юмручен удар, но с контакт чрез дланта
Предимство за безопасност — Петата на дланта поема удара върху по-голяма площ — по-нисък риск от счупване на метакарпалните кости в сравнение с удари в затворен юмрук
Position & Entry
От бойна стойка — Насочете петата на дланта напред с ротация на бедрото, по същата траектория като права, но с отворена ръка
От ситуация на самоотбрана — Използвайте удара с дланта, когато юмручният удар крие риск от наранявне на ръката — целете носа, брадичката или ушите
Variants
Стандартен вариант — основно изпълнение на удара от най-разпространената стойка
Силов вариант — модифицирана механика за максимална генерирана сила
Скоростен вариант — минимален телеграф за по-бърза и трудно предвидима атака
Контра вариант — синхронизиран, за да използва ангажираността на противника в нападение
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — ударът с дланта намалява риска от счупване на ръката; използва се в системи за самоотбрана
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Позволени са само удари в затворен юмрук {src— WBC Rules of Boxing}
Киокушин — Позволени са само удари в затворен юмрук по тялото {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Забранено
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Само затворен юмрук
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Само затворен юмрук {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
Restricted
— WKF — Варира според техниката — някои удари с отворена ръ...
WKF Competition Rules 2024PDF— ITF — Някои техники с ръб на ръката са разрешени
ITF Competition RulesPDFLegal
— удари с дланта и шамари са позволени
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IFMA — Разрешено — удари с дланта са позволени в Muay Thai
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Започнете от гард с двете ръце на нивото на брадичката
✓Изпратете удрящата ръка право от брадичката, като прибирате пръстите назад, за да изложите петата на дланта
✓Пробийте към целта с ротация на бедрото, същата като при права — отблъснете се от задния крак, завъртете бедрото и рамото
✓При пълно разгъване китката е заключена, пръстите са прибрани назад и петата на дланта контактува с брадичката или носа
✓Прибирайте се в гард незабавно след удара — върнете ръката обратно към брадичката
✓Неудрящата ръка остава притисната до лицето в гард през цялото изпълнение
✓Тренирайте на фокус митове: треньорът държи мит на нивото на лицето, а вие удряте с пълна механика, като се фокусирате върху звука на контакта с петата на дланта
Common Mistakes
!Разгъване без ротация на бедрото — удари само с ръка нямат достатъчна сила, за да въздействат на противника
!Непълно прибиране на пръстите назад — те могат да се контузят от целта или да убодат очите
!Огъване на китката при удара вместо да се поддържа твърдо заключена
!Придвижване на главата напред вместо да се стъпва за скъсяване на дистанцията
!Използване на плесница вместо линейно пробиващо движение
!Нетрениране на техниката с пълна сила — много хора третират удара с дланта като лек и несериозен жест
!Неприбиране на ръката — тя остава разгъната и става уязвима за хващане
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Заемане на бойна стойка — започнете от балансирана позиция с вдигнат гард
2Генериране на сила — използвайте ротация на бедрото и пренос на тежестта за максимална сила
3Изпълнение на удара — нанесете техниката към целта с правилна форма
4Връщане в гард — върнете се незабавно в защитна позиция
Sources & References
Primary Source
The Essence of Okinawan Karate-Do (Shoshin Nagamine, 1976)
1BookWing Chun Kung Fu (Yip Man lineage)
Alias sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [3] Dynamic Karate (Nakayama, 1966)
2BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Official karate technique names (和語/漢語)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationWing Chun Kung Fu (Yip Man lineage)
Alias sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [3] Dynamic Karate (Nakayama, 1966)
6CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Community
Athletics
Изисква
скорост, генериране на сила чрез кинетична верига, закаляване на ударната повърхност
Благоприятства
атлетична физика с бързосъкращаващи се мускулни влакна
Ключови мускули
варира според удара — ротатори на бедрото, рамена, корен мускулатура
Frequently Asked Questions
How should I position my fingers when executing a palm strike?
Group your fingers together rather than relying on individual fingers to make contact. Premier Martial Arts Marietta GA emphasizes turning your hand slightly to ensure proper finger alignment for the strike.
How do I generate more power and impact with a palm strike?
Add rotation and torque to your strike by rotating your body as you throw the palm strike, which will significantly increase both the reaction and power output of the technique.
Как работи Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Основният удар с петата на дланта, при който основата на ръката се насочва напред към носа, брадичката или слънчевия сплит на противника, като пръстите са прибрани назад, за да се избегне контузия.
Откъде произлиза Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Стандартната техника с удар с основата на дланта е основното изпълнение на удара с пета на дланта, нанасян с пробиващо или издигащо движение към брадичката или лицето на противника.
Разрешена ли е Стандартна техника с удар с основата на дланта в състезания?
Унифицирано ММА: легална — Разрешено (удари с дланта и шамари са позволени); WBC/Бокс: забранена — Позволени са само удари в затворен юмрук; WKF: ограничена — Варира според техниката — някои удари с отворена ръка са разрешени в ката, ка…; Киокушин: забранена — Позволени са само удари в затворен юмрук по тялото; WT: забранена — Забранено; ITF: ограничена — Някои техники с ръб на ръката са разрешени; WAKO: забранена — Само затворен юмрук; K: забранена — 1/GLORY — Само затворен юмрук; IFMA: легална — Разрешено — удари с дланта са позволени в Muay Thai
Колко опасна е Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — ударът с дланта намалява риска от счупване на ръката; използва се в системи за самоотбрана
Как се подготвя Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Стандартната верига за подготовка: Заемане на бойна стойка → Генериране на сила → Изпълнение на удара → Връщане в гард.
Как да се защитя срещу Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Стандартните контри включват: Блок — поемете удара с предпазна защитна позиция / Уклон — изместете целта от траекторията на удара / Контраатака — синхронизирайте настъпателен отговор по време на фазата на прибиране след удара.
Какви са вариантите на Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Чести варианти: Стандартен вариант (основно изпълнение на удара от най-разпространената стойка); Силов вариант (модифицирана механика за максимална генерирана сила); Скоростен вариант (минимален телеграф за по-бърза и трудно предвидима атака); Контра вариант (синхронизиран, за да използва ангажираността на противник…).
Колко ефективна е Стандартна техника с удар с основата на дланта в състезания?
Бас Рутен използваше изключително удари с дланта по главата по време на кариерата си в Pancrase поради правилата на промоцията, спечелвайки титлата Крал на Pancrase три пъти (1995–1998) и демонстрирайки, че ударите с дланта могат да се използват като ефективно нокаутиращо оръжие.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Основни грешки, за които да внимавате: Разгъване без ротация на бедрото — удари само с ръка нямат достатъчна сила, за да въздействат на противника / Непълно прибиране на пръстите назад — те могат да се контузят от целта или да убодат очите / Огъване на китката при удара вместо да се поддържа твърдо заключена / Придвижване на главата напред вместо да се стъпва за скъсяване на дистанцията.
Какви други имена има Стандартна техника с удар с основата на дланта?
Стандартна техника с удар с основата на дланта е известна също като Shōtei-uchi (Kihon-gata), Стандартен шотей учи, Стандартен батангсон, Стандартна пета на дланта.