Translation: стандартен страничен удар с крак (щракащ)
Стандартният страничен щракащ удар с крак се изпълнява, като коляното се прибира към гърдите, тазът се завърта, за да се наредят кракът и стъпалото странично, след което кракът се изстрелва навън, за да удари с ръба или петата на стъпалото, и веднага се прибира обратно. [1] Щракането се основава на бързо разгъване на коляното и въртене на таза, а кракът се връща в началната позиция бързо, за да се запазят баланс и готовност за защита. [1],[2] Тази техника се използва широко в карате и таекуондо при точковия спаринг като бързо средство за отбелязване на точки. [2],[3]
Стандартният страничен щракащ удар е основна техника в карате (йоко гери кеаге), която е неразделна част от стандартната учебна програма на изкуството от момента на формализирането на Шотокан в началото на 20. век. [1] Той се практикува редовно в кихон, ката и кумите в множество стилове карате. [2],[3]
Стандартен страничен щракащ удар с крак. [1]
От таекуондо/карате. [1]
Използван в състезания. [1]
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Follow along with Taekwondo Instructor Adam Gerrald as he discusses some of the "finer points" of the Taekwondo Side Kic…
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Risk of injury to the person this technique is applied to
Висока — линеен тласкащ удар; генерира най-голяма сила сред основните удари с крак
Skill level needed to execute this technique reliably
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Muay Thai: The Art of Fighting (Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad & James Cartmell, 2002)
Alias sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Dynamic Karate (Nakayama, 1966) [3] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006)
Effectiveness sources — [1] Comprehensive Asian Fighting Arts (Draeger & Smith, 1969)
Official karate technique names (和語/漢語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
Alias sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Dynamic Karate (Nakayama, 1966) [3] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006)
Effectiveness sources — [1] Comprehensive Asian Fighting Arts (Draeger & Smith, 1969)
сила при отвеждане на тазобедрената става, странична гъвкавост на таза, баланс на един крак
гъвкав таз за високи странични удари
голям седалищен мускул (глутеус медиус), отвеждащи мускули на бедрото, четириглав мускул на бедрото, мускули на корема
Your heel should be on your sideline or slightly in front of it during the chambered position. This reference point helps ensure proper alignment and sets you up for maximum power generation.
Use a hip pop as you extend—this engages your glutes and adds twisting power to the kick. As you pop your hip, keep your shoulder and nose pointed directly at your target to maximize the rotational force.
Keeping your shoulder on the sideline as you pop your hip allows you to add twisting power to the kick, making it significantly stronger. This alignment ensures you're using rotational force rather than just linear extension.
Стандартният страничен щракащ удар с крак се изпълнява, като коляното се прибира към гърдите, тазът се завърта, за да се наредят кракът и стъпалото странично, след което кракът се изстрелва навън, за да удари с ръба или петата на стъпалото, и веднага се прибира обратно. Щракането се основава на бързо разгъване на коляното и въртене на таза, а кракът се връща в началната позиция бързо, за да се запазят баланс и готовност за защита.
Стандартният страничен щракащ удар е основна техника в карате (йоко гери кеаге), която е неразделна част от стандартната учебна програма на изкуството от момента на формализирането на Шотокан в началото на 20. век.
Унифицирани правила на ММА: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешен; удар в тялото (чудан) носи 2 точки, удар в главата (джодан) носи 3 …; Кьокушин: легална — Разрешен с пълна сила към тялото и главата; WT: легална — Разрешен; удар в тялото носи 2 точки, удар в главата — 3 точки, въртящ се уда…; WAKO: легална — Разрешен във форматите Пълен контакт и Лоу кик; K: легална — 1/GLORY — Разрешен; IFMA: легална — Разрешен — ударите с крак са основна техника в Муай Тай
Оценка на опасност 6/10. Висока — линеен тласкащ удар; генерира най-голяма сила сред основните удари с крак
Стандартната верига за подготовка: Стойка и дистанция → Вдигане на коляното → Изпълнение на удара → Възстановяване.
Стандартните контри включват: Блок с пищяла — вдигнете пищяла, за да пресечете удара преди той да достигне целта / Хващане и подмитане — хванете ударния крак и подметете опорния крак / Влизане отвътре — скъсете дистанцията вътре в ефективния обхват на удара, за да го задушите.
Чести варианти: Стандартен страничен удар (изтласкване на петата или ръба на стъпалото странично с в…); Спиращ страничен удар (нисък страничен удар към коляното, за да се спре напредва…); Страничен удар с въртене (добавяне на въртене за допълнителна ротационна сила); Страничен удар с пристъпване (пристъпване напред за по-дълбоко проникване).
Използван в състезания.
Основни грешки, за които да внимавате: Неизвъртане на опорното стъпало, което не позволява на тялото да се завърти напълно настрани / Бавно разгъване на коляното, при което се губи камшичното щракане, генериращо ударна сила / Удряне с ходилото или пръстите вместо с ръба на стъпалото / Недостатъчно вдигане на коляното — щракането започва от началната позиция, затова ниско повдигнато коляно води до сла….
Стандартен страничен удар с крак (щракащ) е известна също като Yoko-geri Keage (Kihon-gata), Стандартен йоко гери кеаге, Стандартен страничен щракащ удар с крак, Щракащ йоп чаги.
